mindfulness

Alternatywne sposoby leczenia. Akupresura, akupunktura, homeopatia, bioenergoterapia itp.

Re: mindfulness

Avatar użytkownika
przez 2FACE 01 mar 2010, 21:59
No właśnie skończyłem czytać książkę "ŚWIADOMĄ DROGĄ PRZEZ DEPRESJĘ". Mój psychoterapeuta mi ją polecił. Kilka razy próbowałem "PRZEGLĄDU CIAŁA" z płytki załączonej do książki ale ciężko mi idzie....nie mogę usiedzieć do końca PRZEGLĄDU ;)
Mam bardzo średnie uczucia co do skuteczności tej metody......czy ktoś z was przebrnął przez "OŚMIOTYGODNIOWY PROGRAM UWAŻNOŚCI" ??
Pomogło to wam w jakiś sposób ??
CIĘŻKO JEST LEKKO ŻYĆ
Avatar użytkownika
Offline
Posty
70
Dołączył(a)
19 sty 2010, 13:32
Lokalizacja
KRAKÓW

Re: mindfulness

Avatar użytkownika
przez MOCca 02 mar 2010, 15:51
2FACE, czy my się czasem nie znamy z innego forum o sznurkach ;)
idxcie na całosc nie łapiąc yonka, pusycyajcie latawce na łące i dmuchajcie motzlki...

"Wyobraź sobie prawa i obowiązki, przywiązania i potrzeby, wspomnienia i wdzięczność, zespól to wszystko pod jednym imieniem i imieniem tym będzie Ojczyzna". V.v.G.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1550
Dołączył(a)
09 lip 2008, 23:45
Lokalizacja
Łódź

Re: mindfulness

Avatar użytkownika
przez 2FACE 03 mar 2010, 12:00
Znamy się zapewne ;)
Ale dalej czekam na odpowiedź w związku z tym o co pytałem powyżej :)
CIĘŻKO JEST LEKKO ŻYĆ
Avatar użytkownika
Offline
Posty
70
Dołączył(a)
19 sty 2010, 13:32
Lokalizacja
KRAKÓW

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Re: mindfulness

przez bunny_wrrr 04 mar 2010, 01:59
2FACE i jak ksiazka?
ja nie przechodzilam chyba typowego programu choc sama nie wiem bo mindfulness mialam zaimplementowana w zajecia na terapii - w kazdym razie bylo to na pewno cos podobnego
fakt faktem ze mi pomoglo - w polaczeniu z terapia - choc trzeba pamietac ze nie musi tak byc we wszystkich przypadkach
tutaj i tutaj jest troche informacji nt efektow choc w ww ksiazce bylo ich pewnie wiecej

mnie powtarzano ze mindfulness nie jest zadnym panaceum i zeby tak jej nie traktowac - wtedy szybko mozna sie zawiesc/sfrustrowac brakiem szybkich wyraznych efektow - przedstawiano mindfulness jako propozycje zmiany podejscia z ktorej mozemy skorzystac jesli zechcemy
juz samo swiadome przezywanie siebie i swiata jest wzbogacajacym doswiadczeniem a jesli pojda za tym dodatkowe korzysci to tylko lepiej
trudnosci w praktyce - mnie uczono by probowac je takze objac uwaznoscia choc czasem moze byc trudno i to nie tylko na poczatku
nie widze innego sposobu na przekonanie sie 'czy to jest to' jak uczciwe sprobowanie przez odpowiednio dlugi czas - bardzo podoba mi sie porownanie 'nauki' mindfulness do nauki plywania :)
you can't get rid of your fears...but you can learn to live with them
Pozwól sobie być sobą, a innym być innymi.
Offline
ExModerator
Posty
416
Dołączył(a)
01 gru 2008, 19:15

Re: mindfulness

Avatar użytkownika
przez Kaseina 04 mar 2010, 02:29
"Czesne za całość kursu wynosi 15 000 PLN"


Wszystko fajnie tylko oni chyba są chorzy.Taka suma za szkolenie ? I to za 8 tygodni ?
Dawna ESTER :)

"I mówię do Was: wstań,nie skupiaj się na słabościach i wątpliwościach,wyprostuj się...Wstań i idż". (Jan Paweł II, 1986)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
78
Dołączył(a)
18 lis 2009, 20:43
Lokalizacja
Warszawa

Re: mindfulness

przez bunny_wrrr 04 mar 2010, 19:34
oj nie
8 tygodni trwaja programy mbsr
a na szkolenie nauczycieli mbsr sklada sie:
7 czterodniowych obejmujących weekend zjazdów w okresie od kwietnia 2010 do czerwca 2011, razem 240 godzin dydaktycznych.
(co nie zmienia faktu ze to i tak strrrasznie drogo szczeka opada :mrgreen: moze za kilka lat bedzie taniej :roll: przydalby mi sie taki kurs do pracy w szkole ;) )
you can't get rid of your fears...but you can learn to live with them
Pozwól sobie być sobą, a innym być innymi.
Offline
ExModerator
Posty
416
Dołączył(a)
01 gru 2008, 19:15

