Priscilla_126

Musimy znalezc cos, co w trudnych chwilach zneutralizuje wszystkie nasze negatywne mysli, wyzwoli konstruktywna energie oraz przyciagnie spokoj. Moze to byc pozornie zwykla rzecz, lecz musimy jej nadac inny sens. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Dobrze przezyte dzis uczyni kazde wczoraj dniem szczesliwym, i kazde jutro wizja nadziei. (Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc) Jesli czujemy sie obco w jakims miejscu lub sytuacji, a ktore beda nam towarzyszyc jeszcze dlugo, warto nauczyc sie doswiadczac je jako nasze miejsce badz nasze sytuacje, stworzone i przeksztalcone przez nasze tworcze uchwycenie go, tak, ze przestaja byc nam obce. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Bardzo istotnym czynnikiem zaburzajacym jest rozpoczynajacy sie proces wyobcowania jednostki od siebie samej. Nie tylko jej ,,ja" prawdziwe ma uniemozliwiony prawidlowy rozwoj, ale ponadto potrzeba rozwijania sztucznej strategii w ukladaniu sobie stosunkow z innymi zmusza ja do tlumienia autentycznych uczuc, pragnien i mysli. (Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka) Wspolna misja to laczenie indywidualnych celow - powiazanie ich tak mocno, by obie osoby zaczely dazyc do tego samego miejsca przeznaczenia. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Czasami zdarza sie, ze sama choroba psychiczna nie ginie, pomimo, ze ginie jakas rzecz chorobowa. (Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy) Kiedy szanujesz, dostrzegasz i akceptujesz swoja terazniejsza rzeczywistosc, wtedy jestes tez wdzieczny za to, co masz, za to, co jest. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Osoby odciete od swoich emocji, ktore nie zwracaja uwagi na nie, uciekaja od zmierzenia sie z bolem emocjonalnym, co skutkuje kumulowaniem sie negatywnych mysli i trudnych emocji. (Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim) Chocby nie wiem, jak trudna bylaby nasza druga polowa, nie mozemy jej winic za swoje negatywne reakcje. Jezeli tak robisz, pozwalasz, by zawladnely Twoim wnetrzem. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Zaburzenie napadowego objadania sie objawia sie zwykle etapowo, okresy nasilonej sklonnosci do objadania sie przeplatuja sie z okresami, w ktorych udaje sie owe sklonnosci kontrolowac. Tego rodzaju fazy moga byc dosyc dlugie, utrzymujac sie czesto miesiacami, a nawet latami. (Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie) Musimy starac sie trafnie myslec o sytuacjach spolecznych oraz zachowaniach i oczekiwaniach innych ludzi. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Osoby ze schizofrenia moga miewac stany depresyjne. (Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym) Katastroficzne mysli nie dotycza prawdziwych wydarzen. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Jak dlugo bedziesz potepial samego siebie, czujac sie winnym, tak dlugo nikt i nic Ci nie pomoze ani nie uzdrowi. Musimy przyjac, ze stary czlowiek (ze zbednym poczuciem winy) umiera, a narodzil sie nowy (bez zbednego poczucia winy). (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Nasze zycie pelne jest straszliwych niepowodzen, z ktorych wiekszosc nigdy nie miala miejsca. (Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc) Warto przyjac do siebie fakty prawdziwe o swiecie, sobie i ludziach, takimi, jakimi sa one naprawde, nie zas takimi, jakimi nam sie wydaja. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Gdyby czlowiek z nerwica czul, ze gdzies przynalezy, jego poczucie mniejszej wartosci od innych nie stanowiloby takiego problemu. Neka go jednak poczucie glebokiego osamotnienia i wrogosci, co powoduje u niego potrzebe wzniesienia sie ponad innych. (Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka) Odmienne strategie radzenia sobie z klopotami pogarszaja kazdy problem i wyolbrzymiaja roznice. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Kiedy porownujemy nasz stan obecny do przebytego ostatnio nieszczescia, wierzymy, ze teraz jest tak, jak powinno byc. A tak naprawde jest to po prostu poprawa, ktora nie przesadza jednak o tym, czy nasz stan zycia jest poprawny. (Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy) Popelniamy blad, gdy dazenie do celu zastepuje nam bezposrednie odczuwanie zycia, czyli gdy ciagle czekamy na osiagniecie tego celu, zamiast cieszyc sie z tego, co mamy w terazniejszosci. