Czego się spodziewać po ćwiczeniach fizycznych?

[MiśDuży]

Zalegam w łóżku kilkanaście lat, a praca jest siedząca.

 

Zastanawiam się jaki będzie wpływ siłowni na psychikę i kwestie neurologiczne. Ćwiczyć będę kompleksowo, bo z trenerem. Czy minie apatia i anhedonia? Czy poprawią się funkcje poznawcze? Czy uda mi się odstawić część leków?

Edytowane 12 Marca przez MiśMały

[Catriona]

Spróbuj to się przekonasz.

[Melodiaa]

33 minuty temu, MiśMały napisał(a):

Ćwiczyć będę kompleksowo, bo z trenerem.

Też nad tym się zastanawiam bo jednak potrzebuję w tym zakresie bata nad sobą  

Jednak wiem, że moje ciało potrzebuję ruchu i poprawy kondycji. Jeżeli motywację zamienisz w samodyscyplinę to z pewnością efekty będą zadawalające. 

 

Edytowane 12 Marca przez Melodiaa

[MiśDuży]

Ja próbowałem ćwiczyć samemu, ale szybko mi się nudziło, bo nie wiem co i jak i szybko szybko się zniechęcałem.

 

Od kilku lat mam stale większą lub mniejszą apatię, anhedonię i abulię. Oprócz tego specyficzne zaburzenia pamięci i koncentracji. No i kompleksy dot. wyglądu.

 

Bardzo liczę, że mi uda się wyjść z leków przeciwlękowych, antydepresantów.

[shadow_no]

1 godzinę temu, MiśMały napisał(a):

Zalegam w łóżku kilkanaście lat, a praca jest siedząca.

 

Zastanawiam się jaki będzie wpływ siłowni na psychikę i kwestie neurologiczne. Ćwiczyć będę kompleksowo, bo z trenerem. Czy minie apatia i anhedonia? Czy poprawią się funkcje poznawcze? Czy uda mi się odstawić część leków?

Na pewno wiele razy się uśmiechniesz i "poczujesz moc". Taki dobrze wykonany trening robi dużo dobrego w głowie. A jesli przez dłuższy czas uda Ci się wytrzymać z regularnością to jeszcze sam siebie pochwalisz za dobrze wykonaną prace

[Dalila_]

Godzinę temu, MiśMały napisał(a):

Ja próbowałem ćwiczyć samemu, ale szybko mi się nudziło, bo nie wiem co i jak i szybko szybko się zniechęcałem.

 

Od kilku lat mam stale większą lub mniejszą apatię, anhedonię i abulię. Oprócz tego specyficzne zaburzenia pamięci i koncentracji. No i kompleksy dot. wyglądu.

 

Bardzo liczę, że mi uda się wyjść z leków przeciwlękowych, antydepresantów.

W domu możesz cisnąć brzuszki i pompki to najlepiej ci wyrobi mięśnie. A poza domem jak chcesz możesz się uczyć biegać albo chodzic na basen

[Ladyboy]

