Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

[Arhol]

O kufa,mi pamiętam 15 kg na tym zleciało,ale po 3 miesiącach

[eNtropy]

eNtropy, o kurde O_O

Kryzys emocjonalny (4letnia partnerka) ,moja postura nigdy mnie nie zadowalała chociaż otyłością bym tego nie nazwał,potrzebowałem po prostu jakiegoś sukcesu zeby nie czuć sie jak kompletne gówno.Swoją drogą nie powtórzyłbym już tego,diete przełożyłem na w miare regularne treningi i utrzymuje jako tako wage.

 

-- 28 gru 2013, 15:14 --

 

 

O kufa,mi pamiętam 15 kg na tym zleciało,ale po 3 miesiącach

 

musiałeś mieć niezłą banie kiedy piles alkohol,ja po 2 tygodniach wlalem w mój wysuszony,pozbawiony tłuszczów i weglowodanów organizm jednego grzanca galicyjskiego,ze znajomym w barze,po wypiciu nie ruszalem sie z miejsca przez 30 minut chyba,wiedzialem ze jak tylko oderwe tyłek od krzesła to skoncze na podlodze z której sie szybko nie podniose ^^

Edytowane 28 Grudnia 2013 przez Gość

[Arhol]

eNtropy, 16 lat miałem,wtedy jeszcze za bardzo nie piłem =D.

 

Owszem,sama dieta skuteczna,zleciało,ale nawyków żywieniowych nie zmieniłem,"awers" i leniwą dupę już wtedy miałem do sportu,efekt?

2 lata i z 75 kg,do 106.

 

trza coś z tym koniecznie zrobić :C,spasłem się jak wieprz,ale póki co konceptu ni mam,trzeba będzie kiedyś się poważnie za to zabrać,bo te "próby" w ostatnich latach to nędzny cyrk był .

 

 

A jak u innych waga po świętach?

[Zupapomidorowa]

Moja kumpela z akademika jest szczuplutka jak modeleczka ale ona ciągle tylko browary żłopała i papierosy paliła a do żarcia tylko chleb miała. Zresztą bardzo rzadko widziałam ją jedzącą. Teraz nie widziałyśmy się pół roku i jest jeszcze chudsza. Jej koleżanka też bardzo schudła jak zaczęła z nią mieszkać. Kurna też tak chcę nie jeść. Po Seronilu na początku schudłam z 7 kg bo jadłam raz dziennie - nie byłam głodna. Ale normalnie tak nie mogę, muszę wpieprzać co 3 godziny. No ale kumpela jakoś może i zachwyca sylwetką. Też tak chce ale nie wiem jak miałoby mi się to udać... im żołądek się kurczy i już później nie muszą jeść czy co?

[Arhol]

Moja kumpela z akademika jest szczuplutka jak modeleczka ale ona ciągle tylko browary żłopała i papierosy paliła a do żarcia tylko chleb miała. Zresztą bardzo rzadko widziałam ją jedzącą. Teraz nie widziałyśmy się pół roku i jest jeszcze chudsza. Jej koleżanka też bardzo schudła jak zaczęła z nią mieszkać. Kurna też tak chcę nie jeść. Po Seronilu na początku schudłam z 7 kg bo jadłam raz dziennie - nie byłam głodna. Ale normalnie tak nie mogę, muszę wpieprzać co 3 godziny. No ale kumpela jakoś może i zachwyca sylwetką. Też tak chce ale nie wiem jak miałoby mi się to udać... im żołądek się kurczy i już później nie muszą jeść czy co?

Wydaje mi się że to kwestia przemiany materii w sporym stopniu,osoby jak my po prostu wyciągają "więcej" z żarła,czy jest to kijowo przetwarzane i dupska rosną do rozmiaru szafy na buty jak się człek nie pilnuje :C .

Jedyne wyjście,to po redukcji wagi,aby ją utrzymać to pewnie regularny wysiłek fizyczny,i pilnowanie zasad zdrowego odżywiania,ograniczenie trash foodu,(pizza&spółka),taki żywieniowy zamordyzm cały czas.

