Nerwica a trudności z oddychaniem (astma,duszności)

Subforum poświęcone nerwicy lękowej.

Nerwica a trudności z oddychaniem (astma,duszności)

przez wielbłądzica 06 lut 2016, 10:33
Z pewnego bloga:
"Oddech to bardzo często pomijana rzecz na płaszczyźnie dbania o zdrowie. Głównie wszystko skupia się na odżywianiu, aktywności fizycznej, a nieco z tyłu znajduje się zarządzanie stresem i sen. Tymczasem nic nie potrafi tak szybko uśmiercić jak oddech, a raczej jego brak.
Często w praktykach typu pilates, joga, techniki medytacyjne promuje się głębokie oddechy, jednak właściwie jest to coś, czego nie powinieneś robić. Nadmierne oddychanie zmniejsza stężenie jonów wodorowych we krwi, a wiele badań potwierdziło, że to nie jest zdrowy proces.

Syndrom chronicznej hiperwentylacji

W 1937 roku dr Kerr przy współpracy z własnymi kolegami określili pewien rodzaj zaburzeń oddychania mianem syndromu chronicznej hiperwentylacji, którego objawy były już udokumentowane podczas wojny secesyjnej. Rok później inna grupa naukowców odkryła, że można odtworzyć objawy tego syndromu wykonując 20 – 30 głębokich oddechów w ciągu minuty lub dwóch.

Patrick McKeown twierdzi, że jeśli ciągle ćwiczysz głębokie oddychanie może stać się to twoim nawykiem, a by później się tego pozbyć należy skorzystać z pewnych technik relaksacyjnych.

W 1957 roku Konstantyn Butejko wymyslił termin „choroba głębokiego oddechu”, a badał następstwa głębokiego oddychania przez ponad dekadę. Konstantyn gdy jeszcze uczył się zawodu lekarza zaobserwował jedną prawidłowość, czym pacjent jest bardziej chory, tym głębiej oddycha. Mało tego, odkryto, że regulowanie oddechu w kierunku normalnego, spokojnego oddychania obniża ciśnienie krwi i potrafi skutecznie zwalczyć nadciśnienie.

Po czym rozpoznać syndrom chronicznej hiperwentylacji?

Patrick McKeown twierdzi, że hiperwentylacja to nic innego jak tylko oddychanie, które przekracza potrzeby organizmu, jego wymogi metaboliczne. Co można zaobserwować po następujących objawach:

oddychanie przez usta
nieregularny oddech
częste wzdychanie
bezdech senny
regularne pociąganie nosem
branie głębokich oddechów przed mówieniem
głośny słyszalny oddech
widoczne ruchy górnej klatki piersiowej podczas oddychania
ziewanie
przewlekłe zapalenie błony śluzowej (nieżyt nosa i katar)
Skutki syndromu chronicznej hiperwentylacji

Następstwa hiperwentylacji obejmują szeroko problemy zdrowotne, w tym zaburzenia układu krążenia, oddechowego, nerwowego, pokarmowego, mięśniowego oraz zaburzenia psychiczne:

ostry ból w klatce piersiowej
ból głowy
fobie, lęk i panika
parestezje (drętwienie, mrowienie)
gazy, odbijanie, wzdęcia i dyskomfort w jamie brzusznej
refluks, zgaga
omdlenie
tachykardia
skurcze mięśni, ból i sztywność
objaw Raynauda
zawroty głowy
zimne dłonie i stopy
kaszel
trudności w połykaniu
niesłyszalne bicie serca
alergie
angina
duszność w klatce piersiowej
palpitacje serca
skurcz naczyń włosowatych
zaburzenia koncentracji i pamięci
pocenie emocjonalne
wyczerpanie, osłabienie
zaburzenia snu, w tym koszmary senne
Co jest przyczyną dysfunkcji oddychania?

Prawidłowe oddychanie obejmuje 4 – 6 litrów powietrza na minutę podczas spoczynku, co równa się 10 – 12 oddechom w ciągu tej minuty. Jednak zamiast liczyć oddechy, należy koncentrować się na spokojnym i cichym oddychaniu. Oddychaj światłem, oddychaj prawdą.

W przypadku osób z astmą w ciągu minuty oddychanie obejmuje 13 – 15 litrów powietrza, a osoby z bezdechem sennym średnio 10 – 15 litrów na minutę. Czyli jak widać osoby z bezdechem sennym oraz astmatycy pobierają trzy razy za dużo powietrza, a dysfunkcja oddychania jest częścią profilu ich choroby.

