Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

metka00, był cięższy niż myślałam, mój facet chciał go podać to aż mnie powaliło

kupmitrumne, nie ma szans ;p rozgrzewka i cwiczysz ;p po 2 seri bol przejdzie:)

metka00, był cięższy niż myślałam, mój facet chciał go podać to aż mnie powaliło

na początek proponowałabym trening z maszynami. będzie bezpieczniejszy

slow motion, chyba to dobry pomysł

Little Red Fox, ile kg. kettl ?

metka00, - tak , zrobiłam tak wczoraj i dziś jest gorzej niż było

a tam maszyny:) wolne ciezary ale nie takie wagi:) trza cwiczyc z glowa;p

albo bez głowy

kupmitrumne, To sproboj rozmasowac. ból zaraz przejdzie a jutro caly dzien bedziesz lezec na brzuchu xd

Ja tak kiedys dalem sie wj,ebac z plecami po ciezkim treningu dziewczyna zrobila mi masaz , caly nastepny dzien lezalem plackiem tak napier..;p

kupmitrumne, 16 kg

Little Red Fox, zwariowalas?

metka00, jak mam sobie tyłek rozmasować , uda , tył nóg sama ? nie realne

tak poza tym muszę znaleźć kogoś mądrego kto mi ułoży plan i dietę

-- 04 lut 2014, 18:59 --

metka00, facet mi go podał mówiąc jedynie "lekki jest"

Little Red Fox, powinnaś zacząć od 8 albo 6 albo 4 kg , ja ćwiczę z 12 już chyba z trzeci miesiąc i czasami mi ciężko ..

Dla faceta owszem lekki , facet na starcie biorą 20 kg

a tam maszyny:) wolne ciezary ale nie takie wagi:) trza cwiczyc z glowa;p

ktoś kto nie miał do czynienia z treningiem siłowym powinien na początku oswoić się z ciężarem właśnie ćwicząc na maszynach. Jesli przeskoczy się od razu na wolne ciężary to kontuzja gwarantowana.

Fox

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

ja korzystam z tego planu póki co + zaczęłam wprowadzać wolne ciężary, ale to zostaw sobie na później.

kupmitrumne, jak wzięłam sobie 4 kg to był taki w sam raz, ale ja jestem małym słabeuszem, na dodatek bardzo chudym

slow motion, muszę sprawdzić

Little Red Fox, Ja tez bym powiedzal ze jest lekki bo jak triceps robie to zarzucam 25 ale nie raz juz sobie w łeb przywalilem;p

Kupmitrumne to niech ktos Ci rozmasuje whatever

-- 04 lut 2014, 20:13 --

slow motion, Nigdy nie cwiczylem na maszynach , zaczelo sie od wolnych Ciezarow z tym ze Lekkich na poczatek, pozatym nie nakłada sie za duzo obciązenia, trzeba stopniowo, Jest wiele bledów na siłowni które moga sie skonczyc kalectwem.

Little Red Fox, Ja zaczynałam od 8 kg przy wadze 45 kg i ledwo podnosiłam , ale z czasem z treningu na trening dawałam rade :)

metka00, Chętnych tyle , że muszę się odpędzać kijem hehe

kupmitrumne, Ino tak gadasz tu

kupmitrumne, łomatko, to Ty też takie chucherko jesteś?

metka00, to była ironia :) masażystów na horyzoncie 0 chociaż ja umiem dobry masaż zrobić , w końcu miałam zajęcia z masażu klasycznego , aromaterapeutycznego , dawno nie robiłam , więc wprawy już nie mam takiej jak kiedyś

Little Red Fox, aktualnie , już nie jestem , nadal jestem chuda , ale już nie tak bardzo , nogi mam ładnie umięśnione , tyłek trochę też , brzuch się powoli buduje , ręce chude jak patyki oprócz bicepsa aktualnie moja waga wynosi 52

kupmitrumne, Ja podobno jestem w tym dobry xD Może dlatego ze mam duże i silne dlonie;p Co do masazu lubie jak mi ktoś stanie na plecy , strzyknie i odrazu lepiej sie czuje;D

kupmitrumne, i rozumiem, że dzięki ćwiczeniom i diecie Ci się to udało? Bo bym chciała osiągnąć taki sam efekt

Little Red Fox, przez rok ćwiczyłam z Koniem Ewą Ch. bez efektów , później zaczęłam się bawić w kettle od czerwca chyba albo maja , aż do teraz , dietę trzymałam białkową przez 3 miesiące , aktualnie ćwiczę z 12 kg 5razy w tyg. bez żadnej diety .. więc efekty są cały czas bez względu na dietę , a i oczywiście odżywka białkowa :)

metka00, każdy facet jest dobry masażystą bez wyjątku :)

kupmitrumne, mnie się waga ostatnio utrzymuje między 43-44 kg, a od dawna próbuję bezskutecznie przytyć jaka odżywka?

kupmitrumne, Tylko ze Wiekszosc by ino tyłki masowala haha