Priscilla_126

Mysl, mow i dzialaj z pozycji uniwersalnych zasad i odwiecznych prawd, niz z pozycji nalozonej na Ciebie struktury negatywnych mysli. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Starajmy sie robic jedna rzecz w jednej chwili, powoli i spokojnie. Uchroni to nas od ciaglego stresu i myslenia nerwicowego. (Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc) Wyleczeniem poczatkowym nie jest brak choroby, lecz dobre samopoczucie. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) W wyniku rozmaitych ujemnych wplywow w dziecku nie rozwija sie poczucie przynaleznosci, nie czuje sensu pojecia ,,my'', dreczy je natomiast poczucie niepewnosci i niejasny lęk. Wyraza sie on w poczuciu izolacji i w bezadnosci w swiecie odczuwanym jako potencjalnie wogi. (Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka) Aby motywowac sie do pracy wewnetrznej w rodzinie, warto znalezc cos, co porusza nasza strune w naszych sercach, cos zwiazanego z nasza rodzina, i przypominac sobie o tym w chwilach slabosci. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Nie mozemy powiedziec, ze dana osoba wierzy w to, co jest rzeczywista prawda, kiedy poznanie jej utrudnia jej chorobowe przekonanie. (Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy) Czasem jest lepiej zrobic byle co, niz nic, zwlaszcza, gdy od dawna tkwisz w jakims nieszczesciu. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Dzieki wsluchaniu sie w siebie mozesz nauczyc sie ochraniac siebie, ksztaltowac wlasciwe relacje z otoczeniem, uczyc siebie i bliskie Ci osoby , czego Ci potrzeba. (Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim) Gdy postepujemy w zwiazku zgodnie z zasadami milosci i szacunku, mozemy czasem upasc, lecz bedziemy w stanie powstac. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Emocje, ktore prowadza do napadow objadania sie, to stres, napiecie, poczucie beznadzieji, samotnosc, drazliwosc, zlosc i niepokoj. (Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie) Celowa praktyka kompetencji spolecznych wymaga niewatpliwie duzej dozy umiejetnosci samoregulacyjnych. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) W czasie trwania schizofrenii normalna aktywnosc zostaje porzucona. Rytm zycia zaczyna wyznaczac przebieg i specyfika choroby. (Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym) Nie starajmy sie przewidywac katastrofy podczas proby przelamywania lęku. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Zycze Wam wspanialego Nowego Roku

