Jak szybko schudnąć?

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Jak szybko schudnąć?

przez Bagatelka 20 kwi 2016, 15:09
Od początku kwietnia schudłem dzięki samej diecie 4.5kg. Muszę jeszcze schudnąć 20kg... Czy jest jakaś metoda by zrzucić to sadło do końca lipca bez ćwiczeń? Niestety nie jestem w stanie wykonać praktycznie wszystkich ćwiczeń.

- Nie mogę zrobić ani jednej męskiej pompki, gdyż mam słabe ręce i pojawia ostry ból w nadgarstkach przy obniżaniu się.
- Po kilkunastu przysiadach pojawia się nagły i ostry ból w kolanach.
- Po brzuszkach mam drętwienie dłoni w nocy.

Chciałem wykonywać ćwiczenia Chodakowskiej, ale wyczytałem, że te ćwiczenia są bardzo szkodliwe dla osób z dużą nadwagą.

Jakieś pomysły?
Nie jestem niewiastą biurwa!

Paroksetyna 20mg, Pregabalina 600mg, Lewetiracetam 2000mg
Witamina D 2000 j.m, Omega 3 2000mg, Tran 10ml
Offline
Posty
257
Dołączył(a)
05 sty 2016, 13:22

Jak szybko schudnąć?

Avatar użytkownika
przez Stakatela 20 kwi 2016, 15:41
Hej :)
Rozumiem, że masz dużą nadwagę, a przy takiej plus brak kondycji trzeba postępować ostrożnie. Bezpiecznie zacząć od spacerów, można pływać jeśli lubisz i umiesz i oczywiście odpowiednie odżywianie. Może w ten sposób nie schudniesz do lipca 20 kg, ale będziesz chudł zdrowo. Jeśli masz blisko siłownię, możesz się poradzić trenera, jak ćwiczyć. Oczywiście, jeśli nadwaga jest u Ciebie przyczyną innych chorób, warto poradzić się tez dietetyka lub/i lekarza.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
342
Dołączył(a)
24 wrz 2013, 20:49

Jak szybko schudnąć?

Avatar użytkownika
przez cyklopka 20 kwi 2016, 17:01
Dupyé, przy dużej nadwadze kolana są bardzo zmęczone, dlatego trzeba uważać. Podobnie nadgarstki nie utrzymają dużej wagi.

Ja mogę polecić dwie rzeczy, o których dużo czytałam.

1) Proste ćwiczenia oddechowe (poprawiają kondycję, dzięki czemu w przyszłości można łatwiej zacząć trenować)
http://www.dobrawaga.pl/20254,gimnastyk ... ticle.html
Ćwiczyłam to na zajęciach z emisji głosu, ale ma imponujące efekty u osób, którym ograniczenia ruchowe nie pozwalają wykonywać innego rodzaju treningów.

2) Odstawić produkty pochodzenia zbożowego, bo podnoszą poziom cukru we krwi. Organizm odzwyczajony od cukru zaczyna spalać tłuszcz, żeby czerpać energię. Wywalić chleb, makaron, najlepiej zapomnieć, że istnieją.
Spożywać chude mięso ze sprawdzonych źródeł, warzywa (szczególnie liściaste i korzeniowe), ryby, grzyby.
Głosy w mojej głowie czyta Maciej Orłoś.
Avatar użytkownika
Offline
I Miss Forum
Posty
7967
Dołączył(a)
24 sty 2014, 19:33
Lokalizacja
the castle beyond the Goblin City

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Jak szybko schudnąć?

przez Bagatelka 20 kwi 2016, 18:24
Gdybym miał zrezygnować z chleba, makaronów, ryżu czy kasz, to chyba zdechłbym z głodu. Stosuję dietę MŻ - mniej żreć i mimo spożywania 5 posiłków ssie mnie już po godzinie po jedzeniu. Dlatego potrzebuję takich zapychaczy.

Już mnie męczy ta dieta zwłaszcza, że kilka dni temu pojawiła się senność i zmęczenie....
Nie jestem niewiastą biurwa!

