Jakie macie impulsywne zachowania regulujące silne emocje?

[Dalila_]

Lista jest długa dość długa i otwarta, dajcie inne pomysły. Sama stosuje nie jedno niestety. To najpierw te niezdrowe mechanizmy regulacji w szybki sposób emocji, napięcia, i bólu psychicznego...

 

- Alkohol 

- Narkotyki, dopalacze, zioło, środki odurzające, benzo

- Lekomania

- Hazard, automaty i zakłady 

- Kompulsywne objadanie się 

- Słodycze i kaloryczne przekąski

- Samouszkodzenia

- Pornografia

- Gry komputerowe

- Kompulsywne zakupy

- Seks, masturbacja 

- Kofeina, tauryna, i inne pobudzacze

Kto się przyzna z czego korzysta?

 

 

A te zdrowe?

- regulacja przez szybki wysiłek fizyczny, pompki, brzuszki

- wykonanie jakiegoś zadania i skupienie myśli na czymś innym

- odłożenie w czasie gratyfikacji impulsu (po kilkunastu minutach zaczyna spadać chęć na realizację zachcianki)

- zahamowanie reakcji i odpowiedź po przemyśleniu racjonalnym i ochłonięciu (dla mnie najtrudniejsze)

 

Jakie znacie jeszcze? Chodzi o naukę kontroli nad emocjami, wybuchami złości, kontrolę impulsów itp.

[Żaba Monika]

Nie wiem czy to impulsywne, ale idę spać. Na ból reaguję raczej apatią niż jakimiś działaniami. Jeśli chodzi o stres to staram się uspokoić i ułożyć sobie w głowie jakiś plan, to mi bardzo pomaga.