Re: mindfulness

Avatar użytkownika
przez 2FACE 05 mar 2010, 13:17
Ano książka ciekawa.....przyznam się że bałem się jej czytać aby nie robić sobie większego bałaganu w głowie niż mam ale przebrnąłem do końca. Troszku praktykowałem metody w niej opisane ale jak pisałem wcześniej opornie mi to idzie :)

Ale od dzisiaj postanowiłem sobie że przebrnę przez cały 8-tygodniowy program. I tak nie mam nic lepszego do roboty a nie chce siedzieć i użalać się nad sobą.
CIĘŻKO JEST LEKKO ŻYĆ
Avatar użytkownika
Offline
Posty
70
Dołączył(a)
19 sty 2010, 13:32
Lokalizacja
KRAKÓW

Re: mindfulness

przez bunny_wrrr 06 mar 2010, 01:24
sprobowac zawsze warto :)

btw dzieki temu mini artykulowi natrafilam na ciekawa strone brytyjskiej kampanii na rzecz zwiekszania swiadomosci o mindfulness 'be mindful': http://www.bemindful.co.uk/
fajna inicjatywa
you can't get rid of your fears...but you can learn to live with them
Pozwól sobie być sobą, a innym być innymi.
Offline
ExModerator
Posty
416
Dołączył(a)
01 gru 2008, 19:15

Re: mindfulness

Avatar użytkownika
przez 2FACE 12 mar 2010, 15:22
Pierwszy tydzień PROGRAMU UWAŻNOŚCI mam już za sobą...zostało jeszcze siedem :P zauważyłem że delikatnie zmienił mi się sposób myślenia...np. dostałem wiadomość z banku że nie dostali pieniędzy za ratę na czas chociaż zrobiłem przelew kilka dni wcześniej. Jak to zawsze miałem w zwyczaju zacząłem snuć teorię jak to moja kasa gdzieś zaginęła w czeluściach neta...źle wpisałem numer konta...ze będą odsetki...skąd ja znajdę teraz taką kwotę jak mi się nie przelewa...itd...i wtedy POWIEDZIAŁEM SOBIE STOP....wziąłem kilka oddechów i uświadomiłem sobie że to są tylko moje myśli...że nie muszę martwić się na zapas. Wziąłem telefon, zadzwoniłem do baku i okazało się że to u nich coś się pomyliło ;)



Tak się zastanawiam...do książki dołączona jest płytka CD dzięki której można ćwiczyć UWAŻNOŚĆ. Szukałem czegoś takiego na YOUTUBE ale nikt jeszcze tam nie umieścił tych praktyk. Podejrzewam że jest to nielegelne ponieważ na owym CD jasno jest zaznaczone do kogo należą prawa autorskie do tych nagrań...ale może umieścić właśnie materiały z tej płytki na YT aby inni ludzie którzy nie mają dostępu do tej książki też mogli zacząć sami sobie pomagać i radzić ze swoimi natrętnymi MYŚLAMI :?: :?:
CIĘŻKO JEST LEKKO ŻYĆ
Avatar użytkownika
Offline
Posty
70
Dołączył(a)
19 sty 2010, 13:32
Lokalizacja
KRAKÓW

Re: mindfulness

przez bunny_wrrr 12 mar 2010, 17:04
hyh ja szczerze mowiac slabo orientuje sie w sprawie praw autorskich :?
mnie tez kusilo podzielenie sie nagraniami ale widzialam je wczesniej gdzies na chomikuj wiec dalam na wstrzymanie
zrodel z angielska wersja jest chyba wiecej ale tak czy inaczej potrzebna jest chyba zgoda autora na publikowanie (?)
swoimi dziele sie ewentualnie w ramach wlasnego uzytku osobistego :mrgreen:
bardzo szkoda ze nagrania nie sa gdzies legalnie udostepnione :roll:
you can't get rid of your fears...but you can learn to live with them
Pozwól sobie być sobą, a innym być innymi.
Offline
ExModerator
Posty
416
Dołączył(a)
01 gru 2008, 19:15

Re: mindfulness

Avatar użytkownika
przez BB1 18 mar 2010, 10:43
bunny_wrrr ; czy się różni vipassana od mindfulness :?: Bo mi się wydaje że mindfulness to taka vipassana za którą trzeba płacić :roll:

To prawda że za kurs vipassany wypadało by zapłacić ale można dać 200zł a nie 1000zł-10000zł jak za mindfulness :mrgreen:
Avatar użytkownika
BB1
Offline
Posty
223
Dołączył(a)
04 gru 2008, 18:41

