Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

[Lusesita Dolores]

czemu? Po skonczeniu glodowki nie zamierzam jesc wiele wiecej

[Absinthe]

czerwona-malina, bo organizm przełączy się na tryb "oszczędzenia"i będzie całe pokłady energii w postaci tłuszczu odkładał zamiast wykorzystywać,na wypadek ponownego braku wystarczającej ilości pożywienia.Najlepsza metoda to po prostu się nie opychać

[Lusesita Dolores]

Jak sie nie opycham to i tak tyje juz waze 75kg!

[idle]

Tragedyja Dziś rano obadałam wagę i 2 kg wody mi odpadło Mam nadzieję, że chociaż 200 g tłuszczu w tym było czyli 84, byle do tyłu!

 

Nakupowałam jogurtów naturalnych, bo jak rano zjem taki z łyżeczką miodu to mi się już więcej nie chce słodkiego

[Absinthe]

idle, jak masz słabośc do słodkiego to polecam chrom,znajomi chwalą że nie mają po nim ochoty na słodkie

[wysłowiona]

Nakupowałam jogurtów naturalnych, bo jak rano zjem taki z łyżeczką miodu to mi się już więcej nie chce słodkiego

 

Tylko pamiętaj, że będziesz się czuła bardzo słabo psychicznie i pojawią się bóle głowy, to prawdopodobnie brak węgli. Tylko nie jedz wtedy czekolady, tylko jakieś złożone^^

 

 

czerwona-malina głodówka to najgorsze rozwiązanie. Mogę Ci wysłać artykuł z badaniami, które pokazują, że ludzie po restrykcyjnych dietach najczęściej tyją po skończeniu diety. Nie mówiąc o wyniszczającym wpływie na psychikę. Co robić? Pozytywny stosunek, dwa dni na ułożenie diety i najlepiej treningu. Czytałam ostatnio, że przeciętny człowiek po zmianie nawyków żywieniowych schudnie co najmniej 6kg. Ja wierzę, bo zrobiłam na przełomie listopak-styczeń dokładnie to samo

Tak jak Absinthe pisze- jak jesz mało, metabolizm zatrzymuje się i Twój organizm po prostu oszczędza. Nie masz energii, nie masz nastroju i nie chudniesz. Coś strasznego. Jakie nawyki żywieniowe najlepiej zmienić? Odstawić wszystkie słodycze (po prostu oduczyć się ich jeść), jeść 5 małych posiłków co trzy godziny i nic pomiędzy. Jeść dużo białka, mniej węglowodanów, ale jak już pisałam, w naszym stanie nie możemy pozwolić sobie na ich duże braki. Odstawić słodzone napoje, postawić na wodę i herbatę zieloną. Nie jeść kalorycznych posiłków przed snem i biegać. Bieganie wpływa na wszystko, absolutnie wszystko. Zacząć od 3 minut biegiem i później marsz, 3 minuty, marsz. Jak nie możesz, to mniej. A potem coraz więcej biegu To na poważnie jest najlepszy przepis na schudnięcie.

[idle]

Nie no, ja już zaprawiona w bojach jestem Węglowodanów jem sporo, ryż albo makaron musi być w ciągu dnia, no i do 14/15-tej owoce I sporo warzyw. Ale dopiero teraz nauczyłam się coś z nimi robić

 

Niedługo chcę zrobić to: http://www.lekkowkuchni.pl/2013/05/kluski-leniwe-serowo-bananowe.html na obiad, brzmi super

 

-- 15 lip 2013, 18:43 --

 

Ale z jednym się nie zgodzę - przy nadwadze (tak wywnioskowałam) to raczej marsze są polecane, szybkie marsze, a dopiero potem biegi, bo to obciąża stawy. Lepsze jest pływanie albo rower

[wysłowiona]

Możesz mieć rację z tym bieganiem. Ja zaczynałam od tego, ale znów nie miałam jakiejś mocnej nadwagi Jeśli chodzi o makarony i ryż, to wiesz, żeby wybierać ciemne?:) Ryż dziki jest świetny, ale też cholernie drogi. Najlepiej jednak jeść kaszę i jak piszesz, sporo warzyw.

[idle]

No pewnie, biały ryż nie ma smaku Tak samo pieczywo, o błonniku nie wspominając. Ach, jak ja to wszystko dobrze wiem. Szkoda, że zawsze po odchudzaniu się rozleniwiam Ale ja już nie mogę być gruba, nie chcę się dorobić cukrzycy i nigdy nie mieć dzieci Mam ten swój cholerny przystanek - 75 kg, kiedy wyglądam dobrze i zaczynam wpieprzać, bo mi wolno ... głupia, głupia!

