Medytacja - nasza forumowa GRUPA WSPARCIA

[jetodik]

był czas kiedy mocno interesowałem się medytacją, kupowałem książki, chodziłem nawet na spotkania grup buddyjskich, oprócz tego codziennie stosowałem medytacje w domu na specjalnej poduszce.

 

próbowałem różnych metod, jednak najbardziej upodobałem sobie zazen, czyli po prostu siedzenie. chodzi w niej o to aby siedzieć w odpowiedniej pozycji i gdy się spostrzega, że się myśli to należy przestać myśleć, tzn. przerwać konkretnie tą myśl która aktualnie występuje.

 

w książce "otwieranie dłoni myśli" był taki opis, że myślenie polega na chwytaniu czegoś i aby przerwać myślenie należy zauważyć jak chwytamy coś myślą (każda myśl ma swój obiekt), należy zauważyć jaki obiekt (temat, wspomnienie, idea itp.) właśnie chwytamy tą myślą i poluzować ten chwyt, puścić ten obiekt, robiąc w ten sposób bardzo łatwo udawało mi się opróżnić umysł.

[abrakadabra xx]

jetodik, mnie właśnie ten natłok myśli wkurzał, nie mogłem tego opanować. Ile trzeba praktykować żeby się w miarę szybko wyciszyć?

[jetodik]

abrakadabra xx, kilka miesięcy, ale można już od początku jak się przyłozysz to wejdziesz w stan niemyślenia.

Jest też taki sposób przedstawiony przez Brada Warnera, twierdzi on, że miedzy każdą myślą nawet w natłoku jest przerwa, jak pojawia się myśl to nic z nią nie należy robić poczekać aż przejdzie i wbić się w tą lukę i staraj się utrzymać jak najdłużej na tej luce (to jak surfing) :)

 

stosując takie podejście otwieranie dłoni myśli czy wbijanie się w lukę nie trzeba się przejmować myślami, bo są one jak fale dla surfera - okazje do zastosowania swojego triku

 

 

jest też inne podejście które zwróciło kiedyś moją uwagę, polegające na stopniowym budowaniu procesu medytacji, czyli najpierw się buduje fundamenty medytacji, później się osiąga głębsze stany oparte na tych fundamentach.

tutaj jest instruktaż do medytacji w takim podejściu:

 

http://sasana.wikidot.com/podstawowa-metoda-medytacji

[abrakadabra xx]

jetodik, czyli mieć tylko w świadomości żeby pozwolić być i odejść tym wszystkim zbędnym myślom? Gdzieś też słyszałem, że można skupiać się na oddechu, żeby odwrócić uwagę od zbędnych myśli.

[jetodik]

abrakadabra xx, może to Cię zainteresuje - http://sasana.wikidot.com/podstawowa-metoda-medytacji, to jest instruktaż krok po kroku, w tej tradycji, osiąga się tzw. jhany, czyli poziomy medytacji,

 

a tutaj jest ciekawy artykuł opisujący co się dzieje w mózgu na różnych poziomach (jhanach) medytacji https://sites.google.com/site/buddyzmipsychoterapia/Home/buddyzm-2/neurologiczne-odpowiedniki-jhan

[abrakadabra xx]

jetodik, poczytam, dzięki:)

[Denial]

Kiedyś próbowałam medytować, ale nie mogę się skupić i niewiele z tego wyszło.

 

Z tego co ja wiem i co mi pomaga - trzeba pozwolić myślom przejść, a potem spokojnie wracać do oddechu.

Jak się sobie pozwala myśleć - to się mniej myśli. Jak się nie pozwala - to myśli próbują pochłonąć całkowicie. Dzikuski jedne

 

Właśnie to lubię w uważności. Że nie muszę się wyciszać. Że to nie jest cel tej medytacji. (Choć z czasem jest to przyjemny efekt uboczny).

[monk.2000]

Ja od kiedy medytuję raczej zauważyłem, że świat wcale nie jest bardziej realny. To znaczy czuję jak piję herbatę jej smak, znam uczucie mycia naczyń, znam dobrze drogę którą przejeżdżam autobusem. Z tym, że to jest trochę inne poznanie. Najbardziej mi się rzuca w oczy, że czuję jak rzeczy się pojawiają, a potem znikają. Czyli niby czuję ten smak herbaty, ale jednocześnie wiem, że zaraz go przestanę czuć. Czyli to jest tak pół na pół.

 

Również niekiedy odczucia są silniejsze gdy się zamyślam, a potem coś dostrzegam. Czyli idę ulicą zamyślony przez całą drogę, a potem nagle spoglądam na coś. Wtedy ta rzecz jest bardziej świeża niżbym był wyciszony wcześniej. To jest jak z plasteliną, jak zmiesza się wszystkie kolory to wychodzi szara kulka. Dlatego moja medytacja pozwala widzieć proste rzeczy, ale na tyle się do nich przyzwyczajam, że mało co jest niezwykłe.

 

Stąd konkluzja, stan medytacyjny nie jest wiele lepszy od zwykłego stanu, jest po prostu inny. To jak różnica między Pepsi a Mirindą. Nie widzę wielkiego zła w ego, bo na przykład potrafi tworzyć ciekawe dzieła, np. osiągać mistrzowski poziom w szachach. Ja od momentu gdy zacząłem medytować mam bardziej wyłożone na to czy wygram, czy nie. A to nie sprzyja wygranej.

