Sex, drugs & plants cz. 3- rośliny p/depresyjne i p/lękowe

ASHWAGANDHA

Inne nazwy: Withania somnifera, Witania ospała, indyjski żeń-szeń, Indian ginseng, Winter cherry, Kanaje Hindi, Samm Al Ferakh.

Ashwagandha jest rośliną pochodzącą z Indii stosowaną w systemie medycyny ajurwerdyjskiej od ponad 3 tys. lat p.n.e. . Ashwagandha jest skutecznym środkiem anksjolitycznym (przeciwlękowym). Mechanizm działania Ashwagandhy nie jest do końca poznany. Ashwagandha wykazuje aktywność GABA-mimetyczną, co może odpowiadać za jej działanie przeciwlękowe. Wywiera działanie adaptogenne, przeciwdepresyjne oraz inne prozdrowotne właściwości. Uwrażliwia receptory układu serotoninergicznego. Zawiera wiele związków czynnych, nas interesującymi są przede wszystkim witanolidy A-Y będące laktonami steroidowymi. Najlepiej poznana jest witaferyna A.

O roślinie na stronie dr Henryka Różańskiego- http://rozanski.li/1028/witania-ospala-withania-somnifera-l-dunal-w-dawnej-i-wsplczesnej-fitoterapii/

Badania, opracowania naukowe:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24882401

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10956379

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3545242/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798 <--- badanie nad przydatnością w zaburzeniach lękowych

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21170205

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996571/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25803089

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326875/

RHODIOLA ROSEA

Inne nazwy: różeniec górski, korzeń arktyczny

Roślina o działaniu przeciwdepresyjnym, przeciwlękowym, adaptogennym. Posiada wiele związków czynnych, dla nas największe znaczenie mają rozawiny oraz salidrozyd. Rhodiola jest ihibitorem MAO- zarówno izoformy MAO-A, jak i MAO-B.

O roślinie na stronie dr Henryka Różańskiego- http://rozanski.li/1202/rozeniec-rhodiola-w-ziololecznictwie/

Badania, opracowania naukowe:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25610752

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19168123

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23443221

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541197/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7756969

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19403286

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17990195

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20308973

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22228617

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17901042

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18307390

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25837277

HYPERICUM PERFORATUM

Inne nazwy: dziurawiec zwyczajny, St John's wort, ziele św. Jana

Roślina o działaniu przeciwdepresyjnym i przeciwlękowym porównywalnym do większości współcześnie stosowanych leków przeciwdepresyjnych( szczególnie SSRI), a jednocześnie mniejszej ilości działań niepożądanych. Jej główne aktywne związki o działaniu przeciwdepresyjny to hyperycyna, pseudohiperycyna, hiperforyna, adforyna. Hiperforyna jest inhibitorem wychwytu zwrotnego serotoniny, noradrenaliny, dopaminy, GABA i glutaminianu. Hamuje także w słabym stopniu wychwyt zwrotny choliny i glicyny. Blokuje receptory NMDA, AMPA i GABA= prowadząc do ich upregulacji. Ekstrakty z dziurawca o szerokim spektrum związków czynnych blokują w słąbym stopniu MAO-A oraz MAO-B. Uważano, że za to działanie odpowiada hiperycyna, jednak wyizolowana hiperycyna nie posiada powinowactwa do MAO, więc za to działanie musi być odpowiedzialny inny związek czynny. Sama hiperycyna blokuje receptory NMDA oraz enzym- Beta- hydroksylazę dopaminową prowadząc do zwiększonych stężeń dopaminy, a obniżonych noradrenaliny i adrenaliny. Działanie przeciwdepresyjne wykazują jedynie olejowe i alkoholowe wyciągi z dziurawca- z uwagi na rozpuszczalność związków czynnych. Uwaga- związki czynne dziurawca wchodzą w interakcje z wieloma różnymi lekami konwencjonalnymi, a także wykazują działanie fotouczulające.

O roślinie na stronie dr Henryka Różańskiego-

http://rozanski.li/1012/olej-z-kwiatw-dziurawca-oleum-hyperici-johanniskrautl-i-ziele-dziurawca-herba-hyperici-w-fitoterapii/

http://rozanski.li/225/johanniskraut-drages-ekstrakt-z-dziurawca/

Badania, opracowania naukowe:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92750/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1874438/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585471

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20155996

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10761821

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9600023

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16261523

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9860144

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19028540

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11406865

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21914616

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11243487

BACOPA MONNIERI

Inne nazwy: Brahmi, bakopa drobnolistna, hyzop wodny, ziele łaski

Roślina o działaniu przeciwlękowym, adaptogennym i silnym działaniu poprawiającym pamięć. Bacopa Monnieri jest wykorzystywana w systemie medycyny ajurwedyjskiej od stuleci. Obecnie jest jednym z najlepiej przebadanych środków prokognitywnych. Podsumowanie z 2012 uwzględniające wyniki 6 badań stwierdza, że zażywanie Bacopa Monnieri przynosi olbrzymią i statystycznie istotną poprawę pamięci. Główny mechanizm działa Bacopy jest wciąż nieznany jednak wydaje się ona być przeciwutleniaczem, słabym inhibitorem acetylocholinoesterazy, aktywatorem mózgowego przepływu krwi i modulować układy neuroprzekaźnikowe. W modelu zwierzęcym, Bacopa Monnieri zwiększała korowe stężenia acetylocholiny, dopaminy i serotoniny. Bacopa Monnieri jest prawdopodobnie jednym z najbezpieczniejszych i najlepszych środków poprawiających pamięć. Aktywnymi związkami są bakozydy (bakozyd A oraz bakozyd B).