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Osoby w depresji niepotrzebnie wyolbrzymiaja swoje porazki i przejaskrawiaja sukcesy innych. (Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim) Wewnetrzna wolnosc od neatywnych reakcji rozwija dojrzalosc. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Nawyki zywieniowe ludzi cierpiacych na bulimie sa chaotyczne. (Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie) Jest roznica miedzy funkcjonowaniem maksymalnym, a funkcjonowaniem codziennym. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) W schizofrenii moze wystapic brak odczuwania przyjemnosci. (Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym) Pytania typu ,,co bedzie, jesli'' nie zawsze wiaza sie z watpliwosciami dotyczacymi tego, co mamy robic dalej. W rzeczywistosci myslimy o tym, ze nie mozemy dopuscic do utraty kontroli nad soba. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Bardzo czesto wyjasnienie jest najlepsza terapia. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Zycie polega na zyciu w kazdej godzinie i w kazdym dniu. (Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc) Jednymi z przyczyn nerwicy sa poczucie braku bezpieczenstwa i samotnosc. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Czlowiek niepewny siebie poszukuje czegos, co to uczucie zastapi. (Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka) Problemy malzenskie niemal zawsze wynikaja ze sprzecznych oczekiwan co do rol partnerow. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Bol psychiczny przeszkadza w poszukiwaniu zdrowych mysli. Gdy cierpimy, nie jestesmy w stanie rozwazac tego, co rzeczywiscie nam pomoze oraz rozprasza nas to w szukaniu zdrowych mysli. (Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy) Czekajac na ten moment, kiedy nareszcie zaczniesz zyc, terazniejszosc nigdy Ci nie dogodzi, bo wyrobisz sobie zly nawyk myslowy. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Czlowiek ze stali, zawsze silny i pozbierany, to czlowiek w gruncie rzeczy bardzo samotny, kolos na glinianych nogach. (Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim) Jesli zycie z druga polowa powoduje spiecia, masz przed soba wybor: mozesz pozwolic rozwinac sie w coraz wieksze klotnie, lub mozesz pomoc mu stac sie lepszym. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Napady objadania sie przytlumiaja niemile uczucia, choc po nich pojawiaja sie one znow, w zmienionej wersji. (Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie) Obycie w roznych sytuacjach spolecznych i wprawa w podejmowaniu konkretnych wyzwan interpersonalnych jest warunkiem koniecznym do rozwoju kompetencji spolecznych. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Schizofrenie cechuje swoiste rozszczepienie psychiczne, ktore sprawia, ze przezycia chorego trudno uznac za jednolite i harmonijne. (Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym) Probujmy powoli zapewniac siebie, ze dom nie jest jedynym bezpiecznym miejscem na ziemi. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Poprzez swoje nawykowe myslenie i wyobraznie mozesz wywolywac mysli wlasciwe lub te nieporzadane. To wszystko zalezy od Ciebie. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Jeden z najtragiczniejszych przejawow ludzkiej natury to sklonnosc do odkladania zycia na pozniej. (Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc) Nigdy nie staniemy sie w pelni soba, jesli swoje szczescie uzalezniamy od tego, do czego jestesmy przyzwyczajeni, gdyz nie pozwala nam to byc w pelni wolnym, a co jest potrzebne do calkowitego bycia soba. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Czasem nieswiadomie ukladamy sobie stosunki z ludzmi tak, aby nie rozbudzic ani nie wzmacniac, lecz lagodzic swoj niepokoj. (Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka) Osoby, ktorych nie wspierano bezwarunkowo, moga miec problemy z pojeciem bezwarunkowej milosci. