Mój dzisiejszy dzień

VasqueS, a dlaczego chcesz schudnąć, masz nadwagę, są ku temu jakieś podstawy?

Joaśka, Jakoś się nie za dobrze czuje z brzuchem takim, chcę mieć kaloryfer...

Siedząc w sieci przy kompie to kaloryfera nie wypracujesz. Zeby to osiagnac, to trzeba tyłek z domu ruszyc. A o ile pamietam, to miales czytac ksiazki, a nie wyslepiac sie przy monitorze i psuc oczy..

VasqueS, no odchudzaniem to sobie kaloryfera zdecydowanie nie wypracujesz... Najwyżej jeśli schudniesz to będziesz mieć zwiotczałą wiszącą skórę. Tak jak pisze Majser - ruch, ćwiczenia i jak najmniej siedzenia przed kompem.

he jeżeli ktoś ma duży brzuch i chcę do tego wypracować sobie kaloryfer to odchudzanie+ćwiczenia jest niezbędne

Dużo nie trzeba, wystarczy mieć troche chęci i wolnej przestrzeni w domu

he jeżeli ktoś ma duży brzuch i chcę do tego wypracować sobie kaloryfer to odchudzanie+ćwiczenia jest niezbędne

 

Dużo nie trzeba, wystarczy mieć troche chęci i wolnej przestrzeni w domu

gdyby tak było jak mówisz to wszędzie byłoby pełno kaloryferów że tak się wyraże mięśnie brzucha mają taki urok że trudno się je wypracowuje i jeśli myślisz że wystarczy robić brzuszki i się odchudzać to albo masz wspaniałą genetyką (czyli predyspozycje) czego nie można wykluczyć albo za dużo telewizji oglądasz no chyba że ja po prostu jestem jakiś inny

Oczywiście nie twierdzę że nie da się tego zrobić ale naprawdę nie jest to łatwa sprawa

Samo schudnięcie czyli pozbycie się "dużego brzucha" ok ale potem zaczynają się schody.

Pozdrawiam

G

al_bundy123, generalnie pozbycie się pokładów tłuszczu z okolic brzucha + brzuszki proste i skośne = kaloryfer.

Z tym, że nikt tu nie pisał, że to łatwe. Dodam, że brzuszki w duużych ilościach, przez dłuugi czas afkors.

Mięśnie brzucha bardzo bardzo trudno jest wyrobić na sześciopak, ale jest to możliwe, dla każdego. Aerobiczna 6 Weidera np

Będę się starał, zasuwam brzuszki co dziennie i pompki, Majster, nie zauważyłeś że mniej siedzę na tym forum?

Czytam książki jak mogę ale oczy mi się szybko męczą, wczoraj około 3 godzin było, zazwyczaj po godzinie mam zmęczony wzrok.

Dziś brzuch mnie boli, więc ćwiczenia sobie odpuszczę.

Niestety często nerwicowo mnie boli, więc z rana odpadają ćwiczenia.

Ale wieczorem mogę się zmęczyć zazwyczaj.

:)

VasqueS, poważnie, wpisz sobie w google : aerobiczna szóstka weidera - tam masz rozpisany trening na mięśnie brzucha.

linka

wiem wiem próbowałem i 6 weidera, do tego aeroby ale oczywiście nie mogę powiedzieć żeby były to próby na 100% . Odpowiednie odżywianie to podstawa a u mnie był z tym zawsze problem ale wynikało to bardziej z trybu życia Ale teraz już się zmienia więc niech tylko na poważnie przyjdzie wiosna

Pozdrawiam

G

al bundy

gdyby tak było jak mówisz to wszędzie byłoby pełno kaloryferów że tak się wyraże mięśnie brzucha mają taki urok że trudno się je wypracowuje i jeśli myślisz że wystarczy robić brzuszki i się odchudzać to albo masz wspaniałą genetyką (czyli predyspozycje) czego nie można wykluczyć albo za dużo telewizji oglądasz no chyba że ja po prostu jestem jakiś inny

Nie byłoby pełno kaloryferów i nie będzie bo ludziom nadzwyczajnie w świecie nie chce się ruszyć dupy.To co napisałem odnosiło się do mojego przypadku(nigdy nie piszę o sprawach o których nie mam bliższego pojęcia).

Bez urazy ,ale jestes bundy wyrażnie inny;) albo po prostu nosisz przed sobą taki worek ,że należałoby poświecic 10 lat na jego zrzucenie.:)

Mi wystarczyło 8 tygodni(codziennych 25 minutowych ćwiczeń) na zbudowanie , tak zwanego "kaloryfera" i twierdzę że każdy może osiągnąc podobne efekty. Trzeba mieć dużo samozaparcia i silnej woli i przede wszystkim ćwiczyć a nie udawać,że to się robi.

