Jak uspokoić nerwy, czyli prosta metoda na spokój i szczęści

[adamchytry]

Ostatnio wstałem jakiś inny. Można to nazwać, że wstałem z lewej nogi. Zabrałem się od razu do działania. Moje standardy życiowe, czyli kartka i wyznaczanie celów na cały dzień po to, aby nic nie zapomnieć. Nagle w popołudnie około godziny 12: 00 jakoś dziwnie sie poczułem. Czoło oblane potem ciarki na ciele, zbędny stres, który nie wiadomo skąd wynikał. Czułem się jakby nagle chory. Mało tego dałem wyprowadzić się z równowagi po przez drętwe myślenie, że coś mi się poważnego dzieje. Lecz dzięki temu, iż wiem jak sobie radzić ze stresem i nerwami, usiadłem sam w ciszy porozmawiałem sam ze sobą, wytłumaczyłem, na czym polega prawdopodobnie Mój problem oraz powiedziałem sam do siebie: „Cokolwiek by się nie działo zachował Adamie SPOKÓJ, ponieważ tylko spokój uratuje cie w każdej życiowej sytuacji”.

Jak widzicie moi kochani, każdy z was w chwili nerwów stresu czy załamania, może usiąść i porozmawiać samemu ze sobą? We wcześniejszych artykułach pisałem już, jak należy rozmawiać ze sobą. Dziś opisze wam świetną metodę do zastosowania, jako kolejny krok w relaksacji, pozbywaniu się nerwów i stresu.

1. Wyszukaj rozwiązanie swojego problemu.

2. Cokolwiek by się nie dział zachowaj spokój.

3. Ćwiczenie oddechowe – Zamknij oczy, usiądź lub połóż się wygodnie. Twoje całe ciało musi być zrelaksowane. Następnie zacznij skupiać się na oddychaniu. Nie myśl o niczym jesteś tylko Ty i powietrze. Czas się nie liczy. Zaczynasz oddychać, na 4 czyli bierzesz oddech przez 4 (4 oznacza 4 sekundy), kolejno trzymasz oddech też przez 4 potem, przez 4 wypuszczasz oraz trzymasz przez 4 na bezdechu. Pamiętaj o tym, aby skupić się tylko na liczeniu sekund oraz na tym jak powietrze wpływając do twoich płuc napełnia cie spokojem i energią.

To ćwiczenie stosowałem ostatnio polecam jest na prawdę skuteczne.

 

Więcej porad i ciekawych informacji znajdziesz na http://www.silaprzyciagania.com.pl

Pozdrawiam Adam

[tahela]

Tez tak robie, la ejak mam sytuację stresową i jestem sama i wiem ,ze musze a zaczynam panikowac np. zgubienie w gorach podczas samotnej wędrówki na szlaku gdzie byłam pierwszy raz mmgła, deszcze ,wszystko przemoczone i niebezpiecznie sie zaczyna robić późno, uspokiłam sie pomyśłam ,zawrociłam znalazłam szlak ale najpierw to chcialam panikowac i panikowalam ,ale wiedziałm ze musze sie uspokoić niie mam wyboru , bło trudno ale dąłam rade wtedy.JJak bym wtedy się rozkleiła to noc w gorahc w deszczu i mgle by była a tak dąłm radę, ale to trwało a jak sie tak rozkleje w czasie załatwiania czegos ważnego to zanim sie pozbieram ludze juz widza i niestety dziwnie to odbierają a zamiast się skupić na pozbieraniu sie wtedy trzeba na rozmowie a człowiek leci coraz bardziej hihi.

[adamchytry]

Tez tak robie, la ejak mam sytuację stresową i jestem sama i wiem ,ze musze a zaczynam panikowac np. zgubienie w gorach podczas samotnej wędrówki na szlaku gdzie byłam pierwszy raz mmgła, deszcze ,wszystko przemoczone i niebezpiecznie sie zaczyna robić późno, uspokiłam sie pomyśłam ,zawrociłam znalazłam szlak ale najpierw to chcialam panikowac i panikowalam ,ale wiedziałm ze musze sie uspokoić niie mam wyboru , bło trudno ale dąłam rade wtedy.JJak bym wtedy się rozkleiła to noc w gorahc w deszczu i mgle by była a tak dąłm radę, ale to trwało a jak sie tak rozkleje w czasie załatwiania czegos ważnego to zanim sie pozbieram ludze juz widza i niestety dziwnie to odbierają a zamiast się skupić na pozbieraniu sie wtedy trzeba na rozmowie a człowiek leci coraz bardziej hihi.

 

 

W każdej depresyjnej lub też złej sytuacji życiowej trzeba wyszukać coś pozytywnego. W każdej niefajnej dla nas sytuacji musimy znaleźć coś co jest dobre, coś co nas uczy i coś co powoduje lepsze samopoczucie w nas samych.

Pozdrawiam Adam Chytyr