Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Z takimi pewnie trzeba ostrożniej bo już rozłupują orzeszki pośladkami.

Reiben, musiałby wtedy pokazać!

kupmitrumne,

Naprawdę po 12 miesiącach spodziewałaś się efektu? Ja przez 8 miechów napieprzałem brzuszki jak maniak i nic nie było widać. Jedyne efekt był taki, że mięśnie były twardsze po ich naprężeniu i więcej brzuszków moglem wykonać przy mniejszym nakładzie sił. To wszystko. Wizualnie nic absolutnie.

Jeżeli jutro nie będę miał jakiś kosmicznych zakwasów to znak, że moje ciało jest już gotowe na bardziej hardkorowe ciężary

Pewnie zaraz Mushroom napisze, że już właściwie to prawie taką ma

czemu? nie rozumiem

A to o co chodziło z tym treningiem pośladków z jakąś Mel C czy B... ona ćwiczy pośladki w tv a Ty wcale nie, Ty fapujesz ;>

chodziło o to że ćwiczę pośladki i pewnie pod tłuszczem będą kiedyś ładnie umięśnione

-- 15 sty 2014, 23:15 --

a Ty wcale nie

dzisiaj nie

Ty fapujesz ;>

idealna !

Idealna sylwetka

Tylko ile można tą deskę robić, bo mogę tak w uj i trochę a jakoś mięśnie mi od tego nie urosły raczej, spięcia brzucha się robi nie brzuszki, to już od dawna wiadomo, że klasyczne brzuszki obciążają kręgosłup dość mocno.

A kto robi w ogóle brzuszki ? deske robiłam przez półtora roku i gówno dała , dobre jest ćwiczenie z kulami , podpierasz się na kulach i robisz pompki , fajnie mięśnie rąk , brzucha pracują ..

Robiłam kiedyś ten trening

efekty były plus dieta oczywiście

https://www.youtube.com/user/wyciskTV tutaj mają fajne treningi

a znacie jakieś fajne ćwiczenia na ręce?

Ja w domu póki co robię codziennie to:

[videoyoutube=cF0niVnmMY0][/videoyoutube]

naprzemiennie z obiążeniem 2 i 3 kg

nigdy nie zrozumiem tych kobiecych treningów- wziąć jak najlżejsze hantle i zrobić tysiąc pińćset powtórzeń Oo

na co to jest trening w ogóle...na kondycję w kuchni przy gotowaniu?

Reiben, dla osoby początkującej jak ja z hantlami to te 3 kg to wyzwanie.

Po cholerę mam brać większy ciężar skoro go nawet nie uniosę?

nigdy nie zrozumiem tych kobiecych treningów- wziąć jak najlżejsze hantle i zrobić tysiąc pińćset powtórzeń Oo

na co to jest trening w ogóle...na kondycję w kuchni przy gotowaniu?

żeby wyglądac jak pani z filmiku a nie np tak

owocówka, daję Ci milion złotych jak bez sterydów będziesz wyglądać jak ona po jakim czasie tylko chcesz, ale jak nie będziesz to upieczesz mi kurczaka

podobno ta cała 6 weidera, to jedynie wielki pic na wodę, bo co najwyżej można dorobić się przetrenowania i kontuzji, a nie kaloryfera. Podobno mięśnie brzucha najlepiej wyrobić sobie ćwicząc brzuszki z obciążeniem(od 10-30kg) i biegając.

owocówka, żeby wyglądać jak ta Pani to nie wystarczą hantle, ale i jakieś wspomagacze.

-- 17 sty 2014, 13:34 --

Śmiercionauta, 6 weidera obciąża bardzo kręgosłup dlatego dla równowagi poleca się podciąganie na drążku, wiosłowanie, martwy ciąg – najlepiej wykonywanych na wolnych ciężarach.

Reiben, dla osoby początkującej jak ja z hantlami to te 3 kg to wyzwanie.

Po cholerę mam brać większy ciężar skoro go nawet nie uniosę?

W takim razie jak najbardziej ok, dobrałaś sobie odpowiednio ciężar, miałem na myśli tą Panią z filmiku gdzie nie widać po niej ani krzty wysiłku włożonego w ten trening, jak już ćwiczyć i wrzucać filmy instruktażowe do sieci to tak jak ten gość- pokazać swój rzeczywisty trening

a nie tylko jak wykonywać ćwiczenia na jakimś małym obciążeniu.

[videoyoutube=EXZVCfmF_Zw][/videoyoutube]

Reiben, ale hardkor

Dla kobiet początkujący ciężar jest od 8 kg , ja zaczynałam od 8 pozniej 12 , stopniowo zwiększa się ciężar , wtedy masz efekty jakieś

na ręce :

z ketlem

snatch , clean and press , masa jest tego

https://www.youtube.com/watch?v=UwRFw-V0EPM

kombinacji jest milion

Ja na początku korzystałam z tego https://www.youtube.com/user/PowerWorkoutTv , https://www.youtube.com/user/Kitty8Tim, http://www.kettlebells.pl/

Reiben, ale hardkor

[videoyoutube=-rCDidA31Ko#t=41][/videoyoutube]

A ja wlasnie skonczylam cwiczyc Mush jeszcze walczy bo chce zrobic dodatkowe

Jak dla mnie przepakowany koleś troche

-- 17 sty 2014, 15:44 --

Candy14, co ćwiczysz ?

kupmitrumne, no tak.... z ketlami to ja też ćwiczyłam na 8 kg, ale mowa tu o ciężarkach.

W domu ketli nie posiadam.