Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Czysty optymizm, czytając to forum nie poznasz kolejnych objawów nerwicy czy depresji, wręcz przeciwnie. Przeczytasz jak ludzie walczą z zaburzeniami!

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez izzie 13 kwi 2012, 15:46
Miniaa, ale 350 kcal nie zapewni Ci pokrycia na ważne składniki odżywcze, makro- i mikroelementy! W taki sposób można zrobić sobie tylko krzywdę. Zwalniacz metabolizm.
Przelicz sobie swoją PPM. Poniżej tej kaloryczności nie powinnaś schodzić.
http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-PPM.html
Avatar użytkownika
Offline
Posty
981
Dołączył(a)
14 lip 2011, 13:58

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez Laima 13 kwi 2012, 16:22
Miniaa, za mało :nono:
Laima
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Michuj 13 kwi 2012, 18:48
Dzień 1

rano - mały jogurt
południe - knedle z truskawkami+zupa jarzynowa
popułudnie-mały jogurt
wieczór - chleb+szynka+pomidor.

Plan zrobiony :P
Avatar użytkownika
Offline
Loża szyderców
Posty
7562
Dołączył(a)
13 sty 2012, 16:39

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez Laima 13 kwi 2012, 18:54
Michuj, :great:

a ile tego chlebka?
Laima
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Michuj 13 kwi 2012, 18:59
3 kawałki. Nie przekroczyłem 2000 kalorii, a przy mojej masie, żeby zdrowo chudnąć powininem jeść coś koło 3000
Avatar użytkownika
Offline
Loża szyderców
Posty
7562
Dołączył(a)
13 sty 2012, 16:39

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez Miniaa 13 kwi 2012, 19:09
To świetnie jak na początek :)

Jeśli mogę się lekko doczepić, to za małe śniadanie, obiad z białą mąką i biały? chleb na kolacje - czyli bardzo dużo węglowodanów i wysokie IG.

Proponuje na kolacje jeść ciemny chleb o niższym IG, co będzie zapewniało bardziej stabilny poziom cukru, bo wahania przyczyniają się do napadów na lodówkę :p
Kiedyś zatrzymam czas
I na skrzydłach jak ptak
Będę leciał co sił
Tam, gdzie moje sny,
Offline
Posty
519
Dołączył(a)
06 sty 2010, 20:10
Lokalizacja
Kraków

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez paradoksy 13 kwi 2012, 19:17
Michuj, po paru dniach tej diety będziesz głodny, śniadanie powinno być bardziej sycące i dające energię na resztę dnia.
mam w domu plan na 2 tygodnie chyba diety lekkostrawnej, może gdzieś się na necie znajdzie.

poza jedzeniem zdrowiej/mniej musisz ćwiczyć.
paradoksy
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Michuj 13 kwi 2012, 19:58
paradoksy, już tydzień tak jadę i nie ma zawrotów. Nie mam zamiaru rezygnować z czegokolwiek jak pisałem, oprócz słodyczy. Wszystko w racjonalnych dawkach.
To dzisiejsze śniadanie wiem, że mało szczęśliwe, ale musiałem jechać więc tak wyszło.
Avatar użytkownika
Offline
Loża szyderców
Posty
7562
Dołączył(a)
13 sty 2012, 16:39

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Sorrow 13 kwi 2012, 19:59
izzie napisał(a):Przelicz sobie swoją PPM. Poniżej tej kaloryczności nie powinnaś schodzić.
http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-PPM.html

O, fajny link. Wychodzi na to, że źle sobie policzyłem PPM, o 192 za mało.
Czyli, Ja nie powinienem schodzić poniżej 2387 kilokalorii...
Jak na razie zjadłem 770. Może dlatego jest mi słabo i niedobrze z głodu...
Avatar użytkownika
Offline
Posty
3353
Dołączył(a)
08 cze 2006, 15:38

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez paradoksy 13 kwi 2012, 20:05
ćwiczenia!

