Nerwica a odżywianie, dieta, tycie, odchudzanie itp

[Jovita]

trzeba odpowiednio JESC i CWICZYC koniecznie.

[top23]

Na samej diecie to daleko nie zajedziesz....

Tu musi być połączenie diety z odpowiednią dawką ćwiczeń i ruchu na świeżym powietrzu....

A najważniejsza jest silna motywacja, jeśli się ją ma to już połowa sukcesu

 

No tak, ale mnie chodziło głównie o to, że dobra dieta nie będzie powodowała ataków głodu. Ćwiczenia oczywiście też są obowiązkowe. Na sukces składa się też wiele innych czynników. Motywacja jest bardzo ważna, ale dużą rolę odgrywają też uwarunkowania genetyczne, poziom hormonów itd.

[Jovita]

no wiesz poziomu hormonow nie bedzie specjalnie mierzyc bo to sensu nie ma, a ja na ten temat juz duuuuzo napisalam.

[dwadziescia_7]

Jeżeli to komuś pomoże, to z własnego doświadczenie mogę polecić dietę która polega zrezygnowaniu z ziemniaków przy obiedzie a także zastąpienie białego chleba, niskokalorycznym pieczywem WASA.

 

Swego czasu przez kilka miesięcy udało mi się zrzucić w ten sposób kilkanaście kilogramów pozwalając sobie od czasu do czasu na jakieś łakocie. Oczywiście odpadają wtedy też wszystkie napoje słodzone typu COCA COLA, itp.

[karolcia80]

Jovita, ok, cwiczenia ja wiem, ze to norma, ale.......... ja mam lek przed nimi, tzn, nie znosze jak mi tetno sie podnosi, wpadam w panike i tyle!!!!! No zglupiec idzie. Przytylam od czasu brania lekow jakies 23 kg. Wczesniej mialam niedowage, WIEC TAK STRASZNO JESZCZE NIE WYGLADAM ALE NADAL TYJE............................. No brak mi slow.

pozdrawiam

[Jovita]

karolcia wiem ze to dla ciebie straszny opor ale musisz zrozumiec ze nie schudniesz sama dieta.

[Gość]

Gdy się cierpi na deprechę lub nerwicę trudno znaleźć siłę i motywację na wykonywanie ćwiczeń, o regularności i konsekwencji nie wspomnę. Diety to też oszustwo. Owszem, można schudnąć, ale jak zapanować nad nerwami i nie zajadać, gdy się ma nerwicę??? Do tego każda dieta, po zakończeniu, gdy się nie wprowadzi po niej pewnych usprawnień sposobu odżywiania prowadzi do efektu jojo.

 

Zmien raczej nastawienie do jedzenia, nie mysl ciagle o tym, ze musisz schudnac. Znajdz sobie jakies zajecie, zeby ono zajmowalo Ci czas, wtedy nie bedziesz myslec o jedzeniu. Wiem co pisze, bo przeszlam koszmar jesli chodzi o jedzenie a teraz chudne:) Wszystko siedzi w glowie, bez zmiany nastawienia nie zrobisz nic

To podstawa!!!

[Gość]

Jovita, ok, cwiczenia ja wiem, ze to norma, ale.......... ja mam lek przed nimi, tzn, nie znosze jak mi tetno sie podnosi, wpadam w panike i tyle!!!!!

To może ćwiczenia z jogi*? to też jest wysiłek, ale z przerwami na relaksację, bardziej harmonijny niż np. tor przeszkód na poligonie.

 

*Chodzi mi oczywiście o jogę gimnastyczno-relaksacyjną a nie jakieś religie wschodu i 11 poziom transdescencji

[Jovita]

To może ćwiczenia z jogi*?

 

to jest bardzo dobry pomysl i zawsze cos.

[hetman76]

A ja bym chciał przytyc zna ktos moze dobra metode ?

[Gość]

Ja to w sumie nie umiałabym ani schudnąć ani przytyć...

Jedyne co mi się udało osiągnąć, to 5 kilo które brakowało mi do normalnej wagi przez pierwszy rok treningów. Mięśnie?

[Jovita]

A ja bym chciał przytyc zna ktos moze dobra metode ?

 

ja tez chce przytyc ale oczywiscie nie w tluszcz tylko bardziej w miesnie i ty pewnie tez bys tak wolal. Jest wiele sposobow wystarczy jesc diete na mase i do tego jest wiele supli zeby przytyc.

