weganie i wegetarianie z forum - łączmy się!

[libertynka]

jak by co to mam do sprzedania jakieś 1,5 opakowania Olipm Gold Omega 3 sport edition 1000mg 33% EPA 22% DHA 120kaps termin ważności 10.2014

Dark Passenger, jakiego magnezu używasz? przydałby mi się jakiś dobry chelatowany

[lukk79]

Ja np. mam dysfunkcję, po urazie mechanicznym, w stawie kolanowym i wskazana byłaby suplementacja białkiem kolagenowym, żelatyną, kwasem hialuronowym.

 

http://leczniczykolagen.pl/wplyw-diety-na-ilosc-kolagenu-w-skorze/

jeśli potrzebujesz zadziałać na jakąś konkretną część stawu, najlepiej myślę będzie spytać dietetyka. Mówi się o rybach: "Choć rybi kolagen charakteryzuje się aktywnością biologiczną, to nie polega ona na bezpośrednim uzupełnianiu powstających niedoborów kolagenu w organizmie. Preparaty kolagenowe mają zdolność głębokiego wnikania w skórę i intensywnego działania na struktury kolagenowe, pobudzając fibroblasty do zwiększenia ilości produkowanych białek. Tak więc rybi kolagen tylko wspomaga produkcję białka w organizmie, a nie uzupełnia go." Kolagen po spożyciu, czy to w formie naturalnej, czy suplementu, jak każde inne białko jest trawiony w układzie pokarmowym do aminokwasów (i w pewnym stopniu do cząsteczek składających się z kilku aminokwasów). To jak następnie organizm rozdysponuje je w tkankach ciała, i jakie białka z nich wytworzy, zależy od metabolizmu w danym momencie, a nie ich źródła. To znaczy, że te same aminokwasy mogą pochodzić z dowolnych innych produktów, a wpływ na stawy będzie taki sam – czyli bezpośrednio żaden

 

Na temat kwasu hialuronowego trzeba by więcej poszukać, "można już znaleźć na rynku kwas hialuronowy nowej generacji, uzyskany z fermentacji materiałów roślinnych. Bardzo dobrze przyswajalny przez organizm."

 

veganka, warto zwrócić uwagę na takie produkty jako źródło magnezu:

 

kakao ok. 420 mg/100g

kasza gryczana 220 mg/100g

groch, fasola, orzechy 100 - 185 mg/100g

płatki kukurydziane i owsiane129 mg/100g

ciemne pieczywo 100 - 120 mg/100g

makarony ok. 65 mg/100g

soja 250 mg/100g

banany 27 mg/100g

 

Obliczono, że na przyrost 1 kg mięśni potrzeba około 200 mg magnezu, a na przyrost każdego kg masy ciała 300 mg.

Zalecane dzienne spożycie - mężczyźni 370 mg, kobiety 300 mg.

Sportowcy nawet ponad 1000 mg

[Lord Cappuccino]

Na http://www.ncbi.nlm.nih.gov jest duzo badan, ktore wskazuje na wplyw antydepresyjny omega 3, ale dopiero w dawce 2g/dzien (epa+dha) brane przez pare miesiecy, poprawa nastroju wieksza niz w grupach placebo. Czyli 10 ml dobrego tranu albo 4 kapsy przykladowej omegi3, ktora ma 500mg dha+epa na kapsa.

 

-- 20 cze 2013, 11:29 --

 

A skad wziac aż 2 gramy dha+epa dziennie ze zrodel roslinnych?

 

-- 20 cze 2013, 11:45 --

 

Poza olejem lnianym rzecz jasna- ale on zawiera ala ktore musi przejsc konwersje do epa/dha.

[libertynka]

 

Poza olejem lnianym rzecz jasna.

 

olej jest the best! wyciągnął mnie z depresji, tylko musi być wysokolinolenowy

[Lord Cappuccino]

Ale ja nie twierdzę, że nie, po prostu zastanawiam sie czy sa inne źródła.

