Priscilla_126

Troche zaszalalam ze szpilkami Ale byly tanie, to skorzystalam Zamowilam tez rum o smaku maliny, wanilii i orzecha oraz likier bananowy

16 Dlaczego nie wszyscy popadają w wyuczoną bezradność po trudnych zdarzeniach? Rola optymizmu Pozytywne myślenie w dzisiejszych czasach promowane jest jako klucz do szczęścia i długowieczności. Cokolwiek Cię spotka - myśl pozytywnie, a znikną wszystkie Twoje problemy. Podejście takie nie jest najlepszym sposobem na poradzenie sobie z trudnymi wydarzeniami życiowymi. Doświadczenie traumy, takiej jak utrata bliskiej osoby, poważny wypadek czy przeżycie katastrofy, wymaga przepracowania negatywnych emocji i bolesnych wspomnień. Coraz częściej wskazuje się na korzyści wynikające z wyrażania własnych uczuć i werbalizacji przykrych zdarzeń, co pozwala nadać im sens i zamknąć przeszłość. Wyuczona bezradność Prawdziwy optymizm różni się od naiwnego pozytywnego myślenia. Kogo możemy nazwać optymistą? Martin Seligman, Steve Maier i Bruce Overmier w latach 70 XX wieku odkryli zjawisko wyuczonej bezradności. Zauważyli oni, że ludzie, którzy w swoim życiu doświadczają przykrych zdarzeń, na przebieg których nie mają wpływu, stają się bierni, łatwo poddają się w obliczu trudności i nie próbują oddziaływać na sytuację, w której się znajdują. Jednak nie wszyscy popadają w wyuczoną bezradność. Są osoby, które pomimo wielu trudnych, nieprzewidywalnych i niekontrolowalnych zdarzeń w życiu wciąż starają się kierować swoim losem i podejmować wyzwania. Średnio co dziesiąta osoba nie poddaje się wyuczonej bezradności. Są to właśnie optymiści. Czym różnią się oni od pozostałych ludzi? Okazało się, że osoby odporne na wyuczoną bezradność w specyficzny sposób interpretują złe wydarzenia. Przykładowo, kiedy źle wypadną na egzaminie lub rozmowie kwalifikacyjnej, uznają, że przyczyną był brak odpowiedniego przygotowania. Pesymista natomiast stwierdzi, że po prostu jest za głupi i nic mu się w życiu nie udaje. Optymiści odbierają przyczyny negatywnych wydarzeń jako ograniczające się do konkretnej sytuacji i przemijające stany, które można zmienić. Pesymiści natomiast uważają, że porażki są spowodowane czynnikami niezmiennymi i odnoszącymi się do całego życia, np. ich własnymi cechami. Posiadanie kontroli może nas wzmacniać Zjawisko wyuczonej bezradności pokazuje, jak ważne jest zapewnienie dzieciom możliwości sprawowania kontroli. Pozwólmy im wpływać na otaczający je świat. Dzieci powinny widzieć, że ich działania nie pozostają bez odpowiedzi i wywołują odpowiedni efekt. Osoby, które doświadczyły poczucia kontroli nad swoimi wyborami w dzieciństwie, są przekonane, że ich wysiłki mają sens i warto się starać. Optymizmu można się nauczyć Pierwszym krokiem do zmiany sposobu myślenia jest śledzenie swoich myśli i rozpoznawanie pesymistycznych sądów. Następnie warto nauczyć się spierać z samym sobą. Po rozpoznaniu pesymistycznego przekonania spróbuj je zakwestionować. Możesz to zrobić na cztery sposoby. Po pierwsze zastanów się, czy przekonanie jest prawdziwe. Przykładowo, jeśli po odniesieniu porażki pomyślisz, że nigdy nic Ci się nie udaje, to spróbuj przywołać sytuację, w której osiągnąłeś sukces. W ten sposób podważasz autentyczność pesymistycznego przekonania. Drugim sposobem na zakwestionowanie pesymistycznego sądu jest znalezienie alternatywnych wyjaśnień porażki. Zwykle większość wydarzeń ma więcej niż jedną przyczynę. Pesymiści zwykle koncentrują się tylko na jednej z nich - najgorszej z możliwych, czyli takiej która tkwi w nich samych, jest stała i ma szeroki zakres. Aby zakwestionować pesymistyczne przekonanie wyszukaj jak najwięcej prawdopodobnych przyczyn i skup się na tych chwilowych (np. byłem niewyspany), specyficznych (pytania na rozmowie kwalifikacyjnej były niekorzystne) i zewnętrznych, niezależnych od Ciebie (rekruter był w złym humorze). Czasem pesymistyczne przekonanie może okazać się prawdziwe. Warto wtedy zastosować technikę dekatastrofizacji. Zastanów się nad konsekwencjami, jakie ma dla Ciebie pesymistyczne przekonanie. Jeśli rzeczywiście źle wypadłeś na rozmowie kwalifikacyjnej, ponieważ nie posiadasz odpowiednich kompetencji, może warto popracować nad swoimi umiejętnościami, zamiast się zamartwiać? Nawet jeśli z własnej winy poniosłeś porażkę to nie oznacza to przecież końca świata. Ostatnim sposobem na zakwestionowanie pesymistycznych myśli jest rozważenie ich przydatności. Jeśli przekonanie destrukcyjnie wpływa na Twoje życie i zniechęca Cię do działania to nie jest ono przydatne i należy z nim walczyć. https://www.psychologiawygladu.pl/2017/03/dlaczego-nie-wszyscy-popadaja-w.html