sama dieta da krótkie skutki. musiałbyś być prawie całe życie na tej diecie żeby nie przytyć potem.
paradoksy
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez jasaw 13 kwi 2012, 20:06
Moi Drodzy, ponieważ mam cukrzycę II, jestem właściwie cały czas na diecie lekkostrawnej...oczywiście czasem łamię jej zasady, ale staram się odżywiać zdrowo.
Chciałam troszkę nie zgodzić się z odrzuceniem pieczywa białego, ziemniaków, makaronów. ryżu.
Są to produkty dopuszczalne, lecz pieczywo pszenne powinno być lekko czerstwe..
Makaron z pszenicy durum - /dostępne w Biedronce ok.3,5 zł..kokardki, świderki, penne/, ale bez tłuszczu, sosów...ja dodaję odrobinę oleju do gotowania.. - jest dopuszczalny,
tak samo ziemniaki ..bez sosów, z samym koperkiem, są nawet wskazane.
Ryż, nawet biały, nie rozgotowany, także...bez tłustych sosów, z warzywnymi, jak najbardziej.
Dobre jest także pieczywo graham.
Podstawą odchudzania/wg.mojej p.doktor/ jest regularność posiłków..i niewielka ilość na raz...mniej więcej co 3h.
Na śniadanie najbardziej wskazane jest pieczywo z wędliną i warzywami..w moim przypadku - 1 grahamka lub 1.5 kromki chleba żytniego, razowego.
Nie każdy może też jeść pieczywo razowe, np.osoby, które mają problem z przewodem pokarmowym, nawet nie powinny.
Ja zjadam 5 posiłków dziennie...I śniadanie, II śniadanie /owoce lub 1 kromka pieczywa/, obiad - większa porcja II dania, lub trochę zupy i trochę drugiego /często grilluje na patelni pierś kurczaka lub polędwiczki wieprzowe plus surówki różne/, podwieczorek..kawałek gorzkiej czekolady, owoce, pomidory lub jogurt naturalny z dodatkami/cukrzyca/ i kolacja - zupa mleczna-płatki, kasza manna, budyń i 1 kromeczka /malutka/ pieczywa.
W czasie zimy też przytyłam,ale już zaczęłam gubić..0.7kg od zeszłego tygodnia.
Chce zgubić 5 kg, bo w moim wieku, więcej..znaczy gorzej..dla skóry mocno dojrzałej.. :D :D
"Cierpliwość jest podporą słabości, niecierpliwość - ruiną silnych"
"Nie możesz dokonać wyboru, jak umrzeć. Ani kiedy.
Możesz tylko zdecydować, jak żyć. Teraz"
Avatar użytkownika
Offline
Dobra Dusza Forum
Posty
8063
Dołączył(a)
25 paź 2011, 19:36
Lokalizacja
Centrum

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Michuj 13 kwi 2012, 20:07
Tak jak pisałem, narazie waga będzie lecieć i bez ćwiczeń. Jak stanie to dorzucę. O czym też napiszę.
Avatar użytkownika
Offline
Loża szyderców
Posty
7562
Dołączył(a)
13 sty 2012, 16:39

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Sorrow 13 kwi 2012, 20:10
paradoksy napisał(a):ćwiczenia!

sama dieta da krótkie skutki. musiałbyś być prawie całe życie na tej diecie żeby nie przytyć potem.

Robię codziennie minimum 2 godziny szybkiego spaceru - 1000kcal do tyłu.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
3353
Dołączył(a)
08 cze 2006, 15:38

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez izzie 13 kwi 2012, 20:13
Sorrow, jeżeli obliczyłeś PPM, to trzeba jeszcze obliczyć Całkowitą przemianę materii. Kaloryczność z PPM trzeba pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej. Średni tryb to 1,7. I to daje całodzienną kaloryczność.
Jeżeli chce się schudnąć np. 0,5 kg tygodniowo to odejmuję się 500 kcal od CPM.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
981
Dołączył(a)
14 lip 2011, 13:58

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 9 gości

Przeskocz do