Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

[Candy14]

słonko1, rany.. myslalam, ze mialas jakas zbilansowana diete a nie glodzenie sie. To nie dla mnie

[Gość]

teraz się nie głodzę,nie jem po 18,a do 18 nieraz nawet i słodkiego hapne i jest ok,przesadziłam na początku :)

 

-- 16 sty 2013, 23:28 --

 

Candy14 ja bardzo lubie słodycze,więc myslałam że nie wytrzymam ale jest ok,jestem zadowolona bo teraz wyglądam jak człowiek,mogę się ubrać w to co chce :)

[pisanka]

wow brzmi fajnie! gratulacje :)

a też macie tak, że słodycze albo jecie, albo nie? w sensie chodzi mi o to, że ja nie potrafię ograniczyć słodkiego, np. jeść raz na jakiś czas, czy raz w tygodniu, czy raz na dwa tygodnie, jak jem to jem codziennie w dużych ilościach, a jak nie jem to nie jem w ogóle. totalnie ze skrajności w skrajność. tak mnie to denerwuje, bo mam czasami ochotę zjeść coś słodkiego, ale właśnie tak troszkę raz na jakiś czas, a ja jak zjem to już jem po całości

[Gość]

A ja tam słodkie rzeczy non stop mogę wcinać,najgorzej jest kiedy muszę ciasto upiec,a nie mogę go zjeść:) no tak bardzo zalerzało mi żeby schudnąć,pamiętam powrót męża po 6 miesięcznej rozłące,jaki był zdziwiony,a i fajie kiedy spotykasz znajomych i każdy ech ach jaka zmiana,super wole jednak jeść owoce zamiast słodyczy:)

[pisanka]

o to też bardzo lubię :) jak długo się z kimś nie widzisz, a ktoś chwali i mówi, że dobrze wyglądasz, schudłaś itd :) idę jutro na trening i mam nadzieję, że trener mi zaplanuje coś fajnego co pozwoli mi do ślubu chociaż te 5-6 kg zrzucić

[Gość]

jeżeli ćwiczysz regularnie napewno zrzucisz,ja czytałam aktorka Natalia Zielińska dużo cwiczy,a nie ogranicza jedzenia bo lubi zjeśc i zobacz jak szczuplutka jest

[Pieprz]

a też macie tak, że słodycze albo jecie, albo nie? w sensie chodzi mi o to, że ja nie potrafię ograniczyć słodkiego, np. jeść raz na jakiś czas, czy raz w tygodniu, czy raz na dwa tygodnie, jak jem to jem codziennie w dużych ilościach, a jak nie jem to nie jem w ogóle. totalnie ze skrajności w skrajność. tak mnie to denerwuje, bo mam czasami ochotę zjeść coś słodkiego, ale właśnie tak troszkę raz na jakiś czas, a ja jak zjem to już jem po całości

trochę tak. Traktuję siebie jak alkoholika na odwyku jeśli chodzi o słodycze. Tzn. wiem że jak zacznę to nie przestanę, więc nie zaczynam i zawsze jak mam ochotę to sobie to powtarzam. Pozwalam sobie raz na kilka dni na jakiegoś cukierka itp.

[pisanka]

ćwiczę dużo i regularnie, ale jak jem węglowodany to wyglądam jak wytrenowana gruba masa a ja chcę ładną rzeźbę

[Gość]

Oj napewno przesadzasz pisaneczko :)

[Candy14]

słonko1, ja tez lubie slodycze :) a w moim wieku przemiana materii szwankuje juz i wkurza mnie to, ze malo jem , wydalam 3 razy dziennie a jednak oponka potrafi sie zrobic jak tylko sobie za bardzo pozwole Pewnie dlatego, ze malo sie ruszam. Powinnam cwiczyc

[pisanka]

 

trochę tak. Traktuję siebie jak alkoholika na odwyku jeśli chodzi o słodycze. Tzn. wiem że jak zacznę to nie przestanę, więc nie zaczynam i zawsze jak mam ochotę to sobie to powtarzam. Pozwalam sobie raz na kilka dni na jakiegoś cukierka itp.