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Co innego jest zlo usuniete, a co innego uspione. (Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy) Jesli strach powstrzymuje Cie od dzialania, przyznaj sie do niego przed samym soba, obserwujac go, poswiec mu uwage. W ten sposob przerwiesz lacznosc miedzy strachem, a swoim mysleniem. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Jesli nie zostawisz sobie miejsca na wlasne emocje, nie znaczy to, ze ich nie bedzie. Beda sie w Tobie odkladaly. (Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim) Trzeba dotrzec do miejsca, w ktorym bedziemy mogli powiedziec: ,,Moja odpowiedz na zachowanie drugiej polowy zalezy tylko ode mnie". (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Napadowe objadanie sie odbywa sie glownie w tajemnicy. Brak towarzystwa zwieksza wiec ryzyko napadu objadania sie, poniewaz nie istnieja zadne ograniczenia spoleczne, ktore by mu zapobiegly. Ryzyko zwieksza sie, jesli osoba taka czuje sie samotna. (Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie) Doswiadczenie oraz nabyta wprawa i praktyka pozwalaja wypracowac umiejetnosci personalne. W efekcie jednostka staje sie interpersonalnie skuteczna, nawet, jesli nie ma optymalnych predyspozycji. Najwazniejsza kwestia w tym wypadku jest jednak chec doskonalenia sie w okreslonym obszarze oraz dostep do odpowiedniego treningu. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Stawianie sobie pytan o wlasna tozsamosc moze motywowac osoby chore do poznawania swojego ,,ja'' i w rezultacie prowadzic do osobistego rozwoju. (Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym) Przyzwalajac sobie na odczuwanie katastroficznych mysli, sprawiamy, ze nie wydaja sie one tak przerazajace. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Mysl samodzielnie, bo w przeciwnym wypadku uczyni to za Ciebie wiekszosc przekonan innych ludzi. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Kazdy dzien stanowi nowe zycie, nowe szanse i nowe nadzieje. (Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc) Zyc, to doceniac kazda chwile. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Lęk podstawowy paralizuje spontaniczne przejawy autentycznych uczuc wobec innych osob i zmusza do szukania szczegolnych sposobow kontaktowania sie z nimi. (Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka) Pracowanie nad wspolnymi ustaleniami jest bardzo wazne, gdyz osoby, ktore w to wchodza, nigdy nie sa juz takie same. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Chocbysmy nawet najlepiej cos widzieli, to do calkowitego przyjecia tego do siebie, jest potrzebna wiara w to. (Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy) Nawet, jesli popelnisz blad, robiac cokolwiek, niz nic, czegos przynajmniej sie nauczysz. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Za kazdym uczuciem kryje sie jakas potrzeba. (Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim) Musimy sobie uswiadomic, ze przyjmowanie postawy ofiary, nigdy do niczego nie prowadzi. Czy to w zwiazkach, czy to w zyciu. Dzieki uswiadomieniu sobie tego, nie bedziemy wierzyli w swoja bezradnosc ani w beznadziejnosc sytuacji. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Brak organizacji dnia sprawia, ze niektorzy ludzie wykazuja sklonnosc do objadania sie, natomiast rutyna moze przed tym chronic. (Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie) Choc temperament ogranicza to, co moze byc, to jednak nie przesadza o tym calkowicie. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Gdy chorzy na schizofrenie maja mozliwosc dokonania konceptualizacji swojej choroby jako czegos zewnetrznego, odrebnego od wlasneo ,,ja'', moze to zapobiec dodatkowym, negatywnym konsekwencjom choroby, gdyz pomaga to zachowac dystans do swoich objawow. (Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym) Katastroficzne mysli nie sa niczym niezwyklym. Kazdy od czasu do czasu ich doswiadcza. Jednakze wiekszosc ludzi potrafi z nimi normalnie funkcjonowac. Ofiary zaburzen lękowych postrzegaja je zas jako zwiastuny nieszczescia i wmawiaja sobie, ze musza sie ich pozbyc. Warto wiedziec, ze nie ma nic zlego w tym, iz ogarniaja nas katastroficzne mysli, oraz ze nie musimy starac sie ich pozbyc. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Kawusie smakowe Oraz herbatki smakowe

