Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

[Heledore]

To, co ostatnio przybrałam, to i zrzuciłam  

[shadow_no]

8 godzin temu, Kama_9393 napisał(a):

udaje mi się bardzo ograniczyć słodycze, jak już to czekolada 68%, albo skyr żeby oszukać organizm

Mi suplementacja magnezem zawsze obniża łaknienie na słodkie

 

Jak ktoś jest odważny to polecam też yerbę. Mniej się po niej chce jeść (tylko lękowcy muszą uważać bo potrafi działać bardziej pobudzająco niż kawa. I potelepie czasem), przyspiesza też pertarklistyke (trudne słowo wiecie ocb) jelit

[czarna rzodkiew]

Zielona herbata to must have w odchudzaniu. W ogóle herbatki jakiekolwiek, bez cukru, oczywiście.

[czarna rzodkiew]

Trzy kanapki z kawą na śniadanie i już ponad 800 kcal. Widzę z czego powinnam zrezygnować lub przynajmniej ograniczyć - masło, sery pleśniowe, kabanoski...

[Heledore]

12 godzin temu, shadow_no napisał(a):

Jak ktoś jest odważny to polecam też yerbę. Mniej się po niej chce jeść (tylko lękowcy muszą uważać bo potrafi działać bardziej pobudzająco niż kawa. I potelepie czasem), przyspiesza też pertarklistyke (trudne słowo wiecie ocb) jelit

Czarna kawa też tak działa (mam na myśli mocną, czarną kawę). I też niektórym poprawia perystaltykę (nawet od razu  )

[shadow_no]

32 minuty temu, Heledore napisał(a):

Czarna kawa też tak działa (mam na myśli mocną, czarną kawę). I też niektórym poprawia perystaltykę (nawet od razu  )

Sam jej zapach nawet. A jeszcze jak papieros w pobliżu to... oho, chyba nie dokończę tej anegdoty

[Heledore]

14 minut temu, shadow_no napisał(a):

Sam jej zapach nawet. A jeszcze jak papieros w pobliżu to... oho, chyba nie dokończę tej anegdoty

Kawa i papieros to było najlepsze śniadanie.

[Kama_9393]

Ja z nudów zjadłam Prince polo najlepiej jak nie ma mnie w domu to nie kusi do jedzenia a tak to, tu coś przegryzę tam coś ugryzę..

I z deficytu robi się nadwyżka kaloryczna ale nie chce chromu ani innych suplementów.  Dam radę sama:)

Kawę też uwielbiam ale moge tylko bez kofeiny. Z mlekiem lubię i pół łyżeczki cukru bądź erytryol. 

[Kama_9393]

A wiecie co jest najgorsze???? I to mnie przeraża... Że jak się najem za dużo mam wyrzuty sumienia i potrafię powiedzieć do siebie "ty tłusta świnio" wczoraj miała taką sytuacja pierwszy raz ale nie że tekst z żartem tylko powiedziałabym że nienawiścią do samej siebie.... Na pewno dało mi to do myślenia i trzeba będzie to omówić na psychoterapii. Nie może tak być...nie zgadzam się.

Edytowane wczoraj o 13:30 przez Kama_9393

[Heledore]

26 minut temu, Kama_9393 napisał(a):

A wiecie co jest najgorsze???? I to mnie przeraża... Że jak się najem za dużo mam wyrzuty sumienia i potrafię powiedzieć do siebie "ty tłusta świnio" wczoraj miała taką sytuacja pierwszy raz ale nie że tekst z żartem tylko powiedziałabym że nienawiścią do samej siebie.... Na pewno dało mi to do myślenia i trzeba będzie to omówić na psychoterapii. Nie może tak być...nie zgadzam się.

U mnie ostatnio padło pytanie czy przypadkiem nie miałam zdiagnozowanych zaburzeń odżywiania  zawsze w moim mniemaniu byłam za gruba (nawet jak ważyłam 50kg) a teraz to już w ogóle...

[Kama_9393]

2 godziny temu, Heledore napisał(a):

U mnie ostatnio padło pytanie czy przypadkiem nie miałam zdiagnozowanych zaburzeń odżywiania  zawsze w moim mniemaniu byłam za gruba (nawet jak ważyłam 50kg) a teraz to już w ogóle...

Ja teraz 69 kg przy nie całych 160 cm. Paskudnie się czuje i fatalnie wyglądam.

[Heledore]

5 minut temu, Kama_9393 napisał(a):

Ja teraz 69 kg przy nie całych 160 cm. Paskudnie się czuje i fatalnie wyglądam.

Ja przy 160 ważę 87 :C

Ale jest spora szansa na zrzucenie balastu  

[Kama_9393]

2 godziny temu, Heledore napisał(a):

Ja przy 160 ważę 87 :C

Ale jest spora szansa na zrzucenie balastu  

Damy radę

[Heledore]

4 minuty temu, Kama_9393 napisał(a):

Damy radę

Kto jak nie my?

[Melodiaa]

@Kama_9393 @Heledore życzę powodzenia i wytrwałości. 

