Ataki (jak wyglądają, jak sobie radzimy)

[Wukashi]

Najlepiej podchodzic do tego obojetnie chociaz boli gniecie. Wiem ze nie jest to latwe jak ktos chce popisac priv

[ja33]

Zraszajcie twarz zimną wodą w momencie ataku.

Zimno sprawi że umysł skupi się na dyskomforcie.

Staż walki z nerwicą 10lat.

Zero leków psychotropowych.

Pozdrawiam i wytrwałości.

[dumps]

Próbowałam różnych ćwiczeń - również tych z wodą i u mnie to nie działa. Ataki są tak mocne, że żaden inny dyskomfort nie wygra.. Staż 8/9 lat walki z nerwicą i ciągle nie jest dobrze. Ataki są coraz gorsze...teraz zazwyczaj rano...wstaję odrazu z bólem brzuchem...taką pustką nie wiem czy znacie to uczucie..jest ono takie nie do opisania wręcz.. do tego serce mi napie*******la jak szalone, w głowie milion myśli i sztywnieją mi mięśnie.. np. nóg lub rąk. Same się zaciskają.... Jak tak poleżę chwilę rano i to nie przechodzi jest coraz gorzej to wymiotuję z tego wszystkiego , wracam do łóżka i znowu powtórka z rozrywki.... :(;( 

[miuciia]

U mnie też ostatnio kiepsko,jakiś czas był spokój,zaczęło się od nagłego osłabienia i uczucia omdlenia w miejscach publicznych i na zewnątrz,poszło szybko,w 2-3 tygodnie pojawiły się zaburzenia widzenia,równowagi,ostatnie dni nie mogę wyjść z domu,bo nie mogę stać na własnych nogach...nie mam sily czasem na tą nerwicę....:(

[Dembele19]

Cały czas wydaje mi się że się uduszę.

[eleniq]

Te wszystkie objawy somatyczne to po prostu pobudzenie, bo mózg myśli, że naprawdę coś złego się dzieje i się broni, adrenalina skacze bardzo mocno. Tu potrzebne są leki, żeby to przerwać. Załatwcie sobie koniecznie benzodiazepiny jakieś na to: Xanax albo Lorafen one działają najszybciej na takie ataki. Przerywają je. Pozdrawiam.

[Peter88]

słucham muzyki. Co ciekawe dołującej lub muzyki poważnej. Nie zawsze pomaga i nie na 100% ale łagodzi napad.

[dorosledzieckoalkoholika]

Witam wszystkich czy ktoś miał w nerwicy taki objawy uczucie ciągłego odbijania tznaczy męczy mnie odbijanie i mam wrażenie że te powietrze zatrzymuje mi się w przełyku czy ktoś miał podobnie ?

[Dembele19]

Czkawki nie mam ani nie bekam, aczkolwiek uczucie zapchanego niezidentyfikowaną substancją przełyku jak najbardziej. Jeden z moich głównych objawów. 

[Wukashi]

U mnie powoli wszystko mija a lecze sie 7 miesiecy. Trzeba myslec pozytywnie. Olac to wiem ze to ciezkie ale jedyny sposob.

[Gość dobry dzień]

Czasem jakieś drobne wydarzenie, drobiazg powoduje u mnie lęk,który stopniowo ustępuje 

[Realistka]

Ja wczoraj znalazłam dwa idealne dla mnie sposoby na lęki i ataki paniki. Może głupie, ale na mnie działa... 

1. Robię sobie makijaż, ale bardziej wyjściowy niż dzienny, na którym bardziej muszę się skupić. 

2. Zaczynam bawić się filtrami z Instagrama i robić sobie głupie zdjęcia. 

Jak do tej pory działa na takie objawy jak podniesiony puls, jakieś lekkie duszności czy drętwienia. 

 

Bardzo pomaga mi też głośna muzyka i śpiewanie. Nie umiem kompletnie, ale czy to ważne. 

 

Co do lęku przed wyjściem z domu jest gorzej, ale jeśli muszę już gdzieś wyjść to po prostu idę i niech się dzieje co chce

[feniksx]

kilka dni temu spadłem ze schodów, [po prostu poślizgnełem się... 
gdy już wylądowałem na dole postanowiłęm posiedzieć na podłodze aż przestanie mnie boleć wszystko i złapie oddech spokojny...
gdy wstałem poszedłem do toalety... a tam... się zaczeło...

zaczeło robić mi sie zimno, poczułem jakby w żyłach płynął lód.... który ściska i to uczucie leciało od dłoni w stronę serca, pierwsza myśl oczywiście błagam nie do serca... w ustach pojawił mi się metaliczny posmak zapach, ciężko powiedzieć... zaczeło też mi się robić słabo.... 

usiadłem na ziemi ponownie i wszystko zaczeło mijać... co to było ?? to też mógł bhyć napad paniki?? czy może zawał serducha? nigdy takiego ścisku i zimna nie czułem w dodatku ten metaliczny posmak... nigdy go nie miałem....

