Sposoby radzenia sobie z depresją

Forum poświęcone depresji oraz CHAD. Jeżeli czujesz, że sam/a sobie nie radzisz, nie zwlekaj z napisaniem o tym. A jeżeli depresje masz za sobą - możesz podzielić się wskazówkami.

Sposoby radzenia sobie z depresją

Avatar użytkownika
przez Limitrophe 24 lip 2016, 18:04
Najgorzej nic nie robić, poddać się i czekac na cud. Pogodzic sie z przeszloscia, naprawiac zle relacje ktore nadal istnieja, zrobic 1 krok w sprawach ktore wydaja nam sie nie do rozwiazania. Musi byc ten 1 raz, a zaowocuje to na przyszlosc. Moga minac lata stracone w cierpieniu, beznadziei ale to tylko jakis proces, nie musi to byc do konca zycia. Czasem warto uciec, wyjechac, zaczac od nowa zyc. Wiem ze sa zle dni, ale na pewno sa jakies lepsze dni, przeblyski i wtedy jest szansa. Takie rzeczy wplywaja na nasze zdrowie psychiczne. Nawet drobne rzeczy i te materialne potrafia chociaz na chwile zmienic nastawienie do swiata i siebie.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
142
Dołączył(a)
03 cze 2011, 13:01
Lokalizacja
Mazowsze / Radom / Dęblin

Nasze (nie koniecznie racjonalne ;) ) sposoby na depresję

przez robercik567 08 sie 2016, 02:37
Kiedys to bardzo lubilem posluchac muzyki, ale teraz jak jestem w depresji nie slucham niczego ani wesolych I ani smutnych, smutne mnie tylko dobijaja I czuje przy nich bol duszy...
Offline
Posty
183
Dołączył(a)
11 paź 2014, 20:00

Nasze (nie koniecznie racjonalne ;) ) sposoby na depresję

Avatar użytkownika
przez Neurotica_Lostica 09 sie 2016, 11:16
Nie rozumiem dlaczego muzyka została tutaj uznana za "nieracjonalny" sposób na radzenie sobie z depresją. :smile: Przecież art-terapia, terapia muzyką jest znaną i stosowaną formą terapii w różnych problemach. :smile: Chodziłam na coś takiego, kiedy byłam w szpitalu; całkiem ciekawe zajęcia. Trudno mi powiedzieć, czy one mi pomagały, bo po nich miałam jeszcze większego doła niż wcześniej.

A tak... muzyka na pewno mi pomaga, to fakt. Różne utwory na różne nastroje i jest w porządku. Nie zmuszam się na siłę, by muzyka poprawiła mi humor, tylko po prostu staram sobie znaleźć w niej jakiś promyczek słońca.

Pomaga mi również rysowanie, szczególnie tego, jak się aktualnie czuję - wtedy mogę się trochę wyżyć na kartce, więc trochę emocji na niej zostanie, a w dodatku nie mam takiego poczucia pustki, że "nic nie robię" (bo w końcu rysuję, nie?).

Kolejnym sposobem na depresję u mnie jest pisanie. Kiedyś bardzo dużo pisywałam na papierze, swego rodzaju pamiętniki; teraz przeniosłam się do wirtualnej rzeczywistości i tak powstał mój blog. Pisanie bardzo mocno mi pomaga, wyjątkowo oczyszcza mi umysł - mogę spisać wszystkie złe rzeczy, które mnie gryzą po nocach, a one potem siedzą zamknięte w słowach i gryzą o wiele mniej.

Pomagają mi również spokojne spacery oraz przypomnienia samej sobie o tym, żeby głęboko oddychać. :D Zatrzymać się na chwilę, odetchnąć głębiej, uśmiechnąć się do siebie. Uspokoić się trochę po prostu.
Mój dzienniczek, gdzie spisuję mą depresję...
-> lostica.blogspot.com
Posty
179
Dołączył(a)
13 cze 2016, 20:56

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez zalezna 11 sie 2016, 23:08
Mam dziwną tendencję uciekania przed rzeczywistością, kiedy mi się ona nie podoba. Oddaję się wtedy w sferę marzeń. Czasem w nocy mam różne myśli i wtedy rodzą się różne pomysły, aby być bardziej odważną i starać się wprowadzić niektóre z nich w czyn. Myślę sobie "ok, ta osoba się nie stara, nie wiem czy mnie lubi, ale ja ją kocham i mi na niej zależy, więc równie dobrze mogę ja bezinteresownie wyjść z inicjatywą i zrobić coś dobrego dla tej osoby tylko dlatego, żeby było jej miło. zrobić coś szalonego, niecodziennego, coś czego wiele ludzi nie robi na co dzień, bo wiem , że mnie na to stać". Leżę i wyobrażam sobie tę chwilę, jak ona będzie wyglądała. A potem wstaję rano i cała odwaga odpływa, a wszystkie pomysły wydają mi się idiotyczne.
W moim życiu było parę takich magicznych chwil, które udało mi się zrealizować, udało mi się spotkać garstkę ludzi, z którymi wiązały mnie magiczne relacje, mam wspomnienia , których nikt mi nigdy nie odbierze. Czasem tylko chciałoby się posiadać wehikuł czasu, żeby powrócić choć na chwilę do tego, co dziś bym nazwała cudem. Kiedyś ktoś powiedział coś , co uważam, że jest bardzo prawdziwe "nigdy nie próbuj zatrzymać osoby, która postanowiła od ciebie odejść. ona pojawiła się tylko na chwilę w Twoim życiu by poruszyć strunę, która w tobie siedzi, teraz ty musisz nauczyć się na niej grać".
zalezna
Offline

