Bezsenność jak sobie radzić POMOCY!!

Subforum poświęcone nerwicy lękowej.

Bezsenność jak sobie radzić POMOCY!!

przez greenbook 04 lut 2010, 09:40
Witam

Wiem, że jednym z objawów nerwicy jest bezsenność. Ja niestety na nią cierpię. Tzn nie jest to taka typowa bezsenność.
Zasypiam jak tylko kładę się do łóżka w ciągu 10 min ok godziny 22-23 budzę się jednak co dziennie o 6 lub przed 6. Oczywiście jak się budzę to od razu jestem zestresowana i mam lęki, głupie myśli co prowadzą do tego, że nie mogę już dłużej spać, tylko włączam TV albo przewracam się z boku na bok. Niby nie śpię krótko ale strasznie mnie to wkurza i denerwuje. Kiedyś mogłam spać do której tylko chciałam do 11,12,9 nie mogłam obudzić się na budzik. Normalnie chodzę na 9 do pracy więc budziłam się o 8 na budzik. A teraz 5,6 rano i nerwy...
Jak sobie z tym radzicie?? Macie jakieś sprawdzone sposoby.
Mi pomaga tylko lek uspokajający benzo ale nie chce go brać od rana bo potem jestem nie przytomna, nie chce też brak tabletek na spanie bo z zasypianiem nie mam problemu, a i tak budzę się o 5 czy też 6 zestresowana.

Kurcze kiedyś mogłam spać bez przeszkód a teraz już od ok 3 tygodniu to samo o 6 się budzę...
Gdybym obudziła się nie zestresowana to bym to jeszcze potrafiła zrozumiem, ale od 6 stres i głupie myśli masakra....

Proszę o odpowiedź i porady bardzo mi się przydadzą

Pozdrawiam
Wszyscy Ci których dotknie Miłość stają się nieśmiertelni, żyją w sercach tych, którzy tą miłością ich obdarzyli:*
Offline
Posty
159
Dołączył(a)
16 sty 2010, 18:29

Re: Bezsenność jak sobie radzić POMOCY!!

Avatar użytkownika
przez agnieszka.m 04 lut 2010, 09:51
wiem że pewnie nie to chciałabyś usłyszeć, ale chyba każdy chciałby cierpieć na taką bezsenność... A przynajmniej ja - uwierz mi, ja w bezsenności nie potrafiłam zasnąć przez całą noc nawet na minutę, leżałam całą noc i przewracałam się z boku na bok. I zdarzało mi się to 2 - 3 razy w tygodniu. Teraz jest lepiej, ale tylko dlatego, że biorę lek o działaniu nasennym. Ty nie cierpisz na żadną bezsennośc, śpisz po 7 - 8 godzin, podejrzewam że tyle snu po prostu wystarcza Twojemu organizmowi dla regeneracji. 12 - 13 godzin na dobę to śpią niemowlaki... Pogódź się z tym, bo moim zdaniem to żaden problem.
Życie nie daje nam tego, co chcemy, tylko to, co ma dla nas — Władysław Stanisław Reymont
Avatar użytkownika
Offline
Posty
574
Dołączył(a)
22 gru 2008, 20:32
Lokalizacja
okolice Szczecina

Re: Bezsenność jak sobie radzić POMOCY!!

przez miki74 04 lut 2010, 10:47
Może spróbuj jakoś wykorzystać dla siebie ten czas między 6-tą a 9-tą? Przeczytaj ciekawą książkę, czasopismo, poucz się, zrób porządki w domu. Najbardziej jednak polecam dresik i pobieganie sobie. Będą same zalety - zagospodarujesz czas, zmniejszysz stres, zwiększysz koncentrację, radość, energię, dobry nastrój na cały dzień. Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest basen, lecz nie wiem, czy masz go w pobliżu.
miki74
Offline

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Re: Bezsenność jak sobie radzić POMOCY!!

Avatar użytkownika
przez linka 04 lut 2010, 11:41
inka87 napisał(a): Kiedyś mogłam spać do której tylko chciałam do 11,12,9 nie mogłam obudzić się na budzik. Normalnie chodzę na 9 do pracy więc budziłam się o 8 na budzik. A teraz 5,6 rano i nerwy...

A ja kiedyś nie miałam nerwicy i też bym chciała jej teraz nie mieć.......to co opisujesz to żadna bezsenność....... jak sobie z tym poradzić?
Poza leczeniem nerwicy (leki antydepresyjne i/lub terapia) możesz zrobić parę rzeczy.
Po pierwsze po obudzeniu nie leżeć w łóżku i nie rozmyślać, a po co, a dlaczego, jak cię to denerwuje. Dzień wcześniej wieczorem zaplanować sobie - co możesz zrobić konstruktywnego w tym czasie zamiast się nudzić i wkurzać. Po obudzeniu wstawać i coś robić, zająć się czymś.....
Zawsze trzeba działać. Źle czy dobrze, okaże się później. Żałuje się wyłącznie bezczynności, niezdecydowania, wahania. Czynów i decyzji, choć niekiedy przynoszą smutek i żal, nie żałuje się...
Avatar użytkownika
Offline
Przyjaciel forum
Posty
11446
Dołączył(a)
10 gru 2007, 14:11
Lokalizacja
Rivia

Re: Bezsenność jak sobie radzić POMOCY!!

przez polakita 04 lut 2010, 11:54
inka87, ja również nie nazwałabym tego bezsennością. Śpisz po 7,8 godzin, pozazdrościć!! Raczej twoim problemem są lęki które cię wybudzają, czego się boisz, czy masz ostatnio jakąś trudną sytuację życiową? Może gdy to rozwiążesz to te lęki miną? A może zaczynasz brać jakiegoś ssri i to są takie efekty uboczne.
polakita
Offline

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 40 gości

Przeskocz do