AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

Subforum poświęcone nerwicy lękowej.

AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

Avatar użytkownika
przez Maja17 16 lut 2013, 10:17
mgielka86 sądzę, że z tym szykowaniem się do wyjścia, to chyba wszystkie tak trochę mamy. Mój chłopak bierze prysznic, ubiera się i jest gotowy ;) A my to jeszcze włosy, makijaż - wiadomo. Mnie to czasem też zniechęca do wyjścia, ale moja przyjaciółka i moja mama też tak mają, więc to chyba normalne :D
Jeśli chodzi o mój upór, to nie jest tak, że znalazłam w sobie jakieś nadnaturalne siły, ja po prostu nie miałam innego wyjścia. Bardzo bałam się zostawać sama w domu. Z dnia na dzień było gorzej. Doszła do tego, że przez całe 8 godzin trzęsłam się jak galareta i miałam wrażenie, że mój dom się zawali. Normalnie czułam fizycznie jak lecę w dół. W tym paradoksie tkwi sekret, to też była ucieczka, tylko że ucieczka przed siedzeniem w domu. Jedyna ucieczka, która prowadziła w dobrym kierunku, bo teraz już mogę zostawać sama. Nie podziwiaj mnie - podziwiaj siebie i to za najmniejszy sukces.
Przeczytałam w jednej książce, że jest 10 reguł dotyczących lęku. Wbiłam sobie to do głowy i bardzo mi pomogły. Napiszę je tutaj w skrócie, może komuś się przydadzą
1. Lęk i to co się dzieje z naszym ciałem, to NORMALNE reakcje na stres, tyle, że spotęgowane.
2. Nie jest to szkodliwe dla zdrowia (fizycznie mamy takie samo prawdopodobieństwo chorób, co osoby bez lęku).
3. Starajmy się nie wzmacniać tych reakcji myślami, które powodują lęk.
4. Obserwujmy i opisujmy w myślach otoczenie, to co się dzieje naprawdę, skupmy się na tym w sytuacjach lęku.
5. Pozostańmy świadomie w sytuacjach budzących lęk, tak długo aż one nie miną.
6. Obserwujmy aż lęk maleje, aż w końcu sam ustępuje (to możliwe ;) ).
7. Nie unikajcie ŻADNYCH sytuacji związanych z lękiem.
8. Konfrontujcie się z tymi sytuacjami.
9. Bądźcie dumni z najmniejszych nawet sukcesów.
10. W sytuacjach budzących lęk dajcie sobie czas.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
31
Dołączył(a)
28 lis 2012, 22:35

AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

Avatar użytkownika
przez Etermitka 09 lip 2013, 13:12
Powiedzcie mi, jak sobie radzicie z tym nagromadzeniem wolnego czasu, co wtedy porabiacie? Również cierpię na agorafobię z różnym natężeniem od 2010 roku. Jaką, jeśli w ogóle, udało Wam się znaleźć pracę w domu? Sama próbowałam przy transkrypcjach, jednak obecnie nie mają zleceń. Z doświadczenia wiem, że bardzo ciężko jest znaleźć jakąś sensowną pracę, może macie jednak jakieś namiary na pracę w domu?
"Dzieje się ze mną coś niedobrego - śni mi się mięso, śni mi się krew. Chciałabym wyjąć serce spod żeber i połknąć z nim cały mój lęk."
Avatar użytkownika
Offline
Posty
14
Dołączył(a)
09 lip 2013, 12:00
Lokalizacja
Poznań

AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

Avatar użytkownika
przez Sweety 25 lip 2013, 09:11
Witajcie ! Siedzę już w domu kilka ładnych lat i z roku na rok jest coraz gorzej,biorę antydepy-aktualnie servenon w dawce 20 mg na dobę,próbowano też u mnie noradrenaliny ale to porażka,mam jeszcze wypróbować leku na dopaminę...czy bierze ktoś to na agorę ? Jakby ktoś mógł się do mnie odezwać na priv z długim stażem chorowania będę wdzięczna,pozdrawiam.
ŻYĆ W LĘKU TO ŻYĆ POŁOWICZNIE!!!
Avatar użytkownika
Offline
Posty
138
Dołączył(a)
23 cze 2006, 21:08