O roślinie na stronie dr Henryka Różańskiego- http://rozanski.li/153/bacopa-monnieri-w-fitoterapii/

Badania, opracowania naukowe:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23772955

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22747190

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3153866/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746283/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12093601

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20590480

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24252493

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18611150

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22074576

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24682000

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23320031

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12410544

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12957224

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23936991

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26387382

SCHISANDRA CHINENSIS

Inne nazwy: cytryniec chiński

Roślina o działaniu adaptogennym, przeciwlękowym. Związki czynne- schizandryny, schizandrole, schizanteryny i gomizyny, z czego najważniejsze to schizandrol A i B oraz schizanteryny A, B, C i D. Związki te wpływają na układy monoaminergiczne. Nie ma zgody w środowisku czy są depresantami czy aktywatorami OUN.

O roślinie na stronie dr Henryka Różańskiego- http://rozanski.li/3095/cytryniec-chinski-schisandra-chinensis-turcz-baill-ziolo-nootropowe-prokognitywne-przeciwdepresyjne-i-adaptogenne/

Badania, opracowania naukowe:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18515024

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24456360

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155223/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16552829

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2962140/

http://www.thefreelibrary.com/Review+of+adaptogenic+mechanisms%3A+Eleuthrococcus+senticosus,+Panax...-a0173925922

http://www.czytelniamedyczna.pl/2639,surowce-roslinne-o-dzialaniu-adaptogennym-oraz-ocena-zawartosci-adaptogenow-w-ek.html

ELEUTHEROCOCCUS SENTICOUS

Inne nazwy: eleuterokok kolczasty, żeń-szeń syberyjski, Acanthopanax senticosus

Roślina o działaniu adaptogennym, przeciwlękowym, wzmacniającym wydolność psychofizyczną, łagodzącym zmęczenie. Najważniejsze związki czynne występujące w roślinie to m.in. eleuterozydy i sentikozydy.

O roślinie na stronie dr Henryka Różańskiego- http://rozanski.li/386/eleuthero-eleutherococcus-senticosus-jako-srodek-adaptogenny/

Badania, opracowania naukowe:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23418105

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23272529

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23395777

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18075969

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3749339

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2963645

GOTU KOLA (nie mylić z KOLA!)

Inne nazwy: wąkrota azjatycka, Centella asiatica

Roślina o działaniu prokognitywnym, poprawiającym pamięć, adaptogennym, antystresowym i psychoenergizującym.

O roślinie na stronie dr Henryka Różańskiego- http://rozanski.li/271/centella-asiatica-hydrocotyle-asiatica-wakrotka-azjatycka-czy-dziala/

Badania, opracowania naukowe:

http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-753-gotu%20kola.aspx?activeingredientid=753&activeingredientname=gotu%20kola

http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/gotu-kola

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116297/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11106141

http://examine.com/supplements/Centella+asiatica/

SCUTELLARIA BAICALENSIS

Inne nazwy: tarczyca bajkalska, Skullcap, Baikal, Huangqin, bajkał jarmułka

Roślina o działaniu adaptogennym, przeciwlękowym. Związki czynne: bajkaleina, wogonina, flawony jarmułkowe I, II, oroksylina A, koganebanaina, bajkalina, wogonozyd. Bajkalina oraz bajkaleina są pozytywnymi allosterycznymi modulatorami receptora GABA-A.

O roślinie na stronie dr Henryka Różańskiego- http://rozanski.li/315/tarczyca-bajkalska-scutellaria-baicalensis-georgi-panaceum-na-wszystko-czy-przecietne-ziolo/

Badania, opracowania naukowe:

http://examine.com/supplements/Scutellaria+baicalensis/

https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Baicalin#section=Pharmacology-and-Biochemistry

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123440/

http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-903-baikal%20skullcap.aspx?activeingredientid=903&activeingredientname=baikal%20skullcap

A tak, Ashwagandha. Kupiłam se proszek i robię z niego herbatkę. Od dzisiaj znaczy się. Tak dokładnie to nie wiem na co wpływa, ale na stronie reklamującej stoi że zwiększa wytrzymałość pływaczą myszy, a u szczurów zwiększa masę dźwigacza odbytu. To dobrze chyba?

O kurczę, nie widziałem tego tematu i o roślinkach pisałem do nootropics sex-drugs-and-nootropics-cz-2-t56941.html zamiast tutaj. Przepraszam za bałagan. Przy okazji, może udało by się podwiesić/przypiąć ten temat?

bedzielepiej, pewnie dobrze, ale roślinka ta jest dosyć dobrze przebadana i daje sporo korzyści:

http://examine.com/supplements/ashwagandha/ (Human Effect Matrix - badania)

Aktualnie biorę sobie dziennie ok. 200mg ekstraktu 5% z niej w pewnym preparacie pewnej firmy przez ponad miesiąc i czuć jakieś tam efekty. Według Examine dobrze łączy się z SSRI.

"Goes Well With:

...

SSRI drugs (for reducing obsession)

..."

W tym temacie warto wspomnieć o szafranie: szafran-na-depresj-t57260.html (Saffron, Crocus sativus)