Mówienie na terapii o wstydliwych rzeczach

[bei]

Chciałam zapytać czy mówicie na terapii o rzeczach których się wstydzicie, a jeśli tak to jak wam to wychodzi? Chodzi mi o takie rzeczy, które w waszej głowie należą do takich najbardziej trudnych/wstydliwych tematów. Może to być coś co wydarzyło się gdy byliście dziećmi albo dorosłymi.

 

Ja zacznę od tego, że kilka lat temu miałam terapię w nurcie psychodynamicznym i wtedy podeszłam do tego na takiej zasadzie, że na danej sesji mówiłam jakieś zdanie o czymś co się wydarzyło (przed sesją już planowałam co powiem). Często to były trudne wspomnienia. Jak już to zdanie przeszło mi przez gardło to czułam że "wygrałam" i powiedziałam co miałam powiedzieć. Po latach znowu mam terapię z tą samą osobą i zastanawiam się czy znajdę w sobie siłę na powiedzenie pewnych rzeczy, a nawet porozmawianie na ich temat. Może potrzebuję więcej czasu, żeby sprawdzić jakim człowiekiem jest teraz ten terapeuta, żeby mu zaufać i wtedy będzie mi łatwiej, a może powinnam się przełamywać na siłę, bo łatwiej nie będzie.

Teraz miałam raz taka sytuację, że na pytanie terapeuty odpowiedziałam, że nie chce o tym mówić, odpowiedział, że "ok", ale w głowie mam takie myśli, że może warto, bo to może być ważne.

[Wrwsw]

No właśnie chodzi o to, że trzeba powoli się dawać wgłębić się terapeucie w twoje życie. Od powierzchni do głębin  

 

im większe zaufanie będziesz do niego miał, tym będziesz odważniejszy w mówieniu o wstydliwych rzeczach

Edytowane 2 Września 2024 przez Wrwsw

[bei]

Ja się daje wgłębiać terapeucie w moje życie. Mówię o ważnych i trudnych sprawach, raczej nie o pierdołach. Wspominałam też o nich te kilka lat temu, ale dalej jest mi trudno o tym mówić. Równie dobrze może to mieć gdzieś zapisane w notatkach z poprzedniej terapi.  Chodziło mi o to jak inni sobie radzą z tymi najtrudniejszymi sprawami. To niekoniecznie jest tak, że one muszą mieć jakieś kolosalne znaczenie. Bardziej chodzi o to jak dochodzicie do etapu, że możecie wszystko terapeucie powiedzieć, nie tylko pod względem zaufania ale tak poprostu, że jest się do tego zdolnym. Nie wiem może nie wszyscy tak maja, ale czasami ludzie mają takie rzeczy o których myślą, że nikomu nie chcieli by mówić bo to za wiele (w sensie nie chcieli bardziej niż o innych trudnych rzeczach).

Ja tak mam z rzeczami przy których się obwiniam, że to moja wina, to nie musza byc najbardziej traumatyczne przeżyciea. Po prostu jak coś stawia mnie w złym świetle to jest dla mnie trudniejsze, niz gdy przyjmuję, że to ja zostałam skrzywdzona.

[acherontia styx]

2 godziny temu, bei napisał(a):

Bardziej chodzi o to jak dochodzicie do etapu, że możecie wszystko terapeucie powiedzieć, nie tylko pod względem zaufania ale tak poprostu, że jest się do tego zdolnym.

Rozmowa o samym wstydzie. U mnie to dużo dało. Plus przełamywanie się stopniowo i mówienie mimo wstydu.

[bei]

25 minut temu, acherontia styx napisał(a):

Rozmowa o samym wstydzie. U mnie to dużo dało. Plus przełamywanie się stopniowo i mówienie mimo wstydu.

Też o tym myślałam  że jakbym zaczęła tak jak tutaj w tym poście to może wyszłoby to trochę bardziej naturalnie. Najbardziej się boje, że coś powiem i potem już będę chciała tylko zniknąć. Albo, że będzie o mnie źle myślał, bo mierząc swoja miarą nie do konca wierzę, że terapeuta nie ocenia, tzn. powie, że nie ocenia ale pomyśli co pomyśli.

[acherontia styx]

Godzinę temu, bei napisał(a):

będzie o mnie źle myślał, bo mierząc swoja miarą nie do konca wierzę, że terapeuta nie ocenia, tzn. powie, że nie ocenia ale pomyśli co pomyśli.