 

Nadal walczę ale z mniejsza intensywnością. Utrzymanie tego co osiągnęłam na razie jest priorytetem. Chwilowo motywacji brakuje. 

Muszę jakoś się zmierzyć z okresem jesiennym i większym łaknieniem. 

Niestety jedzeniem reguluje samopoczucie. 

Ostatnio sprzątałam w szafie i fajnie, że niektóre ciuchy, które leżą odłogiem znów pasuja. Jest jeszcze partią, która czeka więc...

Dodatkowo patrzę na siebie z większą akceptacja więc chyba szkoda to zaprzepaścić. Ech...

[shadow_no]

A co myślicie o spacerach? Dużo osób mówi że diety nie zmieniło ale zaczęli... Chodzić. I sadło samo znika. Tylko trzebaby to lubić. Chodzenie bez celu zawsze wydawało mi się trochę idiotyczne

[Perłowy]

1 godzinę temu, shadow_no napisał(a):

A co myślicie o spacerach? Dużo osób mówi że diety nie zmieniło ale zaczęli... Chodzić. I sadło samo znika. Tylko trzebaby to lubić. Chodzenie bez celu zawsze wydawało mi się trochę idiotyczne

Ten kto tak mówi to ściemnia chyba że codziennie po conajmniej 15km robi. Przejście 8km to jakieś 400kcal wiadomo średnio bo wiele czynników ma na to wpływ. Zjesz 2 ciastka czy batony juz masz conajmniej 400kcal w plecy. Nie wiem jak idiotyczne moze sie wydawać coś z czego są same korzyści dla ducha i ciała. Oj panie adminie, żółta kartka  

[Kama_9393]

A ja lubię spacerować i nawet czytałam jakie mają zdanie o spacerach dietetycy i oni na prawdę polecają!

I tu zacytuję jeśli można AI:

 

"Dla osób, które wracają do formy lub zmagają się ze zmęczeniem, regularne spacery (np. 3–5 km dziennie) przynoszą o wiele lepsze i trwalsze efekty niż zrywy na ciężkie treningi, z których szybko się rezygnuje.

Obniża poziom stresu, a godziwy, 40-minutowy marsz potrafi spalić od 150 do nawet 250 kcal (w zależności od tempa i masy ciała).

Wbrew pozorom sam spacer jest aktywnością fizyczną, i to jedną z najskuteczniejszych oraz najbezpieczniejszych, zwłaszcza na początku drogi."

[czarna rzodkiew]

Dzisiaj na wadze -0,7 kg. Skończył mi się wczoraj okres, więc pewnie to tylko woda zeszła. Wczoraj zjadłam nieco ponad 1700 kcal i dwa razy więcej węglowodanów, przez co mnie zmuliło szybko, nie miałam energii i czułam głód wieczorem.

[shadow_no]

9 godzin temu, Perłowy napisał(a):

Ten kto tak mówi to ściemnia chyba że codziennie po conajmniej 15km robi. Przejście 8km to jakieś 400kcal wiadomo średnio bo wiele czynników ma na to wpływ. Zjesz 2 ciastka czy batony juz masz conajmniej 400kcal w plecy. Nie wiem jak idiotyczne moze sie wydawać coś z czego są same korzyści dla ducha i ciała. Oj panie adminie, żółta kartka  

Ojjj ale ja tylko poddałem temat do dyskusji  Proszę odwołać kartkę podobno kto pyta nie błądzi  Co najwyżej można zbłądzić gdy się chodzi na spacery

[Kama_9393]

Hej 

Wróciłam z badania Densytometrii (z oceną składu ciała - bo ogólnie to jest badanie na osteoporozę), jutro jadę z wynikami do endokrynologa. Widać na załączonych zdjęciach ile mam tkanki tłuszczowej, głównie w okolicy bioder, brzucha i ud. 

Na śniadanie:

Bułka z szynką i pomidorem.

2 plastry arbuza

(Wpadł też Knopers i 1 cukierek)

 

Na obiad będzie gulasz i ze 2 ziemniaki.

Dziś już nie wychodzę nigdzie więc trzeba uważać z jedzeniem.

Kupiłam w Biedronce mrożony morszczuk, lubię mieć w domu zapas bo uwielbiam ryby, czasem robię zupę rybną na 2 dni. 

[Kama_9393]

Macie tak,że czasem gdy jesteście głodni i chcecie na szybko coś przekąsić to zamiast zrobić kanapkę bierzecie bez zastanowienia batona? 

[czarna rzodkiew]

11 minut temu, Kama_9393 napisał(a):

Macie tak,że czasem gdy jesteście głodni i chcecie na szybko coś przekąsić to zamiast zrobić kanapkę bierzecie bez zastanowienia batona? 

Nie, bo mało jest takich batonów, które lubię, większość słodyczy to dla mnie ulepy i wiem, że batonem się nie najem. Jeśli nie kanapkę, to robię sobie placki z owocami, mieszam ciasto widelcem w kubku, smażę i gotowe. Z takich na szybko, szybko, to np. kefir lub kolejna kawa z mlekiem i cukrem.

Edytowane 26 minut temu przez czarna rzodkiew