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

Avatar użytkownika
przez pink_hope 02 sie 2013, 09:10
Sweety, pw...
Raz tylko w zyciu człowiek może być szczęśliwym.....
Avatar użytkownika
Offline
Posty
417
Dołączył(a)
05 paź 2012, 13:27
Lokalizacja
Częstochowa

AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

przez iza800 18 wrz 2013, 13:36
juz mam dosc!!!ja wegetuję,prawdziwe zycie przecieka mi przez palce.nie zyję tak jakbym chciała,nie realizuję własnych marzen.trace przez to szacunek do siebie.chce isc na studia ale jak skoro sama chodzę tylko po swoim osiedlu?jest mi smutno,jest mi zle.dłuzej tak nie dam rady.nie zazdroszczę ludziom pieniędzy,wypasionych samochodów i domów ale zazdroszczę kazdemu człowiekowi który bez lęku chodzi sobie tam gdzie chce.to jest prawdziwa wolnosc.nie czuję juz smaku zycia..tak mi zle..
Offline
Posty
34
Dołączył(a)
09 lis 2007, 22:27
Lokalizacja
wielkopolska

AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

Avatar użytkownika
przez jasaw 18 wrz 2013, 14:42
Powoli z tego wychodzę /trwało 3 lata/.
"Cierpliwość jest podporą słabości, niecierpliwość - ruiną silnych"
"Nie możesz dokonać wyboru, jak umrzeć. Ani kiedy.
Możesz tylko zdecydować, jak żyć. Teraz"
Avatar użytkownika
Offline
Dobra Dusza Forum
Posty
8063
Dołączył(a)
25 paź 2011, 19:36
Lokalizacja
Centrum

AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

przez iza800 18 wrz 2013, 14:47
napisz proszę co ci pomogło bo ja jestem na skraju załamania
Offline
Posty
34
Dołączył(a)
09 lis 2007, 22:27
Lokalizacja
wielkopolska

AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

przez NieznanySprawca 18 wrz 2013, 14:49
Ponoc Julian Tuwim mial agorafobie 8)
NieznanySprawca
Offline

AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

przez Autodestrukcja 18 wrz 2013, 14:51
ja tez, to znaczy ze jestem jak Tuwim ?:D

tzn w gorach p nie mam... raczej nie moge zyc w wielkich wielkich pomieszczeniach...
Autodestrukcja
Offline

AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

Avatar użytkownika
przez jasaw 18 wrz 2013, 14:52
iza800, za chwilę wychodzę do lekarza. Po powrocie napiszę do Ciebie pw.
"Cierpliwość jest podporą słabości, niecierpliwość - ruiną silnych"
"Nie możesz dokonać wyboru, jak umrzeć. Ani kiedy.
Możesz tylko zdecydować, jak żyć. Teraz"
Avatar użytkownika
Offline
Dobra Dusza Forum
Posty
8063
Dołączył(a)
25 paź 2011, 19:36
Lokalizacja
Centrum

AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

przez NieznanySprawca 18 wrz 2013, 14:53
Autodestrukcja, nie widze Cie piszacej bajki dla dzieci. Jestes zbyt mroczna. To juz moze lepiej te poradniki dla prawiczkow :pirate:
NieznanySprawca
Offline

AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

przez Autodestrukcja 18 wrz 2013, 14:54
:( sprawiłeś mi przykrość

-- Śr wrz 18, 2013 1:55 pm --

albo dobra, niech bedą poradniki
Autodestrukcja
Offline

AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

przez NieznanySprawca 18 wrz 2013, 15:00
Autodestrukcja, nie ma milosci bez szczerosci :105:
<rzecz jasna platonicznej, bo ja jestem dendrofilem>
NieznanySprawca
Offline

AGORAFOBIA - lęk przed opuszczaniem "czterech ścian".

przez Autodestrukcja 18 wrz 2013, 15:05
ej, piszesz z kimś w internetach..
a skąt wiesz czy on nie jest drzewem?
Autodestrukcja
Offline

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości

Przeskocz do