To już jest wkładanie swoich myśli w głowę terapeuty.

[bei]

3 minuty temu, acherontia styx napisał(a):

To już jest wkładanie swoich myśli w głowę terapeuty.

Po prostu nie wierzę, że można w taki całkowity sposób nie oceniać drugiej osoby. To pewnie przez to, że ja by tak nie umiała.

[acherontia styx]

Teraz, bei napisał(a):

Po prostu nie wierzę, że można w taki całkowity sposób nie oceniać drugiej osoby. To pewnie przez to, że ja by tak nie umiała.

No nawet jak sobie coś pomyśli to co?

1. I tak Ci tego nie powie

2. Coś się stanie jak coś pomyśli? 

3. Oceniasz jego zachowania wg siebie i tego co Ty robisz na co dzień, a prawda jest taka, że go nie znasz. A raczej znasz jego w roli terapeuty, poza tym nie wiesz jaki jest. 

4. Obchodzi Cię co myśli o Tobie randomowa osoba, której NIE ZNASZ i jest dla Ciebie obca?

5. Chodzisz tam po to, żeby zaprezentować się jak najlepiej czy żeby sobie pomóc?

[bei]

15 minut temu, acherontia styx napisał(a):

No nawet jak sobie coś pomyśli to co?

1. I tak Ci tego nie powie

2. Coś się stanie jak coś pomyśli? 

3. Oceniasz jego zachowania wg siebie i tego co Ty robisz na co dzień, a prawda jest taka, że go nie znasz. A raczej znasz jego w roli terapeuty, poza tym nie wiesz jaki jest. 

4. Obchodzi Cię co myśli o Tobie randomowa osoba, której NIE ZNASZ i jest dla Ciebie obca?

5. Chodzisz tam po to, żeby zaprezentować się jak najlepiej czy żeby sobie pomóc?

1. A jak go zapytam to będzie musiał skłamać bo nie powinien mnie oceniać.

2. Będę musiała już tam chodzić z tym przekonaniem, że patrzy na mnie przez pryzmat tego i tego.

3. Oceniam tak wszystkie osoby. To nie musi być prawda, może ludzie faktycznie nie oceniają innych, ale ja myślę, że oceniają, że to naturalna reakcja.

4. Tak. Myślę, że dużo osób tak ma. Czasami się tym przejmuję. Może to kwestia wychowania, albo niskiej samooceny.

5. Wiadomo,że żeby sobie pomóc. I tak źle mi z tym, jak sobie pomyślę, że on będzie źle o mnie myślał. 

[acherontia styx]

15 godzin temu, bei napisał(a):

Będę musiała już tam chodzić z tym przekonaniem, że patrzy na mnie przez pryzmat tego i tego.

No ale to będzie Twoje przekonanie, a nie fakt. A Ty w swojej głowie robisz z tego stan faktyczny.

 

15 godzin temu, bei napisał(a):

Oceniam tak wszystkie osoby. To nie musi być prawda, może ludzie faktycznie nie oceniają innych, ale ja myślę, że oceniają, że to naturalna reakcja.

Kolejne przekonanie nie mające za wiele wspólnego z rzeczywistością.

 

I to samo mogłabym dopisać pod każdym z punktów.

Tu nie jest problemem to czy i co on sobie pomyśli, tylko to, że Ty ze swoich domysłów czynisz rzeczywistość.

[bei]

Zgadzam się, że to nie są fakty tylko moje przekonania, ale nie wiem czy mi to pomaga. 

[acherontia styx]

Jakby to powiedziała moja terapeutka: taki film sama sobie kręcisz a później go oglądasz i tu od pracy nad przekonaniami pewnie trzeba by zacząć.

[Grouchy Smurf]

Ja swojej psycholożce część wstydliwych dla mnie rzeczy powiedziałem, część nie. Łatwiej było mi iść do urologa i pokazać to i owo niż opowiedzieć pewne fakty 

Edytowane 4 Września 2024 przez AVRL

[bei]

1 godzinę temu, AVRL napisał(a):

Ja swojej psycholożce część wstydliwych dla mnie rzeczy powiedziałem, część nie. Łatwiej było mi iść do urologa i pokazać to i owo niż opowiedzieć pewne fakty 

Planujesz jej powiedzieć? Ja z intymnością fizyczna też mam problem, wiec nie wiem co gorsze. 