Zycze Wam cieplych, spokojnych, wesolych Swiat

Czuje sie dzisiaj fajnie

Za to, ze nie czuje lęku przed jutrzejsza wizyta u dentystki

Whisky, ktore sobie teraz popijam

Utrzymuj swoja swiadomosc jako otwarta ponad starymi opiniami i falszywymi przekonaniami. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Wlasciwe myslenie opiera sie na przyczynach i skutkach wydarzen oraz prowadzi do logicznych, konstruktywnych wnioskow. (Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc) Nasza swiadoma mysl jest tylko mala czescia calego psychicznego procesu, ktory toczy sie w nas. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Czlowiek moze sie rozwijac naprawde tylko wowczas, gdy przyjmuje odpowiedzialnosc za samego siebie. (Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka) Porownujac swoje dzialania z zapisem wlasciwej drogi, otrzymujemy informacje zwrotna, ktora ostrzega nas, jesli zeszlismy z wlasciwego kursu. Bez zapisu wlasciwej drogi docierajace do nas sygnaly sa bezuzyteczne i mylace. Nie wiemy, czy wskazuja nam wlasciwa droge, gdyz nie mamy ich z czym porownac. Natomiast jasny obraz wspolnego celu pozwala ocenic wartosc informacji i wykorzystac je do ciaglych poprawek kursu. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Gdy nasza dusza otrzymuje duzo dobroci od innych, zaczyna dawac ta dobroc innym w zwiekszonej ilosci, niz dotychczas. (Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy) Narzekanie stanowi objaw braku zgody na to, co jest, niosac ze soba nieswiadomy ladunek negatywnej energii. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Trudne uczucia sa dla nas informacja, ze stalo sie cos waznego. Musimy podwiecic troche czasu na ich przeanalizowanie i zastanowienie sie, jaka, wazna dla nas, informacje przekazuja te uczucia. (Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim) Wiara w polepszenie relacji w zwiazku jest bardzo wazna, gdyz jest ona motywacja do wiekszego starania sie w zwiazku. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Napadowe objadanie sie przytlumia uczucia, lecz po nim nastepuja kolejne, inne zle uczucia. (Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie) Predyspozycje, jesli sie je zaniedba przez brak odpowiedniego treningu lub doswiadczen, wcale nie musza isc w parze z ponadprzecietnym funkcjonowaniem. Natomiast osoba o zaledwie przecietnym potencjale dzieki odpowiedniemu treningowi, doswiadczeniu i sprawnemu zarzadzaniu soba, czyli samoregulacji, moze osiagnac stosunkowo wysoki poziom wprawy i bieglosci w podejmowaniu wyzwan interpersonalnych i funkcjonowaniu w sytuacjach spolecznych. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) W schizofrenii zmieniaja sie postawy wobec swiata. W miejscach starych pojawiaja sie nowe, naznaczone choroba i zwiazanym z nia cierpieniem. (Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym) Musimy starac sie nie myslec, ze gdzies wychodzimy, lecz sprobowac skoncentrowac sie na tym, co robimy w danym momencie. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Swiadomosc jest calkowita suma naszych swiadomych i podswiadomych zalozen, wierzen i przekonan. Inaczej mowiac, jest to calkowita suma tego wszystkiego, co swiadomie i podswiadomie akceptujemy. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Musimy myslec o przyszlosci, ale nie mozemy sie o nia martwic. (Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc) Musimy zaczac zdawac sobie sprawe z tkwiacych w nas nieswiadomych sil, ktore moga byc czasem negatywne, zeby je opanowac i kontrolowac. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Czlowiek z istoty swej natury dazy do samorealizacji i uznawane przez niego wartosci ksztaltuja sie w toku tego procesu. (Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka) Poczucie bezpieczenstwa kazdego czlonka rodziny nie moze zalezec od nastroi innych czlonkow rodziny. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) To, ze cos widzimy, nie oznacza, ze to zauwazamy. (Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy) Musimy zdac sobie sprawe, ze nadmierne zle mysli i emocje sa czyms, co odrywa nas od skupiania sie od terazniejszosci. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Od depresji latwo jest sie uzaleznic. Wiez z depresja jest na tyle silna i toksczna, ze eliminuje wszystkie inne relacje, co prowadzi do samotnosci. (Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim) Czesto nie zauwazamy wplywu, jaki mozemy miec na nasza druga polowe. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Nakladanie scislych ograniczen zywieniowych oraz niedojadanie zwieksza fizjologiczna i psychologiczna presje jedzenia. (Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie) Pewne zachowania sa dla niektorych osob naturalne - osoby te latwo je przyswajaja, a nastepnie automatycznie wykorzystuja w codziennych kontaktach. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Musimy zdawac sobie sprawe, ze pomimo posiadania wlasnego zdania na temat swojej choroby, trzeba patrzec obiektywnie na nasz odbior objawow chorobowych oraz sposoby ich interpretowania. (Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym) Po podjeciu ryzyka proba odprezenia sie i skoncentrowania na danym momencie pomoze nam opanowac niepokoj. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Psychicznie okej, tylko mi cukier spadl dzisiaj, i dopoki nie zjadlam czekolady, czulam sie jakis czas slabo i nerwowo.