[ja33]

Panaceum na Nerwicę.

"a jak będziesz się czegoś bał,to poprostu bądź straszniejszy od tego czegoś co cię przestrasza rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr"

I tym akcentem wszystkim wytrwałości.

Pozdrawiam.

[Realistka]

Dziś rano obudziłam się w dobrym humorze, może nie idealnym, ale bez wybuchu płaczu, bez histerii. Postanowiłam zrobić normalne śniadanie, a nie przełknąć coś na szybko. W trakcie nagle poczułam ucisk w głowie jakby ktoś ścisnął mi czaszkę. Potem znajome ciepło w calym ciele. Z miejsca zdrętwiały mi nogi, a ręce zaczęły drżeć. Puls oczywiście bardzo przyspieszył, ale tym chyba przejęłam się najmniej. Najbardziej przeraził mnie ten ból głowy i rozmazany obraz. Zjadłam jednak a potem po prostu się położyłam. Poczułam duszności w klatce i ucisk w nosie, jakby był zatkany. Po ok. 20min przeszło, ale jestem bardzo zmęczona i strasznie spadło mi ciśnienie. Ból głowy pozostał. 

 

Ja wciąż mam te okropne lęki o swoje zdrowie. Nie wiem w którym momencie to nerwica, a w którym jednak realna choroba

[ewik]

Hej witajcie . Jak sobie radzicie z atakami paniki ja nie mogę wyjść z domu boje się robić zakupy bo stojąc w kolejce do kasy nogi mam jak z waty ,zawroty głowy uczucie gorąca jest mi wtedy tak źle że najchętniej bym uciekła .... Od wczoraj mam ciągle bole głowy które też są mega uciążliwe . Ogólnie jestem zestresowana. Opowiedzcie jak sobie radzicie ,co robić by przestać ciągle myśleć o tym ,że coś mi jest ?

[wondergirl]

Hej, z tymi zakupami mam podobnie. Raz jest dobrze, a raz trzy razy wychodziłam ze sklepu będąc przy kasie. Staram się wtedy tłumaczyć sobie w głowie, że nic się nie stanie, nie upadnę, nie zemdleję, bo gdyby było inaczej stałoby się to już wiele razy. Zawsze kończy się na panice, a potem na zmęczeniu. Kiedyś przeczytałam rozmowę osoby cierpiącej na nerwicę lękową z psychoterapeutą.

 

Terapeuta: więc boisz się, że zemdlejesz?

Pacjent: tak, serce mi wali, pocę się, robi mi się duszno, kręci mi się w głowie i wiem, że zemdleję, muszę się czegoś przytrzymać, żeby nie upaść.

Terapeuta: Czy kiedykolwiek zemdlałeś?

Pacjent: Na szczęście nie, zawsze zdążę się czegoś chwycić, unikam też sytuacji, w których mogłoby się coś stać.

Terapeuta: gdy opanowuje cię lęk, ciśnienie krwi przeważnie rośnie. Zgadasz się z tym, że podczas napadu twoje ciśnienie krwi rośnie?

Pacjent: Wali mi serce, puls jest przyspieszony, tak to znak, że moje ciśnienie rośnie.

Terapeuta: Właśnie! a ponieważ ciśnienie krwi rośnie, nie możesz zemdleć. Człowiek mdleje tylko wtedy, gdy jego ciśnienie spada. 

Pacjent: To więc dlaczego robi mi się słabo i kręci mi się w głowie?

Terapeuta: gdy przeżywasz silny lęk, organizm "spodziewa się" niebezpieczeństwa, dlatego przygotowuje się do walki albo ucieczki. Krew pompowana jest do mięśni i jej część odpływa z mózgu, a ty czujesz "kręcenie się" w głowie. To wprowadza Cię w błąd i sądzisz, że zaraz zasłabniesz. W rzeczywistości ciśnienie krwi rośnie, a wtedy omdlenie jest nieprawdopodobne. 

 

Pytanie do kobiet: czy odczuwacie silniej objawy nerwicy lękowej, typu zawroty głowy, uderzenia gorąca, ogólne odrealnienie i rozbicie przed miesiączką? Odnoszę wrażenie, że w tym czasie moja nerwica też ma PMS ;) 

[Realistka]

9 minut temu, wondergirl napisał:

Hej, z tymi zakupami mam podobnie. Raz jest dobrze, a raz trzy razy wychodziłam ze sklepu będąc przy kasie. Staram się wtedy tłumaczyć sobie w głowie, że nic się nie stanie, nie upadnę, nie zemdleję, bo gdyby było inaczej stałoby się to już wiele razy. Zawsze kończy się na panice, a potem na zmęczeniu. Kiedyś przeczytałam rozmowę osoby cierpiącej na nerwicę lękową z psychoterapeutą.