Co do twojej koleżanki,figura figurą,ale jestem ciekaw jak jej organizm długo wytrzyma na fajach,piwie,i pieczywku z masłem

[Arhol]

Moja kumpela z akademika jest szczuplutka jak modeleczka ale ona ciągle tylko browary żłopała i papierosy paliła a do żarcia tylko chleb miała. Zresztą bardzo rzadko widziałam ją jedzącą. Teraz nie widziałyśmy się pół roku i jest jeszcze chudsza. Jej koleżanka też bardzo schudła jak zaczęła z nią mieszkać. Kurna też tak chcę nie jeść. Po Seronilu na początku schudłam z 7 kg bo jadłam raz dziennie - nie byłam głodna. Ale normalnie tak nie mogę, muszę wpieprzać co 3 godziny. No ale kumpela jakoś może i zachwyca sylwetką. Też tak chce ale nie wiem jak miałoby mi się to udać... im żołądek się kurczy i już później nie muszą jeść czy co?

Wydaje mi się że to kwestia przemiany materii w sporym stopniu,osoby jak my po prostu wyciągają "więcej" z żarła,czy jest to kijowo przetwarzane i dupska rosną do rozmiaru szafy na buty jak się człek nie pilnuje :C .

Jedyne wyjście,to po redukcji wagi,aby ją utrzymać to pewnie regularny wysiłek fizyczny,i pilnowanie zasad zdrowego odżywiania,ograniczenie trash foodu,(pizza&spółka),taki żywieniowy zamordyzm cały czas.

Co do twojej koleżanki,figura figurą,ale jestem ciekaw jak jej organizm długo wytrzyma na fajach,piwie,i pieczywku z masłem

[Zupapomidorowa]

Kestrel, bo taka prawda, mamy pecha więc nie dla nas pizza i parówki :) ja wiem, że bardzo dużo daje żarcie zdrowych rzeczy np. zamienienie białego pieczywa na pełne ziarno no i zjadanie nie więcej niż 3 kromek dziennie. Zamiast żółtego sera - ser biały. Makaron owszem ale ciemny i pół szklanki a nie 1/3 opakowania. A jak się wtedy człowiek dobrze czuje...

Kumpela jest teraz strasznie chuda. Faktycznie sposób odżywiania trochę jej wychodzi na twarzy bo jest poszarzała i zmęczona. Włosy też ma w kiepskim stanie. Ale obcina na chłopaka a że jest chuda i ładna i tak będzie wyglądać jak szprycha.

[Gość]

Dajcie sobie spokój z dietą tak hardkorową, że nie ma w niej prawie węgli, tłuszczu a tylko białko. Będziecie bez sił, zakwaszeni i możecie sobie konkretnie napieprzyć w organizmie, a jak dołożycie do tego jeszcze trening to zasłabniecie i wyrżniecie głową zaliczając śmieszny zgon. Po co od razu popadać w taką skrajność, jak się nie ma cierpliwości trochę to się nie schudnie, bo to jest dużo cięższe niż przytycie jak się ma wolny metabolizm. Zacząć od co najmniej 50% węgli w diecie, ale wyłącznie złożonych o jak najniższym indeksie glikemicznym, resztę białko i do 10% tłuszczy i w nich zdecydowaną większość omega 3 i omega 6. Do tego dużo wody, żeby odkwasić organizm, co najmniej 2,5 l.

Lepiej schudnąć w 3 miesiące stabilnie i zdrowiej niż w miesiąc wyniszczając organizm a później jeszcze często zafundować sobie efekt jojo.

[Zupapomidorowa]

Reiben, mi dietetyczka przepisała 2 łyżeczki oliwy z oliwek w ciągu dnia zamiast masła czy margaryny a mięcha tylko chude wędliny, kurczaka, indyka - pieczone nie smażone. Mogę też łyżkę pesto do makaronu pełnoziarnistego dodać. No i do każdego posiłku dużo warzyw. Myślisz, że tyle tłuszczu w diecie wystarczy?

[Gość]

Wiesz co generalnie dietetyczka zna się pewnie lepiej ode mnie ale...ja bym na Twoim miejscu dołożył do tego 2 kapsułki omega 3 (kupisz w każdej aptece) lub zamiast tej jednej łyżki oliwy, dlatego, że w oliwie z oliwek jest głównie omega 9 i trochę omega 6, a omega 3 są potrzebne raczej, ostatnio czytałem artykuł, że działają przeciwrakowo (m.in. rak piersi u kobiet) podczas gdy omega 6 i 9 sprzyjają rozwojowi raka.

[Zupapomidorowa]

Reiben, a sam jesz te omega 3? No ja chętnie kupię jeśli to ma poprawić odporność, zdrowie czy wygląd.