W ksiazce psychologicznej pisalo, ze jesli ciagle dazymy do szczescia, ktore nas czeka w przyszlosci, nie zauwazamy pozytywow, ktore sa w naszej terazniejszosci. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) W poradniku milosnym wyczytalam, ze mezczyzni beda czuli, ze ich partnerki ich doceniaja, gdy one bede chwalily ich poswiecenie wynikajace z ochraniania ich oraz rodziny. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) W ksiazce o borderline bylo napisane, ze osoby, ktore stosowaly lub stosuja autoagresje, robia to, bo potrzebuja duzo rozmow i uwagi. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Z ksiazki o rozwoju osobistym dowiedzialam sie, ze bardzo rozwiniety aspekt poznawczy pozwala nam trafnie spostrzegac i interpretowac wskazowki z otoczenia spolecznego. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)

W ksiazce o rozwoju osobistym pisalo, ze musimy sprawnie zarzadzac wlasnym potencjalem, aby odpowiednio go spozytkowac w kontaktach z innymi. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) W ksiazce o lękach wyczytalam, ze kiedy przeczuwamy nadchodzaca fale lęku lub paniki, nasza natychmiastowa reakcja jest pospiech, majacy na celu jak najszybsze pozbycie sie nieporzadanych emocji. Jednak im bardziej sie spieszymy, tym wiekszy ogarnia nas niepokoj. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie) W ksiazce filozoficznej bylo napisane, ze kiedy sami siebie ograniczamy i kiedy nie mamy wolnosci i spontanicznosci, wtedy zaczynaja panowac zakaz, ucisk i zgnebienie, z czego rodza sie wszelkie rodzaje chorob i zaburzen psychicznych. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Z poradnika rodzinnego dowiedzialam sie, ze po przykrych slowach skierowanych przez nas do czlonka lub czlonkow rodziny, musimy mozliwie jak najszybciej wziac odpowiedzialnosc za nasze slowa, czyli szczerze przeprosic. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)

@Jurecki hahah

Stomatolog

Pojechac do psycholozki i do psychiatry

Jutro mam zebologa

O tym, ze pojutrze zamowie sobie troche rzeczy ^^

Gotowany kurczak, makaron ciemny i surowka z pora

Chcialabym se zjesc sushi

Popijam herbatke i gadam z mama

Zmeczona, ale poza tym dobrze

Sprawia mi ogromna radosc fakt, ze pojutrze przyjdzie w koncu moja wyczekiwana rentka ^^

Dzis byl sukces, bo poszlam do innego psychiatry (bo moj psychiatra byl na zwolnieniu chorobowym) i do nowej psycholozki (bo poprzednia juz nie pracuje w tamtej placowce), wiec to, ze sie odwazylam az dwa razy pod rzad isc do kogos nowego, bez wiekszego lęku, to super sukces