Mysl, mow i dzialaj z pozycji uniwersalnych zasad i odwiecznych prawd, niz z pozycji nalozonej na Ciebie struktury negatywnych mysli. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Starajmy sie robic jedna rzecz w jednej chwili, powoli i spokojnie. Uchroni to nas od ciaglego stresu i myslenia nerwicowego. (Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc) Wyleczeniem poczatkowym nie jest brak choroby, lecz dobre samopoczucie. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) W wyniku rozmaitych ujemnych wplywow w dziecku nie rozwija sie poczucie przynaleznosci, nie czuje sensu pojecia ,,my'', dreczy je natomiast poczucie niepewnosci i niejasny lęk. Wyraza sie on w poczuciu izolacji i w bezadnosci w swiecie odczuwanym jako potencjalnie wogi. (Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka) Aby motywowac sie do pracy wewnetrznej w rodzinie, warto znalezc cos, co porusza nasza strune w naszych sercach, cos zwiazanego z nasza rodzina, i przypominac sobie o tym w chwilach slabosci. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Nie mozemy powiedziec, ze dana osoba wierzy w to, co jest rzeczywista prawda, kiedy poznanie jej utrudnia jej chorobowe przekonanie. (Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy) Czasem jest lepiej zrobic byle co, niz nic, zwlaszcza, gdy od dawna tkwisz w jakims nieszczesciu. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Dzieki wsluchaniu sie w siebie mozesz nauczyc sie ochraniac siebie, ksztaltowac wlasciwe relacje z otoczeniem, uczyc siebie i bliskie Ci osoby , czego Ci potrzeba. (Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim) Gdy postepujemy w zwiazku zgodnie z zasadami milosci i szacunku, mozemy czasem upasc, lecz bedziemy w stanie powstac. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Emocje, ktore prowadza do napadow objadania sie, to stres, napiecie, poczucie beznadzieji, samotnosc, drazliwosc, zlosc i niepokoj. (Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie) Celowa praktyka kompetencji spolecznych wymaga niewatpliwie duzej dozy umiejetnosci samoregulacyjnych. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) W czasie trwania schizofrenii normalna aktywnosc zostaje porzucona. Rytm zycia zaczyna wyznaczac przebieg i specyfika choroby. (Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym) Nie starajmy sie przewidywac katastrofy podczas proby przelamywania lęku. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Zycze Wam wspanialego Nowego Roku