[libertynka]

glony i wodorosty

są też kapsułki np omegamed vegetarian z DHA, coś innego pewnie też by się znalazło

[lukk79]

Ale ja nie twierdzę, że nie, po prostu zastanawiam sie czy sa inne źródła.

 

siemię lniane, brokuły, orzechy włoskie, siemię można dodawać jako posypkę do różnych pierdół: kanapek, sałatek, posypać ziemniaki, cokolwiek :)

 

a tu z cyklu: jak być 100 % wegan , trochę ciężko, Dr witta piłem całkiem niedawno

http://weganskiepysznosci.blogspot.com/2013/06/uwaga-na-soki-klarowane-zelatyna-agros.html

 

jestem ciekawy czemu nie ma podane w składzie.

[*Wiola*]

 

veganka, warto zwrócić uwagę na takie produkty jako źródło magnezu:

 

kakao ok. 420 mg/100g

kasza gryczana 220 mg/100g

groch, fasola, orzechy 100 - 185 mg/100g

płatki kukurydziane i owsiane129 mg/100g

ciemne pieczywo 100 - 120 mg/100g

makarony ok. 65 mg/100g

soja 250 mg/100g

banany 27 mg/100g

 

 

 

Jako źródło magnezu polecam amarantusa a ostatnio wyczytałam ,że chyba najbogatszym źródłem jest sól morska NIGARI , ale nie próbowałam jeszcze/

[lukk79]

 

Poza olejem lnianym rzecz jasna.

 

olej jest the best! wyciągnął mnie z depresji, tylko musi być wysokolinolenowy

 

 

a tu ciekawostka: Żmijowiec babkowaty (echium plantagineum). Suplement z tej rośliny jest 5 razy silniejszy niż olej lniany.

Żmijowiec babkowaty, chętnie bym został etnobotanikiem.

[libertynka]

tylko pytanie jak się ten magnez wchłania, bo podobno z kaszy gryczanej bardzo słabo. trzeba by poczytać do ułatwia a co utrudnia przyswajanie magnezu i łączyć to z produktami zawierającymi magnez.

 

-- 20 cze 2013, 16:11 --

 

 

a tu z cyklu: jak być 100 % wegan , trochę ciężko, Dr witta piłem całkiem niedawno

http://weganskiepysznosci.blogspot.com/2013/06/uwaga-na-soki-klarowane-zelatyna-agros.html

 

jestem ciekawy czemu nie ma podane w składzie.

a ja lubię tarczyn porzeczkowy, czemu soki klarują żelatyną skoro mogą inaczej

[buka]

a te soki to mają tyle witamin i wogóle...

to już lepiej kompot sobie zrobić.Ja tam ostatnio przeżuciłem się na różne ziółka i zimna herbata z dodatkami też jest świetna.

a najbardziej to mi podchodzą koktajle owocowe-jogurt naturalny,owoce,łyżeczka soku z koncentratu i kostka lodów,mniamm

[evamari]

Fajny wątek:) Dołączam się. Wegetarianka od 6 lat.

[libertynka]

evamari, witamy

[Gość]

evamari, witam

[lukk79]

evamari, witaj

 

no to prawda co piszesz buka, te soki to porażka i lepiej kompoty robić. albo z koncentratu, jakiś dobry znaleźć. z sokowirówki podobno jest opłacalnie ale chyba musi być dobry sprzęt. a Ty, veganka, mówiłaś że wyciskasz sama sok czasem, to taką ręczną maszynką?

 

na pewno dobrze przyswajalnym źródłem magnezu są pestki słonecznika - 100 g zapewnia 97% dziennego zapotrzebowania!, a sezam - 123%!!

poza tym suszone daktyle i... jarmuż (100 g - 39%) ale trudno go dostać, chyba w marketach powinien być mrożony.

