Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

[Pieprz]

To pozostaje coś wykonywalnego w pokoju można tak padać na ziemię i wstawać, podskakiwać, nie pamiętam jak się to nazywa ;p

spróbujcie tak zrobić przez minutę, łatwo nie jest

dobre jest to ćwiczenie, pozycja jak do pompek i schodzisz na dół i się podnosisz

[Gość]

Specjalistą w tej dziedzinie nie jestem ale schudłem 12kg więc jednak moje metody działają, oprócz aerobów przydało by się też dołączyć ćwiczenia na siłowni i nie można się zbytnio forsować interwałami bo organizm zamiast tłuszczu będzie palił mięśnie a jeżeli wykonujemy ćwiczenia siłowe organizm ma powód do tego aby nie pobierać energii z tkanki mięśniowej bo będzie potrzebna do dźwigania ciężarów.

[Gość SmutnaTęcza]

Co to są te całe interwały, ABS i mruganie? Mówicie takim językiem, że nic nie rozumiem i przypomina mi to ten naukowy bełkot na studiach.

[Śmiercionauta]

Aurora92, w ściągnij książkę i ćwicz:

[Arhol]

Interwały to połączenie intensywnego wysiłku fizycznego z lekkim.

Np sprint przez jakiś czas,a za moment tempo spacerowe.

ABS to system treningu mięśni brzucha D:

[Gość]

Aurora92, np. bieganie na bieżni, minuta średnim tempem, później minuta szybkim i tak przez 20min. Tak żeby wysiłek był krótki ale bardzo intensywny, metabolizm wtedy jest podkręcany i szybciej spalamy kalorie w ciągu dnia.

 

-- 11 sty 2014, 14:55 --

 

widzę że Kestrel, mnie już uprzedził z odpowiedzią

[Pieprz]

Co to są te całe interwały, ABS i mruganie?

zamykasz oko, i potem od razu szybko otwierasz oko

3 serie po 150 powtórzeń

[izaa]

Załóżmy temat "jak przytyć" hehehe, ważę 47kg przy 167 :)

[Candy14]

izaa, 3 kg masz u mnie gratis.. chetnie sie pozbede

[Gość SmutnaTęcza]

Załóżmy temat "jak przytyć" hehehe, ważę 47kg przy 167 :)

Chętnie się zamienię, bo mam jakieś 6-8kg więcej. Wzrost też możesz oddać.

[siostrawiatru]

Załóżmy temat "jak przytyć" :)

Myślałam, że każdy chce schudnąć.

[Pieprz]

izaa, 3 kg masz u mnie gratis.. chetnie sie pozbede

dorzucę 10.

[lul]

Poranne i wieczorne ćwiczenia. Pilates. Bieganie.

 

Na brzuszek:

[caramel rose]

Nie wiem czy odpowiedni temat, ale mam pewien problem. Od około 3 tygodni mam jakiś jadłowstręt (mam ochotę na różne produkty, ale ich nie jem, bo ciągle czuję się najedzona, nawet po 5 godzinach od poprzedniego posiłku) jem mniej więcej 900-1000 kalorii, ale to i tak wmuszam w siebie, żeby zjeść cokolwiek. Chciałam jednak zacząć dietę zbilansowaną, dorzucić ćwiczenia, ale pewnie przydałoby się jeść więcej kalorii. Próbowałam zjeść więcej wczoraj i potem cały wieczór leżałam w łóżku, mdliło mnie, bolał brzuch i podbrzusze. Do tego nie mogę jeść produktów które mają dużo błonnika (razowy chleb, kasze) mleka, marchewki, bo po nich jest jeszcze gorzej i mam zaparcia. Wystarczy jeść te 1000 kalorii (dużo białka, mało węglowodanów) żeby schudnąć bez szkody na zdrowiu? Zastanawiam się nad wizytą u gastrologa, bo od dwóch tygodni na papierze toaletowym zauważam krew, mam obniżone ciśnienie 90/60-70, zawroty głowy, jak idę ulicą to czasem "znosi" mnie na boki, i czasem leci mi krew z nosa, ale badanie (morfologia) wyszło ok, anemii też nie mam.

[amelia83]

dzis sie wazyłam i 79

biore sie za siebie do jogi raz w tygodniu dolaczam basen i skakanke

[Gość]

Wystarczy jeść te 1000 kalorii (dużo białka, mało węglowodanów) żeby schudnąć bez szkody na zdrowiu?

Nie wystarczy. Oblicz sobie PPM (podstawowa przemiana materii) i nie jedz mniej.

[Sorrow]

Wystarczy jeść te 1000 kalorii (dużo białka, mało węglowodanów) żeby schudnąć bez szkody na zdrowiu?

Nie wystarczy. Oblicz sobie PPM (podstawowa przemiana materii) i nie jedz mniej.

U mnie nawet PPM nie wystarcza. Jak nie jem co najmniej tyle co zużywam -500kcal, to jestem osłabiony, otępiały, zdezorientowany i ogólnie się gorzej czuję.

[carlosbueno]

Ja ostatnio mam przymusowy trening dzienny 12 h około 15-20 ton w obciążeniach 6- 13 kg i już schudłem 5 kg w 2 miesiące plus 15 km roweru w warunkach terenowych mimo że opycham się na noc. Szkoda tylko że mięśni nie przybywa.

[caramel rose]

Ok, obliczyłam sobie PPM i wyszło 1500, ale raczej nie dam rady tyle zmieścić, będę pełna i napewno utyję. Jak czuję się pełna choć trochę to znów wraca chęć zwrócenia, ale to już temat na inny dział...

Kiedyś na 1000kcal schudłam 20 kg, wróciłam do normalnego jedzenia i wróciło mi 6, mój organizm chyba jest już zbyt wyniszczony i nie reaguje na zbilansowane diety, bo chudnę tylko na 1000-800kcal. Do tego biegałam i ćwiczyłam trochę siłowo, chciałabym do tego wrócić, ale właśnie "z głową", ale nie wiem jak się do tego zabrać, co jeść, ile białka, węglowodanów itd.

[Zupapomidorowa]

Dziś zaczęłam odchudzanie. Mam nadzieję, że starczy mi sił do walki żeby zrzucić 10 kg. Jak będą jakieś efekty, napiszę :)

[Gość SmutnaTęcza]

Od czego powinnam zacząć ćwiczenia, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłam ani nie byłam w żaden inny sposób aktywna fizycznie? (nie licząc aerobiku na studiach rok temu)

Dieta niestety nie wchodzi w grę w moim poje*anym domu...

[Candy14]

Aurora92, zacznij od MelB. Znajdz jej filmiki na tubie. Na poczatek trening calego ciala alb cardio

[Pieprz]

Dziś zaczęłam odchudzanie. Mam nadzieję, że starczy mi sił do walki żeby zrzucić 10 kg. Jak będą jakieś efekty, napiszę :)

Jestem w podobnej sytuacji.

[Śmiercionauta]

Candy14, zarzuć linkiem do ćwiczeń na pośladki.

[Zupapomidorowa]

Mushroom, serio? A jak planujesz "się zrzucić"?