Zycze Wam cieplych, spokojnych, wesolych Swiat

Czuje sie dzisiaj fajnie

Za to, ze nie czuje lęku przed jutrzejsza wizyta u dentystki

Whisky, ktore sobie teraz popijam

Utrzymuj swoja swiadomosc jako otwarta ponad starymi opiniami i falszywymi przekonaniami. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Wlasciwe myslenie opiera sie na przyczynach i skutkach wydarzen oraz prowadzi do logicznych, konstruktywnych wnioskow. (Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc) Nasza swiadoma mysl jest tylko mala czescia calego psychicznego procesu, ktory toczy sie w nas. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Czlowiek moze sie rozwijac naprawde tylko wowczas, gdy przyjmuje odpowiedzialnosc za samego siebie. (Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka) Porownujac swoje dzialania z zapisem wlasciwej drogi, otrzymujemy informacje zwrotna, ktora ostrzega nas, jesli zeszlismy z wlasciwego kursu. Bez zapisu wlasciwej drogi docierajace do nas sygnaly sa bezuzyteczne i mylace. Nie wiemy, czy wskazuja nam wlasciwa droge, gdyz nie mamy ich z czym porownac. Natomiast jasny obraz wspolnego celu pozwala ocenic wartosc informacji i wykorzystac je do ciaglych poprawek kursu. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Gdy nasza dusza otrzymuje duzo dobroci od innych, zaczyna dawac ta dobroc innym w zwiekszonej ilosci, niz dotychczas. (Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy) Narzekanie stanowi objaw braku zgody na to, co jest, niosac ze soba nieswiadomy ladunek negatywnej energii. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Trudne uczucia sa dla nas informacja, ze stalo sie cos waznego. Musimy podwiecic troche czasu na ich przeanalizowanie i zastanowienie sie, jaka, wazna dla nas, informacje przekazuja te uczucia. (Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim) Wiara w polepszenie relacji w zwiazku jest bardzo wazna, gdyz jest ona motywacja do wiekszego starania sie w zwiazku. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Napadowe objadanie sie przytlumia uczucia, lecz po nim nastepuja kolejne, inne zle uczucia. (Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie) Predyspozycje, jesli sie je zaniedba przez brak odpowiedniego treningu lub doswiadczen, wcale nie musza isc w parze z ponadprzecietnym funkcjonowaniem. Natomiast osoba o zaledwie przecietnym potencjale dzieki odpowiedniemu treningowi, doswiadczeniu i sprawnemu zarzadzaniu soba, czyli samoregulacji, moze osiagnac stosunkowo wysoki poziom wprawy i bieglosci w podejmowaniu wyzwan interpersonalnych i funkcjonowaniu w sytuacjach spolecznych. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) W schizofrenii zmieniaja sie postawy wobec swiata. W miejscach starych pojawiaja sie nowe, naznaczone choroba i zwiazanym z nia cierpieniem. (Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym) Musimy starac sie nie myslec, ze gdzies wychodzimy, lecz sprobowac skoncentrowac sie na tym, co robimy w danym momencie. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Swiadomosc jest calkowita suma naszych swiadomych i podswiadomych zalozen, wierzen i przekonan. Inaczej mowiac, jest to calkowita suma tego wszystkiego, co swiadomie i podswiadomie akceptujemy. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Musimy myslec o przyszlosci, ale nie mozemy sie o nia martwic. (Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc) Musimy zaczac zdawac sobie sprawe z tkwiacych w nas nieswiadomych sil, ktore moga byc czasem negatywne, zeby je opanowac i kontrolowac. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Czlowiek z istoty swej natury dazy do samorealizacji i uznawane przez niego wartosci ksztaltuja sie w toku tego procesu. (Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka) Poczucie bezpieczenstwa kazdego czlonka rodziny nie moze zalezec od nastroi innych czlonkow rodziny. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) To, ze cos widzimy, nie oznacza, ze to zauwazamy. (Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy) Musimy zdac sobie sprawe, ze nadmierne zle mysli i emocje sa czyms, co odrywa nas od skupiania sie od terazniejszosci. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Od depresji latwo jest sie uzaleznic. Wiez z depresja jest na tyle silna i toksczna, ze eliminuje wszystkie inne relacje, co prowadzi do samotnosci. (Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim) Czesto nie zauwazamy wplywu, jaki mozemy miec na nasza druga polowe. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Nakladanie scislych ograniczen zywieniowych oraz niedojadanie zwieksza fizjologiczna i psychologiczna presje jedzenia. (Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie) Pewne zachowania sa dla niektorych osob naturalne - osoby te latwo je przyswajaja, a nastepnie automatycznie wykorzystuja w codziennych kontaktach. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Musimy zdawac sobie sprawe, ze pomimo posiadania wlasnego zdania na temat swojej choroby, trzeba patrzec obiektywnie na nasz odbior objawow chorobowych oraz sposoby ich interpretowania. (Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym) Po podjeciu ryzyka proba odprezenia sie i skoncentrowania na danym momencie pomoze nam opanowac niepokoj. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Psychicznie okej, tylko mi cukier spadl dzisiaj, i dopoki nie zjadlam czekolady, czulam sie jakis czas slabo i nerwowo.

Za brak depresyjnego nastroju, za niemyslenie o problemach, za mniejszy apetyt, za silniejsza wole do ograniczania papierosow, za dobry nastroj

Udaje mi sie coraz bardziej ograniczac papierosy

Poglaskanie Zulci po lebku, zupki w kubku, sluchanie muzyki, przejscie dosc trudnego poziomu w grze, wczorajsze przesylki, ktore wczesniej zamowilam i poczytanie ksiazek