Paroksetyna 20mg, Pregabalina 600mg, Lewetiracetam 2000mg
Witamina D 2000 j.m, Omega 3 2000mg, Tran 10ml
Offline
Posty
257
Dołączył(a)
05 sty 2016, 13:22

Jak szybko schudnąć?

Avatar użytkownika
przez Liber8 20 kwi 2016, 19:18
I don't need a hand to hold
Even when the night is cold
I got that fire in my soul
I don't need anything to get me through the night
Except the beat that's in my heart
Yeah, it's keeping me alive
Avatar użytkownika
Offline
Posty
630
Dołączył(a)
17 lut 2016, 15:49

Jak szybko schudnąć?

Avatar użytkownika
przez cyklopka 20 kwi 2016, 19:27
Dupyé, na tym to polega, po takim jedzeniu poziom cukru we krwi jest bardzo wysoki, a potem szybko spada, stąd uczucie głodu.

Zmniejszeniu węglowodanów towarzyszy często zmęczenie i ból głowy, może to od tego.

Ja bym na twoim miejscu spróbowała chociaż na 2 tygodnie odstawić produkty mączne i biały cukier, że świadomością, że samopoczucie w pierwszych dniach może być złe.

A jeśli pytasz "jak schudnąć nie zmieniając swoich obyczajów", to jeszcze się taki guru nie znalazł, co by ci doradził.
Głosy w mojej głowie czyta Maciej Orłoś.
Avatar użytkownika
Offline
I Miss Forum
Posty
7967
Dołączył(a)
24 sty 2014, 19:33
Lokalizacja
the castle beyond the Goblin City

Jak szybko schudnąć?

Avatar użytkownika
przez Stracona100 20 kwi 2016, 19:45
Też szukam takiego "złotego" sposobu :lol:
"Im mniej człowiek wie, tym łat­wiej mu żyć. Wie­dza da­je mu wol­ność, ale unieszczęśliwia."
"Le­piej jest um­rzeć, kiedy człowiek chce żyć, niż umierać wte­dy, kiedy człowiek chce już tyl­ko umrzeć."

- E.M.Remarque

zabija mnie DEPRESJA ENDOGENNA
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1423
Dołączył(a)
18 sty 2016, 11:45

Jak szybko schudnąć?

przez Bagatelka 20 kwi 2016, 20:02
Też szukam takiego "złotego" sposobu :lol:

Jak się wkurzę, to będę kazać mojej neurolog aby wypisała mi topiramat. Akurat mam padaczkę lekooporną, więc miałbym refundację. :105: Ten lek został niedawno zarejestrowany do leczenia otyłości.
Nie jestem niewiastą biurwa!

Paroksetyna 20mg, Pregabalina 600mg, Lewetiracetam 2000mg
Witamina D 2000 j.m, Omega 3 2000mg, Tran 10ml
Offline
Posty
257
Dołączył(a)
05 sty 2016, 13:22

Jak szybko schudnąć?

Avatar użytkownika
przez carlosbueno 20 kwi 2016, 20:08
Ja zjadam minimum pół kilo słodyczy dziennie, do tego mnóstwo potraw mącznych a jakoś przytyć nie mogę. :mrgreen:

- Nie mogę zrobić ani jednej męskiej pompki, gdyż mam słabe ręce i pojawia ostry ból w nadgarstkach przy obniżaniu się.
- Po kilkunastu przysiadach pojawia się nagły i ostry ból w kolanach.
- Po brzuszkach mam drętwienie dłoni w nocy.

Jak się sporo waży i ma słabe kończyny( ja też takie mam) to lepsza jest siłownia chyba bo tak to własny ciężar jest zbyt duży. Zresztą na odchudzanie lepsze jest bieganie czy w tym wypadku intensywny spacer, albo jazda na rowerze, no i pływanie.
Avatar użytkownika
Offline
Największy Forumowy Maruda
Posty
17045
Dołączył(a)
02 lip 2011, 16:27
Lokalizacja
Kaszebe

Jak szybko schudnąć?

przez Bagatelka 20 kwi 2016, 20:21
Pływać ani jeździć na rowerze nie umiem :blabla:

Maksymalna akceptowalna dla mnie waga to 90kg przy 176cm wzrostu. Powyżej tej wagi zaczynam brzydnąć oraz znacznie obniża się moja kondycja, więc bieganie obecnie odpada - pewnie padłbym na serce. :mrgreen:
Nie jestem niewiastą biurwa!

