Spamowa wyspa

akordy z grupy F,

Zajrzałem do swojego cudownego podręcznika i jak zobaczyłem te akordy to wolałem przestać na to patrzeć.

Przez to ja się ileś razy w życiu zrażałam w ogóle do grania chwytami, bo ten akord jest w wielu popularnych piosenkach.

Ale dzięki Davidowi i dla Davida jakoś się przemogłam. Nie zrobię tak, żeby każda struna brzmiała, bo budowa dłoni mi to blokuje, ale 4 wystarczą, będzie zwrotka bardziej basowa

Zosia_89, tak. Uwielbiam konie.

Są chyba nawet smaczniejsze od reniferów

Stracona100, no jezdzilam:)

Jest fajna stadnina niedaleko...

cyklopka, kurfa!!! No wez !!! Nigdy bym tego do ust nie wziela!!!

Zosia_89, hmmm...moze kiedys. Marzyc zawsze warto

Purpurowy, hmm więc na początek radziłabym Ci zacząć od czegoś lekkiego, nie porywać się na ciężkie ćwiczenia :)

ja kiedyś zaczynałam od biegania (tak po trochu) i dużo pływałam na basenie - uwielbiałam to

nie wiem co lubisz - rower, ćwiczenia siłowe... wybierz coś co sprawia Ci przyjemność i do czego nie będziesz musiał się zmuszać

 

a jeśli wybierzesz się na siłownię to:

1. na pewno spotkasz tam trenera, który pokaże Ci co i jak ćwiczyć, to jest super sprawa, bo nas kiedyś dopadł, wszystko pokazał, stał nad nami i nie odpuszczał

2. są zajęcia o zwiększonej intensywności (mówię o zajęciach "fitness" (użyłam "", bo to bardziej kojarzy się z zajęciami dla kobiet, ale na nich ćwiczy się np. z kettlami, które pozwalają spalić naprawdę wiele kalorii a jednocześnie wzmacniasz mięśnie)

3. na pewno poznasz tam kogoś, z kim możesz umówić się na późniejsze treningi - razem jest raźniej

 

możesz wyznaczyć sobie jakiś cel i przygotowując się do niego też zgubisz kilogramy, np. rajd rowerowy :)

 

i oczywiście ważne jest to co jesz. Nie wiem czy też chcesz o tym poczytać? :)

I wiesz, gdybyś tylko odstawił alkohol już waga by spadła - gwarantuję, tylko tutaj wiem, że nie jest łatwo w tym temacie

Dziękuję bardzo. Kwestia jedzenia też jest bardzo ważna w moim przypadku, więc bardzo chętnie o tym poczytam.

Sigrun, zdradź gdzie ta stadnina, to może się tam umówimy na rekonesans?

Zosia_89, No nie mam się do czego przyczepić, rozsądnie opisałaś :) Co do alkoholu, pomijając wszelkie aspekty moralne, mózgowe itp sama jego kaloryczność jest prawie tak duża jak kaloryczność tłuszczu :)

Sigrun, mam niefajne wspomnienia z nauki jazdy, oczywiście bardziej z winy ludzi niż koni, więc już nie chcę do tego wracać, wolę kiełbasę.

Wszystkie ssaki duże i roślinożerne mogę jeść, nawet jeśli są miłe, bylebym ich nie znała osobiście, duży drób, ryby różnego rozmiaru i czasem jakiś mięczak/skorupiak obrany i sparzony. Brzydziłabym się jeść małe zwierzęta, drapieżniki, gady.