poprawia poprawia, zwlaszcza ciezkie cwiczenia jak przysiady i martwe ciagi a bieganie jeszcze lepiej dziala do tego zmniejsza negatywne odczucia zwiazane z niedospaniem, jakby mniej czuc zmeczenie od niedospania, najlepiej uzbierac kase i zorganizowac sobie w chacie silownie, sztanga hantle stojaki lawka i jakis wyciag i drazek i ze 300 kg obciazenia i to wystarczy  a zupelne minimum to ta sztanga lawka i stojakii obciazenie, ja lawke kupilem kiedys za 300 zl w jakims markecie i jest kupe lepsza od tych na silowni co sie na nich zapadasz i nei mozna dobrze pozycji zlapac, na niej bilem swoj rekord w wyciskaniu  sztange niestety troche wygialem ale da sie na niej cwiczyc xd kiedys na jednej silowni takiej przyszkolnej zabronili mi zakladac za duzo obciazenia bo sie powyginala ale to dziasostwo takei kupili dla dzieci co ponizej 200 kg sie jzu gnie a baba sprzatajaca do mnie gada to nei silownia dla kulturystow a ja sie smialem z tego i se mysle jaki ze mnie kulturysta do cholery xd trzymam kciuki za ciebie zebys zrobil forme porzadna ja np bardzo jestem smutny z tego powodu ze pozno zaczalem cwiczyc i kupe czasu zle cwiczylem a checi mialem zeby od mlodego cwiczyc i nei mialem problemow zeby sie zmotywowac do katowania na silce i nie rozumiem braku motywacji u ludzi w wieku 20-30 czy mniej, wogole to kiedys mialem za malolata takie hantle 4 kg to jakis tam biceps nimi zbudowalem a robilem w seriach chyba ponad 100 powtorzxen a potem w szkole lape napialem to sie dziwili skad taka urosla xd silownia naprawde jest zajebista sprawa, spanie, dobre jedzenie, silownia ogladanie pornoli, granie w gry i czasem dwusetka albo wiecej i nic wiecej do szczescia nie potrzeba  a i jeszcze psychotropy jakies of course zeby byc szczesliwym  olanzapine powinni juz malym dzieciom dawac do mleka zeby sie przyzwyczajaly  wazne zebys robil przysiady i ciagi, wtedy zobaczysz ze ci libido wzrosnie i bedziesz mial ochote na dziwki jechac co i nieraz  

[Dalila_]

1 godzinę temu, Ladyboy napisał(a):

silownia naprawde jest zajebista sprawa, spanie, dobre jedzenie, silownia ogladanie pornoli, granie w gry i czasem dwusetka albo wiecej i nic wiecej do szczescia nie potrzeba  a i jeszcze psychotropy jakies of course zeby byc szczesliwym  olanzapine powinni juz malym dzieciom dawac do mleka zeby sie przyzwyczajaly  wazne zebys robil przysiady i ciagi, wtedy zobaczysz ze ci libido wzrosnie i bedziesz mial ochote na dziwki jechac co i nieraz  

Ty to dobry jestes

[Ladyboy]

13 minut temu, Dalila_ napisał(a):

Ty to dobry jestes

dziekuje  xd 

[MiśDuży]

3 godziny temu, Dalila_ napisał(a):

W domu możesz cisnąć brzuszki i pompki to najlepiej ci wyrobi mięśnie. A poza domem jak chcesz możesz się uczyć biegać albo chodzic na basen

Już to próbowałem i szybko mi się nudziło. Nie wiem jak i ile ćwiczyć. Jestem mocno zapuszczony i niesprawny, że musi ktoś mnie wprowadzić w ten świat, by sobie nie zaszkodzić.

[Kris0x0000]

6 godzin temu, MiśMały napisał(a):

Zalegam w łóżku kilkanaście lat, a praca jest siedząca.

 

Zastanawiam się jaki będzie wpływ siłowni na psychikę i kwestie neurologiczne. Ćwiczyć będę kompleksowo, bo z trenerem. Czy minie apatia i anhedonia? Czy poprawią się funkcje poznawcze? Czy uda mi się odstawić część leków?

 

Od kliku lat regularnie biegam, 5 dni w tygodniu przez cały rok, również zimą. Na psychikę niestety mi to nie pomaga, no może za wyjątkiem tego że taki utrwalony nawyk trzyma na powierzchni gdy jest bardzo, bardzo źle z psychiką.

Edytowane 12 Marca przez Kris0x0000

[sailorka]

Ja biegam i nie wyobrażam sobie życia bez biegania. Nawet w psychiatryku biegałam na bieżni mechanicznej.

[Doktor Indor]

Sport oczywiście pomaga, ale moim zdaniem nie oczekuj cudów. Nastrój może poprawi (bo to jest super uczucie, jak idziesz spać zmęczony po aktywnym dniu), libido podniesie (choć u mnie to jest CHYBA kwestia lekkiego odwodnienia, mam wrażenie że wtedy libido jest większe, jakkolwiek głupio by to nie brzmiało), ale lęków nie wyeliminuje. Przynajmniej u mnie tak jest.

Edytowane 13 Marca przez Doktor Indor

[MiśDuży]

U mnie lęki to bardziej te społeczne ma wyeliminować. Jestem gruby i do tego przygarbiony, sflaczały. Jeśli miałbym muskularne ciało, to powinienem być pewniejszy siebie.