 

http://veganworkout.org.pl/top-10-produktow-roslinnych-o-ktorych-warto-pamietac/

[libertynka]

lukk79, wyciskam soki wyciskarką wolnoobrotową, ale zazwyczaj to jest 10min obierania, 2min wyciskania, 1 min picia i 10 minut mycia wyciskarki, komu by się chciało

ale prawda jest taka, że jak ktoś spróbuje np soku z jabłka z wyciskarki to już nigdy nie kupi tego gówna w kartonie, co nie ma z jabłkiem nic wspólnego.

porzeczki z mojej wyciskarki wychodzą takie gęste, bardziej jak polewa do lodów niż sok. marchewki są nieekonomiczne, mało soku, pomarańcze za słodkie, trzeba z wodą rozcieńczać.

ale ta wyciskarka ma to do siebie, że soki smakują inaczej, tradycyjna sokowirówka tnie nożami i odsącza sok, a wyciskarka miażdży takim ślimakiem z ultemu i czasem soku jest bardzo mało, za to jest super jakości. plus jest taki, że można wycisnąć sok np z natki pietruszki, ze świeżego szpinaku itp. dla zdrowia wypas, natomiast całe to przygotowanie, mycie, i świadomość, że sok trzeba wypić od razu sprawia, że nie zawsze się chce. nie można narobić soku na 2 dni, tzn można tylko enzymy zaczynają się utleniać i guzik w soku zostaje.

[Gość]

mam pytanie

czy zabijacie komary,kleszcze i innych natrętów ?

[libertynka]

zabijamy, mamy prawo się bronić :)

[Gość]

veganka, ja mam za każdym razem wyrzuty jak zaijam.Muchy nie zabiję nawet jak wpadnie do domu.Komary i kleszcze to tak różnie.

[libertynka]

ja much też nie zabijam, moje koty je jedzą. zabijam tylko komary, jak mnie gryzą, a pająków nie ruszam, pójdą w swoją stronę, kleszcza nigdy nie złapałam ale pewnie bym do kibla wrzuciła czy coś :)

[Gość]

veganka, u mnie psiaki łapią muchy nawet im to wychdzi :)

[Lord Cappuccino]

Ja zabijam tylko to co mnie atakuje- komary, muchy jak są agresywne i natrętne, kleszcze do kibla. Z pająkami to różnie, bo najzwyczajniej w świecie za nimi nie przepadam, po prostu staram się ich unikać. Slow, by mnie zabiła, gdyby widziała, ze zabijam pająka, bo je uwielbia i chciała jednego hodować. Poza tym żadnych owadów, które spokojnie koegzystują nie tykam. Wszelkie inne "gadziny", które zbłądzą w domu łapię i wypuszczam na dwór.

 

Mój kot łapie wszystko- komary, muchy, pająki, inne owady i zjada, raz kreta upolował, a z bardziej hardkorowych to turkucia podjadka przy marchewce. Moja śp. sunia tez tak robiła, nawet z dwa razy mysz złapała, ale nie zjadła.

[agat 7]

Ja właśnie dzisiaj chwyciłam kreta w pułapkę i wywiozłam do lasu . W życiu bym nie zabiła tego sympatycznego zwierzaka . Stresował się biedny tą całą sytuacja , ale przeżył , uff i teraz zażywa wolności poza moja działką.

[libertynka]

ja kiedyś przez przypadek zdeptałam małe kurczątko. byłam wtedy u babci, miałam jakieś 5 lat, bawiłam się na podwórku gdzie chodziły kury i kaczki i ich małe, była tam też córka sąsiadów, wzięła na patyk jakiegoś smaru i zaczęła mnie straszyć, szła w moją stronę i nim machała, zrobiłam krok w tył i nadepnęłam na takie małe żółte kurczątko, a potem uciekłam i gdzieś się schowałam bo bałam się wracać do domu przykro mi było, choć nie do końca rozumiałam, wiecie, dla babci to po prostu kwestia oddania 5zł sąsiadce, a ja byłam w szoku.

[Gość]

 

jesteście jak jennifer lopez, nic nie kapujecie, jak naruszycie jakieś zwierze, że będzie połamane to zlitujcie się i dobijcie, a nie na siłę ratujecie i skazujecie na agonie, to chyba dla własnego samopoczucia tylko, a nie dla tych zwierząt tak robicie.