Tygodniowe wyzwanie na rozruch - 10 min aktywności dziennie

[Gość]

Powinniśmy się chyba wreszcie zdecydować, czy aktywność fizyczną będziemy mierzyć w czasie, odległości czy w krokach.

[acherontia styx]

5 minut temu, z o.o. napisał:

Powinniśmy się chyba wreszcie zdecydować, czy aktywność fizyczną będziemy mierzyć w czasie, odległości czy w krokach.

U mnie dzisiaj w krokach nie ma żadnej aktywności dodatkowej w stylu biegania . To jest zwykła aktywność codzienna. W sumie chyba nawet nigdy nie uwzględniałam tu biegania.

[Gość]

@acherontia styx nie mówię o bieganiu, tylko ogólnie o każdej aktywności. Bo każdy podaje w innym systemie i nie ma jak tego porównać.

[Gość]

Dzisiaj rano 20 minut biegania, po południu spacer 3 km, kroków łącznie 8 658. Dzień regeneracji.

[zabijaka]

Dzisiaj rano: 50 pompek, 5 minut rowerek (ćwiczenie na brzuch).

[johnn]

54 minuty temu, zabijaka napisał:

Dzisiaj rano: 50 pompek, 5 minut rowerek (ćwiczenie na brzuch).

50 pompek bez przerw?

 

Dziś biegałem później będę się podciągał na fotelu i ćwiczył na podłodze:)

Miłego dnia:)

[Gość]

2 minuty temu, johnn napisał:

Dziś biegałem później będę się podciągał na fotelu i ćwiczył na podłodze:)

Miłego dnia:)

Ile biegałeś? Również miłego dnia.

[acherontia styx]

Ja dzisiaj planuję wyjść pobiegać, jest ładna pogoda to trzeba wykorzystać  

[johnn]

1 minutę temu, z o.o. napisał:

Ile biegałeś? Również miłego dnia.

Nie wiem. Stanąłem gdy się zmęczyłem. Początkowy odcinek był na płaskiej nawierzchni potem biegłem pod górę.

Brat zbierał drewno w lesie. Obiecałem mu pomóc. Biegłem aby się nie spóźnić. 

Wcześniej biegałem wokół domu około 15 min. Później większy dystans pokonywałem w około 12 min. Nie mierzyłem odległości. Nie używałem żadnego urządzenia. Kierowałem się wydolnością organizmu.

[Wirginia Zachodnia]

Dzisiaj 7008 kroków. 

[madmax6]

Spacerując preferuję kilometry. Wychodzi ileś set kroków na km. Znając czas można obliczyć prędkość. Dla aktywności w sensie ruszenia się nie ma różnicy, ale jeśli komuś zależy to moduluje - spokojny spacer albo szybki chód przez x km. 

U mnie 10 min dziennie to teoria. Latem chodziłem codziennie na spacer 3-6 km. Jutro mam plan aby ruszyć codzienne spacery, chodzić do psychologa zamiast podjeżdżać autobusem. 

Edytowane 30 Października 2021 przez madmax6
Dopisek

[zabijaka]

6 godzin temu, johnn napisał:

50 pompek bez przerw?

Jeszcze nie. Bez przerwy idzie 35. 

[johnn]

18 minut temu, zabijaka napisał:

Jeszcze nie. Bez przerwy idzie 35. 

To dużo:) 

[zabijaka]

2 minuty temu, johnn napisał:

To dużo:) 

Wiem - wynik konsekwentnego treningu.  

[Gość]

I kolejny dzień regeneracji, tylko spacer 3-4 km. W sumie 6171 kroków. Słabo fhuj.

[acherontia styx]

10 godzin temu, acherontia styx napisał:

Ja dzisiaj planuję wyjść pobiegać, jest ładna pogoda to trzeba wykorzystać  

Jak powiedziałam, tak zrobiłam - 6km za mną  

[Jurecki]

A u mnie zastój

[neon]

Ja mam juz nawyk wyrobiony co drugi dzień rolki, to jest wysiłek ktory nie wymaga wysilku, przybajmniej psychicznego. Miedzy tymi dniami robie pompki i kupiłem gumy do cwiczenia. Wiec mam opracowane góre i dół. To juz bardziej jest styl zycia niż wyzwanie.

Myslalem że rolki poprawia mi rytm dovowy, ale tu jest dalej kiszka

 

[Gość Luna*]

8 km biegu (z drobnymi przerwami na odpoczynek) -1h10 min.

[Gość]

Regeneracja ciąg dalszy. Spacer 3-3,5 km, kroki: 8776.

[Gość]

Dzisiaj bieganko 1 godzina + przysiady. Łącznie 11 950 kroków.

[Wirginia Zachodnia]

7222 kroki dzisiaj 

[Gość]

Rano 20 minut na bieżni + przysiady. Po południu 60 minut na bieżni. 12 836 kroków.

[zabijaka]

50 pompek czyli codzienna rutyna...

[Gość]

Ja na razie pauzuję. Pękła mi skóra na palcu u nogi. Może za mało witamin, za dużo biegania ostatnio. Muszę po śniadaniu suplementować się zestawem witamin i minerałów od Olimpu, podobno najlepszy zestaw.