 

Terapeuta: więc boisz się, że zemdlejesz?

Pacjent: tak, serce mi wali, pocę się, robi mi się duszno, kręci mi się w głowie i wiem, że zemdleję, muszę się czegoś przytrzymać, żeby nie upaść.

Terapeuta: Czy kiedykolwiek zemdlałeś?

Pacjent: Na szczęście nie, zawsze zdążę się czegoś chwycić, unikam też sytuacji, w których mogłoby się coś stać.

Terapeuta: gdy opanowuje cię lęk, ciśnienie krwi przeważnie rośnie. Zgadasz się z tym, że podczas napadu twoje ciśnienie krwi rośnie?

Pacjent: Wali mi serce, puls jest przyspieszony, tak to znak, że moje ciśnienie rośnie.

Terapeuta: Właśnie! a ponieważ ciśnienie krwi rośnie, nie możesz zemdleć. Człowiek mdleje tylko wtedy, gdy jego ciśnienie spada. 

Pacjent: To więc dlaczego robi mi się słabo i kręci mi się w głowie?

Terapeuta: gdy przeżywasz silny lęk, organizm "spodziewa się" niebezpieczeństwa, dlatego przygotowuje się do walki albo ucieczki. Krew pompowana jest do mięśni i jej część odpływa z mózgu, a ty czujesz "kręcenie się" w głowie. To wprowadza Cię w błąd i sądzisz, że zaraz zasłabniesz. W rzeczywistości ciśnienie krwi rośnie, a wtedy omdlenie jest nieprawdopodobne. 

 

Pytanie do kobiet: czy odczuwacie silniej objawy nerwicy lękowej, typu zawroty głowy, uderzenia gorąca, ogólne odrealnienie i rozbicie przed miesiączką? Odnoszę wrażenie, że w tym czasie moja nerwica też ma PMS

 

Mi coraz częściej spada ciśnienie zamiast rosnąc, dlatego zakupy mnie przerażają. A też za kazdym razem w sklepie robi mi się słabo

 

O tak. Ja mam bardzo, bardzo silne zawroty głowy

[wondergirl]

Ale skąd wiesz, że ciśnienie wtedy Ci spada? Masz opaskę? Jak nie to może jednak to mylne odczucie? Mi też teoretycznie robi się słabo, a faktycznie ciśnienie skacze, mam MiBand 4 i zawsze widzę, że to nie spadek a raczej wzrost tętna. Poza tym gdybyś miała zemdleć, zemdlałabyś już mnóstwo razy. Kodujesz sobie w głowie, że w sklepie będzie Ci słabo, więc nie idziesz do sklepu, a jak pójdziesz to automatycznie Twój mózg wie, że tu robi się słabo i voila  Mówisz i masz  Przyjmujesz jakieś leki? Podobno powinno się robić to czego człowiek się boi. Może nastaw się na zakupy i powiedz, że dzisiaj będzie ok i będzie dobrze, jak zemdleję to zemdleję trudno, na pewno znajdzie się ktoś, kto pomoże, od nerwicy się nie umiera  

[Realistka]

4 minuty temu, wondergirl napisał:

Ale skąd wiesz, że ciśnienie wtedy Ci spada? Masz opaskę? Jak nie to może jednak to mylne odczucie? Mi też teoretycznie robi się słabo, a faktycznie ciśnienie skacze, mam MiBand 4 i zawsze widzę, że to nie spadek a raczej wzrost tętna. Poza tym gdybyś miała zemdleć, zemdlałabyś już mnóstwo razy. Kodujesz sobie w głowie, że w sklepie będzie Ci słabo, więc nie idziesz do sklepu, a jak pójdziesz to automatycznie Twój mózg wie, że tu robi się słabo i voila  Mówisz i masz  Przyjmujesz jakieś leki? Podobno powinno się robić to czego człowiek się boi. Może nastaw się na zakupy i powiedz, że dzisiaj będzie ok i będzie dobrze, jak zemdleję to zemdleję trudno, na pewno znajdzie się ktoś, kto pomoże, od nerwicy się nie umiera  

 

Po prostu jak wracam do domu to mierzę ciśnienie i zawsze mam niskie. W sklepie zawsze trzymam się wózka. 

Zauważyłam też, że w sytuacji stresowej moje nogi robią się jak dwie kłody i nie umiem ich podnieść W domu rzadko kiedy mam takie odczucie. Praktycznie nigdy.

Nigdy nie zemdlałam, ale ja mam w głowie, że te zawroty są z jakiejś choroby a nie z nerwicy dlatego tak mam.

