Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

Forum o nerwicy natręctw: doświadczenia, historie, pytania.

Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

Avatar użytkownika
przez khaleesi 02 mar 2014, 22:54
Pomyślałam, ze dobrze by wszelkie rady i spostrzeżenia jak walczyć z tą francą jaką jest ZOK wpisywać tutaj. ;)
"Zajmij się życiem albo umieraniem"
Nie wystarczy mieć rozum, trzeba jeszcze posiadać go tyle, by go nie mieć za dużo.~~Andre Maurois
Jest cechą głupo­ty dos­trze­gać błędy in­nych, a za­pomi­nać o swoich
Avatar użytkownika
Offline
Mistrz Avatara
Posty
12625
Dołączył(a)
20 lis 2010, 22:09
Lokalizacja
Kraina Czarów ekm Smoczków! :)

Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

przez Abrado 20 mar 2014, 21:40
Hai. Mam nadzieję ze ten wątek się rozkręci. Jak zwykle po angielskiej stronie netu więcej info, jako ze w Hameryce ZOk to juz epidemia :P.

Parę linkow do jutjuba

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... 7hucVs#t=7

http://www.youtube.com/watch?v=jYRlAW9KdBI

http://www.youtube.com/watch?v=jYRlAW9KdBI

http://www.youtube.com/watch?v=sTKc7m2vSCw

http://www.youtube.com/watch?v=e8papwx7gEY

Wszystkie odcinki po angielsku prowadzone przez jakąs bliżej nieznaną brytyjską Panią Behawiorystkę. Pierwszy przestawia nam wglad w to czym naprawdę są ,, natrętne" myśli i dlaczego stają się natrętne.
Offline
Posty
48
Dołączył(a)
26 paź 2012, 12:33

Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

przez lukasz17 21 mar 2014, 15:35
Mógłby ktoś z Was, kto zna dobrze angielski to przetłumaczyć (zrobić napisy) dla dobra większości :D ?
Offline
Posty
30
Dołączył(a)
02 lip 2013, 20:13

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

przez Abrado 21 mar 2014, 22:13
Hej, nie wchodźcie na link pierwszy bo niechcący wkleił mi się link do Tekkena 6 :P Macie za to translacje tegóż odcnka

Odcinek 4
OCD leczenie: Zrozumieć ,,intruzywne" mysli
Czy kedykolwiek myslaleś że cały problem zniknie jeśli nie będę miał tych myśli? I to jest całkiem powszechna rzecz którą słysze od ludzi z OCD, szczególnie jeśli się zapytam jaki jest dla nich cel terapii, mówią:,,pozbyć sę tych myśli", ,,nie mieć tych myśl". Ale teraz chciałabym żebyś rozważył następującą ideę: myśli same w sobie nie są problemem, problem stanowi to, w jaki sposób na nie reagujesz. Więc teraz wytłumaczę Ci to głębiej: kto jest odpowiedzialny za to, jakie myśli pojawiają się w Twojej głowie. Zapewnie odpowiesz, Ty sam. Zastanów się na chwilkę: czy rzeczywiście kontrolujesz wszystkie myśli, które pojawiają się w twojej głowie? Wyobraź sobie ze idziesz ulicą i widzisz kolorowe drzwi i pojawia się w twojej głowie myśl:,, Ale ładne drzwi". Czy kontrolujesz fakt pojawienia się tej myśli czy ona po prostu się pojawia? Ona tylko się pojawia. Należy zdać sobie sprawę że nie mamy kotroli nad tym poziomem świadomości. I co jest teraz ważne dla pacjenta z OCD: im bardziej chcesz kontrolować ta mysl, tym bardziej o niej myślisz i tym bardziej jest ona obecna. A teraz mala próba: spróbuj przez 5 min nie myśleć o rózowym słoniu- zamknij oczy i tylko o tym nie myśl. CO się dzieje kiedy usilnie się starasz nie myśleć o różowym słoniu? Zgaduje że pewnie masz obrazy o rożowym słoniu, myśli o nim, albo myślisz: nie mogę o nim myśleć, nie mogę o nim myśleć. Wniosek jest taki: im bardziej myśl blokujesz, im bardziej starasz się jej nie mieć, tym bardziej sie ona eksponuje. Powiedzmy ze mamy dwa poziomy myślenia: poziom gdzie myśli po prostu sie pojawiają, wsakują nam do głowy i poziom gdzie możemy kontrolować te myśli. Nie możemy jednak kontroowac tego, czy będziemy mieli ta myśl, ale możemy kontrolować to, co z nią zrobić jak się pojawi, co ona znaczy. Przykład z drzwiami: nie zastanawiamy się nad kolorem drzwi, czy nad tym dlaczego nagle pomyśleliśmy o kolorowych dzrwiach. Ta myśl po prostu przemyka. A dlaczego ? Ponieważ nie jest dla nas istotna- i o istoności naszych myśli możemy decydować my. Spróbuj teraz przypisać twoim natrętnym myślom taka samą ważność jak mysli o drzwiach: pomysl sobie- to jest tylko śmieciowa myśl , przypadkowy wytwór mnojej świadomości, wcale nie świadczy o moich celach i zamiarach, wcale nie jest prawdziwa. Staraj się je traktowac jak uczestników pochodu, ktorym sie przyglądasz, traktuj myśli jako myśli, a nie doszukuj sie ich znaczenia
Offline
Posty
48
Dołączył(a)
26 paź 2012, 12:33

Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

Avatar użytkownika
przez khaleesi 24 mar 2014, 20:20
Odświeżam temat :pirate:
Abrado, faktycznie pierwszy link to jakaś gra
"Zajmij się życiem albo umieraniem"
Nie wystarczy mieć rozum, trzeba jeszcze posiadać go tyle, by go nie mieć za dużo.~~Andre Maurois
Jest cechą głupo­ty dos­trze­gać błędy in­nych, a za­pomi­nać o swoich
Avatar użytkownika
Offline
Mistrz Avatara
Posty
12625
Dołączył(a)
20 lis 2010, 22:09
Lokalizacja
Kraina Czarów ekm Smoczków! :)

Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

przez Abrado 24 mar 2014, 20:47
Ale nie musisz włazić bo zrobiłam dla niego tłumaczenie

ale jak wolisz wersję oryginalną to :

http://www.youtube.com/watch?v=_Wss6W11bPM
Offline
Posty
48
Dołączył(a)
26 paź 2012, 12:33

Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

Avatar użytkownika
przez khaleesi 25 mar 2014, 15:15
Abrado, :great:
"Zajmij się życiem albo umieraniem"
Nie wystarczy mieć rozum, trzeba jeszcze posiadać go tyle, by go nie mieć za dużo.~~Andre Maurois
Jest cechą głupo­ty dos­trze­gać błędy in­nych, a za­pomi­nać o swoich
Avatar użytkownika
Offline
Mistrz Avatara
Posty
12625
Dołączył(a)
20 lis 2010, 22:09
Lokalizacja
Kraina Czarów ekm Smoczków! :)

Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

Avatar użytkownika
przez Vitalia 29 kwi 2014, 19:02
Abrado :uklon: , Byłoby fajniasto, gdyby ktoś to wszytko przetłumaczył
Avatar użytkownika
Offline
Posty
457
Dołączył(a)
30 kwi 2008, 12:49

Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

Avatar użytkownika
przez khaleesi 29 kwi 2014, 20:03
więc tak dobrym sposobem jest autoterapia eksopozycji.
Czyli częsty kontakt z tym co wywołuje lęk.To tak jak lek przed pająkami oglądać dużo filmików z pająkami itd
"Zajmij się życiem albo umieraniem"
Nie wystarczy mieć rozum, trzeba jeszcze posiadać go tyle, by go nie mieć za dużo.~~Andre Maurois
Jest cechą głupo­ty dos­trze­gać błędy in­nych, a za­pomi­nać o swoich
Avatar użytkownika
Offline
Mistrz Avatara
Posty
12625
Dołączył(a)
20 lis 2010, 22:09
Lokalizacja
Kraina Czarów ekm Smoczków! :)

Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

przez Abrado 01 maja 2014, 21:33
Mam nadzieję, że tłumaczenie jest zrozumiałe i mało chaotyczne...... Postaram sie skucesywnie dodawać następne tłumaczenia :>

-- 01 maja 2014, 22:09 --

Okai, biorę się za odcinek 5

Ocd leczenie- zaklęty krag- jak OCD karmi samo siebie

Więc doszliśmy juz do wniosku że ważnym elementem leczenia OCD jest rezygnacja z czynności-kompulsji, które zazwyczaj robisz, żeby poradzić sobie z lękiem wywodzącym sie z obsesji

Istnieje wiele takich sposobów które łagodzą lęk obsesyjny- teraz wymienię kilka
1. unikanie sytuacji, w których moga wystąpić myśli natrętne- np unikanie kontaktów seksualnych z płcią przeciwną przy HOCD
2. Szukanie potwierdzenia- zazwyczaj w formie przeciwnej do agresywnej, natrętnej myśli- koles z HOCD włącza pornosa, zeby utwierdzic sie w przekonaniu, ze jest hetero.
3. SPrawdzanie- nasz koleś z HOCD może sobie właczyć pornosa homo, żeby sprawdzic swoja reakcję
4. Wykonanie bezsensownych rytuałów bazujących na magicznym myśleniu- gość z HOCD liczy do pięciu, bo to uchroni go od stania sie gejem