[SmutnyLysy]

Wg mnie starczy, i warto zaznaczyć że to taki "zdrowy" tłuszcz :)

[Gość]

Luktar, tak rano biorę, oliwy z oliwek nie piję, biorę resztę tłuszczu z żółtek jajka, niewielkiej ilości margaryny.

 

-- 30 gru 2013, 17:26 --

 

Wydaje mi się, że tłuszczów nienasyconych nie ma co skrajnie ograniczać, one są potrzebne a problem największy stanowią węglowodany z wysokim ig i tłuszcze nasycone.

[Zupapomidorowa]

Reiben, podobno lepiej zastapic margaryne oliwa z oliwek. Z ciemnym pieczywem i np. rukolą smakuje wyśmienicie! :)

[Gość]

Prawdopodobnie tak, ale omegę 3 i tak powinnaś do niej dołożyć bo w oliwie nie ma już omegi 3, rozpada się szybko po wytłoczeniu, ma też najwięcej jednonienasyconych omega 9 a wielonienasycone omega 6 i omega 3 są bardziej pożądane, omegę 3 weźmiesz głównie z tłustych ryb albo tej suplementacji kapsułkami z nią, duża przewaga omegi 6 nad 3 niweluje dobroczynne działanie 3.

 

-- 30 gru 2013, 17:58 --

 

Żeby tak zachować dobre proprocje między tłuszczami to najlepiej by było: łyżkę oliwy (omega 9), łyżkę rzepakowego (omega 6) i omegę 3 w takiej samej ilości co najmniej.

 

-- 30 gru 2013, 18:02 --

 

a w zasadzie to mnie niż łyżkę tych dwóch pierwszych żeby dołożyć jeszcze omegę 3, bo ona w kapsułkach ma tylko 1g (2 kaps) a taka jest zalecana ilość na opak. napisana, więc przydałoby się jeszcze 4g omegi 3 z posiłków, a w sumie zamiast 10 g tłuszczy miałabyś 15, więc żeby zmieścić się w tych zaleconych Ci przez dietetyczkę 10g ale zróżnicować i kosztem omeg 9 dodać 6 i 3.

[Gość SmutnaTęcza]

Wie ktoś, jak można skutecznie i w miarę szybko schudnąć na brzuchu (wraz z boczkami)? Ewentualnie łydkach, udach i tyłku.

[slow motion]

Aurora92, Nie da się" szybko" i nie da się "tylko z brzucha ".

[Arhol]

Wie ktoś, jak można skutecznie i w miarę szybko schudnąć na brzuchu (wraz z boczkami)? Ewentualnie łydkach, udach i tyłku.

Nie ma czegoś takiego jak, że tak to nazwę "punktowe odchudzanie".

Rozwiązanie...dieta low carb albo inna na redukcję,ćwiczenia aerobowe (bieganie,bieżnia,rowerem,pływanie,interwały)

Ewentualnie ABS,ale to opcjonalnie

[Gość]

Aurora92, niestety ale wygląda na to, że nie ma innego sposobu niż zmniejszenie tkanki tłuszczowej w całym organizmie, wiem to po sobie też, prędzej znajdę walizkę z grubą kasą niż wyrzeźbię brzuch kiedyś. Więc pozostają treningi aerobowe jak biegi, pływanie, jazda na rowerze i wszystko inne kiedy będziemy mieli przez dłuższy czas (chyba >30 min) wyższe tętno. Oczywiście można się odessać jak ma się kasę ;]

[Gość SmutnaTęcza]

slow motion, Kestrel, Reiben, k... zawsze pod górkę. Pływać nie potrafię (i nie rozbiorę się przy ludziach), roweru już nie mam, a do biegania skutecznie zniechęcili mnie wuefiści.

[Candy14]

Aurora92, to moze mrugaj...podobno sporo sie spala

[Pieprz]

... zawsze pod górkę.

pod górkę lepsze efekty

 

Pływać nie potrafię (i nie rozbiorę się przy ludziach),

pływaj z łabędziami na mieliźnie

 

roweru już nie mam,

to kup albo ukradnij dziecku, taki z dodatkowymi kółkami

 

a do biegania skutecznie zniechęcili mnie wuefiści.

a to świnie, faszyści

[Śmiercionauta]

Aurora92, zawsze możesz odessać sobie tłuszcz

[Gość]

To pozostaje coś wykonywalnego w pokoju można tak padać na ziemię i wstawać, podskakiwać, nie pamiętam jak się to nazywa ;p

spróbujcie tak zrobić przez minutę, łatwo nie jest

[Gość SmutnaTęcza]

.........