Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 18 sty 2014, 14:15
No ale jak juz redukowac to tez Rzeżbić:) Na maszynach dobre jest jako urozmaicenie ale nic nie zastapi wolnych cieżarów - sztanga , hantle a najlepsze cwiczenie to zdecydowanie podciąganie. a dla poczatkujących pompki na krzesłach , wykroki itp:D
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Aluś 18 sty 2014, 14:19
Redukcja + aeroby najcięższa robota :P
Obrazek

Chciałem zmienić świat. Doszedłem jed­nak do wnios­ku, że mogę je­dynie zmienić siebie
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1600
Dołączył(a)
17 sty 2014, 23:10

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez Reiben 18 sty 2014, 14:27
metka00, imho redukcja nie równa się rzeźba, najpierw redukcja a potem zwiększenie kalorii żeby wyjść mniej więcej na 0 i rzeźba. Redukowanie i rzeźbienie się jednocześnie to niepotrzebna strata mięśni wypracowywanych na masie.
Reiben
Offline

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Aluś 18 sty 2014, 14:35
Reiben, jaki najlepiej plan treningowy na redukcje ?
Obrazek

Chciałem zmienić świat. Doszedłem jed­nak do wnios­ku, że mogę je­dynie zmienić siebie
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1600
Dołączył(a)
17 sty 2014, 23:10

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez Reiben 18 sty 2014, 14:44
Z ćwiczeniami wielostawowymi, dużym ciężarem, długimi aerobami do stanu wycieńczenia i góóórą suplementów. A z konkretów to każdy jaki znajdziesz w tym schemacie w sieci i będzie Ci najlepiej odpowiadał, albo ostatecznie zmodyfikujesz dla siebie ;)

-- 18 sty 2014, 14:45 --

Aluś z jakim stażem na siłowni jesteś i co ostatnio ćwiczyłeś?
Reiben
Offline

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Aluś 18 sty 2014, 14:48
hmb l-karnityna i duzzzzzo zapału :D
Obrazek

Chciałem zmienić świat. Doszedłem jed­nak do wnios­ku, że mogę je­dynie zmienić siebie
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1600
Dołączył(a)
17 sty 2014, 23:10

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez Reiben 18 sty 2014, 14:52
Wg mnie to tylko ostatnie, hmb jest produkowane przez organizm a to w suplemencie wielu uważa za ściemę. Ja bym tą trójkę bezwzględnie z suplementów jeśli już stosował: bcaa, l-glutamina, kreatyna/białko.
Reiben
Offline

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Aluś 18 sty 2014, 14:53
Reiben, cwicze od 3 lat ale z dużymi przerwami,ale teraz rzucilem palenie na dobre :P i zamienilem na las i bieganie oczewiscie z endomondo :D chce spasc 5 kilo i wbijam na siłke :)
Obrazek

Chciałem zmienić świat. Doszedłem jed­nak do wnios­ku, że mogę je­dynie zmienić siebie
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1600
Dołączył(a)
17 sty 2014, 23:10

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez Reiben 18 sty 2014, 14:54
No to jeśli ostatnio miałeś przerwę od siłowni to odpuść sobie ciężary i skup się na tym bieganiu i diecie imho.
Reiben
Offline

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Aluś 18 sty 2014, 14:56
Reiben, 70 % dieta 30% cwiczenia
Obrazek

Chciałem zmienić świat. Doszedłem jed­nak do wnios­ku, że mogę je­dynie zmienić siebie
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1600
Dołączył(a)
17 sty 2014, 23:10

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Arhol 18 sty 2014, 14:56
Podziękowoł raz jeszcze.
Na początek postaram się ograniczyć gówno-żarcie,pieczywo i inne węgle,znaleźć jakiś plan ogólnorozwojowy,potem z czasem trening siłowy.

Co do aerobów,wyjścia nie ma,trzeba będzie (z czasem) przeprosić się z bieganiem :mrgreen: (zacznie się od wycieczek pieszych na dłuższe odległości D: )
Jeśli to uda się przez jakiś czas utrzymać (2 miesiące?),będą jakiekolwiek efekty,będziemy myśleć co dalej .

I dzięki raz jeszcze gawiedzi.


Co do rzeźby i innych,nieee,rzeźbić to można,jak się ma masę ale mięśniową,a nie górę fatu jak ja na dupie,przede wszystkim mi chodzi o zredukowanie tej ilości kg.
"Whoever fights monsters should see to it that in the process he does not become a monster. And when you look into the abyss, the abyss also looks into you"
Why was it I seeing more beauty in death rather than life?
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
32437
Dołączył(a)
16 lis 2012, 22:09

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez Reiben 18 sty 2014, 14:58
Aluś napisał(a):Reiben, 70 % dieta 30% cwiczenia

No dokładnie.

-- 18 sty 2014, 14:58 --

Kestrel, :great:
Reiben
Offline

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Aluś 18 sty 2014, 14:58
bieganie + weider Ah jak cieżko robi się 6 pack :D
Obrazek

Chciałem zmienić świat. Doszedłem jed­nak do wnios­ku, że mogę je­dynie zmienić siebie
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1600
Dołączył(a)
17 sty 2014, 23:10

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 18 sty 2014, 16:08
Aluś napisał(a):bieganie + weider Ah jak cieżko robi się 6 pack :D


Weider to bardziej takie kobiece;D Chcesz efekty rób ABS;D
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości

Przeskocz do