Co jednak jest przyczyną dysfunkcji oddychania? Większość dysfunkcji ma swoje korzenie w nowoczesnym stylu życia:

astma
przejadanie
przetworzona żywność
stres
nadmierna gadatliwość
brak ćwiczeń fizycznych
zbyt wysoka temperatura w mieszkaniach
wiara, że głębokie oddechy są dobre
genetyczne predyspozycje
Oddychanie dla łagodzenia stresu

Stres dotyka każdego z nas, bo uniknięcie go jest fizjologicznie niemożliwe. Niestety często temu towarzyszy konwencjonalna rada „oddychaj głęboko”, a przecież takiemu oddychaniu towarzyszy uczucie dyskomfortu. Zamiast tego lepiej uspokoić i zwolnić oddech.

Stres sprawia, że oddychamy szybciej, a by stresu się pozbyć, by mu przeciwdziałać należy zrobić coś zupełnie innego, czyli oddychać wolniej, regularniej i bardziej lekko. Niektórzy twierdzą wręcz, że oddech powinien być tak delikatny, aby żaden włos w nosie się nie poruszył.

Pamiętaj, aby oddychać przez nos (oczywiście podczas treningu sportowego wspieraj się ustami :-) ).Maurice Cottle, który założył American Rhinologic Society w 1954 roku, twierdził, że nos wykonuje ponad 30 funkcji, które wszystkie są bardzo istotne dla płuc i układu krążenia, podobnie jak dokładne gryzienie i przeżuwanie pokarmu w przypadku układu pokarmowego.

Jedną z korzyści, które daje oddychanie nosem jest wciąganie do płuc tlenku azotu, który znajduje się w nosie. Tlenek azotu odgrywa dużą rolę w utrzymaniu homeostazy organizmu, przyczynia się do otwarcia dróg oddechowych (oskrzeli), rozszerza naczynia krwionośne, a dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym pomaga zwalczac zarazki i bakterie.

Oddychanie nosem normalizuje głośność oddychania. To o tyle ważne, że przewlekła hiperwentylacja powiązana z objętością i głośnością oddechu prowadzi do zachwiania równowagi gazów we krwi, łącznie z utratą dwutlenku węgla.

Jak organizm reguluje oddychanie?

Oddech jest regulowany głównie przez receptory w mózgu, które monitorują stężenie dwutlenku węgla, odczyn pH oraz w mniejszym stopniu poziom tlenu we krwi.

Wielu ludzi wychodzi z błędnego założenia, że oddychamy zgodnie z zapotrzebowaniem na tlen, ale głównym bodźcem jest tak naprawdę potrzeba pozbycia się dwutlenku węgla. Dwutlenek węgla to nie tylko rzecz, której organizm chce się pozbyć, on spełnia w organizmie istotne funkcje. Organizm potrzebuje w każdym momencie pewnych ilości dwutlenku węgla, a jednym z ubocznych efektów hiperwentylacji jest usuwanie większych ilości tego związku.

Wraz z obniżaniem się poziomu dwutlenku węgla dochodzi do obniżania poziomu jonów wodoru, a to prowadzi do nadmiaru jonów wodorowęglanów, co ostatecznie przesuwa odczyn pH krwi w kierunku bardziej zasadowym.

Jeśli oddychanie przekracza potrzeby organizmu, nawet w krótkim okresie czasu np. jednej doby, to organizm zostaje ukierunkowany na zwiększenie swojej objętości oddychania. To właśnie jeden ze sposobów w jaki stres wpływa negatywnie na nasze zdrowie.

Mało tego, w przypadku hiperwentylacji nie potrzeba wielkiego czynnika, aby organizm znalazł się „na krawędzi”. Nawet drobny stresor może wywołać ataki paniki lub problemy związane z sercem, ponieważ hiperwentylacja powoduje zwężenie tętnic, co zmniejsza przepływ krwi do mózgu, serca oraz innych narządów i tkanek.

Ale sam stresor nie jest w takim przypadku prawdziwą przyczyną pojawienia się problemów ze zdrowiem, lecz właśnie hiperwentylacja. Tradycyjnym sposobem zwalczania ataków paniki jest wzięcie kilku oddechów w papierowej torbie, co tak naprawdę powoduje podniesienie poziomu dwutlenku węgla, a to umożliwia lepszy przepływ krwi do mózgu. Jednak na dłuższą metę bardziej trwałym rozwiązaniem jest zajęcie się sposobem w jaki oddychamy na co dzień.

Hiperwentylacja ogranicza transport tlenu

Hiperwentylacja nie tylko redukuje ilość dwutlenku węgla, ale zmniejsza ilość tlenu, który jest dostarczany do tkanek i narządów organizmu, a przecież większość ludzi myśli, że głębokie oddychanie pomaga w dostarczaniu tlenu! Tymczasem hiperwentylacja może spowodować zwężenie tętnic szyjnych i może zmniejszyć ilość tlenu dostarczanego do mózgu o połowę.

