Wygląd zewnętrzny

[IceMan]

Cytat:

a na rynku pełno jest swietnych suplementow na mase

 

 

Hmmm....może warto by było zainwestować w coś takiego, choć to trochę kosztowne :) a i nie znam się na tym za bardzo

Trzeba wiedzieć co brać żeby się w jakieś g.... nie wpakować... widzę że Jovita wie

[Jovita]

sie wie

Olimp Bathory oj ale ja bym ci z checia przygrzmociła

otoz moj drogi czy posiadasz choć rower w swym cennym dobytku?

 

[ Dodano: Dzisiaj o godz. 11:25 am ]

powiem ci choc w skrocie co zmien na razie...

DUZO pij wody niegazowanej- to podstawa!!!

w CIAGU DNIA JEDZ NA RAZIE 4-5posiłkow dziennie podzielonych na małe ilości i zainwestuj w zielona herbate..

Jezeli masz kase kup jakis termogenik, jedz mniej wiecej tak zeby w posilkach bylo bialko-pozwala zredukowac tluszczyk , zamien zwykly olej do smazenia na oliwe-jesli mamuska sie zgodzi!!! zrezygnuj z pizzy, hamburgerow, frytek itd !!!

dostosuj sie na razie tylko do tego i pamietaj jedzenie co 2-3godz malych posiłkow a REGULARNIE POKRĘCA METABOLIZM!!!!!!!!!!!!!

tak przez internet ciezko mi ci poradzic bo przydalaby sie jednak silownia, to bym ci pokazala trening na redukcje tkanki tluszczowej a potem na zwiekszenie tkanki miesniowej!!! pamietaj ze im wiecej miesni i bialka oraz regularnych posilkow to podkrecasz metabolizm!!!

 

[ Dodano: Dzisiaj o godz. 11:34 am ]

na brzuszek- a wiec jak wstajesz rano najlepiej jest robic brzuch gdyz na czczo spala sie tkanke tluszczowa a nie weglowodany!! a jesli cwiczy sie brzuch po posilku lub wieczorem to spala sie wtedy tylko weglowodany z pozywienia!! tak jak dla ciebie bedzie najlepiej robic to rano na czczo! na poczatku zrob kilka serii po kilkanascie powtorzen zebys na drugi dzien nie mial bolesci!

a wiec zrob spiecia brzucha 1 seria- od10do15powtorzen-przerwa do 30s

2 seria- to samo

3 seria- tez

i tyle wystarczy potem co jakis czas zwiekszaj liczbe powtorzen i liczbe serii o nie duzo.. i rob przerwy miedzy seriami trzydziesto sekundowe!

Niektorzy bezmyslnie robia za jednym razem 100 brzuszkow i mysla ze to wyczyn i jak oni sie nie narobili-to złe bardzo bardzo ZŁE!!!!

cwiczen na brzuch jest duzo ktore moesz robic w domu!!!!!! pamietaj na kazda partie czyli na skosy tez rob to unikniesz zbednych boczkow a i potem mozesz uzyc obciazenia w miare gdy dojdziesz do 5-7 serii!

[Jovita]

Nie wiedziałam [siostra mi tłukła do głowy co innego]. Dzięki prof. Jovito!!! Piszę to zupełnie bez ironii, ale z podziwem dla Twej wiedzy.

Do usług

kocham to co robie-fitness i dietetyka zdrowy styl zycia..

 

[ Dodano: Dzisiaj o godz. 11:45 am ]

owszem tez mozna robic brzuch o kazdej porze ale najlepiej sie spala na czczo!

[IceMan]

Aerobiczna szóstka Weidera

 

To ćwiczenie na brzuch - mięśnie jak i również spalanie tkanki tłuszczowej - ponoć bardzo skuteczne (a na pewno po ćwiczeniu 'czuć' że skuteczne )

[anonim]

Zaj*biste rysunki A Olimp już pisał, że ćwiczył Weidera. Sam też ćwiczyłem, ale zaprzestałem, bo mam za słaby brzuch i już 5 dnia nie wyrabiałem Ja bym na jego miejscu poszukał jakiegoś treningu na rzeźbę

[Jovita]

totez niech cwiczy tak jak mu pisalam

 

[ Dodano: Dzisiaj o godz. 1:34 pm ]

Aerobiczna szostka weidera- to nie jest trening dla osob otylych!!! jest to trening na poprawienie jakosci mięśni brzucha i jego wytrzymałości dla osob ktore cwicza dlugo!!