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez hannnarap 05 gru 2016, 14:15
zalezna napisał(a):Mam dziwną tendencję uciekania przed rzeczywistością, kiedy mi się ona nie podoba. Oddaję się wtedy w sferę marzeń. Czasem w nocy mam różne myśli i wtedy rodzą się różne pomysły, aby być bardziej odważną i starać się wprowadzić niektóre z nich w czyn. Myślę sobie "ok, ta osoba się nie stara, nie wiem czy mnie lubi, ale ja ją kocham i mi na niej zależy, więc równie dobrze mogę ja bezinteresownie wyjść z inicjatywą i zrobić coś dobrego dla tej osoby tylko dlatego, żeby było jej miło. zrobić coś szalonego, niecodziennego, coś czego wiele ludzi nie robi na co dzień, bo wiem , że mnie na to stać". Leżę i wyobrażam sobie tę chwilę, jak ona będzie wyglądała. A potem wstaję rano i cała odwaga odpływa, a wszystkie pomysły wydają mi się idiotyczne..

A może spróbuj to spisywać?
Offline
Posty
5
Dołączył(a)
05 gru 2016, 12:25

Sposoby radzenia sobie z depresją

Avatar użytkownika
przez Lilith 23 kwi 2017, 09:55
Niby najgorzej, gdy się człowiek poddaje. Z drugiej jednak strony, nawet najlepsze i sprawdzone sposoby nie zawsze pomagają. Jak depresja uderza, to wyjście "na prostą" jest bardzo trudne...
Lepiej być diablicą,niż w aureoli usychać z nudów.
Niektórym ludziom nigdy nie dogodzisz.Lepiej się z tym pogódź-mniejsze ryzyko choroby wrzodowej i psychicznej.[/i]
Avatar użytkownika
Offline
Administrator
Posty
45361
Dołączył(a)
26 lip 2011, 00:38
Lokalizacja
Z PODZIEMNEGO ŚWIATA

Sposoby radzenia sobie z depresją

Avatar użytkownika
przez winter 23 kwi 2017, 10:38
Najlepszym sposobem jest sen. To on był ukojeniem, chwilowym wytchnieniem. Niestety przebudzenie było bolesne.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
433
Dołączył(a)
21 kwi 2017, 06:10

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez aldreas 23 kwi 2017, 17:56
A ja mam pytanie, ponoć mam zaburzenia lękowo depresyjne. Co myślicie o przyjmowaniu tryptofanu? Przestałem faszerowac się lekami typu coaxil, trittico i szukam lepszego rozwiązania.
Offline
Posty
38
Dołączył(a)
18 mar 2017, 20:48

Sposoby radzenia sobie z depresją

Avatar użytkownika
przez Droga Prawda Życie 06 cze 2017, 19:18
" Jedynie w Bogu jest uciszenie duszy mojej, Od niego jest zbawienie moje. (3) Tylko On jest opoką moją i zbawieniem moim, Twierdzą moją, przeto się nie zachwieję. " - Księga Psalmów 62:1-2 Biblia Warszawska ........ "Zaiste, uciszyłem i uspokoiłem mą duszę; Jak dziecię odstawione od piersi u swej matki, Tak we mnie spokojna jest dusza moja. (3) Izraelu! Oczekuj Pana Teraz i na wieki! " - Księga Psalmów 131, Biblia Warszawska :angel:
google : " jedyny lek na wszelką depresję beznadzieję bezsens strach lęki nerwice uzależnienia "
, życie ma sens, wspaniała przyszłość : http://mieczducha888.blogspot.com/2015/ ... olski.html
Posty
120
Dołączył(a)
22 paź 2016, 10:34
Lokalizacja
Puławy

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez patafilar 07 sie 2017, 11:35
Obok takich środków jak, ruch na świeżym powietrzu, wystarczający sen, joga, mogę też polecić dietę opartą na sokach. Należy pić sok z selera, marchewki, owocu granatu, buraka i szpinaku. Nie trzeba robić soku ze wszystkiego na raz, można dodawać składniki co jakiś dzień. Mi taka dieta pomaga, więc polecam. Więcej inf. można znaleźć na terapiasokami.pl.
Offline
Posty
5
Dołączył(a)
04 sie 2017, 11:23

