Skocz do zawartości
Nerwica.com
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki które...
Znajdź wyniki...
jaaa

Bezsenność, zaburzenia snu

Rekomendowane odpowiedzi

Napisano (edytowane)

polecam wyregulowanie rytmu całodobowego :

jeśli robisz na jedną zmianę wstawaj i chodź spać CO DZIEŃ o tej samej godzinie , spij 7-8 godzin , po 20 ZERO telefonu czy komputera nawet najlepiej wyłączyć router na noc. Jak najwięcej przebywać na słońcu i świeżym powietrzu : park / morze / łąka /las

najlepiej do 18 zjeść i potem do rana nic bo jak zjesz późno = posiłek = kortyzol a go nie chcemy wieczorem. 

Rano wstań idź do wc , wypij szklankę wody i wyjdź na 30 min na spacer , w nocy w pokoju ma być ciemno jak w d , najlepiej spać w samej bieliźnie dobrze wywietrzyć pokój 

zadbać o dobre wartościowe jedzenie i aktywność w ciągu dnia , jeśli nie naprawimy swojej natury to żadne leki , suple nie pomogą 

Edytowane przez ultrasone

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

×