Spamowa wyspa

[Purpurowy]

Purpurowy, słyszałam, że ważne jest jedzenie częstych, ale małych posiłków

słyszałam, bo sama się dopiero tego uczę i szczerze mam z tym problem czasami nie jem nic w ciągu dnia, a wieczorem jem co złapię, chociaż ostatnio już się trochę od tego odzwyczaiłam

 

na początek może spróbuj:

- nie jeść na noc (ja w ten sposób dopiero nauczyłam się jeść śniadania, bo miałam szansę rano być głodna),

- i ogranicz słodkie rzeczy

 

trzeba jeść dużo ryb, białego mięsa, warzyw, zamiast słodkich napojów pić wodę, i słyszałam, że alkohol jest straszny (6 dni diety może zepsuć 1 dzień z alkoholem - byłam w szoku )

 

I początkowo wyznacz sobie malutkie ograniczenia, zarzucenie się radykalną dietą i ostrymi ćwiczeniami tylko zniechęci, a przecież nie o to chodzi

a jak zaczniesz widzieć efekty dostajesz takiego kopa, dodatkową motywację i wtedy można próbować dodatkowych rzeczy

 

aaa i ważne jest, żeby się nie głodzić, bo kiedy potem coś zjesz Twój organizm wszystko odłoży w postaci tłuszczu - zrobi sobie taki magazyn i będzie odkładał w strachu, że znów długo nic nie dostanie do zjedzenia

Dziękuję bardzo za porady.

Tymczasem będę się zwijał.

Dobranoc.

[jetodik]

dobry jest orbitrek można ćwiczyć i oglądać tv

[DarkMaster]

"słyszałam, że ważne jest jedzenie częstych, ale małych posiłków" Nie zgodzę się :) Jeśli trenujesz regularnie, nie ma takiej potrzeby, poczytaj o poście okresowym, albo o Carb Back Loading :)

 

"nie jeść na noc (ja w ten sposób dopiero nauczyłam się jeść śniadania, bo miałam szansę rano być głodna)" - Tak jak wyżej.

 

Do tego jajka, tłuste mięsa :)

 

Ogólnie żyjemy w dietetycznym ciemnogrodzie z którego powoli wychodzimy, ale i tak to co w telewizji uważane jest za święte, więc nerw mi skacze :)

[DarkMaster]

Zosia_89, To jeden z dietetycznych mitów :)

[DarkMaster]

Zosia_89, Powiedziałem w kwestii przykładu, to akurat już jest dla profesjonalnych sportowców raczej :) Dobrano c;)

[DarkMaster]

Ḍryāgan, Temat długi i uwierz, że dobrze ułożona dieta, w dłuższej perspektywnie, czyni cuda :)

[DarkMaster]

Ḍryāgan, Poprawa samopoczucia, wyższe wydzielanie serotoniny, brak zmęczenia w ciągu dnia i masa, masa innych :) Ale to na prawdę długi i konfliktowy temat :)

[kosmostrada]

Ale popisaliście... Witam niewitanych!

Dziś widzę wieczór sportowo-dietetyczny...

 

DarkMaster, Witaj, dawno Cię nie było!!! I dzięki Mistrzu za te słowa... Ja nie jestem w stanie jeść tylu posiłków dziennie. Krzyczą na mnie nawet na Spamowej, że za rzadko jem. Dostosowałam się do wszelkich rad, łącznie z nieżarciem na noc i co ? Nic nie schudłam, chociaż kcę tylko 3 kg, dla bycia mega laską... Dietę, chyba trzeba dopasować indywidualnie...

[DarkMaster]

kosmostrada, Witaj :) Oczywiście, że indywidulanie, po wywiadzie żywieniowym. Ja np. przed snem jem węglowodany, dzięki czemu lepiej śpię, tak zwane ładowanie węglowodanów na noc. A kiedyś? Zjeść cokolwiek po 18? Zabić !

[DarkMaster]

Ḍryāgan, Idź do dobrego dietetyka sportowego, weź się za sport, a nie "daj" :) Nie ma gotowych diet :)

[Stracona100]

DarkMaster, to dawaj tę dietę na poprawę samopoczucia i serotoniny.

Ale dzisiaj to już spać idę. Dobranoc siostry i bracia

 

Też chętnie skorzystam

[Stracona100]

Ḍryāgan, Idź do dobrego dietetyka sportowego, weź się za sport, a nie "daj" :) Nie ma gotowych diet :)

 

No tak, nie ma lekko, jak zawsze

[Gość]

DarkMaster, Też sobie muszę chyba jakąś dietę zrobić,bo masa idzie w górę

[Sigrun]

DarkMaster, Też sobie muszę chyba jakąś dietę zrobić,bo masa idzie w górę

 

Wolfik najpierw masa

[Gość]

Sigrun, Masę to ja mam,troszke bym musiał zbić

[Sigrun]

WolfMan,

[Sigrun]

WolfMan, btw dobrze Cie widziec w dobrym nastroju:)

[Stracona100]

Spadam na dziś

[Gość]

Sigrun, No staram się; )

[Sigrun]

WolfMan, widze :)

[cyklopka]

Ja mam swój autorytet jedzeniowo life-style'owy, ale nie mogę wdrażać, bo z rodziną trzeba iść na kompromis i ciężko do pracy na szybko spakować coś innego niż chleb Tak że cudowne zmiany w życiu odraczam na wiele miesięcy

[Gość tosia_j]

Cyklo, przylapalam cie na ostatnim poscie, ale juz wszyscy sie zegnali wiec to sie nie liczy

[wiejskifilozof]

Witam.Schody już myłem.

[Gość]

Dzień dobry!

 

Wstawać Spamowicze - Śpiochy!!! Słoneczko piękne świeci, śnieg skrzy się w słońcu, szron na drzewach... no bajka za oknem!

 

Mam ochotę wyjść zaraz po zakupy, póki pogoda super. Kończę kawkę i będę się powoli ubierać i wybierać.

Kciuk już nie piecze i nie boli, ale widać małe pęcherzyki na wierzchu palca, smaruję Alantanem Plus (tłusta maść), palec jest trochę opuchnięty i chyba nie założę rękawiczki... okaże się.

Już faktycznie wczoraj wieczorem przestał piec, ale mam trudności z podstawowymi czynnościami (mycie naczyń, kąpiel - bo ciepła woda powoduje ból), więc kombinuje tak, żeby go nie moczyć.

No, ale nic, trzeba sobie jakoś radzić i iść do przodu.

 

Miłej soboty!

[Gość]

Dzień dobry