[IceMan]

Gość z tamtego forum napisał że miał po miesiącu sześciopak na brzuchu - po co miałby kłamać? Więc lepiej to ćwiczyć - a jeżeli się nie wyrabia 5 dnia to trzeba poprzestać na ilości serii z poprzednich dni aż się będzie w stanie więcej ćwiczyć.

 

Chociaż trening Jovity też bardzo sensownie wygląda więc ... kto ja woli na moje oko oba są równie skuteczne.

[Jovita]

jest skuteczny jest racja

ale olimpowi radze tamten

[Tyraela]

O jezu, ten marudzi że za gruby, ten za chudy, ten za wysoki a ten za niski. A ten ma za długie nogi a tamten przypomina kalafiora. Co się z wami ludzie dzieje?

Kiedyś myślałam, że jestem gruba - oj użalałam się nad sobą, użalałam. Ale w końcu, po wielu głodówach (nie miałam efektu jojo o dziwo) doszłam do wniosku, że do jasnej cholery to jest mój brzuch, mój tyłek i moje łydki i moje nogi i wszystkim guzik do tego.

Jovita, masz rację jak jasna cholera, warto postawić na ćwiczenia. Szacunek za wiedzę i chęć pomocy ludziom, niewielu jest takich jak Ty.

Ja ćwiczę dla siebie, nie dla kogoś. Wg mojego chłopaka jestem wręcz za chuda ;p (55kg na 162cm). A chciałabym jeszcze trochę schudnąć, chociaż z brzuchem mogę zrobić właśnie tak (ślicznie widać fałdkę tłuszczu na brzuchu xD).

 

Odbiegając od figury - mój luby taki dumny idzie ze mną ulicą, bo ludzie się za mną oglądają. Prawda jest taka, że się oglądają za dziwolągiem - potrafię ubrać spódnicę do ziemi lub do kolan, glany, czarną bluzkę, często do tego idzie czarna kolia na szyję. I włosy do pasa. I jak tu się nie obejrzeć na taką czarną wdowę w środku lata a mi to lata i dynda, bo ja sobą reprezentuję to, co mi się podoba.

[Jovita]

http://img443.imageshack.us/my.php?image=zdjcie017yv7.jpg

to mój brzuszek sprzed roku troche niewyrazne zdjecie bo telefonem

 

[ Dodano: Dzisiaj o godz. 9:00 pm ]

i dlatego takie slabiutkie wyszlo.

 

[ Dodano: Dzisiaj o godz. 9:42 pm ]

mam nadzieje ze olimp wezmiesz sie za siebie..

 

[ Dodano: Dzisiaj o godz. 9:58 pm ]

olimp jestes?

[Gość]

Jovita,cudnie zarysowane mięśnie .

Marzę o podobnym efekcie.

[vampirek82]

Jovitka brzuszek ekstra!!!!! tez skorzystam z tych porad brzuszkowych i pocwicze

ps. a znasz (napewno glupie pytanie, bo znasz napewno :) ) jakies cwiczenia na tyleczek :) tez przydaloby sie cosik z nim zrobic

[korres1]

hmm. Jovita, skoro juz taka naumiana jesteś w te klocki, to może poradzisz mi w podobnej kwestii. Czy jest jakiś ratunek, jak Ci się robi drugi podbródek, czy po porostu trzeba całemu schudnąć?

[Jovita]

Jovita,cudnie zarysowane mięśnie .

Marzę o podobnym efekcie.

dziekuje bardzo mi milo.

Vampirek82 oczywiscie ze znam ale to zalezy czy chcesz je wykonywac na silowni czy w domu chociaz lepiej by bylo na silowni.

Czy jest jakiś ratunek, jak Ci się robi drugi podbródek, czy po porostu trzeba całemu schudnąć?

ojj niestety nie ma trzeba zmniejszyc wage i na pewno podbrodek zleci!

[korres1]

BUUUUUUUUU

[Wiedźma1526916668]

Pytanie z trochę innej beczki ale pokrewne:

czy Wy też macie syf (bajzel, bałagan ) w pokoju/mieszkaniu?