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez EvilDream 07 sie 2017, 18:14
Dieta jest BARDZO ważna. Możecie nie wierzyć ale depresja pochodzi właśnie z jelit. To od nieprawidłowej diety bierze się wiele zaburzeń. Bo to ona ma wpływ na to jak się zachowujemy i jak funkcjonują nasze narządy. Testowałem kilka leków i z mizernym skutkiem i dopiero dietetyk kliniczny postawił mnie na nogi. Nie dość że samopoczucie,koncentracja,pamięć na wielki plus, samoocena wzrosła i zdrowiej się czuję. W zdrowym ciele zdrowy duch! Nauczyłem się gotować i bardzo to polubiłem. Zadziałało to na mnie o niebo lepiej niż antydepresanty które brałem. Kiedy wcześniej prawie spaliłem dom gdy zostawiłem na włączonym gazie parówki na 1.5h bo z braku motywacji i siły i energii do życia jedyne o czym myślałem to spać i nic nie robić. Taka akcja miała miejsce przynajmniej 3 razy gdy z rozkojarzenia i braku energii prawie doprowadziłem do katastrofy. Im więcej spałem tym gorzej się czułem. Rozregulowany zegar biologiczny, fatalna dieta, papierosy jeden za drugim. Wpadłem w depresję z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi. Ze stanami lęku oraz nerwicy zwłaszcza o swoje zdrowie. Chodziłem od lekarza do lekarza z coraz gorszymi badaniami co jeszcze bardziej potęgowało depresję. Z beznadziei dopadły mnie myśli samobójcze. Trafiłem do psychiatry. Na antydepresantach czułem się jeszcze gorzej. Próbowałem kilku, pokornie czekałem na ich działanie. Przechodziłem skutki uboczne które przy niektórych były naprawdę sporę. Efekt antydepresyjny mizerny a czasem nawet pogarszający sprawę. W końcu całkiem przypadkiem miła i młodziutka pani doktor (lekarz rodzinny) po wglądzie w stertę badań jakie ze sobą taszczyłem zasugerowała bym odwiedził właśnie dietetyka klinicznego i zrezygnował z dalszego chodzenia po lekarzach bo to jeszcze bardziej szargało moje nerwy i wziął się za porządne odżywianie i to był w moim przypadku strzał w dziesiątkę. Teraz czuję się albo dobrze albo bardzo dobrze. Wszystkie te SSRI to bym wyje**** gdzie można najdalej. Dla mnie tylko robią z człowieka warzywo i są przeznaczone tylko w przypadkach szpitalnych. Pozdrawiam
Offline
Posty
2
Dołączył(a)
07 sie 2017, 17:10

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez zagubiony31 07 sie 2017, 18:29
EvilDream - Mógłbyś powiedzieć na czym polega ta dieta? coś się je w tej diecie? :)
Offline
Posty
8
Dołączył(a)
20 lip 2017, 21:48

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez EvilDream 07 sie 2017, 20:13
Dieta jest przygotowywana indywidualnie do każdej osoby na podstawie indywidualnych wyników badań. Ma za zadanie uzupełniać niedobory a w przypadku uczuleń lub chorób zredukować lub zminimalizować wpływ złego odżywiania na pogorszenia samopoczucia lub stanu fizycznego. Problemy z jelitami, cukrzyca lub problemy z tarczycą prowokują depresję w wielu przypadkach lub lęki i kołatanie serca. Depresja często jest odpowiedzią umysłu na pogorszenie stanu fizycznego organizmu. Przewlekły stres, używki, brak aktywności fizycznej...
Podstawowe badania:
mocz
morfologia rozszerzona
crp
próby wątrobowe
lipidogram
Panel tarczycowy: tsh,ft3, ft4 (często anty-TPO)
insulina
glukoza
homocysteina
potas
sód
mocznik
kreatynina
kwas moczowy
ANA1 – w przypadku chorób autoimmunologicznych w rodzinie
kortyzol
Wit 25OHD3
B12, kwas foliowy

Dla mężczyzn dodatkowo:
PSA
homocysteina
testosteron
wolny testosteron

Problemy z chronicznym zmęczeniem, wstawaniem porannym:

kortyzol
DHEAs
SHGB
badania hormonów płciowych w odpowiednich dniach cyklu (kobiety)
testosteron wolny (mężczyźni)

Problemy tarczycowe:
anty-TPO
anty-TG
anty-TRAB
fT3
fT4
TSH
usg tarczycy
witD25OH
żelazo
ferrytyna
U mnie ważne było zapewnienie 5-6 wysokoenergetycznych posiłków przy ograniczeniu tłuszczów zwierzęcych a skupieniu się na roślinnych. 70gT oraz 110-130g białka reszta Węglowodany 2800-3000kcal. Dużo witaminy A, C, B1 (dla sprawnego funkcjonowania tarczycy) Również uzupełnienie witaminy D , B12 i kwasu foliowego który miałem duży niedobór.
Offline
Posty
2
Dołączył(a)
07 sie 2017, 17:10

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez patafilar 23 sie 2017, 10:28
Oprócz naturalnych metod relaksujących (muzyka, joga itp.) polecam uzupełnić dietę o soki z marchewki, selera i owocu granatu. Taki przepis znalazłem na terapiasokami.pl. Myślę, że picie takiego soku może pomóc.
Offline
Posty
5
Dołączył(a)
04 sie 2017, 11:23

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 15 gości

Przeskocz do