Purpurowy, słyszałam, że ważne jest jedzenie częstych, ale małych posiłków

słyszałam, bo sama się dopiero tego uczę i szczerze mam z tym problem czasami nie jem nic w ciągu dnia, a wieczorem jem co złapię, chociaż ostatnio już się trochę od tego odzwyczaiłam

 

na początek może spróbuj:

- nie jeść na noc (ja w ten sposób dopiero nauczyłam się jeść śniadania, bo miałam szansę rano być głodna),

- i ogranicz słodkie rzeczy

 

trzeba jeść dużo ryb, białego mięsa, warzyw, zamiast słodkich napojów pić wodę, i słyszałam, że alkohol jest straszny (6 dni diety może zepsuć 1 dzień z alkoholem - byłam w szoku )

 

I początkowo wyznacz sobie malutkie ograniczenia, zarzucenie się radykalną dietą i ostrymi ćwiczeniami tylko zniechęci, a przecież nie o to chodzi

a jak zaczniesz widzieć efekty dostajesz takiego kopa, dodatkową motywację i wtedy można próbować dodatkowych rzeczy

 

aaa i ważne jest, żeby się nie głodzić, bo kiedy potem coś zjesz Twój organizm wszystko odłoży w postaci tłuszczu - zrobi sobie taki magazyn i będzie odkładał w strachu, że znów długo nic nie dostanie do zjedzenia

Dziękuję bardzo za porady.

Tymczasem będę się zwijał.

Dobranoc.

dobry jest orbitrek można ćwiczyć i oglądać tv

"słyszałam, że ważne jest jedzenie częstych, ale małych posiłków" Nie zgodzę się :) Jeśli trenujesz regularnie, nie ma takiej potrzeby, poczytaj o poście okresowym, albo o Carb Back Loading :)

"nie jeść na noc (ja w ten sposób dopiero nauczyłam się jeść śniadania, bo miałam szansę rano być głodna)" - Tak jak wyżej.

Do tego jajka, tłuste mięsa :)

Ogólnie żyjemy w dietetycznym ciemnogrodzie z którego powoli wychodzimy, ale i tak to co w telewizji uważane jest za święte, więc nerw mi skacze :)

Zosia_89, To jeden z dietetycznych mitów :)

Zosia_89, Powiedziałem w kwestii przykładu, to akurat już jest dla profesjonalnych sportowców raczej :) Dobrano c;)

Ḍryāgan, Temat długi i uwierz, że dobrze ułożona dieta, w dłuższej perspektywnie, czyni cuda :)

Ḍryāgan, Poprawa samopoczucia, wyższe wydzielanie serotoniny, brak zmęczenia w ciągu dnia i masa, masa innych :) Ale to na prawdę długi i konfliktowy temat :)

Ale popisaliście... Witam niewitanych!

Dziś widzę wieczór sportowo-dietetyczny...

DarkMaster, Witaj, dawno Cię nie było!!! I dzięki Mistrzu za te słowa... Ja nie jestem w stanie jeść tylu posiłków dziennie. Krzyczą na mnie nawet na Spamowej, że za rzadko jem. Dostosowałam się do wszelkich rad, łącznie z nieżarciem na noc i co ? Nic nie schudłam, chociaż kcę tylko 3 kg, dla bycia mega laską... Dietę, chyba trzeba dopasować indywidualnie...

kosmostrada, Witaj :) Oczywiście, że indywidulanie, po wywiadzie żywieniowym. Ja np. przed snem jem węglowodany, dzięki czemu lepiej śpię, tak zwane ładowanie węglowodanów na noc. A kiedyś? Zjeść cokolwiek po 18? Zabić !

Ḍryāgan, Idź do dobrego dietetyka sportowego, weź się za sport, a nie "daj" :) Nie ma gotowych diet :)

DarkMaster, to dawaj tę dietę na poprawę samopoczucia i serotoniny.

Ale dzisiaj to już spać idę. Dobranoc siostry i bracia

Też chętnie skorzystam

Ḍryāgan, Idź do dobrego dietetyka sportowego, weź się za sport, a nie "daj" :) Nie ma gotowych diet :)

No tak, nie ma lekko, jak zawsze

DarkMaster, Też sobie muszę chyba jakąś dietę zrobić,bo masa idzie w górę

DarkMaster, Też sobie muszę chyba jakąś dietę zrobić,bo masa idzie w górę

Wolfik najpierw masa

Sigrun, Masę to ja mam,troszke bym musiał zbić

WolfMan,

WolfMan, btw dobrze Cie widziec w dobrym nastroju:)

Spadam na dziś