U mnie jest trauma - wszystko wszędzie się wala od kilku miesięcy a ja nie potrafię nawet tego palcem tknąć . Czy ktoś też tak ma, czy może ja jestem już na takim poziomie 'wtajemniczenia' .

[Gość]

Jovitko, mogłabyś polecić jakieś ćwiczenia na uda, które nie spowodują wzrostu masy mięśni ud Mam niestety masywne uda i chuda dupkę i śmiesznie to wygląda (wiadomo, od rowera ). No i jeszcze te oponki z tyłu buu Masz coś na to

[Niedzisiejszy]

Wiedźma, ja też tak mam

bethi, ja też tak mam, ale nie wydaje mi się zeby to miało śmiesznie wyglądaać

 

Ja się "pochwalę", że normalnie miałem 62-63 kg przy 182cm, a deprecha (i jadłowstręty) zżarły jeszcze 4-5 kg...

[Gość]

Oj, Niedzisiejszy, pisząc, że wygląda to śmiesznie miałam na myśli tylko i wyłącznie siebie A śmieję się, bo dość już czasu wylałam łez z powodu mojego wyglądu - 10 lat anoreksji to zdecydowanie wystarczy

[depresyjny86]

Hej chciałbym wiedzieć jak pozbyć siegrubego brzuszka,i takich okrąglości na szyi i na twarzy......bo strasznie wygladam tak.W tej chwili znowu przytylem >

[xCarmen]

a ja jeestem gruuba ;/ powiedzieli mi ze mam dwi oponki ;/ i nie moge sie ich pozbyc objadam sie z nerwow i nudy, i faceci lapia mnie za moje obwarzanki - mam tego dosc

[julie]

ja z kolei jestem szczupła, choć czuję, że mam za dużo tu i tam, a to też ze względu na zajadane w przeszłości nerwy, zwłaszcza czekoladowymi michałkami -przydało by się troszkę zrzucić a raczej wyćwiczyć brzuszek i tyłek ale nie mam na to za bardzo cierpliwości i nie lubię siłowni, tfu! basen, rower, bieganie tak, ale nie żadna siłownia

->zrobiło mi się dzisiaj przykro, bo jeden facet stwierdził, że chyba jem chwasty, że tak nędznie wyglądam i że nie ma na czym oka zawiesić

i bądź tu mądry, człowiek widzi siebie jako mającego za dużo ciałka a ktoś z zewnątrz z takim tekstem

[depresyjny86]

->zrobiło mi się dzisiaj przykro, bo jeden facet stwierdził, że chyba jem chwasty, że tak nędznie wyglądam i że nie ma na czym oka zawiesić

Ten facet to jakiś zwykły cham!

 

a ja oczywiście nadal wyglądam okropnie ale stosuje diete zobaczymy jak będzie dalej

[Bananovy]

Ja dbam o kondycje. Powiedziałem sobie że przez jakieś zaburzenia nie moge stracić formy. Bym się później sam siebie brzydził. Higiena i kondycja to są chyba najważniejsze dwie sprawy w życiu codziennym. Nawet ważniejsza niż nauka bo to po naszym wyglądzie ludzie nas oceniają. A słyszałem o osobach które są magistrami i doktorami a nie potrafią nigdzie znaleźć pracy bo bardzo źle wyglądają i samych siebie nienawidzą.

 

Pzd!

[VTEC]

Ja dbam o kondycje. Powiedziałem sobie że przez jakieś zaburzenia nie moge stracić formy. Bym się później sam siebie brzydził. Higiena i kondycja to są chyba najważniejsze dwie sprawy w życiu codziennym. Nawet ważniejsza niż nauka bo to po naszym wyglądzie ludzie nas oceniają. A słyszałem o osobach które są magistrami i doktorami a nie potrafią nigdzie znaleźć pracy bo bardzo źle wyglądają i samych siebie nienawidzą.

 

Pzd!

 

masz sporo racji ... zyjemy w czasach gdy schludny, zadbany wyglad jest podstawa w zyciu codziennym ... płytkie ? hmm nie do konca ... wyglad jest dzis nasza wizytowka .. otwiera wiele drzwi w sferze kariery zawodowej czy tez niby "zwyklego" dobrego samopoczucia ... takim ludziom zwyczajnie latwiej sie zyje ... polecam wszystkim nawet lekki tuning ..