Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Czysty optymizm, czytając to forum nie poznasz kolejnych objawów nerwicy czy depresji, wręcz przeciwnie. Przeczytasz jak ludzie walczą z zaburzeniami!

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez Reiben 30 gru 2013, 17:07
Wiesz co generalnie dietetyczka zna się pewnie lepiej ode mnie ale...ja bym na Twoim miejscu dołożył do tego 2 kapsułki omega 3 (kupisz w każdej aptece) lub zamiast tej jednej łyżki oliwy, dlatego, że w oliwie z oliwek jest głównie omega 9 i trochę omega 6, a omega 3 są potrzebne raczej, ostatnio czytałem artykuł, że działają przeciwrakowo (m.in. rak piersi u kobiet) podczas gdy omega 6 i 9 sprzyjają rozwojowi raka.
Reiben
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Zupapomidorowa 30 gru 2013, 17:11
Reiben, a sam jesz te omega 3? No ja chętnie kupię jeśli to ma poprawić odporność, zdrowie czy wygląd.
Dawniej Luktar
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2281
Dołączył(a)
26 lip 2012, 11:59

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez SmutnyLysy 30 gru 2013, 17:17
Wg mnie starczy, i warto zaznaczyć że to taki "zdrowy" tłuszcz :)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
76
Dołączył(a)
25 lis 2013, 16:34
Lokalizacja
Wrocław

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez Reiben 30 gru 2013, 17:23
Luktar, tak rano biorę, oliwy z oliwek nie piję, biorę resztę tłuszczu z żółtek jajka, niewielkiej ilości margaryny.

-- 30 gru 2013, 17:26 --

Wydaje mi się, że tłuszczów nienasyconych nie ma co skrajnie ograniczać, one są potrzebne a problem największy stanowią węglowodany z wysokim ig i tłuszcze nasycone.
Reiben
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Zupapomidorowa 30 gru 2013, 17:43
Reiben, podobno lepiej zastapic margaryne oliwa z oliwek. Z ciemnym pieczywem i np. rukolą smakuje wyśmienicie! :)
Dawniej Luktar
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2281
Dołączył(a)
26 lip 2012, 11:59

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez Reiben 30 gru 2013, 17:56
Prawdopodobnie tak, ale omegę 3 i tak powinnaś do niej dołożyć bo w oliwie nie ma już omegi 3, rozpada się szybko po wytłoczeniu, ma też najwięcej jednonienasyconych omega 9 a wielonienasycone omega 6 i omega 3 są bardziej pożądane, omegę 3 weźmiesz głównie z tłustych ryb albo tej suplementacji kapsułkami z nią, duża przewaga omegi 6 nad 3 niweluje dobroczynne działanie 3.

-- 30 gru 2013, 17:58 --

Żeby tak zachować dobre proprocje między tłuszczami to najlepiej by było: łyżkę oliwy (omega 9), łyżkę rzepakowego (omega 6) i omegę 3 w takiej samej ilości co najmniej.

-- 30 gru 2013, 18:02 --

a w zasadzie to mnie niż łyżkę tych dwóch pierwszych żeby dołożyć jeszcze omegę 3, bo ona w kapsułkach ma tylko 1g (2 kaps) a taka jest zalecana ilość na opak. napisana, więc przydałoby się jeszcze 4g omegi 3 z posiłków, a w sumie zamiast 10 g tłuszczy miałabyś 15, więc żeby zmieścić się w tych zaleconych Ci przez dietetyczkę 10g ale zróżnicować i kosztem omeg 9 dodać 6 i 3.
Reiben
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez SmutnaTęcza 11 sty 2014, 15:13
Wie ktoś, jak można skutecznie i w miarę szybko schudnąć na brzuchu (wraz z boczkami)? :? Ewentualnie łydkach, udach i tyłku.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
4519
Dołączył(a)
31 paź 2013, 16:04
Lokalizacja
okolice Trójmiasta

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez slow motion 11 sty 2014, 15:21
Aurora92, Nie da się" szybko" i nie da się "tylko z brzucha ".
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Arhol 11 sty 2014, 15:21
Aurora92 napisał(a):Wie ktoś, jak można skutecznie i w miarę szybko schudnąć na brzuchu (wraz z boczkami)? :? Ewentualnie łydkach, udach i tyłku.

Nie ma czegoś takiego jak, że tak to nazwę "punktowe odchudzanie".
Rozwiązanie...dieta low carb albo inna na redukcję,ćwiczenia aerobowe (bieganie,bieżnia,rowerem,pływanie,interwały)
Ewentualnie ABS,ale to opcjonalnie
"Whoever fights monsters should see to it that in the process he does not become a monster. And when you look into the abyss, the abyss also looks into you"
Why was it I seeing more beauty in death rather than life?
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
32445
Dołączył(a)
16 lis 2012, 22:09

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez Reiben 11 sty 2014, 15:24
Aurora92, niestety ale wygląda na to, że nie ma innego sposobu niż zmniejszenie tkanki tłuszczowej w całym organizmie, wiem to po sobie też, prędzej znajdę walizkę z grubą kasą niż wyrzeźbię brzuch kiedyś. Więc pozostają treningi aerobowe jak biegi, pływanie, jazda na rowerze i wszystko inne kiedy będziemy mieli przez dłuższy czas (chyba >30 min) wyższe tętno. Oczywiście można się odessać jak ma się kasę ;]
Reiben
Offline

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez SmutnaTęcza 11 sty 2014, 15:31
slow motion, Kestrel, Reiben, k... zawsze pod górkę. Obrazek Pływać nie potrafię (i nie rozbiorę się przy ludziach), roweru już nie mam, a do biegania skutecznie zniechęcili mnie wuefiści.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
4519
Dołączył(a)
31 paź 2013, 16:04
Lokalizacja
okolice Trójmiasta

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Candy14 11 sty 2014, 15:32
Aurora92, to moze mrugaj...podobno sporo sie spala ;)
Nie musze byc najlepsza ze wszystkich. Wystarczy, że będę trochę lepszą sobą, niż byłam wczoraj.

Kazdy współczuje słabym.. na zazdrość trzeba zapracować ;)
Avatar użytkownika
Offline
Vice Miss Najładniejszych Nóg na forum
Posty
20464
Dołączył(a)
09 kwi 2012, 22:26

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Pieprz 11 sty 2014, 15:33
... zawsze pod górkę.

pod górkę lepsze efekty

Pływać nie potrafię (i nie rozbiorę się przy ludziach),

pływaj z łabędziami na mieliźnie

roweru już nie mam,

to kup albo ukradnij dziecku, taki z dodatkowymi kółkami

a do biegania skutecznie zniechęcili mnie wuefiści.

a to świnie, faszyści :evil:
Uwag, z racji problemów technicznych mam 2 konta, drugie jest do rozmów na PW.
Avatar użytkownika
Offline
Król Balu
Posty
16632
Dołączył(a)
28 mar 2012, 13:31
Lokalizacja
Trójmiasto

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Śmiercionauta 11 sty 2014, 15:33
Aurora92, zawsze możesz odessać sobie tłuszcz
"nerwice upaństwowić moderacje wypierdolić"
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
8838
Dołączył(a)
16 sty 2012, 18:55

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości

Przeskocz do