Jakie macie sposoby na zasypianie?

Forum poświęcone depresji oraz CHAD. Jeżeli czujesz, że sam/a sobie nie radzisz, nie zwlekaj z napisaniem o tym. A jeżeli depresje masz za sobą - możesz podzielić się wskazówkami.

Jakie macie sposoby na zasypianie?

Avatar użytkownika
przez _asia_ 27 sty 2012, 08:07
zasypianie ułatwia mi:
1.chodzenie spać codziennie o tej samej porze.
2. niejedzenie przed snem tylko co najmniej 2 godziny przed pójściem do łóżka, posiłek powinien być lekkostrawny.
3.unikanie siedzenia przed komputerem wieczorem (zamiast tego np. książka, gazeta, słuchanie muzyki, z dwojga złego lepsza niż komputer jest TV - mniejsze promieniowanie).
4.wietrzenie sypialni wieczorem.
5.słuchanie spokojnej, wyciszającej, relaksującej muzyki.
6.spacer wieczorem w celu dotlenienia się (nie mylić z intensywnym wysiłkiem fizycznym, bo wiele osób to jeszcze bardziej pobudza).
7.napicie się czegoś ciepłego, rozgrzewającego (z wyłączeniem mocnej herbaty i oczywiście kawy ;) ).
8.rozgrzewająca kąpiel, prysznic.
"Nie wolno zgadzać się na pełzanie, gdy czujemy potrzebę latania"

"Gdy zamykają się jedne drzwi do szczęścia, otwierają się inne, ale my patrzymy na pierwsze drzwi tak długo, że nie widzimy tych drugich"


Helen Keller
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2857
Dołączył(a)
02 gru 2010, 19:21

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 15 gości

Przeskocz do