Skocz do zawartości
Nerwica.com
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki które...
Znajdź wyniki...
Chriskim

Zdrowe i budujące nawyki dla ciała i ducha

Rekomendowane odpowiedzi

Hej! 

 

Jestem po długiej walce z depresją i innymi towarzyszącymi chorobami. Jestem fizycznie wyczerpana i moje ciało daje o tym znać. Moja skóra to suche wióry, głowa boli z odwodnienia, nie mówiąc już o tym, że przez długie okresy mogłam nie jeść i kilka dni, ciągłe zmęczenie, etc....  

 

Jakie macie pomysły na nawyki, które warto pielęgnować, żeby po tym trudnym okresie doprowadzić swoje ciało, a jednocześnie dzięki temu i umysł, do formy? 

 

Chodzi mi o nawet najdrobniejsze sugestie (choćby wietrzenie pokoju przed snem). Jak wy sobie z tym radzicie?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Zacząłbym od ruchu, np. 10 przysiadów, 10 pompek i 10 brzuszków dziennie o stałej porze dnia.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Regularne nawadnianie, suplementy i witaminy, zbilansowana dieta oparta na świeżych warzywach i owocach, regularny ruch- sport jaki lubisz, regularny, codzienny. Regularny sen 7-8 godzin. Odstawienie uzależniaczy, alko. Hobby.

Tego jest pełno w necie, dlaczego pytasz?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość dobry dzień

Wieczorem iść spać, rano wcześnie wstawać

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

założyć sobie dziennik którym będziesz codziennie wpisywać:

- obecne samopoczucie

- cel na dziś

- zadanie do wykonania

- wymyślanie sobie zadań na następny dzień

Możesz go stworzyć dowolnie jak chcesz, ale ważne aby być systematycznym.

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

jesli lubisz literature, moze czytanie ksiazek lub komiksow pomoze ci rozruszac umysl, najlepiej z ulubionej tematyki 🙂

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Mi pomaga codzienne wypisywanie podziękowań na koniec dnia, nawet takich najmniejszych rzeczy.

Medytacja przed snem pomaga mi się wyciszyć.  

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
4 godziny temu, katia010 napisał:

Mi pomaga codzienne wypisywanie podziękowań na koniec dnia, nawet takich najmniejszych rzeczy.

Ja odkryłam coś takiego jak aplikacja "Journey" (https://journey.cloud/) ktora mozna miec i na kompie i na telefonie i sie synchronizuje. Można ją wykorzystać właśnie na wiele sposobów - do opisania całego dnia, albo jakichś myśli. Opcja dla osób, które pisać ręcznie nie mogą 🙂 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ciepła kąpiel w wodzie z solą do kąpieli  ze świeczką zapachową. Stosowałem to zimą i polecam

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
W dniu 29.04.2020 o 01:57, Aurora88 napisał:

Ja odkryłam coś takiego jak aplikacja "Journey" (https://journey.cloud/) ktora mozna miec i na kompie i na telefonie i sie synchronizuje. Można ją wykorzystać właśnie na wiele sposobów - do opisania całego dnia, albo jakichś myśli. Opcja dla osób, które pisać ręcznie nie mogą 🙂 

Ta aplikacja jest tylko po angielsku?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Godzinę temu, Jurecki napisał:

Ta aplikacja jest tylko po angielsku?

Wygląda na to, że tak. Ale możesz użyć funkcji tłumaczenia strony, jest bardzo efektywna.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

×