mindfulness

[bunny_wrrr]

BB1 sama nie jestem pewna

ja piszac idea uwaznosci/mindfulness mam na mysli podejscie przedstawiane przez kabat zinna ktory stworzyl program oparty na uwaznosci tutaj jest z nim wywiad w ktorym troche o tym mowi min ze to podejscie czerpie z medytacji wgladu i z zen (ktore jakos sie roznia wiec pewnie stad pewne roznice jak np praktyka formalna i nieformalna)

takich koncepcji moze byc wiele - ale 'uwaznosc pozostaje uwaznoscia bez wzgledu na kontekst' wiec wszystko opiera sie na tym samym - buddyzmie tylko jest inaczej przedstawione i ewentualnie zmodyfikowane

w moim odczuciu 'kabatowska' mindfulness jest bardziej 'zsekularyzowana' bardziej 'psychologiczna' i bardziej zachodnia - nie ma restrykcji dazenia do odmiennych stanow umyslu czy osiagniecia oswiecenia etc - co mi sie osobiscie kojarzy z 'duchowym materializmem/narcyzmem'

generalnie roznica wg mnie nie polega do konca na odmiennych elementach tylko na tym jak jest 'podana'

a jak jest w rzeczywistosci to chyba by trzeba zapytac czlonkow ptm i stowarzyszenia medytacji vipassany bo sa oddzielne

 

nieliczne w polsce programy oparte na uwaznosci sa skierowane glownie do osob z problemami i sa prowadzone przede wszystkim jesli nie tylko przez specjalistow wiec pewnie dlatego kosztuja tyle ile kosztuja moze kiedys sie to zmieni

poza tym nie sa obowiazkowe - mozna kupic ksiazke jak 2FACE isc na spotkanie organizowane przez ptm czy inne warsztaty albo na terapie panstwowa tak jak ja albo w koncu nie robic nic tylko sprobowac samemu

i nie wiem skad wy bierzecie te ceny? warszaty prowadzone przez samego kabat zinna kosztowaly chyba 150-250zl czyli jak dla mnie w normie choc i tak sie nie skusilam bo wystarczyly mi darmowe wyklady

 

[Dodane po edycji:]

 

a tak poza tym:

Na festiwalu PROGRESSteron odbęda się trzy wyklady prowadzone przez członków (..) Polskiego Towarzystwa Mindfulness:

 

(1) Mindfulness jako narzędzie do redukcji stresu i zyskiwania równowagi psychofizycznej lub Mindfulness i compassion jako narzędzia samopomocy i samorozwoju (warszat)

(2) Mindfulness w macierzyństwie (warsztat/wykład)

(3) Buddyzm we współczesnej, zachodniej psychologii (wykład)

wiecej info

[bunny_wrrr]

artykuly o mindfulness:

 

sens luty/marzec 2009

zwierciadlo wrzesien 2009

sens grudzien 2009/styczen 2010

[redeem]

Fajnie, ze mindfulness (uwaznosc) robi sie w Polsce popularne. Z tematem Uwaznosci zetknalem sie kilka lat temu dzieki naukom jednego z buddyjskich mnichow. Nawiasem mowic Jon Kabat-Zinn od niego wiele zaczerpnal, np. zaadoptowal do swojej terapii Dzien Uwaznosci. MBSR/MBCT jest o tyle fajne, ze nie ma w nich religijno-ezoterycznej otoczki, od ktorej trudno oddzielic przekaz dalekowschodnich mistrzow. Dzieki temu Uwaznosc staje sie bardziej dostepna dla ludzi o mniej otwartych pod wzgledem swiatopogladowym umyslach.

 

Z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze uwaznosc i medytacja (te terminy sa ze soba scisle zwiazane) moga w ogromnym stopniu wyzwolic umysl z niekorzystnych schematow myslenia i emocji. Dzieki Uwaznosci czlowiek staje sie bardziej wolny, przestaje dzialac jak automat poniewaz zaczyna dostrzegac swoje nawykowe reakcje. Mysli i emocje przestaja rzadzic czlowiekiem, pojawia sie bowiem wglad w ich nietrwalosc i nieustanna zmiennosc. Taki dystans do wlasnych mysli i emocji odbiera im wladze. Z tego powodu uwaznosc i medytacja to niezwykle skuteczna metoda na przyklad na natretne mysli (wierzcie mi wiem o czym pisze).

 

Z doswiadczenia wiem, ze Uwaznosc wymaga czasu zeby sie z nia oswoic. Trzeba przyzwyczaic umysl do nowego sposobu postrzegania rzeczywistosci. W trakcie postepu praktyki beda pojawiac sie pytania, watpliwosci, niepozadane stany umyslu beda czasem sie robic silniejsze i wyrazniejsze (bo zaczyna sie je tak naprawde widziec- jest to pierwszy krok do oswobodzenia sie spod ich wladzy) itp. Nie jest to wiec latwa droga, ale warto nia podazac.

[Gość]

Czytałem trochę o tym, m.in. Santorski o tym pisał-jako o rozsądnej alternatywie dla przereklamowanego pozytywnego myślenia. Mam też dwóch znajomych, którzy praktykują medytację zen (a to jakoś tam się łączy z w/w metodą), bardzo im to pomaga w ich zmaganiach z nerwicą i depresją. A ja ciągle mam dobre chęci tylko...

[ekspert_abcZdrowie]

Ja o mindfulness dowiedziałam się na studiach, ale bardziej było to na zasadzie - ktoś rzucił jakieś hasło, coś tam poczytałam, ale za bardzo się w to nie wgłębiałam. Potem wpadło mi do rąk kilka artykułów o MBSR zamieszczonych w "Sensie" i "Zwierciadle". Uważność/mindfulness jest to pojęcie wielowymiarowe i bywa definiowane w zależności od kontekstu jako rodzaj uwagi, kompetencja osobista, sposób radzenia sobie ze stresem, jako prozdrowotny styl życia itp. MBSR jest to program redukcji stresu opartej na uważności stworzony przez zespół pod kierunkiem prof. Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie Medycznym Massachusetts w Worcester (USA). W systematyczny i sprawdzony sposób uczy uważności, co przynosi potwierdzone badaniami naukowymi rezultaty zarówno w profilaktyce i leczeniu zaburzeń psychosomatycznych, jak również we wzmacnianiu odporności psychicznej i poprawie samopoczucia. Więcej o programie można przeczytać choćby w książce Jona Kabat-Zinna "Życie piękna katastrofa". Zainteresowani tematem mogą zajrzeć na stronę Polskiego Instytutu Mindfulness: www.polim.pl.