To, co wprowadzimy do podswiadomosci - dobre czy zle - zaistnieje obiektywnie. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Naszym glownym celem nie powinno byc wypatrywanie tego, co odlegle i niewyrazne, lecz czynienie tego, co lezy w zasiegu naszej reki. (Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc) Musimy opanowac irracjonalne, nieswiadome przyjemnosci, przez rozum. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Nerwicowe, nagromadzone, wewnetrne nakazy dzialaja hamujaco na nasza spontaniczna aktywnosc. (Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka) Gdy nie tworzymy w myslach tego, co chcemy osiagnac, nie mamy wizji przyszlosci. Pozwalamy wowczas, by zycie rodzinne dawalo soba miotac pradom zlych emocji i nie wiedzac, dokad i w jakim celu zmierza. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Mozemy powiediec slusznie, ze wierzymy we wszystko to, co wiemy, ale nie mozemy twierdzic, ze wiemy wszystko to, w co wierzymy. (Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy) Czesto robimy uniki przed uczuciem radosci w terazniejszosci - negujac chwile obecna. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Troska o siebie polega rowniez na szukaniu pomocy, zglebianiu problemu, dazeniu do zrozumienia go, przyjmowaniu wsparcia od innych. (Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim) Nie mozemy odwlekac spelnienia najwazniejszych potrzeb drugiej polowki po to, aby ja zmusic do spelnienia swoich. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Napady objadania sie wystepuja zwlaszcza u osob, ktore probuja przestrzegac scislej diety. (Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie) Niektore zachowania spoleczne sa wrodzone lub stanowia bezposrednia ekspresje cech, ktore maja silne podloze genetyczne. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Spoleczenstwo ksztaltuje sposoby reagowania i zachowania jednostki. (Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym) Sprobujmy wytrwac w trudnych dla nas stuacjach, otwarcie wyraajac swoje uczucia, a nie skrywajac ich lub lub wmawiajac sobie, ze sa one nieistotne. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Gin o smaku maliny, lukrecji i pomaranczy

Spokojne wyjasnienie czegos, sobie lub bliskim, jest czestokroc najlepsza terapia. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Nasza madrosc zyciowa i pomoc bliskich osob moze nam pomoc w dojsciu do szczescia, lecz moze nam tylko pomoc odwazyc sie na akceptacje wyzwania egzystencji i zareagowania na nie cala swoja moca. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Trzeba stworzyc rodzinna deklaracje misji. Jest to polaczone i ujednolicone poglady wszystkich czlonkow rodziny na temat tego, co jest dla Was najwazniejsze - co naprawde chcecie robic, jaka rodzina chcecie byc, i na jakich zasadach ma sie opierac Wasze zycie rodzinne. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Musimy nauczyc sie sledzic swoj stan myslowo - emocjonalny metoda samoobserwacji. Dobrze jest czesto zadawac sobie pytanie: ,,Czy czuje sie w tej chwili swobodnie?'', lub tez: ,,Co akurat teraz dzieje sie we mnie?" (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Musimy zdac sobie sprawe, ze gdy partner lub partnerka nie powie lub nie zrobi czegos waznego dla nas, nie oznacza to, ze nas nie kocha lub nie szanuje. Musimy sie nauczyc doceniac i zauwazac inne sygnaly ich milosci i szacunku. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Istoty samych kompetencji nalezy szukac w tych wlasciwosciach, ktore sa podatne na zmiane pod wplywem doswiadczenia i treningu. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Trzeba sobie tlumaczyc, ze gdy wyjdziemy z domu, z poczatku mozemy czuc sie zle, ale musimy wiedziec, ze unikanie tego typu sytuacji nie rozwiazuje problemu. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Podswiadomosc odtwarza Twoje nawykowe myslenie i wyobrazenia, prowadzac w zaleznosci od nich do konkretnych okolicznosci i doswiadczen. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Warto rozwijac w sobie wewnetrzny spokoj, nawet w trudnych sytuacjach, aby kierowac sie rozsadkiem, zamiast emocjami. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Musimy zaczynac kazda rozmowe z wizja jej konca w glowie. Musi byc jasna i przekonujaca, dotyczaca tego, co dla Ciebie i Twojej rodziny jest najwazniejsze. Wizja jest silniejsza niz negatywny bagaz przeszlosci. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Obecnosc w chwili obecnej to obserwowanie wlasnych mysli i emocji. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Kobiety musza dawac do zrozumienia swojemu partnerowi, ze szanuja i doceniaja ich pragnienie opiekowania sie nimi. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Predyspozycje stanowia wzglednie stale, trudno modyfikowalne ,,wyposazenie'' danej osoby. Wykazywanie odpowiednich predyspozycji moze ulatwic szybki rozwoj kompetencji lub wrecz warunkowac mozliwosc ich wypracowania. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Szczegolnie niedobre jest usilne odrzucanie katastroficznych mysli, bo przez to trudno nam zaakceptowac swoja chorobe. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Dzieki zmianom wciaz sie doskonalimy. (Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie) Wszystkie formy niepokoju rodza sie z faktu, ze gdzies w naszej swiadomosci mamy poczucie niekompletnej wiedzy o sytuacji i ten brak wiedzy prowadzi do poczucia braku bezpieczenstwa, a nastepnie do niepokoju. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Musimy miec wytkniety cel wyrastajacy ponad biezacy problem. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Wazne jest, aby byc mozliwie jak najbardziej obecnym w terazniejszosci w zwykych sytuacjach, aby latwiej nam bylo zakorzenic ten nawyk i byc obecnym w terazniejszosci rowniez podczas gorszych chwil. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Musimy zawsze mowic swoim drugim polowkom, ze to, co robia i mowia dla nas, jest dla nas wazne. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Nasze cechy osobowosci maja duzy wplyw na doskonalenie naszych kompetencji spoecznych. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Stosowanie unikow bardzo nam szkodzi, poniewaz tego typu metoda powoduje, ze staramy sie nie myslec o problemach, ktorymi powinnismy sie zajac. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Jezeli bedziemy rozwijac w sobie sile psychiczna, mamy wtedy duzo wieksze szanse na odkrycie prawdziwych siebie. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Nie mozemy zachowywac sie w swojej rodzinie jak sedzia, poniewaz to od siebie samych musimy zaczac zmiane. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) W stanie, gdy nie jestesmy obecni w terazniejszosci, nawykowy opor, czy tez negacja tego, co jest, daje poczatek skrepowaniu i niezadowoleniu, z ktorym wiekszosc ludzi godzi sie jako z zyciowa norma. Kiedy w obliczu jakiejs przeszkody opor sie wzmaga, pojawia sie silna reakcja negatywna - gniew, ostry lęk, agresja, depresja itd. Gleboki stan, w ktorym nie jestesmy obecni w terazniejszosci, swiadczy o tym, ze uaktywnily sie falszywe, chorobowe mysli. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Kobiety maja potrzebe rozmowy i budowania bliskosci, co zapewnia je o milosci ich partnera. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Warto cwiczyc radzenie sobie w szerokim struktum sytuacji spolecznych i w roznych kontekstach, oraz odnajdywanie sie w roznych rolach spolecznych. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) Kazdy czlowiek jest inny, ma inne pomysly i podejscia. Nie znaczy to, ze ktos jest lepszy, a ktos inny gorszy. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Dopoki bedziemy uwazali, ze grozi nam niebezpieczenstwo, dopoty bedziemy stosowac uniki. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)