Re: mindfulness

przez bunny_wrrr 18 mar 2010, 22:02
BB1 sama nie jestem pewna
ja piszac idea uwaznosci/mindfulness mam na mysli podejscie przedstawiane przez kabat zinna ktory stworzyl program oparty na uwaznosci tutaj jest z nim wywiad w ktorym troche o tym mowi min ze to podejscie czerpie z medytacji wgladu i z zen (ktore jakos sie roznia wiec pewnie stad pewne roznice jak np praktyka formalna i nieformalna)
takich koncepcji moze byc wiele - ale 'uwaznosc pozostaje uwaznoscia bez wzgledu na kontekst' wiec wszystko opiera sie na tym samym - buddyzmie tylko jest inaczej przedstawione i ewentualnie zmodyfikowane
w moim odczuciu 'kabatowska' mindfulness jest bardziej 'zsekularyzowana' bardziej 'psychologiczna' i bardziej zachodnia - nie ma restrykcji dazenia do odmiennych stanow umyslu czy osiagniecia oswiecenia etc - co mi sie osobiscie kojarzy z 'duchowym materializmem/narcyzmem'
generalnie roznica wg mnie nie polega do konca na odmiennych elementach tylko na tym jak jest 'podana'
a jak jest w rzeczywistosci to chyba by trzeba zapytac czlonkow ptm i stowarzyszenia medytacji vipassany bo sa oddzielne :mrgreen:

nieliczne w polsce programy oparte na uwaznosci sa skierowane glownie do osob z problemami i sa prowadzone przede wszystkim jesli nie tylko przez specjalistow wiec pewnie dlatego kosztuja tyle ile kosztuja moze kiedys sie to zmieni
poza tym nie sa obowiazkowe - mozna kupic ksiazke jak 2FACE isc na spotkanie organizowane przez ptm czy inne warsztaty albo na terapie panstwowa tak jak ja ;) albo w koncu nie robic nic tylko sprobowac samemu
i nie wiem skad wy bierzecie te ceny? warszaty prowadzone przez samego kabat zinna kosztowaly chyba 150-250zl czyli jak dla mnie w normie choc i tak sie nie skusilam bo wystarczyly mi darmowe wyklady

[Dodane po edycji:]

a tak poza tym:
Na festiwalu PROGRESSteron odbęda się trzy wyklady prowadzone przez członków (..) Polskiego Towarzystwa Mindfulness:

(1) Mindfulness jako narzędzie do redukcji stresu i zyskiwania równowagi psychofizycznej lub Mindfulness i compassion jako narzędzia samopomocy i samorozwoju (warszat)
(2) Mindfulness w macierzyństwie (warsztat/wykład)
(3) Buddyzm we współczesnej, zachodniej psychologii (wykład)
wiecej info
you can't get rid of your fears...but you can learn to live with them
Pozwól sobie być sobą, a innym być innymi.
Offline
ExModerator
Posty
416
Dołączył(a)
01 gru 2008, 19:15

Re: mindfulness

przez bunny_wrrr 25 mar 2010, 20:50
artykuly o mindfulness:

sens luty/marzec 2009
zwierciadlo wrzesien 2009
sens grudzien 2009/styczen 2010
Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.
you can't get rid of your fears...but you can learn to live with them
Pozwól sobie być sobą, a innym być innymi.
Offline
ExModerator
Posty
416
Dołączył(a)
01 gru 2008, 19:15

Re: mindfulness

przez redeem 04 wrz 2010, 22:43
Fajnie, ze mindfulness (uwaznosc) robi sie w Polsce popularne. Z tematem Uwaznosci zetknalem sie kilka lat temu dzieki naukom jednego z buddyjskich mnichow. Nawiasem mowic Jon Kabat-Zinn od niego wiele zaczerpnal, np. zaadoptowal do swojej terapii Dzien Uwaznosci. MBSR/MBCT jest o tyle fajne, ze nie ma w nich religijno-ezoterycznej otoczki, od ktorej trudno oddzielic przekaz dalekowschodnich mistrzow. Dzieki temu Uwaznosc staje sie bardziej dostepna dla ludzi o mniej otwartych pod wzgledem swiatopogladowym umyslach.

Z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze uwaznosc i medytacja (te terminy sa ze soba scisle zwiazane) moga w ogromnym stopniu wyzwolic umysl z niekorzystnych schematow myslenia i emocji. Dzieki Uwaznosci czlowiek staje sie bardziej wolny, przestaje dzialac jak automat poniewaz zaczyna dostrzegac swoje nawykowe reakcje. Mysli i emocje przestaja rzadzic czlowiekiem, pojawia sie bowiem wglad w ich nietrwalosc i nieustanna zmiennosc. Taki dystans do wlasnych mysli i emocji odbiera im wladze. Z tego powodu uwaznosc i medytacja to niezwykle skuteczna metoda na przyklad na natretne mysli (wierzcie mi wiem o czym pisze).

Z doswiadczenia wiem, ze Uwaznosc wymaga czasu zeby sie z nia oswoic. Trzeba przyzwyczaic umysl do nowego sposobu postrzegania rzeczywistosci. W trakcie postepu praktyki beda pojawiac sie pytania, watpliwosci, niepozadane stany umyslu beda czasem sie robic silniejsze i wyrazniejsze (bo zaczyna sie je tak naprawde widziec- jest to pierwszy krok do oswobodzenia sie spod ich wladzy) itp. Nie jest to wiec latwa droga, ale warto nia podazac.
Offline
Posty
1
Dołączył(a)
04 wrz 2010, 21:47

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości

Przeskocz do