Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 13 mar 2014, 16:26
slow motion, Sie okaze w wakacje;p moze w przyszlym tyg wybiore sie z kolezanka na basen trzeba wygladac reprezentacyjnie;p na podniesienie tyłka polecam przysiady wykroczne ja zawsze po tym mam dupe obolałą:D
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 13 mar 2014, 16:31
metka00, ja robię wykroki z hantlami 2x 7,2 kg. To chyba to samo. No i wchodzę też na podwyższenie z hantlami- też na tyłek dobrze robi.

Koleżanka na pewno doceni pracę ;)
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 13 mar 2014, 16:33
Ja mam na hantlach 11kg z tym ze to juz 3 cwiczenie i wykroki w tył . w przód robie ze sztanga. Przysiad dzis konczyłem na 85 kg z racji pleców ale jak na 6 seri to itak ok:) Czy doceni hmm zaiste widziala lepsze ;D
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 13 mar 2014, 16:37
a myślisz, że ból pleców w najniższym odcinku może być po przysiadach ze sztangą? Mnie już dwa wieczory bolał ten dolny odcinek i nie wiem od czego.
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 13 mar 2014, 16:40
slow motion, Tak... do przysiadow polecany jest pas.. ja tak mialem po martwym ciagu tez, dlatego teraz nie robie na duzych wagach ino stopniowo.. tak mialem zajechane plecy ze jak myłem rece przy wannie musiałem podtrzymywac sie..
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 13 mar 2014, 16:40
Lonely94, Jakos mi się wierzyć nie chce , że przy wzroście 190 , ważysz mniej niż ja przy wzroście 160 .. :shock:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10281
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 13 mar 2014, 16:43
metka00, też robię martwy i nie mogę dociec czy to po przysiadach czy MC.
MC to tylko u mnie 25 kg, ale plecy zapewne to odczuwają.
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 13 mar 2014, 16:45
od tego i tego.
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 13 mar 2014, 17:03
trzeba przeboleć.
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 13 mar 2014, 17:18
slow motion, inaczej trzeba najpierw wzmocnic potem dopiero wieksze ciezary dawać.
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 13 mar 2014, 17:40
metka00, dzieki za wskazowki :)
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez Reiben 13 mar 2014, 17:55
slow motion, musisz przede wszystkim uważać żeby trzymać proste plecy w dolnym odcinku, zablokować żeby nie było ani krzty kociego grzbietu, i to, że z ciężarem bardzo stopniowo też oczywiście prawda, zwłaszcza jeśli nigdy nie podnosiłaś tyle lub nawet nie robiłaś takich ćwiczeń w przeszłości, dół pleców- kręgosłup lędźwiowy i mięśnie tam potrafią definitywnie wybić trening na długie miesiące, kiedyś nabawiłem się paraliżującego bólu tam, być może jakiegoś naderwania głęboko położonych mięśni bo myślałem, że jestem niezniszczalny i w krótkim czasie zacząłem dorzucać za wiele ciężaru ćwicząc plecy, a pas postanowiłem zakładać dopiero od 140 kg mc, a to był zdecydowanie zły pomysł, zwłaszcza, że mam nawet ładnie schrzaniony kręgosłup, a na dole chyba najbardziej :/
Reiben
Offline

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 13 mar 2014, 18:05
Reiben napisał(a):slow motion, musisz przede wszystkim uważać żeby trzymać proste plecy w dolnym odcinku, zablokować żeby nie było ani krzty kociego grzbietu, i to, że z ciężarem bardzo stopniowo też oczywiście prawda, zwłaszcza jeśli nigdy nie podnosiłaś tyle lub nawet nie robiłaś takich ćwiczeń w przeszłości, dół pleców- kręgosłup lędźwiowy i mięśnie tam potrafią definitywnie wybić trening na długie miesiące, kiedyś nabawiłem się paraliżującego bólu tam, być może jakiegoś naderwania głęboko położonych mięśni bo myślałem, że jestem niezniszczalny i w krótkim czasie zacząłem dorzucać za wiele ciężaru ćwicząc plecy, a pas postanowiłem zakładać dopiero od 140 kg mc, a to był zdecydowanie zły pomysł, zwłaszcza, że mam nawet ładnie schrzaniony kręgosłup, a na dole chyba najbardziej :/

Może faktycznie wyrwałam się z tymi ciężarami jak głupia. Właśnie dolny odcinek zaczął doskwierać. od 3 dni dopiero tak mam i to chyba dlatego, że zwiększyłam ciężar do przysiadów. Niby tylko o 2,5 kg, ale jednak to może być powód. Oczywiście wszystko wliczam wraz ze sztangą. Może się przełamie i zapytam trenera. Chociaż za bardzo nie darze go sympatią ( czuje jakiś dystans do jego osoby)
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 13 mar 2014, 18:11
slow motion, tez nakładałem duzo i potem cierpiałem teraz robie ok 50 kg i nie boli z tym ze robie 6 seri:) a fakt ten bol moze uprzykrzyc zycie..
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości

Przeskocz do