Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

[Ladyboy]

-1.5 kg w 3 dni  bardzo mało węglowodanów, mało kalorii pierwsze dwa dni fajne takie pobudznie ale dzisiaj czuje juz zmeczenie  bo z "głodu" spałem tylko 4 h ,chyba co kilka dni a przynajmniej raz na tydzien bede zwiekszał podaz weglowodanow i kalorii na jeden dzien, zobaczymy jak to zadziała i czy sie wyspie wtedy

[sailorka]

+1 kg po świętach. Cóż zrobić...

[zarr]

Ja ważę 58 kg przy wzroście 156 cm.

Chciałabym ważyć jak dawniej 54 kg. Może się uda.  

[AnnaDy]

Ja to mam mega wachania wagi.... raz  mam 56 kg, a za dwa tygodnie 58.... Ale jest to tez przez to, że nie trzymam się w 100% diety, którą mam rozpisaną przez dietetyka. . Nic... trzeba się wziąć za siebie.

[Jurecki]

Brał ktoś gymnema sylvestre?

[Liber8]

Muszę zrzucić 5 kg, ważę teraz 83 kg, przy wzroście 176 powinienem ważyć 78 kg a opornie mi to idzie jak cholera  

[Melodiaa]

Nie wiem ile już muszę zrzucić bo się boję wchodzić na wagę,

[Jurecki]

W dniu 26.12.2023 o 17:30, mienta napisał(a):

+1 kg po świętach. Cóż zrobić...

Dać sobie wstrzymanie na placki

 

Brał ktoś metforminę na spadek wagi?

[Dryagan]

@Jurecki metformina nie jest lekiem na spadek wagi, to lek na cukrzycę i raczej na dłuższą metę chudnięcia nie powoduje (moja teściowa to bierze). Chyba mylisz z lekiem o nazwie ozempic (też lek dla cukrzyków, ale mocno redukujący wagę)

 

[Jurecki]

@acherontia styx moja bratowa schudła na metforminie znacznie,

[sailorka]

Od tygodnia jestem na diecie. Apka Fitatu zakłada chudnięcie 1 kg tygodniowo. A ja jak na razie przytyłam 200 g. Nie jem słodyczy, liczę kalorie (1000-1400 dziennie), biegam 4-5 razy w tygodniu. Co jest ze mną nie tak?

[Magdalenkaa]

7 godzin temu, mienta napisał(a):

Od tygodnia jestem na diecie. Apka Fitatu zakłada chudnięcie 1 kg tygodniowo. A ja jak na razie przytyłam 200 g. Nie jem słodyczy, liczę kalorie (1000-1400 dziennie), biegam 4-5 razy w tygodniu. Co jest ze mną nie tak?

 

a jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, że jesz 1000kcal dziennie? 

[Jurecki]

@mienta ile ważysz i przy jakim wzroście? Ja się ważę zawsze rano po przebudzeniu.

Ja ważę przy wzroście 170cm 80kg.

[sailorka]

Godzinę temu, Jurecki napisał(a):

@mienta ile ważysz i przy jakim wzroście? Ja się ważę zawsze rano po przebudzeniu.

Ja ważę przy wzroście 170cm 80kg.

169 cm i 88,8 kg (tyle było dzisiaj)

[Magdalenkaa]

53 minuty temu, mienta napisał(a):

169 cm i 88,8 kg (tyle było dzisiaj)

 

Potrzebny jest prawidłowy deficyt kaloryczny, by zacząć chudnąć.

Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne (wlicz pracę/aktywność - są kalkulatory do tego) i odejmij maksymalnie 500kcal od tego, pij chociaż 2l płynów dziennie, wcinaj dużo białka w różnej postaci i warzyw - zobaczysz efekty

Ja już 2gi miesiąc tak działam i kg lecą, a z aktywności to jedynie praca i bieżnia 5x w tygodniu (szybki marsz 30-45min)

[sailorka]

@Magdalenkaa a leki? co z lekami, które biorę? no bo podobno po nich się tyje. Jakie Ty bierzesz leki?

[Magdalenkaa]

2 minuty temu, mienta napisał(a):

@Magdalenkaa a leki? co z lekami, które biorę? no bo podobno po nich się tyje. Jakie Ty bierzesz leki?

