Dieta low carb i post przerywany

[stracony2]

A w zasadzie chciałbym dietę keto plus post przerywany 8/16 lub czasami dłuższe.

Jakie macie doświadczenia? Pomaga na lęki i depresję? 

Po nieudanym ostatnim leku jestem bez niego od lutego, pogorszenie zaczęło się w maju i postępuje. Od około 2 miesięcy staram się stosować metody z tematu. Stale jest coraz gorzej i nie wiem czy to także wpływ diety czy i tak byłoby gorzej. Z tego co czytam to taka dieta raczej pomaga. Wczoraj zrobiłem dzień dziecka czyli ulubione słodycze i chipsy. Wczoraj było super a dzisiaj rano dramatycznie.

Stosować dietę dalej?

[forget-me-not]

Tak pomaga. Ketoza / ograniczenie węglowowadów wpływa korzystnie na zaburzenia psychiczne. Są nawet lekarze, którzy leczą ketozą pacjentów ze schizofrenią:

 

 

 

Taka moja uproszczona teoria jest, że cukier "karmi" układ współczulny, czyli ten odpowiedzialny za reakcję walcz/uciekaj/zamrażaj się.

 

Natomiast złe samopoczucie może wynikac z wielu czynników i jeżeli jest u Ciebie gorzej mogą być inne tego powody niż dieta. Sama zmiana diety na taką, której nie lubisz też może jakoś pogarszać samopoczucie, ale to mechanizm raczej psychologiczny niż związany z zawartością tej diety.

[forget-me-not]

Ja sam próbuję diety niskowęglowodanowej i mi trochę pomaga. Ale ciężko mi ją utrzymać, bo zbyt często nie wytrzymuję i rzucam się na słodycze. Poza tym nie jem mięsa, a keto w postaci bezmięsnej nie jest takie łatwe do skompletowania ciekawej diety.

Kiedy mieszkałem sam było mi łątwiej utrzymać dyscyplinę i stosowałem wtedy keto oraz posty przerywane (posiłek raz dziennie). Trwało to około miesiąca, dwóch i moim zdaniem to mi pomagało.

[anona]

Stosuję dietę low carb już od paru dobrych lat, może 5ciu, wykluczenie mąki i warzyw wysokoskrobiowych oraz cukru przyczynia sie do lepszego samopoczucia i stałego poziomu energii w ciągu dnia. 

[Perłowy]

10 godzin temu, anona napisał(a):

Stosuję dietę low carb już od paru dobrych lat, może 5ciu, wykluczenie mąki i warzyw wysokoskrobiowych oraz cukru przyczynia sie do lepszego samopoczucia i stałego poziomu energii w ciągu dnia. 

Też lubisz obserwować ludzi uzależnionych od cukru i różnych energetyków jak im energia spada po godzinie dwóch podczas gdy Twój poziom energii jest caly dzien podobny ? 

[anona]

Nie to, że lubię obserwować, bo nie obserwuję, jedynie co to po prostu piszę jak jest. 

[Jurecki]

Ja byłem na diecie Kwaśniewskiego to miałem zaparcia jak drut.

[anona]

7 minut temu, Jurecki napisał(a):

Ja byłem na diecie Kwaśniewskiego to miałem zaparcia jak drut.

Moi rodzice też kiedyś byli na diecie Kwaśniewskiego  Było tłusto, bardzo tłusto, ale z tego co pamiętam nikt się nie skarżył na zaparcia  

[Jurecki]

Na diecie low carb nie jest tak tłusto?

[anona]

20 godzin temu, Jurecki napisał(a):

Na diecie low carb nie jest tak tłusto?

no na pewno nie aż tak jak na keto lub kwaśniewskiego. 

[eleniq]

W dniu 16.03.2025 o 11:26, Jurecki napisał(a):

Ja byłem na diecie Kwaśniewskiego to miałem zaparcia jak drut.

 

Miałeś jakieś wskazania medyczne do tej diety?

Żeby zapobiegać zaparciom na takiej diecie należy pić dużo wody i jeść możliwie jak najwięcej warzyw. Można też w razie wskazań wspomagać się preparatami probiotycznymi.