[Marina82]

Po części zgadzam się z wszystkimi opiniami, bo każdy z was ma trochę racji. Ćwiczenia są ok, jednak myślę, że jeżeli ma się dużo ruchu na co dzień to nie trzeba robić brzuszków i przysiadów.Doraźnie dobra jest dieta, nawet "cud". Polepsza samopoczucie szczególnie po wejściu na wagę, ale jeszcze przed efektem jojo Na dłuższy okres należy oczywiście zmienić nastawienie do jedzenia, tak jak pisała o tym Czarownica_Akara. Ja na razie chcę szybko schudnąć. Napiszcie proszę o waszych efektach. Czekam też na propozycję diet

[Jovita]

Dieta moja (chyba opatentuję)

9 rano kawa

14 kanapka

16 kawa

18 wieczów kanapka /tylko czasami, nie codziennie/

22 1,5 l zielonej herbaty+ słodycze /np tabliczka czekolady/

 

Efekt 180cm/ 55kg

 

Nikomu tego nie polecam

 

Boze polina to twoja dieta??????? jestem zszokowana , tak nie wolno sie odzywiac ty prawie wogole nie jjesz , to straszne i twoj organizm na tym ucierpi!

[Gość]

tak nie wolno sie odzywiac ty prawie wogole nie jjesz , to straszne i twoj organizm na tym ucierpi!

Dokładnie.

10 latek chorowałam na anoreksję i wiem, jak diety potrafią zniszczyć organizm - nawet nieodwracalnie

 

Notabene, 10 latek miałam anoreksję, ale zawsze musiałam stymulować wymioty. Teraz, gdy nigdy w życiu nie odważyłabym się prowokować wymioty, dzieje się to samoistnie.

[Gość]

Bo i jest się czym chwalić.

Sama Koteczku się przyznałaś, że menu to kwestia przyzwyczajenia...

Wiem, wiem, mają tu znaczenie również inne czynniki, np. lenistwo itp...

Ale Koteczku, najwyższy czas, żebyś wpadła w przyzwyczajenie polegające na dbaniu o siebie!

[Jovita]

dieta to nie koniecznie odchudzanie sie po prostu wypadaloby lepiej sie odzywiac , a co do anoreksji to podziwiam cie bethi jesli z czegos takiego wyszlas.

[.Tomek]

Ja się odżywiam w miarę normalnie. W sensie jem cienkie śniadanie o 8 potem do 17 nic i obiad i kolacji już zazwyczaj nie. Ale źle się nie odżywiam chyba. Gdyby nie to, że moja mama gotuje to w ogóle bym sobie nie zaprzątał głowy jedzeniem.

[.Tomek]

No, Tomek nie powiedziałabym, że to jest normalne odżywianie : cienkie śniadanie i obiad. Dla chłopaka w Twoim wieku? Tyle co nic Wink

Ale kiedy nie czuję głodu ani nic. To mi się wydaje normalne. Jem tak od blisko 4 lat już. I jakoś żyję. Wagi nie tracę. No może ostatnio trochę zacząłem tracić. Ale ogólnie jest chyba ok.

[Twilight]

Skoro już o tym mówmy, to ostatnio schudłem i niemal odzwyczaiłem sie od jedzenia, dziś zrobiłem sobie 1 raz od bardzo dawna porządny obiad i pękam po zjedzeniu 1/5 tegoż. Ale to kwestia wyjazdu i skąpstwa i nerwów tylko w pewnym stopniu, (że nie wychodziłem do sklepu, jak sie czułe tragicznie, to i co jeść nie miałem ) tak naprawdę z jedzeniem kłopotów nigdy nie miałem...

 

Pozdrawiam

[Jovita]

jesli teraz nie macie problemow ( tak malo jedzac) to kwestia lat potem bedziecie zalowac ze tak robiliscie!

[Marina82]

Ach, gdybym ja tak nie lubiła jeść....

[Jovita]

Ach, gdybym ja tak nie lubiła jeść....

 

to bys byla chora!!! bo wtedy znaczyloby ze cos jest z toba nie tak

[agapla]

jak ja bym tak jadła to chybabym umarła ,mam cos takiego jak u cukrzyków (ale cukrzycy nie mam) że jak nie zjem o danej porze chociaz kanapki to zaczyna mi sie robić słabo i czuje ze mogę zemdleć ,chyba to normalne?

[Gość]

jesli teraz nie macie problemow ( tak malo jedzac) to kwestia lat potem bedziecie zalowac ze tak robiliscie!

Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakuje nim się zepsuje...