Wsyzstkie wymienione kompulsje zalicza się do tzw, kompulsji zewnętrznych- są to czynności obserwowalne dla kogoś z zewnątrz, bardzo często pochłaniające dużo czasu. Teraz Pani wymienia pare kompulsji wewnętrznych, swoistych dla ludzi z tzw Pure OCD.
1. Próbowanie zatrzymania myśli
2. Próbowanie niemyślenia o tych rzeczach
3. Próba zastąpienia mysli jakimiś innymi
4. Próba pozbycia się myśli
PRawdę powiedziawszy nie wiem czym sie różnia te sposoby, a Pani dalej nie wyjaśnia róznic ;/

Dobrze, co wiemy o tych sposobach to to, że działają one na krótka metę. Na przykład unikanie- jednorazowy unik może uratować dupę, ale co wtedy jeśli nie możesz uniknąc tej sytuacji- np nie możesz sie zrzec opieki nad dzieckiem, na temat kórego masz myśli o morderestwie. Jesli unikasz takiej sytuacj w której myśl sę ujawnia, tym bardzej uznajesz ta myśl za niebezpieczną, cos co moze zagrozić tobie lub otoczeniu- tym bardziej zaczynasz się bac wlasnych myśli-i tak w kólko. Chwilowo odczujesz ulgę, ale masz przekonanie, ze ta myśl może sie pojawic znowu. w koncu musisz się skonfrontować z sytuacja i skumulowany lęk eksploduje.
Offline
Posty
48
Dołączył(a)
26 paź 2012, 12:33

Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

Avatar użytkownika
przez monk.2000 01 maja 2014, 23:04
Najlepsza metoda jaką znam to akceptacja myśli oraz zauważenie, że lęk zawsze dotyczy przyszłości. Zawsze "za chwilę" coś się stanie. Już czujesz jak cię wciąga jakiś wir i za chwile cię wciągnie, ostatecznie nigdy tego nie robiąc. Czyli być w chwili teraźniejszej. Ktoś mi powie, że za dużo wschodnich nauk o medytacji, właśnie nie, to akurat się sprawdza i mogę poświadczyć.

Na moje myśli na tematy religijne związane z PTSD po psychozie pomaga też kilka poglądów typowo filozoficznych, które stanowią dla mnie grunt pod nogami dosłownie i w przenośni. Chyba się zgodzicie, że brak stabilnej podstawy i poglądów może stanowić źródło lęku. Brak odpowiedniej samowiedzy i pozytywnych myśli na własny temat.

No i czas, tak jak czas zaprowadził nas do miejsca gdzie pojawiły się lęki, tak zaprowadzi nas tam gdzie ich nie ma. :)
Awatar to skarb Atlantydy: starożytny Scion.

:( F.20
:smile: Solian 600mg
8) Akineton
Avatar użytkownika
Offline
Posty
8369
Dołączył(a)
26 lis 2011, 14:49
Lokalizacja
mój pokój

Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

Avatar użytkownika
przez cyklopka 02 maja 2014, 02:37
Zgadzam się, przystępnie napisany podręcznik filozofii może człowieka wesprzeć bardziej niż wydumane książki z "samopomocą".
Głosy w mojej głowie czyta Maciej Orłoś.
Avatar użytkownika
Offline
I Miss Forum
Posty
7972
Dołączył(a)
24 sty 2014, 19:33
Lokalizacja
the castle beyond the Goblin City

Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

Avatar użytkownika
przez khaleesi 02 maja 2014, 20:39
Najlepsza terapia to faktycznie stały kontakt z czymś co wywołuje natręctwa. Czyli strach przed byciem pedofilem. Nie uciekać od przechodzących dzieci
"Zajmij się życiem albo umieraniem"
Nie wystarczy mieć rozum, trzeba jeszcze posiadać go tyle, by go nie mieć za dużo.~~Andre Maurois
Jest cechą głupo­ty dos­trze­gać błędy in­nych, a za­pomi­nać o swoich
Avatar użytkownika
Offline
Mistrz Avatara
Posty
12625
Dołączył(a)
20 lis 2010, 22:09
Lokalizacja
Kraina Czarów ekm Smoczków! :)

Skuteczne sposoby na natrętne mysli? WĄTEK ZBIORCZY!

Avatar użytkownika
przez tosia_j 02 maja 2014, 20:44
Przepraszam - czym sie roznia natretne mysli od zwyklych przykrych mysli ktore nawiedzaja mnid codziennie?
outsider
Avatar użytkownika
Offline
Posty
4458
Dołączył(a)
24 lis 2013, 14:21

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 12 gości

Przeskocz do