Skocz do zawartości
Nerwica.com
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki które...
Znajdź wyniki...
ehempatia

Tygodniowe wyzwanie na jesienny rozruch - 10 min aktywności dziennie

Rekomendowane odpowiedzi

Gość

10 minut biegania rano i 30 wieczorem (razem ok. 5 km). Jeśli dobrze pójdzie, do soboty włącznie powinno udać się zrobić 50 km w tym tygodniu.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
10 godzin temu, z o.o. napisał:

@acherontia styx Twój wysiłek fizyczny ma jeden minus w porównaniu z naszymi treningami. Mianowicie nie jest zdrowy, bo jest pracą, a nie treningiem.

Ale ja lubię moją pracę 😁 jakby mi to przeszkadzało to bym nie poszła w to miejsce. A biegam też poza pracą ok 3x w tygodniu. Dwa, że ok 4km z każdego dnia to jest droga na pieszo na/z dworca, a mogłabym jechać autobusem.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość

10 minut biegania rano + 10 km (ok. 75 minut) biegania po południu.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

zoo, zainspirowalas mnie tym porannym bieganiem, tez zrobilam sobie 10 min biegania porannego.

W ogole musze powiedziec, ze duzo fajniej biega mi sie w okresie jesienno-zimowym, kiedy sa nizsze temperatury. 

Mam postanowienie, by biegac 3 razy w tyg, moze na krotsze dystanse, ale regularnie.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość
54 minuty temu, Luna* napisał:

zoo, zainspirowalas mnie tym porannym bieganiem, tez zrobilam sobie 10 min biegania porannego.

W ogole musze powiedziec, ze duzo fajniej biega mi sie w okresie jesienno-zimowym, kiedy sa nizsze temperatury. 

Mam postanowienie, by biegac 3 razy w tyg, moze na krotsze dystanse, ale regularnie.

Cieszę się bardzo. Polecam też zimne prysznice po takim porannym bieganiu. To idealna pobudka, nie potrzeba już kawy. 🙂

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość

Dzisiaj na spokojnie po wczorajszym szaleństwie. 20 minut biegania + spacer ok. 3 km.

 

Czemu nic nie piszecie? Nie ćwiczycie, czy nie macie czasu na forum?

Edytowane przez Gość

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość

Dodam jeszcze jedną rzecz. To mój pierwszy tydzień od paru ładnych lat z przebiegniętymi 50 km w ciągu tych siedmiu dni. Nie wiem, czy dam radę utrzymać taką objętość kilometrów, ale na razie jest dobrze. 🙂

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość

Na Dziennych Wronach przedstawiłam mój plan treningowy. Zaczynam w poniedziałek. 🙂

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Godzina marszobiegu, z przewagą marszu (bola mnie miesnie jeszcze od piątku, zakwasy mam). 

Nastepne bieganie - w srodę.

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Szedłem bardzo szybkim krokiem a pod górkę jeszcze tempo zwiększałem, ponad godzinę. Niestety kroki na smartfonie mi wcięło a chciałem wiedzieć ile to kroków ma nowa trasa.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość

Zmusiłam się do regeneracji, polewałam nogi lodowatym prysznicem i mięśnie faktycznie odpoczęły. Chociaż serducho chciało biegać. A jutro rozpoczynam treningi wg tygodniowego planu.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość

@Jurecki a co ma żywienie do aktywności fizycznej? Równie dobrze mogliby wpisać dobre studia i ciekawą pracę.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

@z o.o. ale w gruncie rzeczy chodzi o zdrowie i zadowolenie z życia a to się z tym ta piramida łączy, aktywność fizyczna podstawą.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość

Dzisiaj wg planu: 20 minut biegania + brzuszki z obciążeniem + przysiady.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość
36 minut temu, Wirginia Zachodnia napisał:

10449 kroków dzisiaj. 

biegiem czy marszem?

 

U mnie wg planu. 10 minut biegania rano i 30 wieczorem.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

×