[Grouchy Smurf]

16 minut temu, bei napisał(a):

Planujesz jej powiedzieć? Ja z intymnością fizyczna też mam problem, wiec nie wiem co gorsze. 

No jak będzie okazja i potrzeba powiedzieć o pewnych sprawach, które mają znaczenie przy terapii, to pewnie się odważę. Bo sam mogę nie wiedzieć, że pewne rzeczy, albo pewne myśli są przyczyną mojego stanu. A wiem, że takie wyznania mogą być bardzo pomocne z samego faktu iż się odważyliśmy powiedzieć.

Edytowane 4 Września 2024 przez AVRL

[Jurecki]

Wstyd jest odmianą lęku, trzeba pokonać wstyd tak jak i lęk.

[Grouchy Smurf]

41 minut temu, Jurecki napisał(a):

Wstyd jest odmianą lęku, trzeba pokonać wstyd tak jak i lęk.

Wstyd wynika z lęku

[bei]

Mi sie jeszcze odpala taka presja, że jak nie będę mówiła o tych trudnych rzeczaczach to będę marnowała czas.

[Grouchy Smurf]

10 minut temu, bei napisał(a):

Mi sie jeszcze odpala taka presja, że jak nie będę mówiła o tych trudnych rzeczaczach to będę marnowała czas.

Myślę, że warto przyznać się do pewnych rzeczy, jeżeli uważasz, że mają one znaczenie. Jeżeli boisz się i wstydzisz je powiedzieć słownie, to zawsze możesz napisać.

Edytowane 4 Września 2024 przez AVRL

[bei]

Tak naprawdę to nie wiem co ma znaczenie. Gdzieś w necie przeczytałam, że to czego się najbardziej wstydzimi, boimy itp. Nie wiem czy to prawda. Może tak być że powiem o najbardziej upokarzającym fakcie z dzieciństwa i nic, nic to nie zmieni,  w niczym mi nie pomoże.

Mój terapeuta kilka lat temu (moja pierwsza terapia u niego) powiedzial,  że on kiedyś pomógł komuś na jednej sesji, bo ta osoba wyłączyła wszystkie mechanizmy obronne. Nie wiem jakie ona miała te mechanizmy i jak można wszystkie wyłączyć,  jak mi niektóre rzeczy ledwo przechodziły przez gardło. 

[acherontia styx]

6 minut temu, bei napisał(a):

że on kiedyś pomógł komuś na jednej sesji, bo ta osoba wyłączyła wszystkie mechanizmy obronne

Można to zrobić, ale trzeba wyzbyć się lęku przed oceną, bo to on tak na prawdę powoduje wstyd i wyłączyć wewnętrznego krytyka.

Dwa, że jeśli jest to terapia psychodynamiczna to tam duże znaczenie ma praca na powiadomości i czasami najbardziej absurdalne na logikę rzeczy mówią najwięcej. Jak to mawia moja t., nieświadome jest nielogiczne i przy pracy z tym trzeba odrzucić tego wewnętrznego cenzora i krytyka.

[bei]

W dniu 4.09.2024 o 20:59, acherontia styx napisał(a):

Dwa, że jeśli jest to terapia psychodynamiczna to tam duże znaczenie ma praca na powiadomości i czasami najbardziej absurdalne na logikę rzeczy mówią najwięcej. Jak to mawia moja t., nieświadome jest nielogiczne i przy pracy z tym trzeba odrzucić tego wewnętrznego cenzora i krytyka.

Psychodynamiczna. I skąd wiedziec co muei najwiecej. To takie trochę celowanie na ślepo.  Ostatnio mówiłam terapeucie o tym że trudno mi mowic o rzeczach których się wstydzę. I on zwrócił uwagę ze zalh czas jak mowie tojedną dłonią trzymam środkowy palec drugiej. Jak się go zapytałam co w związku z tym to zaczął się śmiać i powiedział, że nie wie jak to zinterpretować .

