Co dla osoby, której terapia CBT nie pomaga?

[Czujka]

Jak w tytule. 2 razy mialam prywatnie terapie i nie zawazulam najmniejszego efektu.
Tym razem chcialabym sprobowac czegos innego, bo juz przestalam wierzyc w cbt. Zastanawiam sie tez, czy jest sens isc do terapeuty CBT, ale skupic sie na act i dbt.

[Kris0x0000]

Również dwukrotnie podchodzilem do cbt. Również bez efektów. Za trzecim razem wybrałem terapię psychodynamiczną i ta mi bardzo pomogła ale wiadomo każdy jest inny, trzeba samemu spróbować.

Edytowane 3 Listopada 2025 przez Kris0x0000

[Czujka]

6 minut temu, Kris0x0000 napisał(a):

Również dwukrotnie podchodzilem do cbt. Również bez efektów. Za trzecim razem wybrałem terapię psychodynamiczną i ta mi bardzo pomogła ale wiadomo każdy jest inny, trzeba samemu spróbować.

Dziękuję, a po jakimś czasie były widoczne nawet małe efekty?

[Kris0x0000]

@Czujka Pierwsze efekty zauważyłem po około 5-6 miesiącach ale największe efekty przyszły już po zakończeniu terapii która trwała rok.

Edytowane 3 Listopada 2025 przez Kris0x0000

[Wrwsw]

ja mam zdiagnozowane ASD, ADHD, OCD, osobowość mieszana (narcstczna i zależna)

 

cbt pomogło na pojedyncze schematy myślenia (najbardziej narcystyczne mechanizmy obronne), ale całościowo niezbyt.

 

tez poszedłem potem na psychodynamiczną, w moim przypadku efekty bardzo szybkie po kilku spotkaniach

pierwsze to była eksplozja emocji walenie w lustro bicie się w twarz, agresja na zewnątrz, atakowanie rodziny wyzwiskami - to był moment schodzenia emocji (uświadomienie sobie krzywd niektórych z przeszłości)

potem układanie sobie w głowie pewnych rzeczy, wzmacnianie poczucia wlasnej wartości 

w sumie w 3 miechy to się stało, bo potem poszedłem na oddział dzienny.

 

Teraz wróciłem po oddziale, ale mam kryzys poważny w związku z npd, ale to juz osobna sprawa. W każdym razie dla mnie lepsza okazała się psyychodynamiczna całościowo. 

[bei]

Mam OCD. Nie potrafię powiedzieć czy u mnie terapia cbt przyniosła efekty. Na pewno pozwoliła mi troche poznac z czym się zmagam. Ta terapia kojarzy mi się jednak głównie z tym, że "powinnam się przełamywać", a ja przełamywać się nie chciałam ... . Terapia psychodynamiczna pozwalała mi wcześniej i teraz uporządkować trochę życie. Objawy nie ustąpiły, ale jednak mój komfort życia się poprawiał. U mnie leki też swoje wniosły w lepszym radzeniu sobie z objawami.

[Czujka]

Zaskoczyliscie mnie ta psychodynamiczna. Tej w ogole nie rozwazalam. Troche mnie przeraza.

[bei]

21 godzin temu, Czujka napisał(a):

Zaskoczyliscie mnie ta psychodynamiczna. Tej w ogole nie rozwazalam. Troche mnie przeraza.

Co cie w niej przeraża?

[Czujka]

2 godziny temu, bei napisał(a):

Co cie w niej przeraża?

Podobno tam szeroko omawia sie dziecinstwo, a ja jakos nie lubie wracac do pewnych sytuacji i miejsc

[bei]

47 minut temu, Czujka napisał(a):

Podobno tam szeroko omawia sie dziecinstwo, a ja jakos nie lubie wracac do pewnych sytuacji i miejsc

Na pierwszej terapi też tak uważałam i sama zmuszałam sie do mówienia o rzeczach o których nie miałam ochoty mówić. Teraz bardziej skupiłam się na tym, że mowie o tym o czym chce mówić. Jeśli na jakis temat nie czułam się gotowa to odpuszczałam i wracałam do niego gdy już tą gotowość czułam. Zdarzyło mi się też mówić "nie chce o tym rozmawiać" i odpowiedź terapeuty brzmiała "ok".

[Czujka]

Tylko, ze ja nie lubie wracac do przeszlosci, a zeby terapia pomogla, to musze w nia uwierzyc.

[bei]

2 godziny temu, Czujka napisał(a):

Tylko, ze ja nie lubie wracac do przeszlosci, a zeby terapia pomogla, to musze w nia uwierzyc.

Czy ja wiem. Jak zobaczy się efekty to zaczyna się wierzyć...

[Doktor Indor]

3 godziny temu, Czujka napisał(a):

Tylko, ze ja nie lubie wracac do przeszlosci

Przyjrzyj się temu uczuciu. „Nie lubię”, a może „boję się”? Co czujesz, gdy myślisz o tym, że miałabyś się zagłębić w przeszłości?

 

Nie musisz odpowiadać tutaj, potraktuj to raczej jak małe ćwiczenie z introspekcji.

 

3 godziny temu, Czujka napisał(a):

a zeby terapia pomogla, to musze w nia uwierzyc.

Nie zawsze. EMDR podobno pomaga nawet gdy się w nią nie wierzy.

 

Mówię „podobno”, bo mi nie pomogła. Ale są ludzie, którym faktycznie pomaga.