 

ja mam podobnie. nawet zauważyłam, że w przypadku słodyczy głównie, ale często też w przypadku innego jedzenia, mam objawy typowe dla nałogowca. może jakoś się u mnie to też wiąże, bo jestem nałogowcem, ale z drugiej strony pewnie to też jest na tle nerwowym. Sama nie wiem, aczkolwiek jest to uciążliwe. dzisiaj mam takie problemy żołądkowe po wczorajszych ekscesach czekoladowych, że dzisiaj na pewno utrzymam dietę po takiej nocy

[Gość]

Candy też mam swoje lata (40+3+7mes. :) ,mój wróg to słodycze i uwarzam ,jak przestałam jeść słodycze,to waga zaczeła spadać,a i dużo daje to że po18 nie jem,dużo staram się pic i ćwiczę w miarę możliwości :)

[jaskolka83]

a chuj z tym odchudzaniem. jak sobie postanawiam diete to wpierdalam, a jak zapominam o diecie to jem mniej i jaki tu sens...

[niewypowiedziana]

Lepiej postawić na racjonalne jedzenie niż na dietę. Z tym jedzeniem do 18 to jest mit, słonko1, jeśli chodzę spać koło 2,3 w nocy to też mam nie jeść nic od 18? Nie sądzę, rozumiem, że nie należy jeść na noc, ale jedząc ostatni posiłek o 18 tylko zwolniłabym sobie metabolizm, a dodatkowo organizm odłożyłby to, wiedząc, że czeka go wiele godzin głodu.

Co do słodyczy to ja jestem dziwnym typem, bo w ogóle ich nie lubię, czasem na coś się skuszę, ale jak dla mnie mogłyby one w ogóle nie istnieć.

Wracając do moich ćwiczeń to muszę Wam powiedzieć, że organizm mi się zbuntował, ćwiczyłam 6 razy w tygodniu i na początku było ok, ale z czasem, jak zaczęłam zwiększać intensywność treningów, czułam się coraz gorzej- codzienne osłabienie, senność, zawroty głowy, złość, nawet budziłam się rano zmęczona. Nie wiedziałam co mi jest, ale doszłam do tego, że to chyba jakaś wstępna faza przetrenowania. U takiego kanapowca, jakim wcześniej byłam, musiało się tak stać. Ograniczyłam ilość dni treningowych do 4 i czuję zdecydowaną poprawę, mięśnie mają czas na regenerację. Najgorsze, że tak przyzwyczaiłam się do codziennych ćwiczeń, że jak mam dzień wolnego to mam wyrzuty sumienia, że nie ćwiczę, ale uczę się rozumieć, że tak musi być, że mój organizm potrzebuje więcej czasu do zaadaptowania.

[Candy14]

słonko1, slodycze to puste kalorie ale jaka przyjemnosc daje ich jedzenie masz racje... moj problem to malo ruchu. Jem malo a nie spalam nawet tego co zjem

[L.E.]

Co do słodyczy to ja jestem dziwnym typem, bo w ogóle ich nie lubię, czasem na coś się skuszę, ale jak dla mnie mogłyby one w ogóle nie istnieć.

 

Mam tak samo.

Może z wyjątkiem tego, że raz na kilka miesięcy dostanę mega zassania na słodkie i szukam słodyczy aż znajdę

A i tak dupa rośnie

 

Muszę coś wymyślić, żeby ćwiczyć regularnie. Niby dużo ćwiczę z kinektem, ale jakoś mnie to nie motywuje za bardzo. Pewnie powinnam wrócić na siłownię, a brak mi czasu i samozaparcia.