Paroksetyna 20mg, Pregabalina 600mg, Lewetiracetam 2000mg
Witamina D 2000 j.m, Omega 3 2000mg, Tran 10ml
Offline
Posty
257
Dołączył(a)
05 sty 2016, 13:22

Jak szybko schudnąć?

Avatar użytkownika
przez Lusesita Dolores 20 kwi 2016, 20:25
Też bym chetnie zrzucila 30 kg
Ale szybko się mecze i nie jestem wytrwale w diecie
chodze boso po ulicy


Ketrel 400mg
Solian 800mg
Haloperidol 5mg


opium
Posty
6822
Dołączył(a)
16 cze 2013, 12:25
Lokalizacja
Chaos

Jak szybko schudnąć?

Avatar użytkownika
przez Arhol 20 kwi 2016, 20:27
Z tego co mi wiadomo nie ma złotego sposobu który hurr durr jeb dup zadziała i fajrant ; D,jeśli masz ujową przemianę materii i tak trzeba całkowicie zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze,pilnować się i ograniczać syf (cookry,niezdrowe węgle jak pieczywo,fast foody itd) i pewnie wykonywać regularnie jakąś aktywność fizyczną by utrzymać daną kondycje i wygląd - na początku z większą intensywnością i zaangażowaniem by potem trochę spuścić z tonu,ale to i tak regulacje na cały żywot.
Co do żarcia - stopniowo wycinać węgle i typowo powiększające doopsko bajery (rip słodycze,fast foody,pieczywo,cukier jako taki),ale nie od razu,bo wtedy goowno z tego,5 posiłków na dobe,najlepiej pewnie też poradzić się dietetyka jeśli się da,skill gotowania też z pewnością jest tu wielce przydatny,albo wręcz konieczny by na diecie wytrzymać i nie wpierdalać żarcia smakującego jak wióry bo cie trafi po 2 tyg. (ewentualnie ktoś kto umi : D)
Ćwiczenia czy sport? Pływanie i rowerek stacjonarny powinny być ok w takim przypadku jeśli ci kości trzeszczą aż miło,pływanie zwłaszcza o ile potrafisz jest bezkontuzjowe i nie obciąża kości w żaden sposób jeśli dobrze kojarze.
Przede wszystkim jednak determinacja i samodyscyplina by trzymać własne ryło z dala niezdrowego żarła.

Tak powiadam jako fellow fatass (czy spaślak) który wielokrotnie poległ w gruzach przy próbach zrzucenia pancer dupska.
"Whoever fights monsters should see to it that in the process he does not become a monster. And when you look into the abyss, the abyss also looks into you"
Why was it I seeing more beauty in death rather than life?
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
32438
Dołączył(a)
16 lis 2012, 22:09

Jak szybko schudnąć?

Avatar użytkownika
przez Stracona100 20 kwi 2016, 20:31
Od jutra nie jem chleba, makaronu i innych zbożowych oraz białego cukru (a trzcinowy można?).
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1423
Dołączył(a)
18 sty 2016, 11:45

Jak szybko schudnąć?

Avatar użytkownika
przez carlosbueno 20 kwi 2016, 20:34
Dupyé napisał(a):Pływać ani jeździć na rowerze nie umiem :blabla:

Maksymalna akceptowalna dla mnie waga to 90kg przy 176cm wzrostu. Powyżej tej wagi zaczynam brzydnąć oraz znacznie obniża się moja kondycja, więc bieganie obecnie odpada - pewnie padłbym na serce. :mrgreen:
no to spaceruj. Z własnego doświadczenia wiem tez że pomaga praca fizyczna w moim wypadku zarobkowa, no ale nie wiem czy Ty pracujesz albo masz jakąś niefizyczną pracę.
Avatar użytkownika
Offline
Największy Forumowy Maruda
Posty
17045
Dołączył(a)
02 lip 2011, 16:27
Lokalizacja
Kaszebe

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości

Przeskocz do