Skrajnosci nie moga istniec bez siebie nawzajem. Dopelniaja sie. Sa one jednym, przy czym kazdy zatrzymuje swoja indywidualnosc. (Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza) Kiedy w naszym sercu i umysle zakorzenia sie dobre nawyki, problemy i niekorzystne okolicznosci przestaja byc przeszkodami na drodze - staja sie droga. Np jesli ktos ma zly dzien, mozemy byc dla niego szczegolnie mili. (Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny) Musimy uswiadomic sobie, jak rzadko nasza uwaga bywa naprawde skupiona tu i teraz. Ale ta wiedza, ze nie jestesmy obecni, to i tak wielki sukces, bo rowna sie ona bowiem obecnosci, nawet jesli poczatkowo olsniewa Cie tylko na pare sekund czasu zegarowego. W koncu coraz czesciej sami postanawiamy skoncentrowac swiadomosc w obecnej chwili. (Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci) Mezczyzni poprzez seks spelniaja poczucie bliskosci z partnerka. Potrzebuja spelnienia potrzeby seksualnej tak samo, jak kobiety emocjonalnej. (Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek) Musimy postepowac tak, abysmy mieli satysfakcje z wlasnych kontaktow i relacji interpersonalnych. (Paweł Smółka - Kompetencje społeczne) W kazdej skrajnosci jest czesc prawdy, dlatego nie nalezy brac pod uwage tylko jednej strony. (Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia) Decydujac sie na podjecie ryzyka, pragniemy, by wszystko potoczylo sie bez najmniejszych przeszkod, co nie przygotowuje nas w zaden sposob na mozliwe porazki. (Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)