 

Ja w ogóle mam tyle objawów, że lekarz jedyne co mi powiedział to, że one się nie trzymają żadnej choroby (wyniki krwi, tarczycy, itd. mam ok) i że jedynie może to być na tle lękowym

 

Leków nie biorę, tylko1x pregabalinę na noc. 

[wondergirl]

A może spróbuj uprawiać jakiś sport? Bieganie? Może rower? coś na świeżym powietrzu.. miałam podobnie jak Ty, ale biorę teraz Cital i jest dużo lepiej, to jest antydepresant, fajnie łagodzi nerwicę, czasem mam objawy jak zawroty głowy albo jakby "coś chciało złapać", rzadko jednak wpadam w panikę, prawie w ogóle i mija samo. Może umów się do lekarza i opowiedz o tym, powinien Ci coś zaproponować - czasami trzeba się wspomóc farmakologicznie i to nic strasznego. 

[Marysia91]

W dniu 30.07.2020 o 18:33, Gość dobry dzień napisał:

Czasem jakieś drobne wydarzenie, drobiazg powoduje u mnie lęk,który stopniowo ustępuje 

U mnie podobnie, potem czekam az mi sie mozg zregeneruje :d

[Maver]

Witam. U mnie to wyglądało tak, że miałem zachwiania równowagi, kołatania serca, ucisk w klatce i brak energii. Na początku sam siebie nakręcałem, że coś mi jest, że to pewnie poważna choroba. W końcu stwierdziłem, że przebadam się od A do Z i jak nic nie wyjdzie, to po prostu nerwica i nie ma się czym przejmować. Tak zrobiłem i po wszelakich badaniach okazało się, że jestem zdrowy. Od tamtej pory jest o wiele lepiej, bo nawet kiedy przychodzi atak, to wiem, że to tylko nerwica, więc lęk bardzo szybko ustępuje. Nie unikam też ludzi, ani żadnych sytuacji, w których miałem ataki. BARDZO polecam też siłownię, czy basen. Wyżycie się naprawdę bardzo pomaga, człowiek dostaje "strzała" pozytywnej energii (endorfiny). Polecam zwłaszcza z rana, bo efekt przenosi się później na cały dzień. Biorę też Cital. W sumie sam nie wiem czy mi pomógł, czy po prostu moje podejście sprawiło, że się uspokoiłem. Może jedno i drugie razem? Tego już się nie dowiem :)

 

Generalnie, to podejdźcie do tego na zasadzie "to tylko nerwica, przebadałem się i wiem, że fizycznie nic mi nie dolega" - bardzo pomaga :)

[karol_9999]

15 godzin temu, Maver napisał:

Witam. U mnie to wyglądało tak, że miałem zachwiania równowagi, kołatania serca, ucisk w klatce i brak energii. Na początku sam siebie nakręcałem, że coś mi jest, że to pewnie poważna choroba. W końcu stwierdziłem, że przebadam się od A do Z i jak nic nie wyjdzie, to po prostu nerwica i nie ma się czym przejmować. Tak zrobiłem i po wszelakich badaniach okazało się, że jestem zdrowy. Od tamtej pory jest o wiele lepiej, bo nawet kiedy przychodzi atak, to wiem, że to tylko nerwica, więc lęk bardzo szybko ustępuje. Nie unikam też ludzi, ani żadnych sytuacji, w których miałem ataki. BARDZO polecam też siłownię, czy basen. Wyżycie się naprawdę bardzo pomaga, człowiek dostaje "strzała" pozytywnej energii (endorfiny). Polecam zwłaszcza z rana, bo efekt przenosi się później na cały dzień. Biorę też Cital. W sumie sam nie wiem czy mi pomógł, czy po prostu moje podejście sprawiło, że się uspokoiłem. Może jedno i drugie razem? Tego już się nie dowiem

 

Generalnie, to podejdźcie do tego na zasadzie "to tylko nerwica, przebadałem się i wiem, że fizycznie nic mi nie dolega" - bardzo pomaga

 

dobra uwaga, u mnie ataki w 80% ustepily wlasnie po dokladnym przebadaniu
rowniez aktywnosc fizyczna, niekoniecznie silownia w moim wypadku, ale aktywnosc pomaga bardzo

[wondergirl]

Wysiłek fizyczny ok, swego czasu bardzo mi pomógł (kilka lat temu), biegam i to uwielbiam, ale któregoś razu złapał mnie atak paniki właśnie przy biegu i od tamtej pory to bieganie jest na zasadzie "mam nadzieję, że teraz będzie bez problemu".. Umiem już w miarę opanować objawy, które zmierzają do ataku paniki, oddycham i to mija, a z drugiej strony wydaje mi się, że nerwica zaczyna wchodzić w takie sfery życia, w których dotychczas w ogóle jej nie było. Jakby szuka nowego gruntu, nie wiem jak to ująć, ale generalnie mnie to wkur...za