[wysłowiona]

A nie możesz nie robić sobie terminu końcowego? Po prostu przestawić się na zdrowe 1800kcal dziennie i tak funkcjonować. Zdrowe nawyki żywieniowe raczej powoli przynoszą efekty, ale za to bez bólu

[Michuj]

Muszę kupić nowe spodnie. Wszystko mi leci. Na pasku już oczek mi brakuje Nie wchodzę na wagę do końca miesiąca, tak sobie postanowiłem

[idle]

Mogę, tak zrzuciłam 15 kg. Ale potem mam w głowie mętlik i tak to się kończy Na razie korzystam z tego, że mam nadwagę i mogę zjeść więcej, niż przeciętna osoba, a i tak schudnąć

[wysłowiona]

Michuj, to samo u mnie:D Problem w tym, że aktualnie nie mam pieniędzy. Ale i tak piona, jest dobrze.

[Gość]

od miesiąca jestem bardziej aktywniejsza. Mniej jem o o dziwo nie jest to takie trudne. Też czwicze chodzę na pieszo.

[wysłowiona]

W ogóle zauważyłam, że ćwiczenia pozwalają ograniczyć, a przynajmniej polepszyć jakość naszego odżywiania właśnie dlatego, że wymagają od nas formy. Każdy kto ćwiczył po jedzeniu słodyczy przez pół dnia wie, że lepiej tego nie doświadczać za często

[Michuj]

e tam ćwiczenia, wystarczy 4 razy dziennie jeść nic ;P

[Kalebx3 Gorliwy]

Czerwona Malina jak z Twoja głodówką? Oddychasz jeszcze , czy słabo?

[idle]

Haha, pierwszy raz w życiu jestem prawie wymiarowa Zawsze miałam mega dysproporcję pomiędzy biustem a biodrami, a dzisiaj niespodzianka - prawie taki sam pomiar Ciekawe jak to się dzieje, że zawsze moje ciało zmienia się inaczej

[Gość]

Haha, pierwszy raz w życiu jestem prawie wymiarowa Zawsze miałam mega dysproporcję pomiędzy biustem a biodrami, a dzisiaj niespodzianka - prawie taki sam pomiar

 

Zazdroszczę wymiarowości

Ja mam "dysproporcję pomiędzy biustem a biodrami" i chciałabym, żeby było mniej więcej po równo. Tylko nie wiem jak mogłabym schudnąć w biuście. Jak zaczynam się odchudzać to zmniejsza się wsio tylko nie cyc :/ Chyba przestanę jeść w ogóle, aż mi wszystko zniknie do kości.

Do wymarzonej wagi zostało mi 5 kilo, mam nadzieję, że dam radę.

[Gość]

2 kg mniej

[Pieprz]

Elyse, gratuluję. Ja od kilku dni intensywnie biegam i założę się że ładnie gubię wagę (nie mam jak się zważyć).

[Gość]

tez nie mam wagi w domu. Na przychodni się zważyłam - bez problemu.

[wysłowiona]

2,5 do zrzucenia w trzy tygodnie. Trzymajcie kciuki

 

Elyse, gratuluję. Ja od kilku dni intensywnie biegam i założę się że ładnie gubię wagę

 

Lepiej się jednak mierzyć, albo zwyczajnie patrzeć w lustro, waga bywa myląca. I gratuluję uporu:)

[Pieprz]

Lepiej się jednak mierzyć, albo zwyczajnie patrzeć w lustro

W lustrze nie widać zmian, chyba że w dłuższym okresie czasu.

 

I gratuluję uporu:)

Dzięki, lubię biegać więc nie jest ciężko bardzo ruszyć tyłek z domu.

[wysłowiona]

A masz też dobraną dietę? Taka wskazówka, która mi uratowała tyłek, jak się odchudzałam- gdy masz dobrze dobrana dietę i ćwiczysz, to przez pierwsze dwa tygodnie można zaobserwować spadek wagi, potem jest tydzień/dwa, gdy metabolizm zwalnia i jedyne co się dzieje, to poprawa wyglądu skóry, włosów itp (tu najwięcej osób się poddaje) i później możesz zauważać efekty w wyglądzie z tygodnia na tydzień bez problemu:)