Jak sobie pomóc w poprawie nastroju

[katrin123]

Medytuj,śpiewaj ,tańcz,czytaj ,słuchaj muzyki,gotuj,sprzątaj,czasem się dobrze wyśpij ale nie za długo,ćwicz,,biegaj spaceruj itp.

Ja ostatnio dużo sprzątam i gotuje ,muzyka cały dzień na słuchawkach.

Sprzątanie jest bardzo terapeutyczne ,zdrowe dla ciała i psychiki.

Więc największych brudów pozbywam się w moim otoczeniu.

Wcześnie rano wstaję, choćby nie wiem co ,bo wiem że jak zbyt długo zalegałabym w łóżku to źle bym się czuła. 

Co robicie żeby się lepiej czuć,poprawić samopoczucie ,nastrój,okiełznać mózg ,byleby nie myśleć? 

Kiedyś dużo sportów uprawiałam różnorakich.Teraz domowe zajęcia sprawdzają się.

[katrin123]

Zimne prysznice ,

Wyłączenie rozpraszaczy ,TV, internetu na jakiś czas też dobrze wpływa na pracę mózgu .

Jakie macie swoje sposoby na poprawę nastroju ?

 

[miL;)]

Też odstawiłem TV, serwisy informacyjne (jazgot), muzyka Hans Zimmer (ale jak czuję, że za mocno rozbudza emocje to zmieniam). Szukam ciekawych tematów i zaczynam zgłębiać poprzez słuchanie wykładów, książki. Mam swoją samotnie w domu gdzie mogę zniknąć i się wyciszyć. Fajnie na mnie wpływa praca w ogrodzie, teraz planuję co zmienię, zbuduję w tym roku. Zwierzęta (mam dwa koty i dwa psy) i obserwacja zwierząt, przyrody w ogrodzie (jak się zatrzymasz i będziesz cicho to świat wokół ciebie ożywa:-). Ale najbardziej pomaga mi modlitwa przez medytację, sam na sam z Nim. 

[katrin123]

Witaj @miL;)medytacja jest czymś ponad tym wszystkim ,to najważniejszy punkt .Mam też swoją jaskinie ,gdzie zaszywam się z dala od zgiełku świata.

I muzyka przez całą dobę prawie ,nawet w nocy bardzo cicho .Ostatnio to  classic rmf,świetne jest.Wygrzebalam teatr polskiego radia na yt ,jakież to świetne .a się ubawiłam. Słuchowiska ,oderwać się nie można było .

[Becareful]

Myślę, że w poprawie nastroju może pomóc spotkanie ze znajomym, spędzenie z kimś czasu, obecność drugiej osoby. Zrobienie czegoś dla drugiej osoby, postaranie się o coś. Poprawić mogą nastrój zwykłe proste rzeczy, zwykła codzienność. Od uzależnienie się od pogody, czyiś nastrojów, zaakceptowanie siebie, swojego położenia.

[miL;)]

Muzyka jest ukojeniem dla duszy, tylko ta z lat mojej młodości przywołuje traumę i chorobę (wspomnienia jak pękło mi serce dla serca które siedzi w salonie...) więc też udeżam w classic bo zazwyczaj jest bez skojażeń. Katrin, chyba nadajemy na tych samych falach;) Robię gruntowne pożądki w piątki aby sprawić miłą niespodziankę. Lubię ugotować coś pysznego. No i ciągle szukam, obecnie słucham fantastycznych wykładów na temat wszechświata ale takich gdzie jednocześnie wypowiada się kilku wybitnych profesorów: Heller z Zanussim; Heller + Majsner+ filozof+biolog. To otwiera przed nami nowy Świat i daje niesamowity spokój

[Priscilla_126]

Dobrze jest mieć swoje hobby, ono wciąga, zajmuje czas i poprawia nastrój.

 

Dobre są też ciepłe słowa kierowane do samego siebie. To w połączeniu z docenianiem tego, co mam dobrego - bardzo mnie podbudowuje.

[Monstera]

Masaż, sauna, jacuzzi- całe ciało się rozluźnia, znikają wszystkie napięcia. 

Mam kilka seriali, które zawsze wprawiają mnie w dobry nastrój (np Przystanek Alaska albo Gilmore Girls). Rysowanie, rozwiązywanie krzyżówek. Uwielbiam kłaść się do łóżka pachnącego wiatrem i płynem do płukania, dlatego zmieniam pościel raz na tydzień. Staram się spędzać dużo czasu ze zwierzętami, mam swojego kota i jestem domem tymczasowym dla bezdomniaków. Jeśli jest sprzyjająca pogoda to wyjście na spacer też bardzo pomaga. 

[katrin123]

Fajnie piszecie,robić to co się lubi a życie jest przyjemniejsze choć nie wolne od problemów wszelkiej maści bo kto ich nie ma .

[Aginka]

Spacerować i sobie dumać  Nie mylić z rozmyślaniem! Uwielbiam w kłopotach i rozterkach po prostu wyjść z domu i iść, iść, iść. Aż znajdę coś konstruktywnego, uporządkuję sobie w głowie i wracam inna niż wyszłam. Po pierwsze, nie czuję się wtedy wyobcowana. Obserwuję ludzi, co robią, co ich zajmuje. Zawsze ciekawe scenki się nadarzą i widzę, że w życiu każdy ma swoje balasty, które musi nieść. 

[Robinmario]

W dniu 31.01.2024 o 06:51, katrin123 napisał(a):

Co robicie żeby się lepiej czuć,poprawić samopoczucie ,nastrój,okiełznać mózg ,byleby nie myśleć? 

„Byleby nie myśleć” to tak jakby uciekać przed samym sobą , w końcu te myśli cię dopadną w najmniej sprzyjających okolicznościach , robisz , biegniesz , bierzesz leki żeby nie myśleć a myśli i tak wrócą , mi wracały i powodowały smutek . Teraz dużo  bardziej mi pomaga zmiana trudnych i szkodliwych myśli na wspierające , zamiast „nie dam rady” to dam radę , zamiast „ nie potrafisz” to co zrobić żeby się nauczyć , „jesteś jakiś” jestem taki jaki mam być . Z takim podejściem mogę się z myślami skonfrontować i skutecznie uwalniać się od tych niszczących . Widzę jak moja matka ucieka i nie radzi sobie z myślami to za każdym razem kiedy sytuacja je wywoła zaczyna płakać i mieć do siebie pretensje . Moim zdaniem ogromne znaczenie ma bycie dla siebie dobrym i wyrozumiałym. 

[katrin123]

Mózg nigdy nie śpi podobno 

Naokrąglo mysli