Bezsenność, zaburzenia snu

estera1, to wszystko minie...ale wszystko wymaga wysiłku. Nie orientuję się, jakiego typu nerwica Cię zamęcza, ale praca nad sobą, mimo terapii, tabletek, jest niezbędna. Konieczna jest zmiana myślenia...to trudne, ale trzeba przeanalizować swoje zachowania, reakcje - najpierw w podstawowych sprawach życiowych. Ja na terapię nie chodziłam, ale poczytałam trochę książek, prostych, zrozumiałych, nie naukowych...i do mnie dotarło to...KONIECZNOŚĆ ZMIAN W SOBIE

kochana jutro ide do lekarza i wezme skierowanie do psychologa ale ona przyjmuje prywatnie wiec niewiem czy przyjma takie skierownie do panstwowego psychologa?

estera1, moze byc problem...ale sprobuj...

I jak u was ze snem lepiej coś ?:)

Ja ostatnio zasypiałem o 1 , ale dzis znowu nie moge zasnac :/

a ja już nie śpię od 4.00 rano i do tego nie udało mi się złożyć zamówienia w hurtowni na warzywa

dosyć że jestem niewyspana to jeszcze wkurzona co dzis czeka mnie w pracy ????

Niby spałam całą noc, ale teraz jestem zaspana jak cholera i nie wiem jak znaleźć energię na cały dzień działania.

ja to pytanie zadaję sobie od 6 miesięcy...

ja wzielam tablete spalam 4h

i pomaga Ci to?

ja brałem tablety 3 lata.

już sie tym nie faszeruję... nie pomaga

a co mamy zrobic ?jak sie nieumi zasnac to sa dwa wyjscia albo bierzesz tabse albo masz bezsenna noc i do dupy kolejny dzien.To co teraz robisz aby usnac?

teraz przed snem nie staram jakoś wyluzować, wmawiam sobie ze ten dzisiejszy sen będzie mocny i zdrowy że jutrzejszy dzień bedzie lepszy niż ten .Początkowo było to dla mnie absurdalne gdyż wiedziałem że tak nie będzie. Ale z czasem powoli zaczynałem wierzyć ze śpie dobrze choć nie był sen taki jak powinien być. Teraz jak się kłade to mowie "mam gdzieś cały strach obawy lęki teraz śpię jutro się będę tym przejmował" pomaga mi to , podczas dnia nie przysypiam już stojąc i jestem spokojniejszy oczywiście zdarzają mi się nieprzespane noce tylko że już się sam przed sobą nie użalam że spać nie mogę.

Warto spróbować afirmacji.

ciezko tak zrobic bo jak pomysle jaki bede miala kolejny dzien po nieprzespanej nocy to mam wtedy juz dosc wszystkiego i niepotrzebnie sie denerwuje ,mam wtedy juz po spaniu

estera1, nie możemy się nastawiać po prostu na brak spania.

wiem ale jak sam wiesz to sie dobrze mowi a w praktyce wychodzi inaczej

estera1, wiem doskonale, że nie za bardzo da się sobie przetłumaczyć, żeby spać skoro organizm się buntuje.

gdyby mozg mial przyscik off byloby zajebiscie

estera1, tak jak z komputerem.

Kiedyś nie miałam żadnych problemów ze spaniem, mój mózg potrafił odpocząć do 10 godzin, a teraz szkoda gadać.

Będę musiała trochę posiedzieć zanim zasnę.

ja kiedys spalam po 12h moja mama mi mowila ze przespie cale zycie haha ale nikt nie przypuszczal ze stanie sie inaczej

estera1, od jak dawna masz problemy ze spaniem?

od 2 lat a ty?

estera1, z rok.

teraz przed snem nie staram jakoś wyluzować, wmawiam sobie ze ten dzisiejszy sen będzie mocny i zdrowy że jutrzejszy dzień bedzie lepszy niż ten .Początkowo było to dla mnie absurdalne gdyż wiedziałem że tak nie będzie. Ale z czasem powoli zaczynałem wierzyć ze śpie dobrze choć nie był sen taki jak powinien być. Teraz jak się kłade to mowie "mam gdzieś cały strach obawy lęki teraz śpię jutro się będę tym przejmował" pomaga mi to , podczas dnia nie przysypiam już stojąc i jestem spokojniejszy oczywiście zdarzają mi się nieprzespane noce tylko że już się sam przed sobą nie użalam że spać nie mogę.

Warto spróbować afirmacji.

I bardzo dobrze robisz. Ja od kiedy mam centralnie w d...e to czy się wyśpię czy nie, to jakoś drastycznie zmniejszyła się liczba bezsennych nocy, a jak się przejmowałem to jak na złość było ich sporo.

To nie jest łatwe tak do tego podchodzić, ale warto próbować, choć w moim przypadku bezsenność nie była aż taka jak np. u estery1, bo jak jednej nocy nic nie spałem, to drugiej chociaż te pare godzin było bez żadnych tabletek.

ciezko tak zrobic bo jak pomysle jaki bede miala kolejny dzien po nieprzespanej nocy to mam wtedy juz dosc wszystkiego i niepotrzebnie sie denerwuje ,mam wtedy juz po spaniu

gwarantuje Ci i że tak będzie jak tak robisz, musisz to przełamać jakis czas i zobaczysz różnice,

grunt nie poddawać się. Bywało ze spałem 3 dni później nie spałem tydzień. teraz to jest mój mały sukcesik czyli jakoś śpię i nie nastawiam sie ze tak bedzie juz zawsze bo jak znow przplata sie to g**no to wtedy bym sie załamał.Ale mam taka tendencje "czym więcej energii tym bardziej pogrążam sie w myślach a myśli mnie nieszczą"

wiem od czegos trzeba zaczac ,sprobuje :)a za tydzien mam wizyte u psychologa moze to tez cosik pomoze.

W nocy wstałem raz do kibelka , po za tym nocka spokojna .