Mieliśmy z moim facetem zapisać się na kendo i nawet się na to cieszyłam, zwłaszcza, że od kilku miesięcy chcemy razem ćwiczyć jakąś sztukę walki, ale teraz mam wrażenie, że mi się to szybko znudzi i że wolę jakieś aerobiki i inne zumby. I w sumie to nie wiem, co ze sobą zrobić

[Lord Cappuccino]

A ja od lipca zrzuciłam 18 kg :)

sporo Jak Ci sie to udalo?

 

Nie chwaląc się- kiedyś udało mi się zrzucić 50kg. Niestety efekt jojo zrobił swoje. Ale teraz mam do zgubienia tylko 50% tego-25kg.

[Candy14]

Nie mam pojecia jak sie wam udaje zwalic taka ilosc. Ja chce zrzucic 2 no 3 kg i nie moge

[niewypowiedziana]

Mam tak samo.

Może z wyjątkiem tego, że raz na kilka miesięcy dostanę mega zassania na słodkie i szukam słodyczy aż znajdę

No mi się też to zdarza właśnie w określonych dniach miesiąca, ale na to wpływu nie mamy zbytnio.

L.E., ja ćwiczę z moim facetem i to jest bardzo fajne, bo wzajemnie się motywujemy. A ćwiczenia p90 Ci nie spasowały? To właśnie one mnie na maxa zmotywowały, bo tam ćwiczy się 6 razy w tygodniu, a to uczy systematyczności i później wchodzi w krew. Fajny wycisk też daje Tae bo Billy Blanksa, ale ja w połowie pogubiłam się w ruchach.

Dark Passenger, jak tego dokonałeś?

 

-- 17 sty 2013, 13:51 --

 

Candy14, im mniej tym podobno gorzej zrzucić, ale szczerze powiedziawszy to nie wiem z czego Ty chcesz zrzucać, bo jesteś szczuplutka.

[Lord Cappuccino]

Nie mam pojecia jak sie wam udaje zwalic taka ilosc.

 

Dark Passenger, jak tego dokonałeś?

 

To dość proste. Dieta 1000 kcal i 70km dziennie na rowerze.

 

1kg tkanki tłuszczowej to około 7000kcal. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło i wynosi około 3000kcal (uwzględniając wiek, wzrost, wagę i tryb życia). Zatem tygodniowe zapotrzebowanie kaloryczne to 3000x7=21000 kcal. Przeszedłem na dietę 1000kcal, więc w ciągu tygodnia pochłaniałem- 1000x7=7000 kcal. Jak nietrudno obliczyć deficyt wyniósł- 21000-7000= 14000kcal. 14000 kcal / 7000kcal = 2kg - czyli traciłem 2kg tkanki tłuszczowej na tydzień. Zatem zajęło mi to 25 tygodni- czyli około 5-6 miesięcy.

[Candy14]

Z brzucha przyczaila sie tam wredna, podstepna oponka

[niewypowiedziana]

Dark Passenger, niby proste, ale jak dla mnie to bardzo skomplikowane, nie dałabym rady. A jak potem wychodziłeś z tej diety? Systematycznie zwiększałeś ilość kalorii?

Candy14, podstępne oponki są najgorsze i z nimi najtrudniej walczyć, ja mojej też nienawidzę i usilnie staram się jej pozbyć, póki co umiejętnie tuszuję ubraniami

[L.E.]

niewypowiedziana, jak dla mnie to boczki i buły na udach są dużo gorsze

Nawet w najchudszej fazie się cholery nie ruszyły ani o milimetr

[niewypowiedziana]

L.E., racja boczki to też zaraza, podobnie jak oponka, ale u mnie maleją szybciej niż sam brzuch. Co do ud to też mam z nimi ogromny problem, ale taką mamy chyba budowę. Ja mam jeszcze ogromny problem z łydkami, te cholery podczas każdego rodzaju ruchu rosną zamiast chudnąć .

[L.E.]

niewypowiedziana, mi też rosną łydki, ale u mnie to jest na plus, bo mam nogi jak odwrócone piramidy (łydki jak zapałki i duże uda).