Skocz do zawartości
Nerwica.com

Jakie macie sposoby na zasypianie?

mephion

Przez mephion
w Depresja

 Udostępnij

Rekomendowane odpowiedzi

_asia_

_asia_

Opublikowano
Opublikowano 27.01.2012 06:07

zasypianie ułatwia mi:

1.chodzenie spać codziennie o tej samej porze.

2. niejedzenie przed snem tylko co najmniej 2 godziny przed pójściem do łóżka, posiłek powinien być lekkostrawny.

3.unikanie siedzenia przed komputerem wieczorem (zamiast tego np. książka, gazeta, słuchanie muzyki, z dwojga złego lepsza niż komputer jest TV - mniejsze promieniowanie).

4.wietrzenie sypialni wieczorem.

5.słuchanie spokojnej, wyciszającej, relaksującej muzyki.

6.spacer wieczorem w celu dotlenienia się (nie mylić z intensywnym wysiłkiem fizycznym, bo wiele osób to jeszcze bardziej pobudza).

7.napicie się czegoś ciepłego, rozgrzewającego (z wyłączeniem mocnej herbaty i oczywiście kawy ;) ).

8.rozgrzewająca kąpiel, prysznic.

Udostępnij tę odpowiedź

Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
 Udostępnij
Tematy
×