Problem ze samoakceptacją

[Vian]

Da się.

Leczy się przyczynę, przez którą pojawił się brak akceptacji siebie.

[silence_sadness]

To długa droga...

 

Samoocenę można odbudować od nowa oczywiście znając źródło jej utraty..

[Gość]

Da się.

Leczy się przyczynę, przez którą pojawił się brak akceptacji siebie.

Czy takie sformułowanie rozpoczęcie wątku świadczy o tym,

że wątek powstał poprzez przeniesienie postu z innego wątku?

Mimo to pozwolę Sobie zabrać głos: Jeśli człowiek z brakiem akceptacji nazywa się zna technikę "afirmacji",

ew. ma dostęp np. do książeczki Sondra Ray "Zasługuję na miłość", gdzie tą technikę opisano ,

to może zacząć pisać afirmacje... można zacząć od zaraz o afirmacji podstawowej:

Ja, "imię osoby" , zasługuję na miłość. I są o tym notki w sieci, ale najkrócej...

piszemy w zeszycie frazę:*(wersja dla Jasia Kowalskiego):

 

Ja, Jasio, zasługuję na miłość, Ty Jasiu, zasługujesz na miłość". On, Jasio, zasługuje na miłość ...

 

Ja, imię, ...afirmacja, Ty, imię, afirmacja...On, imię ,afirmacja...

Piszemy te 3 zdania wielokrotnie w zeszycie , wiele razy dziennie.

a także powtarzamy je sobie pod nosem podczas spaceru z psem.

Można nagrać swój głos na mp3 i słuchać przez słuchawki, do Was należy kreatywne rozwinięcie wątku.

[black swan]

A jak do tej przyczyny dojść?

 

-- 26 sty 2013, 17:11 --

 

A co jeśli przyczyny miały miejsce dawno temu, w dzieciństwie, to jak można "wyleczyć przyczynę"? Brak logiki..

[bittersweet]

Żeby dojść przyczynę, obok każdej afirmacji / najlepiej je pisac / trzeba zostawic sobie miejsce na tzw. odczucia, jakie wywołuje w nas to stwierdzenie, np.

AFIRMACJA : - ODCZUCIA :

Ja, Jasio, zasługuje na miłość - nie , to nieprawda ! czuję gniew !

Ja, Jasio, zasługuje na miłość - przeciez nikt mnie nie kochał !

Ja, Jasio, zasługuje na miłość - rodzice zawsze bardziej kochali siostrę !

 

itd... po jakims czasie, mozna wylać siebie wszystkie powody, dla których uważamy siebie samych za niezasługujących na miłość. Czasami są one absurdalne. Zamiast negatywnych odczuć i sprzeciwu, jaki odczuwamy w zetknieciu z afirmacją, zaczniemy sie do niej przekonywać, i wtedy zacznie działać. Ja osobiście do kazdej afirmacji dodawała słowa " i czuję sie z tym bezpiecznie i niewinnie", które tez wywoływała mnóstwo emocji.

[Saanna]

jak bylam na 1szej terapii, to terapeuci wrecz wmawiali nam, ze mamy prawo do.... (m.in. uczuć itd.). Uczyli jak wyrazac i przyznam, ze na mnie to podziałało. Bardzo dbali o bezpieczestwo. ryzykowanie to bylo dobre doswiadczenie, ktore tak naprawde sprawiało (przekraczanie wlasnych ograniczen), ze czułam się pewniejsza i bardziej siebie akceptowalam. wlasnie ryzykowanie, przelamywanie barier