Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

właśnie czas zmienić leki naprawić łokcie i wrócić do starej sylwetki

 

-- 08 lis 2013, 00:55 --

 

zaczynam od jutra diete CKD

jako cardio treningi z melb zamiast nudnego rowerka

docelowo po zabiegu ma byc silka pon triceps klata, wtorek barki, nogi, piatek plecy biceps

daze do swojej starej sylwetki

 

-- 08 lis 2013, 00:57 --

 

zmiana 300mg klomipraminy na 600mg moclobemidu na najblizszej wizycie u lekarza

nono imponujące

Mi zależy na wysportowanym zdrowym i jędrnym ciele oraz na rzeźbie brzucha i umięśnieniu rąk, bo mam dwa patyki.

6x w tyg fitness(czasem po 2h): kettlbell, TBC, ABS, Fit&Sexy, Brzuch Uda Pośladki i Zumba.

Myślę, że jeszcze miesiąc, dwa fitnessu, a następnie przerzucę się na siłownię i trening siłowy. :)

-- 14 lis 2013, 19:48 --

a no i robię wyzwanie

lubi "troche"cialka?

lubi mnie :)

PJT, schudnąc chce z całości

dzisiejsze brzuszki zaliczone

Tylko brzuszki robisz? Jeśli chcesz schudnąć musisz robić całe treningi, nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa ale ćwiczenia w stylu skakanie, bieganie czyli takie po których się totalnie spocisz i nie będziesz umiała oddychać. Brzuszki, zakładając, że nie robisz tylko tych zwykłych ale różne, są na mięśnie. Ale niestety tłuszczyku nie przerobisz na mięśnie, najpierw trzeba się go pozbyć. Na yt jest cała masa treningów (polecam Mel b), znajdź coś fajnego i ćwicz! A przede wszystkim poczytaj najpierw trochę na ten temat, bo czasami słucham od ludzi takich głupot... Ostatnio słyszałam jak dziewczyna opowiadała koleżance, że po ćwiczeniach je chyba tylko mandarynkę z tego co pamiętam. Nie, nie i jeszcze raz nie. Przed treningiem jakiś czas nie jemy, chyba ok 1/2 h (żeby spalić podczas ćwiczeń tłuszczyk a nie dopiero co zjedzony posiłek) a po treningu porządnie jemy.

Jak się powtarzam to przepraszam ale to chyba zrozumiałe, że nie chce mi się czytać 229 stron

Indifference1, poki co joga, basen i brzuszki

nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa ale ćwiczenia w stylu skakanie, bieganie czyli takie po których się totalnie spocisz i nie będziesz umiała oddychać.

- ćwiczenia aerobowe :)

madfrog, dokładnie

-- 14 lis 2013, 21:31 --

Indifference1, poki co joga, basen i brzuszki

Jakby cię to zainteresowało to polecam fejsa Ewy Chodakowskiej. Ostatnio o niej głośno i mnóstwo antyfanów się odezwało ale jak dla mnie to niesamowicie optymistyczna, sympatyczna kobieta. Codziennie czytam jej wpisy i lubię jej słuchać mimo, że ćwiczę jej treningi raz na ruski rok. Dodaje też codziennie metamorfozy kobiet, warto zobaczyć. I wiem, że jej treningi działają bo bliska koleżanka zgubiła mnóstwo cm w ciągu 3 miesięcy ćwiczeń Za to ja ostatnio się strasznie obijam, nie ćwiczyłam nic już ponad tydzień i ciężko mi ruszyć tyłek i zrobić cokolwiek. Chciałabym wiosnę i zacząć biegać

Indifference1, cwiczylam Chodakowska chyba do nich powrócę

amelia83, super! Trzymam kciuki

nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa ale ćwiczenia w stylu skakanie, bieganie czyli takie po których się totalnie spocisz i nie będziesz umiała oddychać.

 

- ćwiczenia aerobowe :)

crossfity :)

cardio

racja cardio, myślałem o czymś trochę innym

zresztą trening może być jednocześnie cardio i crossfitowy.

Ostatnio o niej głośno i mnóstwo antyfanów się odezwało ale jak dla mnie to niesamowicie optymistyczna, sympatyczna kobieta. Codziennie czytam jej wpisy i lubię jej słuchać

Dokladnie tak. Ona zmobilizowala mnie zeby sie ruszyc. Co prawda juz z nia nie cwicze bo wole MelB

ja też ćwicze cardio z melB

PJT, jak Ci idzie?

jestem gruby

nic mi to nie mówi

no mam nadwage, nawet nie powiem ile, olałem mieśnie je sie odbuduje, musze zrzucic ten fat...

a siłowo i tak nie moge cwiczyc przez te łokcie

Pawel cwicz systematycznie a zrzucisz nadmiar.. Mushroom, zgubil 13cm w brzuchu a to dopiero poczatek

no wiem ale ja tez mam nadwagę, chodziło mi o to jak wrażenia?

-- 15 lis 2013, 00:27 --

zgubil 13cm

7 :) ale i tak jestem zadowolony

7

myslalam ze wiecej

ztreningow z melb ? musze sie wkrecic w to nauczyc sie cwiczen zeby poprawnie je wykonywac traktuje temat powaznie, bo mam cardio bez zapierdalania na rowerku i to mi sie podoba

-- 15 lis 2013, 00:30 --

Candy robie co moge, dziękuje raz jeszcze za motywacje :) kilka osob mnie motywuje i to dodaje mi skrzydel

mel b jest super, się pocę jak świnia (koszulkę można wyciskać) a nie nudzi się ćwiczenie (w przeciwieństwie do roweru na którym po minucie umierałbym z nudów)

używam też pasa żeby bardziej brzuch wypocić

-- 15 lis 2013, 00:33 --

7

myslalam ze wiecej

z 120 do 113

neopranowego ?

też mam

tak

w lato bedziemy sie ekipa wozic po plazy