 

na nadciśnienie i tarczycę + paroksetyna z prometazyną

wydaje mi się, że to trochę mit że po lekach się tyje, tzn może nie tak, uważam że nie same leki mają wpływ na to, że się tyje - może to być po prostu zbierająca się woda w organizmie, nadmierny apetyt który ciężko opanować, zła dieta.

zauważyłam, że jedząc cukier miałam dużo większy apetyt i podjadałam, oczywiście same puste kalorie.

 

wszystko da się wyregulować różnymi produktami spożywczymi tylko to musi chwilkę potrwać 

[sailorka]

@Magdalenkaa nie do końca mit z tym tyciem po lekach. Jestem na grupie o schizofrenii na FB i tam 90% ludzi przytyło po włączeniu leków. Najgorzej jest niestety z olanzapiną, a to bardzo skuteczny lek w zagłuszaniu objawów pozytywnych.

[Magdalenkaa]

7 minut temu, mienta napisał(a):

@Magdalenkaa nie do końca mit z tym tyciem po lekach. Jestem na grupie o schizofrenii na FB i tam 90% ludzi przytyło po włączeniu leków. Najgorzej jest niestety z olanzapiną, a to bardzo skuteczny lek w zagłuszaniu objawów pozytywnych.

 

Dlatego właśnie dopisałam, że nie do końca, że na pewno mają swój wkład w tycie, skutkiem ubocznych wielu leków jest nadmierny apetyt itd.

Liczyłaś ten deficyt kaloryczny?

Bo dietą 1000kcal możesz sobie niepotrzebnie krzywdę zrobić - może i schudniesz, ale kg mogą wrócić ze zdwojoną siłą  

[sailorka]

6 minut temu, Magdalenkaa napisał(a):

Liczyłaś ten deficyt kaloryczny?

Tak, Fitatu mi wyliczyło zapotrzebowanie na 1660 kcal, ale skoro nie chudnę na 1000-1400, to tym bardziej nie będę chudła na 1600 kcal.

[Magdalenkaa]

3 minuty temu, mienta napisał(a):

Tak, Fitatu mi wyliczyło zapotrzebowanie na 1660 kcal, ale skoro nie chudnę na 1000-1400, to tym bardziej nie będę chudła na 1600 kcal.

 

właśnie to jest błędne myślenie  zaufaj mi, spróbuj jeść wg tego co Ci fitatu pokazuje (też korzystałam ale teraz już na oko wiem ile moje posiłki mają kcal)

dodaj 2l wody dziennie, jedz sporo białka (jajka, twaróg, kefiry, kurczak), no i błonnik warto dodać do diety - nie dość, że będziesz dłużej najedzona to i ureguluje Ci to pracę jelit   na tyle ile wiem, mogę pomóc (moja walka z wagą trwa już dłużej i efekty spore, jednak miałam kilkumiesięczną przerwę w diecie - bez efektu jojo)

Dodam jeszcze, że jak masz za duży deficyt kaloryczny, to Twój organizm myśli że musi oszczędzać więc odkłada to, co dostaje - przez co kilogramy nie lecą 

[Magdalenkaa]

zgadzam się totalnie z @acherontia styx, ja też x lat temu myślałam że dieta 1000kcal to cud miód, chodziłam non stop z zawrotami głowy, odliczałam do każdego posiłku, wpadłam w paskudne bagno przez to, oczywiście że schudłam, ale potem miałam problemy gastryczne, chwilę to trwało zanim mój żołądek i jelita wróciły na dobre tory  no i kilogramy wróciły ze zdwojoną siłą, niestety.

 

dla przykładu Ci powiem @mienta, mój deficyt aktualnie przekracza nawet przykładowe 1800kcal które @acherontia styx wymieniła  i uwierz mi - chudnę. wydaje mi się, że w dobrym tempie, bo około 4-5kg na miesiąc, a jestem non stop najedzona, czasami nie jestem w stanie nawet dobić kalorii bo już pełna jestem. dobry balans w diecie to podstawa  

[sailorka]

OK, dzięki za porady.

[cynthia]

Wzięłam się za siebie jeszcze, że stwierdzono mi cukrzycę. Jestem na diecie, ćwiczę i w ogóle staram się być aktywna ruchowo. Schudłam już 6kg i jestem z siebie dumna.

[Jurecki]

Godzinę temu, cynthia napisał(a):

Schudłam już 6kg i jestem z siebie dumna.

Jest z czego, podziwiam