[Jurecki]

Czteropak na brzuszku.

[Dalila_]

Znałam kickboxera on był szczupły ale docięty. Brzuszek miał fajny xd

[eRCe]

Gdy biegam i jeżdżę na rowerze, to zawsze wracam z lepszym, silniejszym mentalem. Endorfiny robią swoje, dlatego uważam autorze, że wyjdzie ci na dobre ćwiczenia, a już na pewno pod okiem trenera, który wie co i jak... Ja np kiedyś chciałem za szybko i za dużo i potem tydzień miałem zakwasy od pompek i drążka, dobry trener takich rzeczy pilnuje.  

Edytowane 13 Marca przez eRCe

[Grouchy]

Mnie wystarczały spacery z psem w polach aby być szczęśliwszym, niż jestem dziś. Ale nie mam już psa, a pola są zabudowywane domami...:/

Edytowane 13 Marca przez Grouchy

[You know nothing, Jon Snow]

Pięknej sylwetki i dobrego samopoczucia. 

[Doktor Indor]

7 godzin temu, MiśMały napisał(a):

U mnie lęki to bardziej te społeczne ma wyeliminować. Jestem gruby i do tego przygarbiony, sflaczały. Jeśli miałbym muskularne ciało, to powinienem być pewniejszy siebie.

A co jeśli byłoby odwrotnie? Schudniesz, będziesz mniejszy, będziesz czuł się drobniejszy…

[Dalila_]

5 godzin temu, eRCe napisał(a):

Gdy biegam i jeżdżę na rowerze, to zawsze wracam z lepszym, silniejszym mentalem. Endorfiny robią swoje, dlatego uważam autorze, że wyjdzie ci na dobre ćwiczenia, a już na pewno pod okiem trenera, który wie co i jak... Ja np kiedyś chciałem za szybko i za dużo i potem tydzień miałem zakwasy od pompek i drążka, dobry trener takich rzeczy pilnuje.  

Ile robiłeś pompek?

57 minut temu, Grouchy napisał(a):

Mnie wystarczały spacery z psem w polach aby być szczęśliwszym, niż jestem dziś. Ale nie mam już psa, a pola są zabudowywane domami...:/

Weź drugiego psa A w pola pójdziesz tylko dalej 

[Doktor Indor]

Przypomniały mi się treningi kickboxingu jaki ja zj…ny byłem po nich. Już po samej rozgrzewce, która była mega intensywna. Ale mimo wszystko szczęśliwy.

[MiśDuży]

Godzinę temu, Doktor Indor napisał(a):

A co jeśli byłoby odwrotnie? Schudniesz, będziesz mniejszy, będziesz czuł się drobniejszy…

Mam postawną budowę ciała, jestem szeroki w barkach z natury. Mam jednak kałdun, bioderka i cycuszki i tego badziewia chcę się pozbyć. W dzieciństwie przez te cycki jedna dziewczynka mówiła na mnie Pamelka.

[Doktor Indor]

2 minuty temu, MiśMały napisał(a):

Mam postawną budowę ciała, jestem szeroki w barkach z natury.

Ale również tak się czujesz?

 

Ja też jestem spory, ale zawsze czułem się o wiele drobniejszy niż jestem faktycznie. Wyglądam jak normalny duży facet a czuję się jak chłopiec. Przez to jak schudłem to poczucie bezpieczeństwa spadło mi jeszcze bardziej.

 

A te bioderka i cycuszki to może kwestia hormonalna? Badałeś hormony?

[MiśDuży]

Badałem hormony i byłem ogólnie leczony hormonalnie z powodu niskiego testosteronu. Testosteron jak i lek na zbicie estrogenu nic w tej kwestii nie pomogły. Jak chudnę to znikają cycuszki i bioderka, ale to musiałbym schudnąć gdzieś do 75kg, by pozbyć się ich całkiem. Teraz ważę chyba 110kg.

 

3 lata temu odchudzałem się i schudłem do 82kg i nie miałem poczucia drobności.

Edytowane 13 Marca przez MiśMały