Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

[Nihil]

Lilith,

 

Oficjalnie stwierdzam, że chcę zrzucić ze 2 - 3 kg i od dzisiaj stopuję ze śmieciowym dojadaniem zwłaszcza wieczorem jak wrócę z pracy. Chipsy i czekolada idą w kąt

 

Gorzej, jak facet ( którego aktualnie niestety brak)rozbestwi się tak, że będzie próbował klepać mnie po tyłku co 10 minut w ciągu dnia. Taki delikwent niestety, ale będzie miał łokieć w brzuchu szybciej niż zdąży pomyśleć o radości z patrzenia na mój falujący tyłek

Falujący tyłek NIET ?

 

P.S. "Shake your ass, Baby! Shake your ass!" - eeeeeeeeee .... znaczy, chciałem zapytać, czy dalej chodzisz na zumbę

[Nihil]

Lilith, Co ?! Nie było "shake ass" ?!

[Nihil]

Lilith, ehhhh

[Motocyklista]

Lipa, utknąłem na 74kg ;d

[Motocyklista]

Od brzuszków kilogramów się nie zrzuci Planki i ich odmiany już lepsze. Home cardio polecam

[uprising]

Ja również z tym walczę i z doświadczenia widzę, że najlepiej działa ujemny bilans kaloryczny (nie głodówka, ale 200-300kcal mniej niż założenie dla osoby w danym przedziale wiekowym oraz aktywności każdego dnia) oraz aktywność typu cardio. Ja akurat biegam starając się utrzymywać wysiłek na poziomie 70-75% maksymalnego bicia serca. I to działa, oczywiście nie ma co oczekiwać rewelacji po miesiącu, ale powolni efekty są co raz mocniej widoczne. W ogóle przestałam jeść słodycze, chipsy itp. Głownie pełne ziarna zbóż, ryże, kasze, dużo warzyw. Zaczęłam starannie podchodzić do wyliczania kaloryczności posiłków, nie jem za bardzo tłustych potraw dzięki czemu mogę jeść więcej.

No i należy pamiętać o tym, że fakt uprawiania jakiejś aktywności fizycznej nie jest usprawiedliwieniem dla obżarstwa. Kilka tygodni temu przebiegłam półmaraton i wiele ludzi w takiej sytuacji daje sobie przyzwolenie na szaleństwo - no bo przecież tyle kalorii spalili to można teraz się nażreć. To nic bardziej mylnego.

U mnie to działa, więc mogę z czystym sumieniem polecić.

[uprising]

@Lilith oczywiście, że nie. Co do takich dlużej trwających aktywności (długi szybki spacer, marsz pogórach, jazda rowerem itp.) to kwestia jest, żeby w jej trakcie też jeść a nie po zakończeniu się objadać no bo odczuwa się ogromny głód.

[Gość liptint]

30 min na rowerku stacjonarnym. Od czegoś trzeba zacząć.

[Birchmen]

W dniu 20.03.2019 o 13:26, uprising napisał:

Ja również z tym walczę i z doświadczenia widzę, że najlepiej działa ujemny bilans kaloryczny (nie głodówka, ale 200-300kcal mniej niż założenie dla osoby w danym przedziale wiekowym oraz aktywności każdego dnia) oraz aktywność typu cardio. Ja akurat biegam starając się utrzymywać wysiłek na poziomie 70-75% maksymalnego bicia serca. I to działa, oczywiście nie ma co oczekiwać rewelacji po miesiącu, ale powolni efekty są co raz mocniej widoczne. W ogóle przestałam jeść słodycze, chipsy itp. Głownie pełne ziarna zbóż, ryże, kasze, dużo warzyw. Zaczęłam starannie podchodzić do wyliczania kaloryczności posiłków, nie jem za bardzo tłustych potraw dzięki czemu mogę jeść więcej.

No i należy pamiętać o tym, że fakt uprawiania jakiejś aktywności fizycznej nie jest usprawiedliwieniem dla obżarstwa. Kilka tygodni temu przebiegłam półmaraton i wiele ludzi w takiej sytuacji daje sobie przyzwolenie na szaleństwo - no bo przecież tyle kalorii spalili to można teraz się nażreć. To nic bardziej mylnego.

U mnie to działa, więc mogę z czystym sumieniem polecić.

Bardzo dobre rady  deficyt neiduzy jak najbardziej dobra rzecz i dodanie aktwnosci, byc moze waga bedzie nieco wolniej spadac jak na wiuekszym deficycie ale obedzie sie bez wiekszego uszczerbku jak problemy ze snem i spadek miecha  no i zdrowe zarcie jak najbardziej, tez polecam ziarna i otreby pszenne od siebie a tazke ziemniaki bo sa podobno jednym z najbardziej sycacych produktow w stosunku do kalorii  ja jak zjem np jakas pizze a mam tylko 2500 tys kalori a nawet i 3000 to zaraz glodny chodze i mysle o zarciu, jedna pizza guseppe 930 kalorii a czuje sie jakbym zjadl mzoe z jedna torebke kaszy x) dla porowanania 930 kalorii z ziemniakow to bedzie pewno ponad kilogram ziemniorow ale nei chce mi sie liczyc dokaldnie x) ja tam wkaldam do piekarnika na 175 stopni z termoobiegiem i wyciagam jak sie zabrazowia lekko  pozdro sportowe swiry hehe x)

[nieidealna]

Próbuję, już kolejny raz, zdrowo schudnąć. Może dzięki Wam się zmotywuję.

