Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

[małpka bubu]

nie przyłączę się, mam otyłość, BMI 34, ale mam inne priorytety niż dostosowanie się do modelu piękna zachodu

[Candy14]

Jak zaczynałam robić brzuszki to też mnie bardzo kręgosłup bolał w okolicy lędźwiowej,

A nie powinien..przy prawidlowyh brzuszkach tulow lezy swobodnie na ziemi..unosimy tylko czesc barkowa

 

małpka bubu, tu chyba chodzi bardziej o zdrowie niz model piekna

[slow motion]

L.E.,

 

niewypowiedziana, może poprostu masz taką budowę.

 

Candy14, staram się, ale ogólnie mam problemy lekkie z kręgosłupem, więc jakiś tam lekki dyskomfort jest.

 

dziś 3 dzień z Mel i to jest najbardziej mordercze 10 minut mojego życia! a do tego 20 dni z E. Chodakowską

[milady]

Nie mam nadwagi i BMI absolutnie w dolnej normie, ale moja sylwetka wymaga lekkiego skorygowania. Od dziś zaczynam ćwiczyć ze skakanką, hula hop i przechodzę na zdrowszą dietę:).

[niewypowiedziana]

nie przyłączę się, mam otyłość, BMI 34, ale mam inne priorytety niż dostosowanie się do modelu piękna zachodu

Pewnie kiedy zaczną się u Ciebie dolegliwości zdrowotne to zmienisz zdanie. Zresztą ruch i zdrowe odżywianie jeszcze nikomu nie zaszkodziło, nawet chudzinką.

Candy14, miałam na myśli ćwiczenia na brzuch z udziałem nóg, przy klasycznych brzuszkach nigdy mnie kręgosłup nie bolał.

slow motion, no niestety, mam raczej atletyczną budowę.

[slow motion]

Już prawie miesiąc ćwiczeń z Ewą i tydzień 10 min z Mel B na brzuch. Co zauważyłam to na pewno poprawa jędrności ciała. Nie ćwiczyłam przez parę dobrych lat przez wieczne problemy z kolanami, (a kiedyś biegałam w sztafecie ) Tak więc po miesiącu mogę powiedzieć, że jestem zadowolona, ale nie usatysfakcjonowana.

Dalej będę pracowała nad swoim ciałem aż do uzyskania wymarzonego efektu. Brzuszek daje wiele do życzenia.

Najbardziej cieszy mnie fakt, że mój partner zmotywował się do ćwiczenia 40 min dziennie. :))

 

Co do jedzenia staram się odżywiać zdrowo. W nawyk weszło mi chociażby zastąpienie śmietany jogurtem naturalnym czy codzienne jedzenie owsianki i picie zelonej herbaty. Lubię to, ale nie odmawiam sobie przyjemności od czasu do czasu. (w tesco mają przepyszne donuty z czekoladą )

 

A jak u Was?

[Michuj]

102kg

[Gość]

Przydałoby się,ale nie mam z czego...

[niepojęta]

Ja bym tylko chciała pozbyć się jednego boczka. Bo jest wiele większy od drugiego..

[slow motion]

Przydałoby się,ale nie mam z czego...

więc jak nie ma z czego to chyba by się nie przydało???

[Candy14]

Musze chyba sobie nowa wage kupic. Bylam dzis u weta i wpoczekalni jest taka waga dla psow.. weszlam na nia i wazylam dwa kg wiecej niz w domu

[Gość]

Przydałoby się,ale nie mam z czego...

więc jak nie ma z czego to chyba by się nie przydało???

 

 

 

Z naciskiem jednak na przydałoby się a a nie ma z czego z takimi kreseczkami po bokach u góry...

[niewypowiedziana]

Melduję się, że sześć tygodni za mną i muszę stwierdzić, podobnie jak slow motion, że liczyłam na większe efekty. Z drugiej strony nie ma się co spodziewać nie wiadomo jakich osiągnięć po takim czasie. Od pasa w górę są spore efekty widoczne gołym okiem (no może z brzuchem nieco gorzej), ale jeśli chodzi o dół to tylko (a może jednak aż) zauważyłam znaczne ujędrnienie, ale spodnie jak leżały tak leżą. Ćwiczę dalej z nadzieją, że może na lato osiągnę to, co zamierzyłam.

Candy14, najlepiej wyrzuć wagę, bo ona tak naprawdę nic nie mówi. Ja się nie ważę, bo takie zmiany wagi i różnice działają na mnie demotywująco. Poza tym waga ciała nic nam nie mówi o jego składzie, wiadomo, że mięśnie ważą więcej, lepiej zaprzyjaźnij się z centymetrem .

[Candy14]

lepiej zaprzyjaźnij się z centymetrem

O! I to jest dobry pomysl

[niewypowiedziana]

Centymetr prawdę Ci powie, choćby nawet była różnica kilku milimetrów to zawsze plus i większa motywacja, mnie cieszy każdy milimetr. Waga nie jest sprzymierzeńcem kobiet, bo wiadomo, że w miesiącu zmienia się bardzo często.

[Candy14]

przetrzepalam szuflady.. nie mam centymetru.. a wiec czas zakupic

[niewypowiedziana]

Candy14, kup zatem koniecznie. Z braku laku zawsze można się mierzyć jakimś sznurkiem i przykładać do linijki , ale to sposób chyba tylko dla chudzinek.

[slow motion]

Candy14, dokładnie tak jak pisze niewypowiedziana, liczą się zgubione centymetry, nie waga. :)

 

niewypowiedziana, ja dobrze wiem, że po miesiącu nie mogę spodziewać się utraty całej tkanki tłuszczowej, bo to tylko taki przedsmak. :)) efekty minimalne widać, a jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia.

Wczoraj zaczęłam robić cały skalpel-40 min i muszę powiedzieć, że nie czułam po tym w ogóle zmęczenia. Kondycja jednak mi się wyrobiła przez ten miesiąc :)

[Pieprz]

Musze chyba sobie nowa wage kupic. Bylam dzis u weta i wpoczekalni jest taka waga dla psow.. weszlam na nia i wazylam dwa kg wiecej niz w domu

Twoja waga domowa Cię kocha i nie ma serca powiedzieć Ci prawdę

[slow motion]

 

:)

[Candy14]

Twoja waga domowa Cię kocha i nie ma serca powiedzieć Ci prawdę

 

wiem

[Lord Cappuccino]

A ja jakiś czas temu wdrożyłem autorski program ćwiczeń a'la Mad 40min/dzień.

[Michuj]

Musze chyba sobie nowa wage kupic. Bylam dzis u weta i wpoczekalni jest taka waga dla psow.. weszlam na nia i wazylam dwa kg wiecej niz w domu

może gdybyś staneła na 4 łapach by pokazała prawidłową

[Gość]

Jak dalej będą takie dni jak dzisiaj to na pewno coś zrzucę .A nie zapomniałam ,że jeszcze w ogóle nie było postanowień i motywacji...!

[L.E.]

To cudeńko mi dzisiaj ułożyło program ćwiczeń na zgubienie kilogramów i wyrobienie mięśni. Dziś mnie tak przegoniło, że ledwo żyłam.

Mimo, że mój poziom kondycji ustawiłam jako "coach-potato"