Co dziś zrobiliśmy dla swojego zdrowia

[Gość]

godzinny spacer  

[Gość]

W dniu 16.01.2025 o 14:37, Liber8 napisał(a):

godzinny spacer  

[Grouchy]

Wczoraj znów nie grałem w grę.

[Raffuss]

Dziś łyżwy. Nie ma jak sport! 

[Gość]

godzinny spacer

[utrapienie]

Byłam na wizycie w centrum zdrowia psychicznego, poczułam się lepiej po spotkaniu

[ainoa]

Co prawda to dopiero jutro, ale bardzo się cieszę. Lecę na oddział dzienny na 3 miesięczną terapię. A dziś kolejny dzień z tabletką na odchudzanie , jadłam na prawdę dużo mniej i w końcu nie łażę głodna.

[Darek391]

Odinstalowałem instagrama i wykonywałem ćwiczenia oddechowe

[Grouchy]

Dziś konkretnie nie, ale w zeszły wtorek zrezygnowałem ze słodzenia kawy i herbaty, a to 7-9 łyżeczek cukru dziennie i już są efekty. Waga w dół.

Edytowane 9 Sierpnia 2025 przez Grouchy Smurf

[alone05]

Dla swojego zdrowia pomasturbowałam się.

[Jurecki]

@alone05 człowiek jest istotą duchową a ty co robisz? Łechtasz się.

[Priscilla_126]

Poćwiczyłam na pupę

[Grouchy]

Ograniczam korzystanie z komputera i telefonu bo wzrok siada

[Grouchy]

Po rezygnacji ze słodzenia i ograniczeniu słodyczy o 2/3 prawie 3 miesiące temu, zmniejszył mi się brzuch.

[Grouchy]

@Maat No polecam. Ja byłem słodyczojad, prawie codziennie coś słodkiego i wrzucałem ok 9-10 łyżeczek cukru do kawy i herbaty (łącznie przez cały dzień) ale obejrzałem jakiś film na YT na temat skutków odstawienia cukru, bo tam wspominali, że ma to wpływ na dopaminę, no i jeszcze tego samego dnia postanowiłem już nie słodzić. Nie wiem, czy pomaga psychicznie ale wagowo i sylwetkowo na pewno.

 

@little angel jest opcja, która słodzi bez podnoszenia poziomu glukozy - stewia, ale ja nie potrzebuję nawet do kawy

Edytowane 23 Października 2025 przez Grouchy

[Grouchy]

@Programista 85.x - 81.x Może nie ma szału ale przecież to nie koniec. Mierzę w 78.

[Grouchy]

2 minuty temu, Maat napisał(a):

A,i mąż stale zrzędzi, że nie powinnam pić kawy z dodatkiem mleka.

A to niby czemu?

[Grouchy]

@MaatNo ja też przesadzałem, prawie codziennie jakieś ciasteczka, wafelki i kilka szklanek i kawy i herbaty. Herbatę słodziłem dwiema a kawę dwiema i pół, dawało to zwykle 9=11 łyżeczek cukru dziennie. A mleko dodaję do kawy choć niewiele. Niektórzy leją pół na pół.

Edytowane 23 Października 2025 przez Grouchy

[Grouchy]

1 minutę temu, Maat napisał(a):

Ale nieźle zjechałeś z wagą, różnica jest.

No i to powinno motywować.

Jeszcze trochę więcej ruchu i będzie 78

[conditioner]

3 godziny temu, little angel napisał(a):

to prawda, cukier to śmierć

nie jem słodyczy, chyba że z piekarni jakieś rogaliki, i niestety słodzę kawę

Ee tam, konsumuje cukier litrami a badania robione regularnie co kilka lat mam idealne - szczególnie glukoze, insuline i to coś glikowane

 

3 godziny temu, Grouchy napisał(a):

85.x - 81.x Może nie ma szału ale przecież to nie koniec. Mierzę w 78.

Gratsy, w trzy miesiące bez wyrzeczeń i cierpień to świetny wynik. Ja się męcze i licze kalorie, troche mi smutno bo okazało się że przy 74 dalej mam bebzol i nie widać mi mięśni brzucha. Chyba musze dopiero zejść do wagi szczurzej, genetycznego rozłożenia smalcu nie pokonam

[Dryagan]

@którędy_do_lasu nie demonizuję, ale „erytrytol jest zdrowy i bez kalorii” brzmi zbyt różowo. To słodzik dopuszczony do obrotu i dla wielu osób ok w małych ilościach, ale: ma praktycznie 0 kcal i słodzi słabiej niż cukier, więc zwykle trzeba go sypać więcej, u części osób większe dawki kończą się wzdęciami/biegunką, ostatnie lata przyniosły badania, które stawiają przy nim znak zapytania przy ryzyku sercowo-naczyniowym (to nie wyrok, ale do „zdrowy” mu daleko).

Jeśli komuś zależy na mniejszej kaloryczności, sensowniej jest po prostu mniej dosładzać i stawiać na mniej przetworzone rzeczy.

 

[Dryagan]

Ok, może być jako zamiennik, ale z umiarem i bez dorabiania mu aureoli. Lepiej ogólnie mniej dosładzać, niż liczyć, że słodzik „załatwi zdrowie”.

[Fuji]

Ćwiczenia robią robotę. Nawet nie przypuszczałem, że to tak szybko zaskoczy. 

Zwiększyłem wydajność kondycyjną. 

Do przodu..... Ani kroku wstecz. 

[alone05]

Dzisiaj byłam na siłowni, trzeba ćwiczyć dla zdrowia

[burzowo]

Zdrowsze posiłki,chociaż przez parę dni bo na dłuższą metę to trudne.

No i trochę gimnastyki