[wTymTygodniu]

Jestem ciągle zmęczona. Dziś się wyspałam, mam już wszystko przygotowane w domu i mam akurat dużo czasu dla siebie, ale nie chce mi się wstawać. Chciałabym zacząć ćwiczyć, mam niby silną motywację - naczytałam się o miażdżycy i mam teraz obawy przed tym, a obok diety aktywność fizyczna jest bardzo ważna w profilaktyce miażdżycy, ale skąd tę energię na ćwiczenia brać

[Gość liptint]

- 3kg

[alone05]

Ja jestem na diecie ustalonej przez dietetyka od 2015 roku, schudłam tylko 5 kg a potem znowu przybrałam na wadze, bo zaczęłam jeść inne produkty takie jak zapiekanka, lody, ciasta, nigdy się nie głodziłam, wiedziałam, że to nie ma sensu, bo po głodówce człowiek rzuca się na jedzenie zwłaszcza na słodycze. Otyłość to straszna choroba, zwłaszcza, że dotyka ona też młodych ludzi takich jak ja a kilogramy wracają, jest to tzw. "efekt jojo".

[carlosbueno]

15 godzin temu, alone05 napisał:

Ja jestem na diecie ustalonej przez dietetyka od 2015 roku, schudłam tylko 5 kg a potem znowu przybrałam na wadze, bo zaczęłam jeść inne produkty takie jak zapiekanka, lody, ciasta, nigdy się nie głodziłam, wiedziałam, że to nie ma sensu, bo po głodówce człowiek rzuca się na jedzenie zwłaszcza na słodycze.

Czyli nie jesteś na diecie  bo wątpię żeby słodycze i zapiekanki do niej należały. 

Ja na szczęście mam dobra przeminę materii i dużo ruchu związanego z pracą bo jadam takie ilości jedzenia i słodyczy że większość ludzi przy takiej "diecie"  byłaby skrajnie otyła. 

[Gość liptint]

,,skalpel'' dziś zaliczony

[Gość]

Cześć kochani, ja zmniejszyłam mięso, a sery głównie feta w roli głównej, cytryny, ogórki pomidory do każdego posiłku, bardzo mało mięsnych produktów jem, i lepiej się czuje, lżejsza, więcej chodzę na piechotę zamiast autobusem, jestem lżejsza, energiczniejsza, gdzieś wyczytałam że mięso obciąża organizm, dlatego zminimalizować spożycie, jeść w małych ilościach, więc kupiłam ser feta bo go lubię, a mięsne produkty w małych ilościach, nawet się nie ważę, czuję się lżejsza, brzuch mam płaski, jem do syta, i psychicznie czuję się lepiej, może odżywianie ma wpływ, 

[ultrasone]

jeśli chodzi o chudnięcie to nic innego jak deficyt kaloryczny i musi lecieć 

 

pomijam schorzenia typu hashimoto czy insulinooporność bo tutaj będzie więcej kombinowania 

[Butterfly923]

Hej, ja zamierzam i również przystąpić do schudnięcia.
Aktualnie ważę 94 KG, w rok przytyłam 35 KG.

Każdy stres, smutek, nerwowość zajadałam niezdrowym jedzeniem.

Taki oto efekt.

Aktualnie uczęszczam na terapię poznawczo - behawioralną, mam zdiagnozowane BPD.

Pozdrawiam

[wiejskifilozof]

Bieg na 400 m,w h 

[wyjdz_do_ludzi_pobiegaj]

@Lilith jako ciekawostkę Ci powiem, że u mnie cholesterol był idealny, gdy prowadziłam dietę... wysokocholesterolową. Kwestia doboru odpowiedniej dawki ruchu.

 

Obecnie też mam w normie (ale bardzo dużo ćwiczę) trzymając zróżnicowaną dietę (czyli jem generalnie wszystko).

 

Może spróbuj na początek unikać wysokoprzetworzonego jedzenia, bo to jest dziadostwo, które niszczy najbardziej. Z mięs raczej te chude, ale nie odmawiaj sobie wołowiny czy wieprzowiny. Warto spożywać pokarmy o odpowiedniej zawartości błonnika i dużo warzyw.

[shira123]

Lilith poszukaj ziol obnizajacych cholesterol.o ile sie nie myle np,morwa biala

[wyjdz_do_ludzi_pobiegaj]

@Lilith masło to nic złego witamina D. Majonezu nie jem, ale w minimalnych ilościach nie zaszkodzi - możesz spróbować mieszać z jogurtem. 

Warzywa i owoce robią różnicę z uwagi na błonnik. 

 

@shira123 morwa to przede wszystkim na cukier.

[Wirginia Zachodnia]

NFZ  na swojej stronie zamieścił kilka diet. Trzeba się zarejestrować, podać płeć, wiek, wzrost, wykonywaną pracę. Dieta jest na 28 dni i można zmieniać listę potraw, jeśli nam nie pasują. 

[Gość]

Odłożyłam słodycze, a z mięsa tylko drób, nie ważę się, czuję się dobrze, zeszczuplałam chyba ważę 60 kg, 

[Gość]

Dobry wpływ na samopoczucie mają kasze, trzeba jeść kasze wszystko jedno jakie, przy depresjach, chorobach mózgu, 

Akurat wyszłam z depresji, po miesiącu jej trwania

Od kilku dni jem kasze, uwielbiam je, masełko, sól, mogę je tak jeść na okrągło, codziennie