6 weidera żle robiona może naprawde obciążac nasz kręgosłup lędzwiowy .Link powyżej pokazuje zestaw ćwiczen ktory sam przetestowalem i powiem ,że naprawde efekty są widoczne.:).Nie można tylko zrazić się po pierwszych dniach:D

linka, Poszkuam, ale ja lubię robić brzuszki, pompki i na odpoczynek hantle.

Między każdym ćwiczeniem odpoczynek.

VasqueS, szostka weidera lepsza niz te wszystkie brzuszki i pompki. Tylko trzeba wytrwac, ja odpadlam w polowie....

Moj dzien... Hmm... Moj dzien to sie zaczal jeszcze w nocy, bo poszlam spac po 4am. Tak, troche pozno, wiem, ale dalo sie wczesniej. Czuje sie dzis wiec dosc zmeczona.

agaska, Spróbuję, w tych liczbie powtórzeń, chodzi o powtórzenie całego zestawu prawda?

VasqueS, tak, na kazdy dzien masz zestaw i musisz go powtarzac okreslona programem ilosc razy (nie pamietam ile to tam jest, ale wiem, ze zwieksza sie stopniowo, z dnia na dzien).

agaska, Już powtórzyłem 3 razy, będę to rozbijał na części, jak 6 razy dziennie to 3 rano i 3 wieczorem.

To wydaje się proste, ale jest bardzo ciężkie, chcę mieć kaloryfer to wytrwam.

[Dodane po edycji:]

Mam już pierwszy dzień zaliczony, dam radę!

Joaśka ma rację najwyżej będziesz mieć zwiodczałą i wiszącą skórę tylko żebyś nie miał jej na twarzy bo to wygląda nie zbyt zdrowo pamietaj o zdrowym odzywianiu to jest ważne w całym tym sporcie

Ok będę to robił, ale moje samopoczucie się z każdą minutą pogarsza, coraz bardziej smutnieje...

Nie ma sposobu na wyjście z tego niestety...

Mój dzień? Ok......wszystko powoli wraca do "normy". Wczoraj byłam w kinie na Alicji i było wspaniale, cudowny bajkowy klimat, przepiękne animacje, efekty specjalne, wspaniałe kostiumy i charakteryzacja.

Zaś dziś od rana siedzę i staram się pisać pracę ....ale nie mam weny...no nic..poczekam do wieczora.

Linka - ja się chyba też wybiorę. Tym bardziej, że gra tam Johnny Depp.

linka, przeczytaj mój podpis wena nie przyjdzie ;p więc bier się babo do pisania

ja wróciłam od psychologa, byłam u niego już 3ci raz i uwielbiam to jego pytani: czego Pani ode mnie oczekuje? dobre pytanie....

linkaja wróciłam od psychologa, byłam u niego już 3ci raz i uwielbiam to jego pytani: czego Pani ode mnie oczekuje? dobre pytanie....

W niedzielę do niego chodzisz? Nie spotkałam się jeszcze z psychologiem, który przyjmuje pacjentów w niedzielę, myślałam, że każdy chce mieć wtedy wolne.

Też mam swoje "ulubione" pytania. Np. na koniec sesji: "Z czym pani kończy?" Moja odpowiedź za prawie każdym razem brzmi: "Z chaosem". Lub na początku spotkania: "Jak się pani czuje?" Odpowiedź: "Sama nie wiem".

Zawsze mam bałagan myśli w głowie...

VasqueS, tego sie nie rozbija, bo nie bedzie efektu

solipsea, spodziewałam się więcej "makabry" - wiadomo Tim Burton....ale to film dla dzieciów to było spokojnie )

Polecam w 3D - ja parę razy skoczyłam na fotelu bo miałam wrażenie, ze zaraz czymś przez łeb dostanę no i oczywiście bez dubbingu - oryginalne głosy aktorów rulez.

Paranoja, tak, racja....jaki jest najbardziej zapracowany dzień w roku? JUTRO i najbardziej zapracowana pora dnia: PÓŹNIEJ

[Dodane po edycji:]

VasqueS, albo robisz tak jak napisano na schemacie - albo nie oczekuj rezultatów jak robisz to "po swojemu"

Joaśka, bo chodze do Ośrodka Interwencji Kryzysowej i ten Pan dojeżdza do nas z innego miasta, dlatego przyjmuje w niedziele

[Dodane po edycji:]

linka, świetne, aż walne se w opis na gg