[kaatarzynaa]

Ja mam bardzo duże problemy ze sobą. Wynikają one z różnych etapów mojego życia, raczej mniej udanego. Większość rzeczy już od najmłodszych lat nie układała się tak jak powinna. Teraz w dorosłym już życiu próbuję walczyć ze wszystkimi problemami i przeciwnościami. Niestety, raz jest lepiej, raz gorzej. Teraz rozpoczynam medytować, bo zostało mi to polecone. Nie wiem jak będzie, czy takie rozwiązanie się dobrze sprawdzi ale mam nadzieję, że tak. Zaczęłam już powoli się przygotowywać do tego i widzę, że jestem spokojniejsza. Może właśnie ta droga będzie dla mnie dobra.

[jeruka9]

medytacja hmm niby najlepsza to styl wschodu : buddyjska czy zen

polecam tez medytacyjna muzyke oraz

skupic sie na tym co robisz dac sie temu pochlonac bez myslenia o niczym to tez bedzie forma medytacji

*w kazdym razie powinna byc

[Kontrast]

Tez bym pomedytował ale nie ma z kim.

[jeruka9]

Tez bym pomedytował ale nie ma z kim.

a ty jako ego jako calosc ego i alter ego

medytacja jest dla ciebe tz dla twej duszy i umyslu inni sa zbedni

tz mozna z innymi ale glownie powines skupic sie na sobie by osiagnac spokoj

[Kontrast]

Ego na to nie pójdzie coś mi się wydaje.

[neon]

Zen-ie nikt go nie pyta o pozwolenie

[Neurotica_Lostica]

Chciałabym medytować... ale nie wiem od czego zacząć. Znaczy... czytałam trochę o podstawach, ale... nie umiem. Boję się. Wstydzę się jakoś...

[nvm]

Ja praktykuję medytację typu "flow" :)

Tzn. nie stawiam oporu, lecz swobodnie sobie przepływam.

[Natla_Miness]

Oglądanie TV to też forma medytacji. Siedzisz w fotelu i gapisz się w ekran. Kiedyś nie było takiej technologii to patrzeli w płomień, wodę wodospadu.

Jedyna różnica teraz, że łatwiej nam oglądać filmy, niż siedzieć w ciszy. Nasza civilzation is very noisy. Kiedyś wyzwaniem było czytać. Dzisiaj jest wyzwaniem siedzieć jak lud Afryki na ławce bez myśli.

[neon]

Chciałabym medytować... ale nie wiem od czego zacząć. Znaczy... czytałam trochę o podstawach, ale... nie umiem. Boję się. Wstydzę się jakoś...

 

radziłbym nie brać sie za to samotnie, lepiej zgłosić sie do jakiegoś ośrodka medytacyjnego, tym bardziej jeżeli cierpimy na jakieś zaburzenia.

[Gość]

neon, lepiej medytować pod czujnym okiem kogoś doświadczonego? Ponoć w głębszych stanach metabolizm zwalnia tak bardzo, że organizm prawie w ogóle nie oddycha (czy jakoś tak )

[Natla_Miness]

Najlepiej chyba się zainteresować mindulness. To medytacja na gruncie psychologii. Skoro możesz siedzieć na forum psychologicznym, to Neurotica, nie powinno cię to zszokować.

[neon]

rolosz, w pewnych sytuacjach medytacja to zabawa zapalnikiem. pół biedy, gdy mam silną osobowość i stabilną psychikę. Ponieważ w trakcie można uwolnić z głebin świadomosć niezbyt przyjazne nam siły, a wtedy trzeba dobrze stać na nogach, i pamiętać kim sie jest, nie ulegać-one potrafią niezłe kuku zrobić. zreszta jest pare związanych z tym niebezpieczeńsyw, szczególnie dla ludzi z zaburzeniami, ale i zdrowi mogą sobie zrobić popierdol w głowie. zresztą tu jest analogiczna sytuacja jak z lekami, co człowiek to moze być inna reakcja, dlatego lepiej jak obok jest ktoś doświadczony, kto podpowie w którym momencie lepiej sobie odpuścić, coś podpowiedzieć, podtrzymać przy duchu.

[Gość]

A mówią, że medytacja jest taka bezpieczna. Podejrzewam jednak, że wiele osób zaczynających medytację nie dojdzie aż do takiego stopnia zaawansowania, o ile w ogóle nie zrezygnują zniechęceni pierwszymi nieudanymi próbami skupienia uwagi.

[neon]

rolosz, jestem ciekaw ilu ludzi trafiło do szpitala psychiatrycznego dzięki medytacji. wielu ludzi uważa medytacje za skupianie uwagi, czy koncentacje, uczucie błogości-czy odprężenia po, ale tego raczej nie można nazwać właściwą medytacją.

[Gość]

neon, nie wiem, nie zagłębiałem się tak dalece w temat. Pewnie masz rację pisząc, że ta właściwa, nazwijmy "duchowa" medytacja to coś więcej, niż jedynie powszechnie znana metoda relaksacji, którą "naucza się" w klubach fitness wraz z jogą, albo praktykuje w szpitalach

[neon]

rolosz, w szpitalach? psychiatrycznych? może i komuś pomoże, ale kto bedzie brał odpowiedziałność za tych, którzy spadną z urwiska.