W praktyce oznacza to konieczność nauki oddychania przez nos. Podczas lekkich ćwiczeń ucz się oddychać nosem! Oddychanie przez nos to podstawowy krok, który pozwoli ci odzyskać prawidłową objętość oddechu."

Więcej tu.
Offline
Posty
453
Dołączył(a)
04 mar 2009, 02:27

Nerwica a trudności z oddychaniem (astma,duszności)

przez Schwarz88 09 cze 2016, 14:05
Od trzech dni mam ciężkie oddychanie nie umiem spać ból w gór ej części brzucha przy mostku i dość częste chodzenie do ubikacji. Czy to może byś nerwica?
Offline
Posty
1
Dołączył(a)
09 cze 2016, 14:01

Nerwica a trudności z oddychaniem (astma,duszności)

przez marta1705 02 lis 2016, 20:30
Hej.
Od dłuższego czasu zdarzają się dni, że mam problemy z wzięciem głębokiego oddechu, oddycham przez buzię i często czuje, ze oddech nie jest pełny tzn. Zatrzymuje się jakby w połowie nie czuje po tym że porządnie oddychnęłam. Ostatnio zdarza się to barfzo często. I trwa po kilka dni.
Mam też takie uczucie jakby ucisku czy zapadania tej czescie ciala między pepkiem a piersiami , nad brzuchem. Czuje czasem dziwny dyzkomfort szyi jakby się zaciskała dretwiala ciężko to określić.
Mam też czasem dziwne uczucie w gardle jak bym nie mogła nic przełknąć zaraz. Co to może być ; (
Offline
Posty
3
Dołączył(a)
02 lis 2016, 20:24

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Nerwica a trudności z oddychaniem (astma,duszności)

przez RafalXX 02 lis 2016, 20:38
marta1705 napisał(a):Hej.
Od dłuższego czasu zdarzają się dni, że mam problemy z wzięciem głębokiego oddechu, oddycham przez buzię i często czuje, ze oddech nie jest pełny tzn. Zatrzymuje się jakby w połowie nie czuje po tym że porządnie oddychnęłam. Ostatnio zdarza się to barfzo często. I trwa po kilka dni.
Mam też takie uczucie jakby ucisku czy zapadania tej czescie ciala między pepkiem a piersiami , nad brzuchem. Czuje czasem dziwny dyzkomfort szyi jakby się zaciskała dretwiala ciężko to określić.
Mam też czasem dziwne uczucie w gardle jak bym nie mogła nic przełknąć zaraz. Co to może być ; (

Mam tak od 4 miesiecy non stop:) oddychanie przez usta, ktore wydaje sie niewystarczajace. co pare minut wdech ustami, ktory nie zawsze sie uda. piszesz tutaj. masz nerwice?
Offline
Posty
176
Dołączył(a)
02 paź 2016, 19:14

Nerwica a trudności z oddychaniem (astma,duszności)

przez marta1705 02 lis 2016, 20:46
Jestem osobą zestresowaną, ale nie mam stwierdzonej nerwicy chociaż pewnie coś w tym jest. Mam też potem tak, że czasem mi sie w glowie kręci, słabo mi, serce szybcirj bije. A masz czasem jakieś dziwne uczucie jakby nad brzuchem? Jakby zapadania, uciskania?
Offline
Posty
3
Dołączył(a)
02 lis 2016, 20:24

Nerwica a trudności z oddychaniem (astma,duszności)

przez RafalXX 02 lis 2016, 21:02
marta1705 napisał(a):Jestem osobą zestresowaną, ale nie mam stwierdzonej nerwicy chociaż pewnie coś w tym jest. Mam też potem tak, że czasem mi sie w glowie kręci, słabo mi, serce szybcirj bije. A masz czasem jakieś dziwne uczucie jakby nad brzuchem? Jakby zapadania, uciskania?

uciskanie, zapadanie to może zołądek. Ja raczej mam ucisk na klatce. Jakies badania robiłaś? RTG pluc, spirometrie, gastroskopie?
Offline
Posty
176
Dołączył(a)
02 paź 2016, 19:14

Nerwica a trudności z oddychaniem (astma,duszności)

przez marta1705 02 lis 2016, 21:25
RTG płuc tylko miałam ale to jakoś dobry rok temu. I tak lekarz zwalał to zawsze na stres. Ale kurcze ile można się stresować, nawet jak jestem spokojna to tak mam :( poza tym czasem jakieś dziwne uczucie w gardle itd. Eh juz sama nie wiem.
Offline
Posty
3
Dołączył(a)
02 lis 2016, 20:24

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 32 gości

Przeskocz do