Za brak depresyjnego nastroju, za niemyslenie o problemach, za mniejszy apetyt, za silniejsza wole do ograniczania papierosow, za dobry nastroj

Udaje mi sie coraz bardziej ograniczac papierosy

Poglaskanie Zulci po lebku, zupki w kubku, sluchanie muzyki, przejscie dosc trudnego poziomu w grze, wczorajsze przesylki, ktore wczesniej zamowilam i poczytanie ksiazek

To, co wprowadzimy do podswiadomosci - dobre czy zle - zaistnieje obiektywnie. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Naszym glownym celem nie powinno byc wypatrywanie tego, co odlegle i niewyrazne, lecz czynienie tego, co lezy w zasiegu naszej reki. (Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc) Musimy opanowac irracjonalne, nieswiadome przyjemnosci, przez rozum. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Nerwicowe, nagromadzone, wewnetrne nakazy dzialaja hamujaco na nasza spontaniczna aktywnosc. (Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka) Gdy nie tworzymy w myslach tego, co chcemy osiagnac, nie mamy wizji przyszlosci. Pozwalamy wowczas, by zycie rodzinne dawalo soba miotac pradom zlych emocji i nie wiedzac, dokad i w jakim celu zmierza. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Mozemy powiediec slusznie, ze wierzymy we wszystko to, co wiemy, ale nie mozemy twierdzic, ze wiemy wszystko to, w co wierzymy. (Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy) Czesto robimy uniki przed uczuciem radosci w terazniejszosci - negujac chwile obecna. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Troska o siebie polega rowniez na szukaniu pomocy, zglebianiu problemu, dazeniu do zrozumienia go, przyjmowaniu wsparcia od innych. (Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim) Nie mozemy odwlekac spelnienia najwazniejszych potrzeb drugiej polowki po to, aby ja zmusic do spelnienia swoich. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Napady objadania sie wystepuja zwlaszcza u osob, ktore probuja przestrzegac scislej diety. (Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie) Niektore zachowania spoleczne sa wrodzone lub stanowia bezposrednia ekspresje cech, ktore maja silne podloze genetyczne. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Spoleczenstwo ksztaltuje sposoby reagowania i zachowania jednostki. (Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym) Sprobujmy wytrwac w trudnych dla nas stuacjach, otwarcie wyraajac swoje uczucia, a nie skrywajac ich lub lub wmawiajac sobie, ze sa one nieistotne. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Gin o smaku maliny, lukrecji i pomaranczy

Spokojne wyjasnienie czegos, sobie lub bliskim, jest czestokroc najlepsza terapia. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Nasza madrosc zyciowa i pomoc bliskich osob moze nam pomoc w dojsciu do szczescia, lecz moze nam tylko pomoc odwazyc sie na akceptacje wyzwania egzystencji i zareagowania na nie cala swoja moca. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Trzeba stworzyc rodzinna deklaracje misji. Jest to polaczone i ujednolicone poglady wszystkich czlonkow rodziny na temat tego, co jest dla Was najwazniejsze - co naprawde chcecie robic, jaka rodzina chcecie byc, i na jakich zasadach ma sie opierac Wasze zycie rodzinne. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Musimy nauczyc sie sledzic swoj stan myslowo - emocjonalny metoda samoobserwacji. Dobrze jest czesto zadawac sobie pytanie: ,,Czy czuje sie w tej chwili swobodnie?'', lub tez: ,,Co akurat teraz dzieje sie we mnie?" (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Musimy zdac sobie sprawe, ze gdy partner lub partnerka nie powie lub nie zrobi czegos waznego dla nas, nie oznacza to, ze nas nie kocha lub nie szanuje. Musimy sie nauczyc doceniac i zauwazac inne sygnaly ich milosci i szacunku. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Istoty samych kompetencji nalezy szukac w tych wlasciwosciach, ktore sa podatne na zmiane pod wplywem doswiadczenia i treningu. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Trzeba sobie tlumaczyc, ze gdy wyjdziemy z domu, z poczatku mozemy czuc sie zle, ale musimy wiedziec, ze unikanie tego typu sytuacji nie rozwiazuje problemu. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)