 

Mam pytanie jak sie czujecie po sesji? Chodzi mi o to, że na kolejny dzień w pracy od rana byłam rozkojarzona i ogólnie chociaż to zauważyłam i mówiłam sobie żebym była skupiona i niczego nie odwaliła to się w końcu nie udało (bardzo długo pracowałam i na koniec mialam wtopę, może wyniknęła po prostu ze zmęczenia). Nie wiem czy powinnam planować prace tak, żeby na kolejny dzień po sesji starać się nie robić bardzo odpowiedzialnych rzeczy.

[Kiusiu]

Chodziłem w życiu do wielu psychoterapeutów, i dopiero z terapeutką, do której obecnie chodzę, udało mi się nawiązać więź i zacząć jej mówić o rzeczach wstydliwych dla mnie. Nie mam z tym problemów. Poprzedni terapeuci niestety nie byli wnikliwi i w bardzo niewielkim, powierzchownym stopniu, wgłębiali się w moje życie - nikt z nich nie pytał mnie też o moje dzieciństwo, mimo że takie pytania byłyby bardzo istotne. Poprzedni terapeuci nie zadawali też prac osobistych do zrobienia w domu ani nie robili w toku terapii mnóstwa testów, nie dawali też praktyczne żadnych informacji zwrotnych - ogólnie można powiedzieć, że prawie wcale nie byli zaangażowani. A przynajmniej takie sprawiali wrażenie. Trudno w odniesieniu do nich mówić o zaufaniu czy więzi. Więc w sumie nic dziwnego, że nie chciałem im mówić o wstydliwych rzeczach.

Długo szukałem, zanim wreszcie natrafiłem na naprawdę zaangażowaną terapeutkę, z którą praca nie wydaje się czymś jałowym i bezproduktywnym.

W dniu 4.09.2024 o 13:44, Grouchy Smurf napisał(a):

Ja swojej psycholożce część wstydliwych dla mnie rzeczy powiedziałem, część nie.

Wszystko jest kwestią zaufania i więzi. Jasne jest, że przy poczuciu wyobcowania i dystansu nie powiesz terapeutce o pewnych rzeczach. Dobrze jest umieć burzyć mury.

[Wrwsw]

W dniu 9.03.2025 o 12:52, Kiusiu napisał(a):

Chodziłem w życiu do wielu psychoterapeutów, i dopiero z terapeutką, do której obecnie chodzę, udało mi się nawiązać więź i zacząć jej mówić o rzeczach wstydliwych dla mnie. Nie mam z tym problemów. Poprzedni terapeuci niestety nie byli wnikliwi i w bardzo niewielkim, powierzchownym stopniu, wgłębiali się w moje życie - nikt z nich nie pytał mnie też o moje dzieciństwo, mimo że takie pytania byłyby bardzo istotne. Poprzedni terapeuci nie zadawali też prac osobistych do zrobienia w domu ani nie robili w toku terapii mnóstwa testów, nie dawali też praktyczne żadnych informacji zwrotnych - ogólnie można powiedzieć, że prawie wcale nie byli zaangażowani. A przynajmniej takie sprawiali wrażenie. Trudno w odniesieniu do nich mówić o zaufaniu czy więzi. Więc w sumie nic dziwnego, że nie chciałem im mówić o wstydliwych rzeczach.

Długo szukałem, zanim wreszcie natrafiłem na naprawdę zaangażowaną terapeutkę, z którą praca nie wydaje się czymś jałowym i bezproduktywnym.

Wszystko jest kwestią zaufania i więzi. Jasne jest, że przy poczuciu wyobcowania i dystansu nie powiesz terapeutce o pewnych rzeczach. Dobrze jest umieć burzyć mury.

pewnie ten pracuje w nurcie psychodynamicznym, a poprzedni byli poznawczo-behawioralni? Właśnie ja uczęszczałem na cbt przez pół roku i tez odczułem tą powierzchowność i brak zgłębiania się, mimo moich chęci. Teraz będę próbował z terapią psychodynamicznną

[Kiusiu]

50 minut temu, Wrwsw napisał(a):

pewnie ten pracuje w nurcie psychodynamicznym, a poprzedni byli poznawczo-behawioralni?

Otóż nie.

Pierwszy terapeuta był w nurcie psychodynamicznym, i był totalną porażką, dwójka następnych była poznawczo-behawioralna, jednak kiepska, a obecna, będąca również poznawczo-behawioralna, ma całkiem inne podejście i jest zaangażowana.

W moim przypadku, terapia psychodynamiczna w ogóle by się nie sprawdziła.